Ženská fitness

Nejlepší aerobní cvičení Videa - naše top 10

Nejlepší aerobní cvičení Videa - naše top 10

Aerobik je nejvíce miloval forma cvičení, protože zahrnuje rytmus, tanec a zahřát společně. Je vhodné pro tělo i mysl, protože přiznává psychické uvolnění s hardcore cvičení rutiny. V některých případech nemusí mít čas navštěvovat sezení, ale nemusí být sklíčený. Zde jsou některé aerobní cvičení videa, které vám pomohou udělat to samé doma.

Aerobní cvičení videa, aby vás

1. Low Impact aerobní cvičení:

Nízký dopad aerobní cvičení je nejlepší pro začátečníky, protože není intenzivní a dělá pomoci člověku pochopit, jak se soustředit na každou část těla při cvičení. Pomáhá při pálení dobré množství kalorií a obsah tuku zvyšuje ztráty postupně. Pro aerobní profesionály, zkouší nízký dopad aerobní cvičení mezi svými rychlými a vysokých aerobních rutiny dává jejich těla tolik potřebnou přestávku. Tento nízký dopad aerobik cvičení videa vás provedou celou rutinou.

load...

2. Vysoká intenzita aerobní cvičení:

Člověk by měl být připraven na nonstop režimu hardcore nohou a pohyby rukou. Začátečník může pociťovat pinch, ale profík bude znát základní 20 minut aerobního cvičení jim pomůže zbavit těch kila navíc. Vysoká intenzita aerobní cvičení se soustředit na každé straně během tréninku a tím spalovat tuk v těch areas.These druh aerobik cvičení videa opravdu pomoci při budování vytrvalosti a také sílu.

3. Ploché bříško Aerobic:

load...

Vzor tohoto aerobního cvičení, je zaměřit se na břicho a spodní části břicha. Při provádění pochod, který se také nazývá krok nahoru, jeden ztratí tuk v blízkosti spodní části břicha. Oni protáhnout svaly v oblasti žaludku, které pomáhají spalovat tuk nahromaděné tam; jako koleno ohýbá, pas kruhy ve videu jsou nejlepšími příklady. Tento aerobní cvičení video je nejlepší ztratit břišní měkká tuková tkáň a tón vaše břišní svaly se!

4. Rameno Aerobic:

Ramena jsou nejvíce postižené části v aerobiku, jak důsledné pohyb rukou táhne zbraně a pomáhá při uvolnění svalů. Dvojice činek přispívá k dosažení požadovaného tvaru za své paží při aerobiku. Aerobik patří zábava tanec s cvičením, které pomáhá jeden tón rukama.

5. Boot Camp Aerobic:

Bota kemp je režim intenzivního cvičení navržené pro ozbrojené síly, aby jejich obranných personál fit a flexibilní. Inspirována stejnými, gymnastická instruktory zavedli boot-tábor aerobic, který je vhodný pro profesionály, protože obsahuje vysoké skoky, táhne, výpady a další cviky na obrovským tempem.

6. Kiddy Zone:

Děti nenávidí vykonávat, protože odtéká mnoho své energie, tak proč to nezkusit, aby zahrnovala taneční režim v jejich režimu ?! Aerobik je také známý jako forma tance zacvičit. Video ukazuje základní kroky s hudbou, která bude nejen udržet děti mají zájem o cvičení režimu, ale také pomoci jim být fit.

7. Samba Aerobic:

Samba aerobik je jednou z nejvíce miloval, ale nejtěžší aerobiku, protože to vyžaduje spoustu energie, odhodlání a tempo. A ano, to jde nonstop. Tato forma aerobiku je inspirován od energického tance Samba, který pomáhá při tvarování stehna, bříško, boky a břicho, se soustředit na každé straně jeden po druhém.

8. Stehna Dance:

Aerobik pro boků nebo stehen vyžadují hodně pozornosti. Speciálně navržený cvičení režim s vysokou intenzitou pochod, výpady a sit ups pomáhá nejen při uvolňování tuků a spalování, ale také pomáhá při opatrně tvarování.

9. Brain Break:

Přestávka Mozek není nic jiného než aerobik pro vaše prsty. S rychle rostoucím světě, které poznámkové bloky byly nahrazeny iPady a knihy byly odstrčil ustoupit počítačů. Ale to, co zůstává stejné, jsou snahy o psaní a psaní, tedy video vám pomůže se uvolnit a cvičení prsty, které potřebuje tolik soustředění a zaměření, jak vaše tělo.

