Top 10 jednoduchých mozkových cvičení a její výhody

Zdravé a bystrá mysl je kořenem mantra úspěšné a šťastný život. Řada jednoduchých cvičení může zvýšit vaše mozkové funkce v lepším způsobem, který vám dává ostřejší, chytřejší a jistější. Tato cvičení jsou známé jako mozek tělocvičně cvičení. Skládá se z několika rychlé pohyby těla, která pomáhá vyloudit dvě hemisféry mozku, a přitom je pracovat v synchronizaci.

Tato cvičení jsou velmi jednoduché a může být provedeno lidí všech věkových skupin. Většinou děti a mladí dospělí aktivně cvičit mozek tělocvičně cvičení. Ale v současné době, i dospělí a senioři příliš cvičit tyto cviky. Existují různé výhody spojené s mozku tělocvičně cvičení. Hlavní výhody spojené s mozkovými tělocvičně cvičení jsou následující:

1. To dělá chytřejší a ostřejší
2. To zvyšuje vaše úroveň spolehlivosti
3. To zlepšuje sebevědomí
4. Revitalizuje své přirozené léčebné mechanismy
5. Obnovuje zdraví a harmonii
6. Zlepšuje zrak
7. Zvyšuje kreativitu a komunikační dovednosti
8. Dává vám podporu, když budete čelit zklamání či odmítnutí

Tak to jsou některé z hlavních výhod mozku tělocvičně cvičení. Zde je seznam top 10 mozku tělocvičně cvičení, které se snadno, ale velmi efektivní pro vaše celkové zdraví a kondici.

Prvních 10 mozek tělocvičně cvičení jsou následující:

1. Cross Crawl

Sedět nebo stát a se svým pravém lokti dotknout levé koleno úhlopříčně přes tělo. Stejným způsobem, opakovat toto cvičení levou rukou dotýkat pravé koleno. Střídat směry jako v období od března do minulosti. Ujistěte se, že se dotknete koleno loktem úplně a správně. Tento postup opakujte po dobu 2 - 3 minuty.

 [Čtěte: 8 Účinnost Jóga zvýšit svůj mozek moc]

2. Myslete na X

Zavři oči. Myslet na písmeno X a vizualizovat. Všimněte si, jak vaše oči koordinovat připojit vpravo, vlevo, horní a dolní zorného pole kolem bodu zaostření. Všimněte si, že X-like organizaci a symetrii v těle jako každé straně vašich kyčelních souřadnic s rameny.

3. Lazy Eights

Rozšířit ty paže rovně před sebe. Mělo by být rovna vaší úrovni ramen. Palcem ukázal ke stropu, pomalu a plynule sledovat tvar velkého obrázku 8. Při kreslení 8, zkuste se zaměřit svůj pohled na palci.

4. Neck Rolls

Odhoďte hlavu dopředu a uvolnit ramena. Při dýchání, zavři oči a snadno vrátit hlavu ze strany na stranu. Snažte se, aby malé kroužky, zatímco vy zhluboka dýchat. Činit 4 až 5 kompletní pohyby ze strany na stranu!

5. Břišní dýchání

Dejte ruce na břiše. Výdech v krátkých malé obláčky ústy. Představte si, že jste se snaží udržet peří plovák ve vzduchu. Do tohoto procesu, dokud neucítíte, plíce prázdné. Nyní hluboce nadechnout vyplnění sami úplně jako balón. Nyní pomalu vydechněte. Opakujte tento krok 3 až 4 krát.

6. Mozku Buttons

K dispozici jsou dva duté prostory pod vaší klíční kosti, což je asi 1 palec ze středu hrudníku. Palci a prsty jedné ruky, třít těchto oblastí se intenzivně po dobu 50 sekund, zatímco zbytek druhou rukou nad pupek, jak se díváte zleva doprava.

  [Čtěte: 5 typů mozkových vln a účinky meditace na ně]

7. Energetický Yawn

Když začnete zívat, pomocí konečky prstů obou rukou, lehce stiskněte na úzkých místech u vaší tváře, kde tváře pokrývají horní a dolní stoličky. Udělejte si uvolněnou a hluboký zvuk zívání, zatímco vy jemně pohladit daleko Napětí a stres. Tento postup opakujte pro čtyři nebo vícekrát.

8. Thinking Cap

Jednou rukou na horní části každého ucha, snaží se rozbalí zakřivených částí jemně na vnějších okrajích obou uších společně. Pokračovat až se dostanete na dno uší. Opakovat 3 - 4krát.

9. Slon

Musíte umístit své levé ucho na levém rameni. Rozšířit ti levou paži jako sloní chobot a nakreslete znak nekonečna před vámi, která prochází až ve středu. Ujistěte se, že vaše kolena jsou uvolněné. Můžete přepínat zbraně po 4 - 5 kompletních příznaků.

 [Čtěte: Top 10 Koření a bylinky, které zvyšují výkon mozku]

10. Pozitivní body

Jemně dotknout bodů nad okem na půli cesty mezi obočí a kořínkům vlasů pomocí prstů na každé ruce. Zavři oči. Dýchejte zhluboka a pomalu se za několik sekund. Nyní uvolnit, relaxovat a opakujte to po dobu 3 krát.

Provedením těchto jednoduchých mozku tělocvičně cvičení denně ráno nebo během doby ode dne, kdy máte pocit, zdůraznil, nebo vyčerpaný, určitě znovu zisk, že pozitivní energie a váš mozek funguje velice vhodným způsobem.