10 Škodlivé účinky přeskakování Snídaně

Vy všichni by jste slyšeli staré pořekadlo století, který říká, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Ale kolik z vás následovat to? Ve snaze snížit dolů čistý příjem kalorií a naplňující náš vysněný cíl byl štíhlý, přičemž hlavní podíl z nás má tendenci se vynechat snídani. Neexistuje žádný nesouhlas, že to přinese výsledky, ale pouze dočasná.

Takže, proč je to špatné? Jaké jsou následky vynechávání snídaně?

Účinky nesnídat

Tento post hovoří o tom, jaké jsou některé skákání snídaně účinky.

1. Špatné pro vaše srdce:

Podle studie zveřejněné v JAMA, muži, kteří vynechávají snídani mají o 27% větší šanci na udržení infarkt, když ve srovnání s těmi, kteří snídají. Dr. Leah Cahill, který vedl výzkum, řekl, že míra rizika není tak znepokojující. Ale také podporuje skutečnost, že oddávat se zdravou snídaní mohla skutečně omezit riziko infarktu. [1]

Lidé, kteří se vyhnou snídaně jsou také známo, že mají zvýšenou náchylnost k hypertenzi v pořadí, což vede k ucpávání tepen. To na druhé straně, je staví na zvýšené riziko vzniku chronických kardiovaskulárních zdravotních podmínek, včetně cévní mozkové příhody.

2. Vyšší riziko Type - 2 Diabetes:

Harvard University School of Public Health studii, jehož cílem bylo zjistit souvislost mezi stravovacími návyky a zdraví. 46,289 žen podílel na výzkumu provedeného po dobu šesti let. Výsledky studie byly úžasné. Podle výsledku ženy, kteří měli ve zvyku vyhýbat snídani byli vystaveni vyššímu riziku vzniku typ - 2 diabetes, než ženy, které měly jejich každodenní snídaně.

Ještě horší je, pracující ženy, které přeskočí své ranní jídlo mělo 54% větší pravděpodobnost vzniku diabetu 2. Typu. [2]

3. Přeskakování Snídaně mohla způsobit přibývání na váze:

Pokud jste na hubnutí režimu a mají ve zvyku vynechávání snídaně, dát mu druhý myslel teď. Podle provedených studií o negativních dopadech nejí snídani, kteří zmeškají ranní jídlo měli vyšší šanci na přibírání na váze, zcela v rozporu s vaší hubnutí cíl. Jsou vaše zmateni? Stačí číst dál.

Přeskakování snídaně oživuje chuť na sladké a tučná jídla. Plus, protože vaše bodavá bolest z hladu bude dost být intenzivní, můžete skončit cpe dolů, co narazíte během dne. Čím vyšší je hladina hlad, tím větší množství příjmu potravy bude. A to v době, přesahuje doporučený denní příjem kalorií. Konstantní praxe přeskočení snídani povede nakonec k přibývání na váze, a ne hubnutí. [3]

4. Negativní dopad na náladu a energetické hladiny:

Vyplývá to ze studie, která se objevila v časopise s názvem Fyziologické chování v roce 1999, aby se zabránilo snídani může mít negativní dopady na energii a náladu. Britský výzkumný tým udělal studii na 144 zdravých lidí, kteří podstoupili jednodenní půst. Skupina byla rozdělena do tří. Jedna skupina byla dána zdravý, mírný snídaně, druhá skupina pouze kávu, a třetí skupina nebyla dána snídani. Tyto skupiny se pak sledovány po dobu několika hodin. Podle studie je skupina, která nebyla vzhledem k snídani předvedla nejchudší paměťových schopností a nejvyšší úroveň únavy. Nebyl žádný významný rozdíl mezi oběma skupinami.

Základní: Vyhnout se snídaní mohl svištění dolů vaše energetické hladiny a negativně ovlivnit vaši paměť. [4]

5. Riziko vzniku rakoviny:

Přeskakování snídaně může udělat rozmazlovat v potravinách během dne čas. To na druhé straně dláždí cestu pro zvyšování výskytu obezity. [5] Podle výzkumu, který byl řízen Cancer Research UK, bylo zjištěno, že osoba, která je s nadváhou nebo obezitou má zvýšené riziko vzniku rakoviny. [6]

6. Ovlivňuje kognitivních funkcí:

Včetně snídaně ve své každodenní stravě režimu vám propůjčí lepší kognitivní funkce. Studie byla provedena na skupině teenagerů ve věku 12 až 15 let ve dvou studiích. V jednom z pokusů, skupina byla ponechána na snídani, a ve druhé studii byla skupina požádána, aby upustily od jídle. Výsledky byly zajímavé. Skupina, kdy na snídani režimu, předvést lepší přesnost ve vyhledávacím testu vizuální, zatímco nedostatek snídaně brání s výsledky.

Nález: Zahrnutí snídaně dává kognitivní funkce impuls. [7] Během studie byla provedena na mladistvých, může být snadno rozšířen pro dospělé příliš.

7. Mohlo způsobit migrény:

Hypoglykémie je lékařský termín používaný k označení nízké hladiny cukru v krvi. Přeskakování jídel vyvolá masivní ponořit do hladiny cukru v pořadí, čímž dojde k uvolňování hormonů, které by mohly kompenzovat nízkých hodnotách glukózy. To na druhé straně, zvyšuje krevní tlak, což vyvolalo migrény a bolesti hlavy. [8]

Incidence je vyšší, když vynecháte snídani, protože to je první jídlo dne se konzumuje po téměř 12 hodinách půstu. Takže, pokud chcete udržet ty bolesti hlavy pryč, to zajistí, že budete jíst snídani.

Ztráta 8. Triggers vlasů:

Jedním z hlavních vedlejších účinků skákání výsledky snídaně v vypadávání vlasů. Ano, jídlo, které obsahuje nebezpečně nízké hladiny proteinu by mohly ovlivnit hladiny keratinu, odvrácení růst vlasů a spouštění vypadávání vlasů. Snídaně je typickým jídlem každý den a má významnou úlohu v podpoře růstu vlasových folikulů. [9] Takže, pokud si chtějí vychutnat svěží, silné vlasy s nulovou pádu vlasy, pak byste měli dopřát snídani bohatého na protein denně.

9. By mohlo ovlivnit váš metabolismus:

Bude vaše auto někdy spustit, pokud není palivo? No, jo? Stejně tak je třeba dát snídani váš metabolismus je vybitý akumulátor. Jedná se o první jídlo dne se krmí své tělo, po jeho zbývající dobu asi 12 hodin. Podle různých studií provedených na důležitost snídaně, lidé, kteří jedí toto jídlo mají vyšší úroveň klidového metabolismu. [10]

10. Zhoršuje Hangover:

Je naprosto v pořádku, když se přehnal na konzumaci alkoholu předchozí večer. Můžete použít výživnou snídani odrazit svou kocovinu. Zdravá snídaně bohatá na železo, kyseliny listové a dalších minerálů a vitaminů pomůže vaše tělo kompenzovat ztracené živiny. Bude také rozvířit hladinu energie. [11].

Jen pamatujte - vynechávání snídaně může zhoršit kocovinu tím snížením hladiny cukru v krvi [12], zve bolesti hlavy a nevolnost. Takže stačí mít zdravou snídani překonat svou kocovinu.

Tyto negativní účinky vynechávání snídaně jsou dost dobré přesvědčit osobu, kdo snídá. Myslíte si vynechat snídani? Zažili jste nějaké jiné, než ty výše uvedené účinky? Podělte se s námi v sekci komentáře níže!