Co jsou to Scissor Jumps a jaké jsou jeho výhody?

Jste na pozoru cvičení, které vám pomohou tón celé vaše tělo? Zatímco někteří užívat aerobic, není mnoho preferují tuto formu cvičení. Pokud jste příliš hledáte nový způsob výkonu, který je zábavný a pomůže vám zůstat trim, pak nůžkové skoky je ten správný trénink pro vás.

Jak blázen, jak se to může zdát na vás, toto cvičení vám pomůže zlepšit vaši vytrvalost a udržet v kondici a běží! Chtěli byste se dozvědět více? Přečtěte si tento příspěvek!

Scissor Skoky - stručný

Nůžkové skoky byl propagován po Lesley Paterson, profesionální triatlonista, je zahrnuta v 6-minutové video se. Cvičení Video lze prohlížet on-line v dnešní době. Cvičení se nazývá proto, že se jednalo o nohy, že vymění své pozice, zatímco tělo je stále ve vzduchu. Tento pohyb se podobá tomu nůžkami. Tato metoda je také označována jako nůžkové kopy. To může být souzen sportovce a každého, kdo chce zvýšit tělesnou kondici a získat svaly tónovaný.

Jak udělat Scissor skok?

Není to moc pracné praktikovat cvičení, a to jak doma, nebo venku. Musíte mít dostatek prostoru kolem sebe, když se pokusíte toto cvičení. Studie ukázaly, že fyzická aktivita je jediný způsob, jak udržet váhu pod kontrolou. (1) A toto cvičení vám pomůže dosáhnout toho! Zkuste tyto jednoduché kroky hned. (2)

1. Stojan v pozici, kdy pravá noha je vzadu a levá noha je v přední části.

2. Skok z podlahy, a přistát poté, co nohy již vyměnili své role ve vzduchu.

3. Pravá noha by měla být v přední straně, a levá noha by měla být pozadu.

4. Vrať se do první position- jako v levá noha vpřed a přední nohu za sebou.

5. Tento rytmus je třeba opakovat několikrát.

6. Ujistěte se, že přistávací plocha není zaplněný.

Tipy pro nácvik Scissor skok:

Zpočátku se může čelit potížím správně snaží toto cvičení. Cvičení vyžaduje, aby vaše tělo, aby se fit a zdravý. Nicméně, snaží tyto tipy mohou být užitečné:

• Pokud se snažíte toto cvičení poprvé, může to být jednodušší, když se houpat paže, když vyměnit nohy, zatímco ve vzduchu.

• Ty budou mít prospěch z pokusu o výskok v rychlejším tempu. To pomáhá při spalování více kalorií.

• Když se dostanete na zem, se snaží udržet kolena v ohnuté poloze. To pomáhá v absorbování určité množství šoku, a můžete zabránit zranění stejně. Pokud je to nutné, může si vzít kousek po každých 30 opakováních na cvičení. To vám pomůže lépe soustředit.

• Poté, co zjistí, že provedením skoku již není těžké pro vás, zkuste několik variant. Zkuste to udělat, aniž by houpání ruku, například. Další myšlenkou je skákání, zatímco budete držet váhu. Ujistěte se, že váha je pohodlný pro vás. To může být těžké na začátku, ale s praxí, budete se na to zvyknout.

• Pokud uděláte skok, zatímco drží váhu, přidejte mírné twist trupu. To pomáhá při vytváření jádra stabilizované.

• Na začátku, můžete zkusit provádí cvičení na tlusté podlahové rohože. Tím se sníží riziko zranění, pokud ztratíte rovnováhu a spadnout na zem.

Výhody praktikování Scissor Skoky:

Scissor Skoky nemusí být snadné, a to nemusí být vaše oblíbené cvičení. Nicméně, výhody převažují nad tediousness v dlouhodobém horizontu.

Pozoruhodné Výhody jsou:

1. Toto cvičení tonizuje celé vaše tělo, více či méně.

2. Zvyšuje tepovou frekvenci a pomáhá spalovat kalorie rychleji.

3. Svaly na nohou dostat tónovaný při pokusu toto cvičení.

4. Při provádění tohoto cvičení s pravidelností, vaše schopnost absorbovat šoky po jumping stoupá podstatně.

5. To nevyžaduje žádné příslušenství, aby se pokusila, a lidé s různou kondicí můžete vyzkoušet toto cvičení.

Pozor:

Při procvičování nůžkové skoky vám pomůže tón nohy a tělo svaly a zlepšit své kondici stejně, stále je třeba mít na paměti tato slova opatrně:

• Neměli byste ji praktikovat, pokud vaše noha je zraněn.

• Toto není cvičení pro ženy, které navrhly.

Zkuste toto nůžkové skoky cvičení dnes. Ano, to trvá nějakou dobu zvládnout, ale jakmile máte trik budete mít o nic méně než profík. Po několika minutách praktikování nůžkové skoky je vše, co je třeba, aby zůstali fit, sklonu a šťastný!

A také nám říct, jak jste našli tento příspěvek! Můžete vyjádřit v poli níže!