10. Vodní Aerobic:

Voda nebo Aqua aerobic je nejlepší metoda pro ztrátu tuku a břicha hmotnost jako voda brání v pohybu a svalové energie používá, aby se zabránilo ucpání, je vaše vlastní intenzivní úsilí. Je to efektivnější, protože se vyhýbá závratě; ale ano, může dostat velmi únavné do konce roku.

Takže jaký je váš verdikt v následujících aerobní cvičení videa? Chystáš se je vyzkoušet? Dejte nám vědět.

Fitness odborníci - 3 Best Aerobní Tipy

Aerobik je nejuniverzálnější forma cvičení. Jde kardiovaskulární sílu a cvičení se zátěží, která se vyvíjí vaše záda a svaly. Tato zábavná plněné cvičení má mnoho variant, a to je něco, co bude milovat dělat každý den.

Tady je to, že jsme provedli expertní zátah nabídnout nejlepší tipy při provádění aerobik. Znát ty nejlepší poznatky obdržené od renomovaných odborníků fitness. Doufat, že tyto tipy vám dá požadovaný tvar a sílu, které jste vždy chtěli.

1. Dr. NamitaAgarwal:

1. Je důležité začít cvičení s řádnou rozcvičení. Sledujte zahřát s některými protahovací cvičení. 2. Chcete-li získat maximální užitek z aerobního cvičení pak budete muset vykonávat až vaše srdce pumpuje opravdu těžké, udržet tento tepovou frekvenci do dvaceti minut a pak vychladnout. 3. Je důležité si odpočinout a vychladnout po každém protahovací cvičení.

Dr. NamitaAgarwal: www.fitnessfusion.in

2. Jenny Ford:

  1. Figureout, co máte rádi dělat.
  2. Nebojte se zkoušet nové věci.
  3. Tvrdě pracovat, ale poslouchat své tělo.

Jenny Ford: www.jennyford.com

3. Dancehall Aerobic:

  1. Je velmi důležité začít trénink s zahřát a vy byste měli odpočinout po dokončení cvičení.
  2. Vždy zůstat hydratované.
  3. Pokud je vaše kardio cvičení je přísně tanec, najít 3 optimistická taneční písně a tance pro ty, každý dayto pot ven.

Dancehall Aerobic: www.jadancehallaerobics.com

4. Melinda:

1. Udělej si svůj cvičením koníček. Dělat takové cvičení, které byste rádi dělají jako tanec nebo hrát basketbal, spíše než nutit sám sebe jako jít do posilovny každý den. Z uvedeného vyplývá, nebojte se experimentovat s novými cvičeními by vystoupit z vašeho pohodlí zóny. Nikdy nevíte, kdy budete najít svůj oblíbený způsob cvičení!

2. Vždy dělat aerobní cvičení, které se hodí k vašemu životnímu stylu. Pokud jste nikdy nevyužili předtím a vy budete muset pracovat po dobu 9 - 10 hodin denně a také se postarat o svou rodinu, by bylo nereálné běžet 5 mil za den po práci. Ty by neměli čas! Místo toho zavázat k cvičební plán, který se vejde do vašeho den, a že víte, že ano. To může být realističtější probudit 30 minut dříve, 3 - 5 dní v týdnu jít běh nebo chůzi. Budete s větší pravděpodobností pokračovat ve cvičení, které se hodí do vašeho rozvrhu.

3. Kombinovat aerobní cvičení s pevností stavebního tahů. To je nejlepší způsob, jak získat co nejvíce z vašeho tréninku, a to zejména pokud máte málo času. Budete spalovat více kalorií, a budete zvýšit svalovou hmotu a tepovou frekvenci. Například, můžete tak učinit výpady s bicep curl nebo moc chůzi s 3 - 4 libry váhy ve svých rukou.

Vždy existují jednoduché způsoby, jak vypadat lépe, cítit se lépe a žít lépe!

Melinda www.melindaerobics.wordpress.com

5. Cassey:

  1. Ujistěte se, že dýchat! Zní to hloupě, ale mnoho lidí zapomněl dýchat, když trénujete tvrdě.
  2. Pít hodně vody! Pokud jste dehydratovaná, pak se cítíte unaveni po tréninku.
  3. Zkuste vysoká intenzita intervalový trénink také známý jako HIIT tréninku. Rychlé výbuchy intenzivních pohybů bude spalovat tuk a kalorie velmi rychle!

