3 vitální živiny pro růst vlasů

Mít zdravé, lesklé vlasy objemný je konečný touha každé ženy. Chcete-li získat jejich přání splnil, jsme se uchýlit k použití různých produktů, které tvrdí, že jim získat žádoucí kadeře. Ale v době, tyto výrobky také nepřinesou očekávané výsledky, a jejich vlasy začít vypadávat nebo se stane suché a lámavé. Přemýšleli jste někdy, proč se to stalo? Odpovědí je, nutriční nedostatky !!!!

Chcete-li mít silné, lesklé a silné zámky, musíš se ujistit, že strava budete konzumovat pravidelně je zdravé, vyvážené a velmi výživný. Vyvážená strava s přiměřeným množstvím důležitých vitamínů, minerálů a dalších nutričních prvků posílí vlasy a posílit její tempo růstu. Kromě toho také pomáhá zabránit dalšímu vypadávání vlasů za předpokladu, že hlavním viníkem vydání je špatná strava. Níže jsou uvedeny některé živiny pro zdravější vlasy. Ještě přidání těchto živin ve vaší stravě a získat plnou hlavu zdravé, lesklé, objemné vlasy.

Životně důležité živiny pro růst vlasů 

1. Proteiny

Bílkoviny jsou základními stavebními kameny každé buňky, tkáně a orgánů v našem těle, a to zejména naše vlasy. I když existují některé dvacet základní proteiny přítomné v našem těle, některé z nich nejsou přirozeně vytváří náš systém. Z toho důvodu je nutné, aby sn úsilí, aby ji konzumovat na denní bázi, protože nedostatek konzumovat dostatek bílkovin snižuje schopnost vašeho těla vytvářet nové vlasové folikuly což zvedne růst zdravých vlasů. Další nežádoucí účinky nedostatku proteinů zahrnují nevýrazného, ​​křehké vlasy a dokonce i vlasy zbarvení.

Takže, ujistěte se, že dodržovat dietu bohaté na bílkoviny s cílem, aby se vaše hladina bílkoviny jsou ve zdravém rozsahu. Celá zrna, fazole, luštěniny, ořechy a semena, vejce, libové maso a mléčné výrobky, stejně jako drůbeží výrobky jsou bohatým zdrojem bílkovin. Mořské ryby, jako jsou lososi jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Tato esenciální mastné kyseliny pomáhá rozšířit lesk a lesk vlasů. Kromě toho také posiluje kořínky vlasů a zároveň zabraňuje vypadávání vlasů.

2. Vitaminy

Existuje několik vitaminy jsou nezbytné pro správné fungování organismu, stejně jako pro zdravý růst vlasů. To jsou vitamin A, C, E a všechny vitamíny B, jako B6 a B12, biotin, kyselina listová, atd. Navíc, MSM mohou být také použity k prodloužení fáze růstu vlasů přirozeně.

• Vitamin A: Je nezbytně nutné, protože to neumožňuje maz produkující žlázy, mazové žlázy, ucpat nebo sušené ven. Mazu maže vlasové folikuly a tedy přispívá k růstu přirozeně zdravější vlasy. Nedostatek vitaminu A má vliv na tvorbu mazu způsobuje váš skalp získat příliš suchý ustupuje výskytu lupů a další problémy pokožky hlavy, které v konečném důsledku vést k vypadávání vlasů. Podívejte se na kompletní vitaminu zdroj v potravinách, jako je mrkev, mango, sladké brambory, dýně, a špenát.

• Vitamin B: Jak je uvedeno výše, všechny typy vitamínu B jsou životně důležité pro robustní vlasy. Nedostatek vitaminu B vede k předčasnému šedivění, vypadávání vlasů a nadměrné produkci ropy. Kromě toho se také zpomaluje proces buněčné opravy v těle. Patří celá zrna, fazole a čočka, brambory a banány ve vaší stravě s cílem udržet si hladinu vitaminu B v těle. Vejce jsou plné vitamínu B12 a B7.

