15 Velmi nezdravé potraviny a nápoje, které byste se měli vyvarovat

Naše moderní životní styl rozhodně dělal snadný život. Každý den, nové vynálezy přinášejí větší pohodlí. Ale toto ‚pohodlné‘ životní styl přinesl svůj vlastní podíl na problémech. Naše zdraví trpí každý den, a tam byl prudký nárůst civilizačních chorob. Primárním důvodem těchto nemocí je zvýšený příjem nezdravých potravin. Většina potravin, které jíme dnes poskytuje malou nebo žádnou výživu. Naopak, oni hromadí na libry a spouštěcí zánětu. Oni také snížit nutriční hodnoty potravin. Ano, většina z těchto nezdravé potraviny chutnají skvěle, ale je to dostatečný důvod k hrát se svým zdravím? Zdravý životní styl vyžaduje výživné příjem potravy s pravidelným cvičením. Vyvážená strava poskytuje potřebnou výživu vašeho těla. To také pomáhá udržovat ideální tělesnou hmotnost.

Seznam nezdravých potravin a nápojů - Top 15:

Teď byste mohli skončit s dotazem, co potraviny položky spadají do kategorie nezdravých potravin. No, tyto potraviny mají téměř staly součástí našeho života, jak jsme konzumovat je v pravidelných intervalech. Z grilovaného kuřete z KFC na cheeseburger z Mc.Donald je, my prostě nemůže odolat jejich náročné. Nemáme ani uvědomit, že jsme načítání naše tělo s nezdravým nasycených tuků, trans-tuků a cholesterolu. Zdravotničtí odborníci a odborníci na výživu často kritizují rychlého občerstvení jako nezdravé. Níže jsou nejvíce nezdravé potraviny, které jsou extrémně nezdravé a výkrm:

1. Majonéza:

My všichni milují mít majonézu na našich sendviče, hamburgery, zábaly a pizzy. Nemáme ani uvědomit, že jsme načítání naše těla se nežádoucího tuku a kalorií. Majonéza není tak nezdravé, pokud jej konzumovat s mírou. Ale milujeme tlustou kůrku majonézy. Jen čtvrtina šálku porce majonézy můžete vložit své tělo s 360 kalorií a 40 gramů tuku. Takže, omezit její spotřebu. Přepnout na nízkokalorické koření, jako je hořčice, salsa, BBQ omáčkou nebo taco omáčkou. Můžete také použít lehké majonézy, který obsahuje pouze 35 kalorií a 3,5 g tuku v jedné lžíci.

2. Trans tuk:

Trans-tuků je toxický tuk, který zvyšuje špatný cholesterol a snižuje dobrého cholesterolu. To také poškozuje cévy. Jen jednu polévkovou lžíci ní skrývá neuvěřitelných 100 kalorií, což je, off-samozřejmě není dobré pro váš obvod pasu. Máslo je zdravější varianta. Můžete konzumovat malé množství másla šlehačkou k dispozici v kádích. V opačném případě přejděte na trans-tuků volnými značkami hole margarínu.

3. Ghee:

Ghí je oblíbenou složkou indických receptů. To je v podstatě přepuštěné máslo s intenzivní chutí. Jen pár kapek ghí, přidejte spoustu chuti k jakékoliv jídlo z vegetariáni do masa. A to nezpůsobí žádnou škodu, pokud budete konzumovat pár kapek. Ale měli byste mít na paměti, že ghí s vysokým obsahem nasycených tuků a přebytek spotřeba může zvýšit hladinu cholesterolu. Olivový olej je zdravý náhradou za ghí. Můžete také kombinovat lžičku olivového oleje s polovinou lžičky ghí hodit pečené nebo dušenou zeleninu.

4. Celý mléko Jogurt:

Dříve jsme se zmínili o tom, jak může celé mléčné výrobky zvýšit svůj příjem kalorií. Plnotučné mléko mléčné výrobky, jako například plnotučné mléko jogurt, nejsou o nic lepší, protože mají podobný vliv na vaše tělo. Je důležité dávat pozor na své velikosti porcí. Jen 1 šálek porce plné tuku obyčejný jogurt obsahuje 160 kalorií. Místo toho můžete přepnout do tukuprosté jogurtu, který obsahuje jen 110 kalorií.

5. Hranolky:

Hranolky jsou nepochybně jedním z nejoblíbenějších občerstvení. Křupavé a křupavé brambory jsou neodolatelné a obvykle skončit jíst více, než bychom měli. Faktem je, že tyto hranolky přidává kila do rámečku. Je důležité, aby se mírné cvičení nebo konzumují více ovoce a zeleniny. Příležitostné požitek je samozřejmě přijatelný a neškodný.

