Ženská fitness

Medicine Ball Slam Workout - Jak to udělat a jaké jsou jeho výhody?

Medicine Ball Slam Workout - Jak to udělat a jaké jsou jeho výhody?

Chystáte se vyrazit na trek nebo vyzkoušet nějaké Adventury Sporty tento svátek? No, musíte být absolutně fit, aby si to. Potřebujete vytrvalost, stejně jako silné a zdravé tělo, aby se podrobila náročnému že trek zahrnuje. Dnes, více a více lidí se při vykonávat, aby jejich tělo zdravé. Oni si uvědomili, že zdravé tělo je nezbytným předpokladem pro zdravý a spokojený život. Zdravé tělo bude mít pryč všechny druhy nemocí, které se šíří po celém světě. Obezita stala epidemie dnes. S nadváhou tělo je nosič pro všechny druhy smrtelných nemocí. Existují různé druhy cvičení režimů, které člověk může následovat jak zhubnout a dosáhnout fit a zdravé tělo. Ale pamatujte, že váš trénink režim by měl zahrnovat cvičení, které vám vyhovuje. Pokud nechcete si svůj čas strávený cvičení, budete méně pravděpodobné, že i nadále!

Léčivý míče Slam:

V posledních letech, medicinbal bouchne získaly oblibu ve fitness kruzích. Zlepšují reaktivní sílu břišních a zádových svalů, při práci na kardiovaskulární vytrvalosti, svalové hmoty, a koordinaci rukou a očí.

Vytrvalost a Fitness:

V současné době se stále více a více lidí se snaží z extrémní sporty a trekking, tato cvičení se staly velmi důležité. Tělo musí být v dobré kondici, když jste turistiku na nerovném povrchu s batohy na svých zádech. Svaly na nohou, jakož i zádové svaly, potřebují hodně síly na trek. Různé druhy outdoorových sportů také vyžadují silné ruce a paže.

load...

Druh medicinbal:

Pro medicinbal slam, budete potřebovat non-skákací medicinbal. Jedná se o vážený kuličky, které pomáhají zlepšit tělesné cvičení. Tyto kuličky přicházejí v různých hmotnostech. Můžete si vybrat ten, který vám nejlépe vyhovuje. Jeden může používat tyto Medicinbaly přitom řadu cvičení.

Výhody Slam:

Tento lék míč slam je děláno pro rozvoj síly, sílu a rychlost. To funguje nejlépe na tricepsy, břicho, ramena, lýtka, zadní lepky, čtyřkolky, atd Toto cvičení zvyšuje srdeční tep a hoří velký počet kalorií.

Jak to udělat?

  • Postavte se s nohama od sebe na šířku ramen a kolena mírně ohýbat. Držet míč medicíny v ruce.
  • Nyní zvedněte léčivý kulový režii se svými zbraněmi rozšířena.
  • Podívejte se rovně a vdechovat před slam míč.
  • Nyní předklánět v pase a používat své svaly hodit míč dolů v přední části nohy s takovou silou, jak je to možné. Účinně stahují břicho a vydechnout, když děláte cvičení.
  • Nechte paže sledovat prostřednictvím pohybu, aby se zabránilo pádu.
  • Na konci paty by měly být na podlaze a kolena mírně ohnuté.
  • Nechat míč odrazit na zem a chytit ji, když se vrátí. V případě, že míč není odrazit, pak se vaše břicho smluvně a zvednout míč.
  • Zvednout míč zpět do výchozí polohy a vdechovat.
  • Pak provést další bouchnutí.

Opatření:

load...
  • Před zahájením medicinbal slam, zkontrolujte bounciness míče.
  • Pokud používáte skákací míč může odrazit zpátky do obličeje. Nevhazujte míč kolmo dolů. Hodit to trochu dopředu.

Cvičení Režim:

Spusťte stopky a provést následující rutina:

  • 15 nástěnné míč bouchne, 1 pull-up.
  • 14 nástěnné míč bouchne, 2 pull-up.
  • 13 nástěnné míč bouchne, 3 pull-up.
  • 1 stěna míč slam, 15 pull-up.

Jakmile se dostanete na kloub cvičení, opakování se stává pro vás jednodušší. Pak zvyšuje hmotnost míče. Existují i ​​jiné varianty také, což lze udělat pro zvýšení odolnost a vytrvalost.

Tento lék míč slam je skvělý způsob, jak udržet své tělo v kondici. Je to také o inovativní způsob, jak udržet nudu pryč! Jak jsem již zmínil, že jej opravdu potřebujete, aby si čas, který strávíte cvičit. To je ideální způsob, jak udržet Máte zájem o cvičení! Ještě se poraďte se svým trenérem pro více informací.

Už jste někdy zkoušeli na medicinbal bouchnout? Líbilo se vám to? Podělte se o své zkušenosti s námi v komentářích.

load...