• Vitamin C: Vitamin C přispívá k udržení hladiny kolagenu v těle. Kolagen je skupina základních proteinů odpovědných za zachování všech tkání našeho těla připojen a pevně zabalené. Ti chybí vitamín C v těle může dojít k rozbití vlasy a třepení. Tak, aby se roztřepené konečky v šachu, musíte konzumovat jídlo obsahující dostatek vitaminu C, jako jsou citrusové plody, brokolice, jahody a papriky.

• Vitamin E: Tento vitamin je zodpovědný za regulaci cirkulace v těle a pokožku hlavy, jakož i dodávat dostatek kyslíku do různých částí těla. Když skalp dostane dostatek oběh vaše vlasy se stává silnější a méně náchylné k rozbití. Zelené listové zelenině jsou základním zdrojem vitaminu E; se začlenit ji do svého běžného jídelníčku.

3. Minerály

Nízké hladiny nezbytných minerálů, jako je železo, draslík a zinek také ovlivnit vaše hříva nepříznivě, což je křehký, křehké a náchylnější k rozdělení a vypadnutí. Proto je nezbytně důležité udržovat hladinu minerálů, aby se vaše tělo v kondici a pohodě a vlasy lesklé a lesklé. Bohaté zelenině, jako je kapusta, růžičková kapusta, špenát, kukuřice, fazole a čerstvé ovoce jsou dodavatelé všech nezbytných minerálů.

Potravinářské výrobky, které jsou nezdravé pro vlasy 

Začněme s potravinářskými produkty, které jsou skutečně nezdravé pro vlasy. Ano, nadměrný příjem některých potravin se mohou ukázat jako škodlivé v dlouhodobém horizontu. Pokud si nejste vědomi dnes, možná budete muset zaplatit náklady.

1. Cukr

Dokážete si představit svůj život bez koly? Si můžete připravit sami z cukrovinek a pečiva? Pokud ano, gratulujeme! Několik typů výzkumů prováděných na vypadávání vlasů prokázaly, že potraviny, které obsahují přebytečný cukr jsou škodlivé pro zdraví vlasů. Pokud jste sugarholic, bylo by to být nebezpečné pro vás v budoucnu. Cukr je jednou z těch složek potravin, které jsou velmi zodpovědné za předčasné šedivění vlasů. To také poškozuje tkáně pružnost a může dojít k poškození vlasů.

2. Sůl

Jako cukr, jíst nadměrné sůl je škodlivé pro vlasy. Někteří z nás jsou závislí na sůl, a mívají více soli, než je požadované množství. Je pravda, že sodná sůl, nebo je nezbytné pro zachování rovnováhy elektrolytů v těle, ale přebytek sodíku je škodlivé.

3. MSG Nebo glutamát sodný

MSG nebo glutaman sodný je přítomen v mnoha potravinách, jako je chutné hranolky, párky, hamburgery a hranolky. Toto je typický chuť Zesilovač, který napomáhá ke zvýšení chuť a vůni potraviny. Nicméně, MSG je velmi škodlivá pro zdraví. Je zodpovědný za vypadávání vlasů.

4. Umělá sladidla

Umělá sladidla obsahovat nic dobrého v nich. Oni jsou také typické chuťové zesilovače. Příjem nadměrných umělých sladidel poškozuje vlasové folikuly značně. Není divu, že pravidelná konzumace této látky je velmi škodlivé pro zdraví vlasů.

Některé jiné potraviny, které jsou také nezdravé pro vlasy patří smažené potraviny, koly, nadměrné high živočišné bílkoviny, umělé jedlé barvy, alkoholické nápoje, a tak dále.

Nyní, když víte, jak výživa ovlivňuje zdraví vlasů, měli byste být opatrní při výběru své potraviny do budoucna tak, aby se dosáhlo zdravé a objemný vlasy. Jíst správně a zůstat krásná!