- 420k
- 1k
- 870
Utkatasana, předseda Pose, Fierce představovat, Nebezpečné představovat, Lightning Bolt Pose, Wild Pose, nebo v Bikram jógy, trapné představovat, je asana. Sanskrt: उत्कटासन; Utkat - Wild / Fierce, Asana - Pose; Prohlásil as - OOT-Kah-TAHS-anna
Jak snadné je sedět na židli! Ale když sedíte na pomyslné židli, mohlo by to být docela náročné. Tento asana je o sedí na té pomyslné židli. Utkatasana promítá do intenzivního nebo silným představovat. Tento asana je také nazýván předseda Pose je silný Pose je nešikovný Pose a Fierce Pose.
1. Co je třeba vědět před Do Ásana 2. Jak udělat Utkatasana 3. Opatření a kontraindikace 4. Začátečníky Tip 5. Advanced Pose Variation 6. Výhody ze židle Pose 7. The Science Behind The Utkatasana 8. Přípravné Poses 9. Navazující Poses
Musíte se ujistit, aby váš žaludek a střeva prázdná, než budete cvičit tento ásany. Mají jídlo alespoň čtyři až šest hodin předtím, než uděláte ásany, aby vaše jídlo dostane rozštěpen, a tam je dostatek energie pro vás vynaložit během tréninku.
To je nejlepší cvičit jógu jako první věc po ránu. Ale v případě, že nemůže pracovat v dopoledních hodinách, je to v pořádku, aby ji vykonávat ve večerních hodinách.
Úroveň: Basic Style: Vinyasa Doba trvání: 30 - 60 sekund Opakování: Žádný táhne: Ramena, Thorax Posiluje: stehna a páteře, kotníky, lýtka
Zpět na obsah
Zpět na obsah
To jsou některé body opatrnosti je třeba mít na paměti, než to budete dělat ásany.
Zpět na obsah
Jako začátečník, to může být docela náročné držet pózu po dlouhou dobu. Můžete použít podporu zdi, jak začít. Jen tak stát několik palců od zdi, takže když se ohýbat se kostrč dotýká zdi.
Zpět na obsah
Zintenzivnit pózu, zvedněte své tělo, jak si stojí na bříškách chodidel, když jste v póze. Odhoďte hýždě dolů na vyvýšených paty. Ruce musí být umístěna dopředu, paralelně k sobě a na podlahu, přičemž dlaně směřují dolů.
Zpět na obsah
To jsou některé úžasné výhody Utkatasana.
Zpět na obsah
To asana, jak již název napovídá, je jak divoký a mocný, vzhledem k tomu, co každý a každá část vašeho těla se snaží dosáhnout chvíli v této pozici. Jak sedíte v této pomyslné židli, vaše tělo hledá sílu a vytrvalost a rovněž dodává pocit stability v celém textu.
Jak si squat v této póze a nakonec prohloubit dřep, vaše tělo muset překonat odpor gravitace. K tomuto účelu své čtyřhlavý sval musí být velmi silný. Mimochodem, čtyřhlavého jsou jedním z největších svalů v těle. Když tento sval je silný nebo posílil, problémy kolena jsou automaticky potírány, protože podporují kolena. Stačí být jemný s kostí, jak si snížit sami v této ásan.
Zpět na obsah
Virasana Bhujangasana Adho Mukha Svanasana
Zpět na obsah
Tadasana uttanasana
Zpět na obsah
Pozor na intenzivní energie prosakuje do vaší bytosti, jak si jednoduše zvládnout sedí na tomto pomyslném trůnu radosti, zdraví a mír.