Bude více pitné vody opravdu zlepšit pokožku?

Kdykoliv modelů či celebrity jsou požádáni o jejich tajemství krásy, je tu ještě jedna věc, kterou téměř vždy zmínit. 

Voda!

Beyoncé řekl Vogue: „Snažím se o sebe postarat, pít alespoň galon vody s citronem denně.“ 

Good Morning America, Elle Macpherson odhalil: „Jeden z mých největších kosmetických tipů, a já vím, že je to klišé, je piju tři litry vody denně.“

Gabrielle Union informoval The New York Times: „Snažím se pít litry vody denně, a snažím se dostat do 32 uncí se snídaní Je to největší věc pro vlasy, kůži, nehty.“.

Victoria Beckham řekl ELLE: „Myslím, že je velmi důležité pít hodně vody a získat co nejvíce spát, jak je to možné.“

Joan Smalls nechat Harper Bazaar vědět: „Budu pít hodně vody, protože je to zdravé pro mou kůži.“

Doutzen Kroes řekla Byrdie: „Každý vždycky říká, ale pitné vody funguje.“

Snad nejslavnější vody pijan z nich, Jennifer Aniston, která je zároveň tváří SmartWater-even zabývá vodní zostuzení v tomto People rozhovoru: „I pít vodu donekonečna Jako pět [lahve] den Teď je to jen.. Takový zvyk. Existuje tolik líní voda konzumentů!“

Když nás krásné ženy říkají, že pít hodně vody, je to, co dělá jejich pleť vypadat tak velký, že je snadné je věřit. 

A samozřejmě, chceme jim věřit. Kéž by to bylo tak snadné! (Nevermind, že většina z nich se používají armády vizážistů, kadeřníků, dermatologové, výživu a osobní trenéři.)

Ale počkat. Co když to všechno špatně o vodě? 

The Water Mýtus: Busted!

New York Times článek, který se šíří v tomto týdnu; v tom, autor Aaron E. Carroll, profesorem na Indiana School of Medicine, dělá přesvědčivý případ proti pít více vody.

Pokud jste něco jako já, pak tak dlouho, jak si pamatujete, zlaté pravidlo bylo, že jsme ALL bylo třeba pít osm sklenic vody denně, bez ohledu na to, co se děje.

„Je to prostě není pravda,“ říká profesor Carroll. „Není za tím žádná věda.“

Dokonce i když se jedná o údajné kůže výhody.

Voda Nebude hydrát vaši pokožku

Mnoho lidí žrát dolů vodu, protože oni věří, že to hydratuje jejich kůži. Že extra vlhkost dělá pleť vypadat mladší a zdravější, nebo tak myšlení pokračuje.

Bohužel, je tu prostě žádný důkaz.

„Hodnocení se nepodařilo najít nějaký důkaz, že pití více vody udržuje pokožku hydratovanou a dělá to vypadat zdravější a bez vrásek,“ říká Carroll.

Zpráva 2018 v Journal of Clinical Dermatology zkoumány všechny výzkum na tomto přesném tématu, a dospěla k závěru: „Jak na knihy, kosmetické časopisy, internet a média obvykle doporučují pít šest až osm sklenic vody denně po dobu udržuje uvedená pleť hydratovaná, pomáhá to vypadá zdravěji a dělat to méně náchylný k vrásky Zjistili jsme žádný vědecký důkaz pro toto doporučení,. Ani neexistuje důkaz, musíme připustit, že pití méně vody nemá absolutně žádnou škodu jedinou jistotou o tomto problému. Je, že na konci dne, jsme stále čekají na vědecké důkazy pro ověření toho, co víme instinktivně být pravda, a sice, že je to všechno jen mýtus.“

Také přemýšlet o tom, kde je voda ve skutečnosti jde poté, co pít. 

Za prvé, že cestuje do střev; pak se dostane vstřebává do krevního řečiště; a pak je to filtrován ledvinami. To skončí dosažení vašich buněk, aby jim ale ty hydrataci uvnitř vašeho těla, nikoli na povrchu pokožky. 

Takže pokud vaše pokožka suchá a dehydratovaná, je to asi ne, protože o tom, kolik vody budete pít.

„Voda, která pijete nedostane k těm suché vnější vrstev pokožky, protože vaše pokožka funguje jako bariéra fantastické, udržují své vnitřní a vnější světy oddělit,“ říká Dr. Cynthia Bailey, dermatolog sídlem v Kalifornii a. „Jen v krajním případě, pokud jste masivně dehydratovaná bude vaše pleť bude ochablé a ochablé Společný, šupinatá suchost většiny suché kožní problémy nezmizí tím, že pije deset 8 oz sklenic vody denně,, budete potřebovat ten správný kůži péče režim problém vyřešit.“

Celebrity estetik Renee Rouleau souhlasí: „hladina hydratace v kůži mají velmi málo co do činění s pitnou vodou vnitřně, ale spíše jak se chováte kůži na povrchu.“

V rámci boje proti vysušení, jsem velkým zastáncem vrstvení vaše produkty péče o pleť. Podívejte se na tyto suchou kůži tipy na nápady a návrhy produktů.