Cassey www.blogilates.com�

6. Sarah Varno:

Můžete zkusit dělat tyto cviky:

  1. Podkolenky
  2. Skákací provaz
  3. Tajtrlíci

Sarah Varno www.sarahvarno.com

7. Maria Olivový:

Advanced hi-kroucení crunch s míčem fitness

Fitness míč: Můžete využít fitness míč nebo švýcarský míč dělat cvičení, které zlepšuje rovnováhu, posiluje záda a zvyšuje svůj sortiment v pohybu.

Branky: Co musíte udělat, cvičení v sadách a opakovat, to je ta část silového tréninku, které přispívají ke stabilizaci ramenního pletence, hýždí svaly paží, jádro a zádové svaly.

Zavřené poloze na černém hodu

Černá role: Použijte černou roli dělat myofasciální ošetření, nebo ošetření měkkých tkání. Tato léčba nebo terapie pomáhá zvýšit krevní a lymfatický oběh, uvolňuje smluvní svaly a zvyšuje stretch reflex ve svalech.

Cíle: Využití může dělat sad Myofascial self-masáž pro vaše manžetové knoflíčky a jádra. Můžete to udělat nějaké základní posilovací cviky na břicho, záda a ramena. Je důležité, aby se opakovat stejné cvičení, aby dosáhli co nejlepších výsledků.

Renegade pozice Row push up cvičení s kettlebells

Kettlebells: Jedná se o litinová váha, která se podobá dělovou kouli s rukojetí, která se obecně používá pro balistické cvičení, které zahrnuje kardiovaskulární, sílu flexibilityand cvičení se zátěží.

Branky: Opakování zpět a hřbetní cvičení zvýšit rovnováhu a odolnost.

Vždy je udržovat správné držení těla jinak cvičení neponese dobré výsledky. Také se snaží udělat tyto cvičení pomalu a ne rychle, pokud chcete, aby byly účinné v dlouhodobém horizontu. Musíte být psychicky připraven převzít fyzickou zátěž bez jakýchkoliv fyzických symptomů, jako jsou zranění a bolesti.

Aerobic & Fitness www.olive-fitness.com

8. Dr. Kenneth H. Cooper:

1. Vyhněte se nečinnost:

  • Chůzi na za méně než 30 minut denně, pět dní v týdnu a to nejen poskytuje zdravotní výhody se srdcem, ale snižuje riziko všech úmrtí od všech příčin o 58 procent.

2. Udržovat si zdravou váhu a mít správné výživy / doplnění:

  • Udržovat si zdravou váhu, je jedna z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat, aby se zabránilo onemocnění a onemocnění, vychutnat si vyšší kvalitu života a žít déle. Ale my víme, že to vyžaduje kombinaci správné výživy a důsledné cvičení, jak to udělat.
  • Jíst zdravě po většinu času. Rádi bychom si říci, že je to o moderování, ne deprivace. Nebo jíst zdravě 80% času a mají toto cookie zbývajících 20% času. Víme, že je to velký sousto spolknout, takže to, co je prvním krokem k vytvoření zdravých stravovacích návyků? Měli bychom říci, jíst více ovoce a zeleniny denně. Tam je pořekadlo, „Pět je v pořádku, ale devět je božské.“ To mluví o porcí (jedna porce je půl šálku) ovoce a zeleniny konzumovat každý den. Pokud si nejste dostat pět porcí za den, začít tam, a pak práci si cestu do devíti. Výzkum ukazuje, že tím, že dělá to, můžete snížit krevní tlak a hladinu cholesterolu a mají nižší riziko mrtvice, srdečního selhání, osteoporózy a ledvinové kameny.
  • Vezmi ty správné doplňky pro vás. Doplňky stravy jsou právě to, že jsou doplňky a nikoli nahrazení. Budete muset začít s dobrou a vyvážené stravy a pak myslet na doplňky jako jsou pojistné smlouvy.

3. „Je to nikdy příliš pozdě na to dostat do formy a zůstat ve formě!“

Dr. Kenneth H. Cooper: www.cooperaerobics.com

Hodláte zahrnout tyto tipy ve svém fitness režimu? Který z těchto fitness tipy odborníků pro vás bude následovat? Nebojte se zeptat na vaše dotazy, jestli některý těchto odborníků fitness přes vaše cenné připomínky.

load...