5 Eat-Zdravá rozhodnutí byste měli zvážit tento nový rok

Nový rok je za rohem, a to, že čas v roce, kdy se všechny napumpovaly, zaznamenání seznam rezolucí, které chcete prosadit na příští rok. Je docela možné, že nadšení může zemřít až v půli cesty, ale někdy, start je vše, co je třeba, aby tento rozdíl. Průzkumy ukazují, že nejoblíbenější Řeší zahrnují diety, hubnutí, atd V souladu s tímto tématem, tento seznam dává jiný pohled na žít zdravě a hubnutí. Je to rozhodně uskutečnitelný a zvládnutelné. Podívejte se na pět jednoduchých rozlišeních Potraviny pro zdravou Nový rok.

První Resolution - udržet kontrolu tvým cukrem Cravings

Řešení je jednoduché. Pokud musíte opravdu uspokojí vaši chuť na sladké, ujistěte se, že můžete dopřát sladkosti, které mají mnohem méně cukru, než je obvyklé. Průměrný Američan spotřebuje asi 22 lžiček cukru denně. To představuje 355 kalorií, což je docela vyšší než povolenou úroveň. Nicméně, nemusíte přestat cukr úplně. Kácení je skvělý start pro dobré zdraví.

Druhý Resolution - Zvýšit svůj Fibre nasávaného

Tam jsou četné přírodní potraviny, které jsou bohaté na vlákninu, základní živinou. To minimalizuje riziko poměrně velkém počtu nádorových onemocnění, kardiovaskulárních onemocnění, a diabetu typu 2. Přidání vlákniny do svého jídelníčku může také pomoci při odečtení několik palců z vašeho pasu. Doporučený denní příjem vlákniny je asi 21 až 38 gramů. Průzkumy říkají, že v průměru, lidé konzumují jen asi 14 gramů vlákniny. Celá zrna jsou plné vlákniny. Dalo by se začít včetně celozrnné výrobky ve vaší stravě pro začátečníky.

Třetí Resolution - zatížení na vegetariáni

Denní doporučená dieta naznačuje, máte asi tři porce zeleniny denně, což samozřejmě velmi málo dělat. Není mnoho lidí, kteří mají rádi zeleninu, ale jsou bohaté na vlákninu a esenciální živiny. Pečení zeleniny vede k caramelizing cukry přítomné v nich, a to zvyšuje jejich chuť, což je velmi zdravé a velmi chutné. Vaření zeleniny na večeři je tak snadné. Je pouze potřeba, aby je rozsekat, přidejte je do hrnce, a pop je v troubě. Budou pečeně krásně do chvíle, kdy dokončíte zbytek vaření.

Čtvrtá Resolution - Take omega-3 mastné kyseliny

Nejvíce přirozený způsob, jak naložit na omega - 3 mastné kyseliny je mořské plody. Ale existuje mnoho dalších přírodních zdrojů, vegetariánská, stejně jako doplňky na trhu k dispozici. Dalo by se rozhodnout pro oříšky, avokádo, a lnu, pokud nejste losos, tuňák nebo sardinky milenec. Nebo můžete také koupit nějaké přes-the-counter doplňky. Tyto mastné kyseliny pomáhají snižovat krevní tlak. Studie prokázaly, že lidé, kteří konzumují omega - 3 mastné kyseliny pravidelně jsou vystaveni nižšímu riziku hypertenze. Říká se, že tyto živiny také pomůže při zlepšování a zlepšení nálady. A kdo nemá rád být šťastný?

Pátý Resolution - Jezte méně masa

To je asi nejtěžší rozlišení, a řešení je rádi tofu víc. Ano, budete zachránit planetu, pokud si snížit příjem masa. Jíst méně masa také pomůže vaše srdce. Budete konzumovat menší obsah nasycených tuků, které by se podle průzkumu, zvyšuje hladiny LDL. Tofu je skvělý, zdravý výměna. Mohlo by to být nijaký produkt sám o sobě, ale pohltí chuť jako kus houby, což je skvělý opékáme nebo doprovod do marinády.

Nemají znít jednoduše? Ve skutečnosti jsou! Tyto rezoluce bude opravdu pomůže, aby příští rok zdravější a šťastnější. Takže přestat myslet, přijmout výzvu, a mít zdravé Nový rok!