Voda není vyprázdnění toxiny

Představa, že můžete hydratovat pokožku tím, že pije hodně vody není jedinou Mýtus krásy v oběhu.

Možná jste slyšeli o pitnou vodu „odplavit toxiny“ -a proces, který je také myšlenka prospěch pleť.

Za účelem slovy, bude voda údajně povzbudit toxiny vystěhovat, a to prostřednictvím svých útrob, místo odchodu přes kůži.

Je pravda, že může existovat souvislost mezi zácpou a trhlinami. 

Studie se datuje do roku 1928 identifikovat zácpy jako „pravidlo“, spíše než výjimkou u pacientů s akné. 

V roce 2005 vědci zjistili, že lidé mají zácpu stolice koncentrace Lactobacillus a Bifidobacterium, které jsou výrazně nižší a střevní propustnost je významně vyšší ve srovnání se zdravými dospělými bez zácpy.

Celostní estetik Kristen Ma říká: „Je to tak důležité, abychom likvidaci odpadu z našeho těla, takže nezačneme vylévání toxiny přes kůži (který se stane být naším největším orgánem detoxikace), což způsobuje ucpané póry a skvrn, ale je to také. Nezbytný pro hydratovanou pleť. Když jsme zácpu, suchá stolice sedí ve střevech a absorbuje tělesnou drahocennou vodu.“

Problém je, že pitné vody navíc nebude stolice měkčí a snadněji projít. 

„Studie u starších pacientů také nedokázal odhalit spojitost mezi zvýšeným příjmem tekutin a zácpa. Zácpu děti náhodně konzumovat různá množství tekutin, nezaznamenalo žádné změny frekvence stolice, konzistenci, nebo snadnou defekaci. Pokud tam je důkaz dehydratace, spotřebovávají další tekutiny samo o sobě, je nepravděpodobné, že by žádný rozdíl v případě zácpy,“píše Scott Gavura přes u Science-Based Medicine.

Forensic výživu Konstantin Monastyrsky na Gutsense dokonce věří, že nadměrné pití vody může zácpa horší. (Dr. Ray Peat si to myslí taky.)

Takže pokud máte podezření, že vaše kožní problémy mohou být spojeny k zácpě, budete lépe prozkoumání základních příčin-hypotyreózy je velký jeden a najít jiné způsoby, jak dostat věci do pohybu. 

Denní syrové mrkve může pomoci, a je super-snadno zvykem, aby přijaly. Existuje několik dalších přírodní zácpa prostředky než u másla Nutrition.

Také podívejte se na můj článek o spojitosti mezi hypotyreózy a akné.

Naše voda potřeby jsou All Different

Takže pokud to není osm sklenic denně, pak kolik vody se skutečně potřebujeme k pití?

„Neexistuje žádný formální doporučení pro denní množství vody lidé potřebují,“ říká Carroll.

Vše, co z vaší rychlost metabolismu na vaši úroveň aktivity na teplotě a vlhkosti vzduchu bude určovat vaše potřeby vody pro konkrétní den.

To je nejlepší používat žízeň jako vodítko. 

„Lidské tělo je jemně vyladěné na signál, abyste pít dlouho předtím, než jste vlastně dehydratovaná,“ říká Carroll.

Podle dietních Kanady, zdravé dospělé ženy potřebují asi dva litry vody denně, a muži tři litry.

Ale nezapomeňte, že jídlo, které jíte obsahuje vodu, jak dobře se obvykle více než 70 procent své hmotnosti. 

K dispozici je také voda v šťávy, čaje a kávy. (A ne, to není pravda, že mírné denní příjem kávy vám bude vysychat, podle 2019 studie).

Závěr

Myšlenka, že čím více vody pijete, tím zdravější stanete-a tím lépe vaše pleť bude vypadat! -je prostě není pravda.

The Guardian Emine Saner ptá: „Když jsme se tak báli dehydratace?“ 

Překvapení! Marketing může mít více co do činění s tím, než jsme si mysleli.

Hydratace Rada Natural je UK orgán zřízený největších výrobců-Danone vodě, Nestlé a Coca-Cola-na podporu prodeje balené vody namísto nealkoholické nápoje (které také vlastní).

„Co [balenou vodu společnosti] skutečně žádají lidi, aby udělat, je vzít na čtyři nebo pět litrů, protože jsou již v současné době ve dvou nebo třech, jako káva, čaj, nealkoholické nápoje, ovoce, alkoholické nápoje, to je veškerá voda,“ říká Stanley Goldfarb, profesor medicíny a specialistou ledvin na University of Pennsylvania. „Tento pojem je marketingový trik.“

Pamatovat, SmartWater je vlastněn společností Coca-Cola, a Jennifer Aniston je na výplatní listině! Ona dostane zaplaceno, aby odvážné prohlášení o tom, co voda udělal pro její kůži. 

Jak už jsem nastínil, je tu prostě žádný důvod pro tyto nároky. Tak být jisti: jednoduše pití uhasit žízeň dost. A pokud nemáte trpí obavami, jako jsou sucha nebo akné, existují lepší způsoby, jak při řešení těchto problémů!

Myslíte si, že voda je vaše pleť vypadat lépe? Kolik vypijete? Budete pít méně teď? 

(Hlavní foto: Ricardo / zone41.net)