Zdravotní výhody šťávy, plus moje oblíbené recepty na džusy

Minulý víkend jsem se cítil, jako bych byl leze nachlazení, takže první věc, kterou jsem udělal, bylo vymanit svou odšťavňovač. Teď, nebudu lhát, jeden z mých oblíbených způsobů, jak opatřit čerstvý džus, je tím, že nařídí to u pokladní přepážky a mít někoho jiného dělat špinavou práci (zatímco vidlice I přes 7 € nebo 8 € pro cti). Čištění odšťavňovač Sux. Ale tam jsou časy, kdy pocit odporný a nechce opustit dům převažuje nad leností.

I když jsem se nevyznávají být odšťavňování odborník, nemám používat náš stroj jednou za týden nebo tak, když jsem chuť koncentrovanou dávku živin (kapusta, mrkev, jablka, petrželkou a citrónovou šťávou, někdo?). Můj konečný cold-buster, když (a chudými Michelle mohla použít toto) je oranžovo-zázvor směs, a to je přesně to, co jsem rozdmýchala v pátek večer. Snadná peasy. Av sobotu zmizela moje bolest v krku.

Existuje spousta věcí, které mám rád o tom, vlastní šťávy: dostat vyzvednout své vlastní mixy s tím, stejně jako já chci jakékoliv složky do směsi, tak, jak se cítím, když jsem ji (všechny zdravé a bez napětí) pít a super-sbalil punch vitamínů, minerálů, enzymů a antioxidantů, který dodává do těla. Existují tuny chutné, výživné komba venku, z nichž každý má své vlastní výhody pro tělo, a já s cílem zdokonalit ‚em všechny. Zde jsou některé z mých Faves, plus mini-primer o tom, proč se šťávou (pokud nemáte již).

Výhody odšťavňování

Pokud jste jeden z těch lidí, kteří nemá rád chuť listovou zeleninu nebo vrásky nos na kapusta, jediné, co můžu říct, je myslet na zdraví a krásu výhody. A slibuji, že tam jsou některé chutné výmysly venku! Kromě toho můžete si představit lepší způsob, jak konzumovat svůj denní zelených požadavky Veg? Nevěděl jsem, že ano.

Odšťavňování je fab, protože naše tělo dokáže absorbovat mnohem více živin z kapalin, než z pevných látek. Odstraněním vlákniny z ovoce nebo zeleniny, můžeme odlehčit zátěž na naší trávicí soustavy a vitaminy a minerální látky jsou absorbovány mnohem snadněji. Takže se budete cítit lépe, rychleji, protože veškeré zboží, které je zastřelen přímo do krevního oběhu.

Čerstvým, syrový šťáva rovněž pomáhá očistit tělo uloženého odpadu a toxinů a má ohromit výhody proti stárnutí (díky všem antioxidantů). Mimo jiné jsem slyšel lidí, kteří dosáhli zlepšenou odolnost, lepší pleť (a zlepšení onemocnění kůže), zvýšená energie a lepší emocionální zdraví. Není tak špatný!

Zapamatujte

Jak bylo uvedeno výše, odšťavňování ovoce odstraňuje její vlákno. Takže při pravidelné konzumaci, ovocné šťávy může způsobit inzulín špice a vytvořit cukru v krvi výkyvy. To je důvod, proč vegetariáni jsou lepší IMO. (Nicméně, pokud nechcete jíst nějaké ovoce, odšťavňování může být skvělý způsob, jak si svůj příjem rychle.)

S vegetariáni, je důležité začít v malém se kolem 2 oz.-, protože může dojít k nějaké žaludeční potíže, pokud jdete z jíst nulové greeny na plnou sklenicí ‚em. Bioprodukty je vždy lepší, když si to podaří (ze zřejmých důvodů), a nezapomeňte pít džus STAT. Nemůžete uložit ho na později, ‚způsobí, že všechny dobré věci začne ztrácet svou hodnotu.

Sečteno a podtrženo: Pokud máte odšťavňovač, ale nebyly použity ji za čas (čti: je to sedá prach ve skříni), škubnutí ho a dostat zpět do hry s jedním z těchto směsí. Nebo, je-li odšťavňovač není v rozpočtu (vánoční dárek nápad?), Podívejte se na místní bar s džusy a zjistit, co mohou nabídnout.

Moje hlavní stlačování: recepty!

Orange Ginger

Jedná se o combo I vybičovat, když jsem cítil chlad přichází na. Šťáva 4 pomeranče a 2 až 3 palce kus zázvoru. Posypeme kurkumou. Cold-be-pryč!

Kapusta, mrkev, celer a Ginger

Kale je plný vápníku a antioxidanty, a mrkev jsou super-vysoký obsah vitaminů A a C, v kombinaci s celer-která je alkalizační (neutralizuje pH v těle), hydrataci a také vysoký obsah vitamínu A-a zázvor (úžasné pro zažívací poruchy a nachlazení), tato směs je nutriční powerhouse. Šťáva 2 listy kapusty, 4 mrkve, 4 stonky celeru a 1 palec kus zázvoru. Užívat si!

Řepa, mrkev, jablko a zázvor

To je velký jeden, pokud jste novým odšťavňování kvůli sladké faktoru! Je to určitě jeden z nejchutnější. Řepné šťávy je čistič krve a obsahuje spoustu fab vitaminů a minerálních látek, zatímco mrkvová šťáva pomáhá předcházet infekcím, je skvělé pro nadledvinky a může pomoci snížit hladinu cholesterolu a krevní tlak. Jablka obsahují tun fytochemikálií (rostlinné látky, které brání onemocnění) a vitamin C. Juice 3 řepa (plus jejich greeny, pokud chcete, vitamíny), 2 mrkve, 1 jablko a 1-palcový kus zázvoru.

Zelená energie

Tato šťáva je skvělý energeticky booster, zabalené se zelenou dobroty. Kombinovat 2 jablka, 1/2 okurky, 1/2 oloupané citronu, 1 list kapusty, 1/2 šálku špenátu, 2 stonky celeru a 1-palcový kus zázvoru. Lepší než šálek kávy!

Řekni mi:

Vy jste do odšťavňování? Jaké výhody jste dosud nevšiml? Jaký je váš oblíbený džus směs?