6. Párky v rohlíku:

Párky v rohlíku chutnají úžasné, ale i extrémně nezdravé! Téměř 80% svých kalorií pochází z nezdravých nasycených tuků. Zpracované maso použito v ní zvyšuje riziko srdečních onemocnění a rakoviny tlustého střeva. Tak, a pokusit se snížit spotřebu párky v rohlíku. Jít na zdravější možnosti, jako je krůtí klobásy nebo libové kuřecí maso, které obsahují menší tuku. Jsou také dobrým zdrojem vysoce kvalitních bílkovin.

7. Bacon:

Bacon může dělat všechno v pořádku s celým světem nebo tak, říkají milovníci slanina! Ale milovníci slanina třeba mít na paměti, že jejich oblíbené jídlo je naloženo s nezdravým soli a nasycených tuků. Můžete přidat malé množství slaniny vašich zeleniny nyní chuť bez vyplnění své tělo nezdravé tuky. Můžete ho použít i jako ozdobu nasypáním rozdrobené slaninu na přílohu růžičkové kapusty nebo zeleninový salát. Jeho slané a kouřové aroma také zlepšuje chuť dalších pokrmů.

8. Theater Popcorn:

Tento oblíbený divadelní svačinu je naloženo s kalorií a tuku. Tyto Zrna popcornu se objevilo v obrovských množství kokosového oleje, který obsahuje více než 90% nasycených tuků. Kromě toho, v divadlech, většina z nás dopřát ve zvyku žvýkání těchto občerstvení. Středně velikost paketu obsahuje 20 šálky popcornu. To balení asi 1200 kalorií a 60 gramů nasycených tuků v něm. Jejich obsah kalorií se rovná 3 velkých rozměrů fast food hamburgery. Nasycené tuky v něm, je ekvivalentní k plné hůl másla. Jako většina nezdravé položky jídla, mají také zdravá náhrada ve formě low-CAL-vzduch vyskočila nebo mikrovlnná trouba popcorn. Tyto popcorns obsahuje pouhých 30 kalorií v 1 šálek porce.

9. Opékač Těstoviny:

Tyto pečivo jsou považovány snídaně pamlsek, ale oni jsou unhealthiest jídlo začít svůj den. Tvořeny bílé mouky, tyto obsahují tóny přidaného cukru. Dokonce i ovocné příchutě nejsou odvozeny od skutečného ovoce. Porce dvou balení topinkovač pečivo obsahuje neuvěřitelných 10 lžiček cukru. Ty mohou výrazně zvýšit hladinu cukru v krvi doprovázené dopoledne energetické havárie. Takže vyhnout těmto pečivo a vyhledat si zdravou alternativu. Můžete zkusit celozrnné pita chléb šíření tenkou vrstvou arašídové máslo. Také můžete nacpat s plátky jablek a jahod.

10. Hluboká Dish Pizza:

My všichni jsme v lásce s hlubokou misku pizza kvůli své silné a husté kůry, která nabízí velkou chuť. Ale přebytek těsto v kůře může výrazně zvýšit svůj počet kalorií. Navíc výkrm celé sýr a mastné maso polevy obsahující slaniny, klobásy a feferonky také přidat více kalorií. Dva slice porce můžete vložit svůj systém s 1300 kalorií a 24 gramů nasycených tuků, které ucpává tepny. Je obtížné se vzdát svou oblíbenou pizzu, ale musíte tak učinit. Rozhodnout se pro tenkou křupavou pizzu, která obsahuje méně škrobu a má vegetariáni jako cibule, papriky, žampiony a brokolicí namísto masa zálivky. To tě zaplní a poskytovat výživu na úkor pouhých 250 kalorií!

11.Granola:

To by mohlo přijít jako šok jako granola je obecně považován za zdravé potraviny. Ale faktem je, že tento lahodný snídaňových cereálií obsahuje více cukru a příliš málo vlákniny. Být s vysokým obsahem cukru, jen jeden šálek porce granola může poskytnout 600 kalorií do svého systému. A to je téměř jedna -third denní potřeby průměrného ženy. Takže nahradit granola s křupavou obilovin, který obsahuje více vlákniny než cukr. Můžete zkusit s lžíci ořechy, jako jsou vlašské ořechy, mandle, a podobně, nebo bobule uspokojit vaše chuť na sladké. Pokud si nechcete vzdát svého granola úplně, posypeme malé množství s nízkým obsahem tuku nebo netučného jogurtu. Můžete také přidat nějaké jahody nebo borůvky více výživy.

