10 jednoduchých tipů pro zvýšení koncentrace

Nedostatek koncentrace je běžná stížnost v těchto dnech. Chcete-li vyniknout ve studiích, ale nemůže se soustředit, termín se rýsuje velký v práci, ale vaše mysl zatoulá - tyto problémy jsou normální, ale může vytvořit mnoho problémů. Tak tady jsou 10 jednoduchých způsobů, jak zvýšit koncentraci a lepší výkon.

1. Získat správné spánku:

Nevadí, stejně jako všechny ostatní orgány, potřebuje odpočinek a řádné spánek. Musíte se soustředit nejvíce, když máte něco důležitého dosáhnout a zbavení se spánku v té chvíli by nebylo přínosné v žádném případě. Získat správné spánku a že bude vaše mysl pracovat s větší koncentrací.

2. Pravidelně cvičte:

Cvičení a jiné fyzické aktivity podporuje tok kyslíku do mozku. To na druhé straně umožňuje efektivněji mozkové práci a zvyšuje vaši koncentraci.

3. Práce kdy je aktivnější mozek:

Říká se, že devatenáct hodin na 9P.M. Je doba, kdy je nejvíce aktivní mozek. Studie nebo věci, které vyžadují pozornost a soustředění se nejlépe provádí v tomto okamžiku. Místo toho, vyžívá v televizi nebo jiné věci, by měla být tato doba využity související mysli práci.

4. Jednoduchá cvičení:

Jednoduchá cvičení, které se oddávají své smysly na maximum by mělo být provedeno s cílem zlepšit svou koncentraci. Například se snaží slyšet zvuky malých věcí kolem sebe, i když sedíte v nečinnosti, zkuste spočítat po schodech, které používáte v jeden den a podobné věci. To přispěje ke zvýšení zapojení mozku v každé činnosti, kterou dělají, a tím zvýší vaši koncentraci také.

5. Vlak váš mozek:

Stejně jako cvičíme naše domácí mazlíčky, náš mozek může být vyškoleni také. Musíte sdělit svou mysl pokaždé, jaké jsou vaše současná práce pro vás znamená a že je třeba jej doplnit i na čas. Řekněte svůj názor k čemu věci, které by se dostat, pokud se soustředíte na to, co děláte, a to dopadnout dobře. Tímto způsobem můžete trénovat svou mysl a improvizovat vaše soustředění.

6. Jezte dobré:

Jíst potraviny, které jsou lehké a výživné. Vaše jídlo by mělo být takové, aby vám energii a je dobrým palivem pro vaše tělo, ale neměly by být těžké. Snažte se jíst těžká jídla dnech budete potřebovat správné spojení s prací a studií, jak těžké jídlo jen aby se vám více letargický a ospalá. I když se doporučuje jíst snídani, plná nemusí nutně znamenat těžké.

7. Přestávky:

Pokud předpokládáte, že váš mozek pracovat 24 hodin denně, 7 nebo nepřetržitě po časovém úseku, pak se vaše expectationsare špatném na prvním místě. Vezměte malé přestávky mezi prací. Procházka na čerstvém vzduchu nebo poslouchat písně, trvat výkonové zdřímnutí nebo co vám vyhovuje lépe.

8. Vyhněte se absorbovat stresu:

Stres je to, že velké monstrum, které ničí vše a vede k tvorbě rzi ve vašem mozku. Když jste ve stresu, můžete se soustředit na to nejlepší z vašeho potenciálu. Zapomeňte na napětí a dělat všechny možné věci, aby se zabránilo stres, když je třeba se soustředit na něco.

9. Ještě jeden úkol v jednom stupni:

Při otevření nepřeberné množství úkolů společně, vaše koncentrace určitě dostat bránit a nebude moci dokončit některý z nich na čas. Udělat jeden úkol v době, a říct svůj názor, že nebudete skočit na další věci až do okamžiku jste neskončil s tím, co děláte poprvé. Multi-tasking, není opravdu zdravé.

10. Jógy a meditace:

Konečně, jóga a meditace je věk stará metoda praktikována v Indy (a nyní po celém světě) zvýšit koncentraci a sílu mysli. Dechová cvičení a jóga praktikuje v tichém a čistém prostředí, zvyšuje vaši koncentrační schopnosti potrubí. Když se váš mozek je v klidu, může pracovat a podávat lepší výkony, a to je to, co meditace vám pomůže dosáhnout. Jóga není něco cvičil tu a tam, ale něco, co je třeba pravidelně cvičil.

Psychologové říkají, že nedostatek soustředění je něco, co je velmi časté v těchto dnech. Možná, že tyto tipy vám pomohou se připojit k davu?