12. Zábaly:

Malé listy salátu a štíhlé plátky deli masa v obalu zdát jako výživné možnosti se většina z nás. Ale ploché chleby použité při přípravě těchto zábalů můžete přidat 300 kalorií do svého systému. Kromě sýrů, uzenin a šíří se v nich obsahuje ne méně než 700 kalorií. Připraven z rafinovaných obilovin, většina zábalů neobsahují dostatek vlákniny. Vždy zkontrolujte nutriční informace jakéhokoli obalu a vybrat si ten, připravené z celých zrn. Při přípravě zábal doma, můžete přeskočit sýr a zvolit zdravější možnosti, jako je avokádo. Můžete použít pikantní hořčici místo majonézy. Můžete také přidat nějaké další zeleninu jako papriky, cibule, rajčata a salát.

Většina Nezdravé nápoje:

Níže je seznam nezdravých nápojů, které byste se měli vyvarovat pro zdravý životní styl:

13. Plnotučné mléko:

My všichni přísahat na zdraví podporující vlastnosti mléka. Bohatá na vápník a dalších životně důležitých živin, to je prospěšné pro lidi všech věkových skupin. Ale plnotučné mléko obsahuje nasycených tuků, což zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi a spouští zánět. To také vede k ucpávání tepen. Nicméně, toto neznamená, že byste se měli vzdát konzumace mléka. Vše, co musíte udělat, je rozhodnout se pro odstředěné (bez tuku) nebo 1% nízkotučného mléka. Polotučné a nízkotučné mléko poskytuje všechny životně důležité živiny. Některé z nich jsou vápník, bílkoviny, vitaminy D a B - 12 a draslík. To také bojuje proti špatné věci od vstupu do těla. Mléko z rostlinných zdrojů, jako jsou sojové mléko, mandlové mléko, kokosové mléko atd, jsou také zdravé volby, když nejsou tak výživné jako zvířecí mléko.

14. Sodovky a sladké nápoje:

Sodovky a sladké nápoje jsou pravidelné památkou restaurací a supermarketů. Ale jen málo z nás jsou si vědomi skutečnosti, že téměř 100% kalorií v pravidelných soda pochází z cukru nebo s vysokým obsahem fruktózy kukuřičného sirupu. Ve skutečnosti, to je považováno za skutečnou viníkem obezity. Také poškozuje zuby a vede ke vzniku dutin. Některé studie prokázaly, že kolové nápoje může oslabit kosti. Zpracované sladké nápoje, jako lahvových čajů, sportovní a energetické nápoje a podobně, může také výrazně zvýšit svou spotřebu kalorií bez udání živiny. Čistou vodou je nejlepší alternativou pro tyto nápoje, které hydratuje vaše tělo bez poskytnutí kalorií. Jiné nápoje, které jsou s nízkým obsahem kalorií a obsahují zdravé antioxidanty patří zelený a černý čaj. Z tohoto důvodu se jedná o jeden z nejvíce nezdravých nápojů, které je třeba se vyhnout.

15. Alkoholické nápoje:

Alkoholické nápoje jsou absolutní odpad, pokud jde o zajištění výživy. Jsme si vědomi škodlivé účinky alkoholu na naše zdraví. Nalezené v alkoholu kalorie jsou prázdné kalorie, které tělo nemůže používat k výrobě energie. Jater je nucen rozebrat alkoholu na mastné kyseliny, které si nahromaděné v játrech. Nadměrné vystavení alkohol způsobí smrt jaterních a mozkových buněk. Sklenka vína obsahuje asi 170 kalorií, zatímco láhev piva obsahuje 150 kalorií. Porce 1,5 unce likéru záběr rum, vodka, gin nebo whisky obsahuje 105 kalorií. Ano, mají tyto nápoje s mírou. Nahradit je minerální nebo sodové vody s trochou citronu nebo limetky, horký nebo ledový čaj nebo kávu nebo dietou nealkoholických nápojů.

Jedná se o seznam nezdravých potravin, aby se zabránilo. Ačkoli velký chuti, tyto potraviny ohrozit vaše zdraví. Dobrou zprávou je, že máte zdravé náhradníky pro každý z nich. Takže, ne dvakrát, než vyhýbat těchto potravin a používat jejich výživné protějšky myslet.

Myslíte si, jíst zdravě? Myslíte si můžete dopřát v některém z těchto nezdravé seznamu potravin? Podělte se s námi v sekci komentáře níže.

