16 Pozitivní účinky zdravého stravování na život

‚Zdraví je bohatství‘ je to, co jsme se naučili v našich školních let. Ale pak se zdá, že dnes většina z nás zapomněli, co naše pravé bohatství. S našimi rušný životní styl, naše stravovací návyky se zhoršily drasticky! Zapomněli jsme, co zdravé výživy je vše kolem!

Jíst vyváženou stravu platí umpteen výhody pro nás. Tyto výhody jsou výjimečné a dlouhodobé. To je důvod, proč je důležité, že jsme pochopili výhody zdravého stravování a jaký vliv to má na naše blaho.

Co je zdravé výživy?

To znamená, že jíst správné výživnou stravu, která je vyrovnaná u hubených bílkovin, sacharidů a tuků. To zahrnuje dobré jídlo, což činí naše tělo silné, udržet nemoci pryč a zlepšit naši mysl i tělo. Nemělo by to znamenat hladovění sami jen na několika málo potravin, ale jíst všechno správných proporcích. Konzumovat dostatečné tuky také tvoří součást zdravé výživy.

Co tvoří zdravou výživu?

Dobré jídlo, jako zeleniny, ovoce, celozrnných výrobků, obiloviny, luštěniny, vše, co nám poskytuje potřebné živiny pro tělo tvoří dobrá strava. Zdravá strava s nízkým obsahem tuků a kalorií. Zdravé výživy také znamená vyhnout rychlého občerstvení, jako je pizza, těstoviny, hamburgery, hranolky, atd, protože většinou obsahují nezdravé tuky a mají vysoký obsah kalorií. Alkoholických a nealkoholických nápojů také je třeba se vyhnout.

Co je třeba zahrnout do zdravé výživy: velkým množstvím vody, škrobový potraviny, zeleninu, ovoce, vlákna, mléko a mléčné výrobky, proteiny a správné velikosti porcí.

A čeho se vyvarovat: Alkohol, nealkoholické nápoje, smažená jídla, rychlé občerstvení, příliš mnoho cukru a soli.

Výhody jíst zdravé potraviny:

Zdravá strava má dlouhodobé výhody. Je to dobré pro celé tělo. Udržuje mozek, srdce, kosti, mysl a všechny spojenecké systémy pracující v dobrém stavu. Některé z mnoha výhod jíst zdravě, jsou uvedeny níže:

1. Zdravé srdce:

S nízkým obsahem sodíku, tuky a cholesterol strava je nejlepší pro srdce. Udržuje srdce zdravé. Nasycené a trans-tuků, většinou nalezené v smažená jídla, červené maso, margarínů atd zvyšuje riziko srdečních problémů. Dieta, která je bohatá na celozrnné výrobky, zelenina, ovoce a nízkotučné mléčné výrobky a nízký obsah kalorií a cholesterolu se stará o naše srdce příliš.

2. Zdravé kosti a zuby:

Vápenatá bohatá strava udržuje zuby silné a zabraňuje úbytku kostní hmoty. Vitamin D pomáhá naše tělo v absorpci vápníku, takže adekvátní příjem vitamínu D je také důležité. Nízkotučné mléčné výrobky a obohacené potraviny, jako jsou ovocné džusy, cereálie, atd, jsou bohatým zdrojem vápníku.

3. Healthy Brain:

Říká se, že mozek řídí tělo. Tak, to je velmi důležité, aby se funkce mozku dobře. Správná výživa zlepšuje průtok krve do mozku, který chrání mozkové buňky a pomáhá mozku zůstat fit a ostré. Zdravá a vyvážená strava, zajišťuje nabídnout mozku dostatečnou energetickou úroveň, aby se více produktivní.

4. Kontroly Hmotnost:

Zvykal na jablka, mrkev, okurky a jiné syrové ovoce a zeleninu namísto čipů, hranolky, čokolády a limonády může pomoci udržet svou váhu pod kontrolou. Zdravá strava snižuje riziko obezity, dysfunkce štítné žlázy a podobných onemocnění.

5. Energetická třída:

To, co jíme, je spálen a zpracován na energii a tuků. Vyhnout se jíst potraviny, které obsahují přebytečný tuk, cukr, a rafinovaných sacharidů (jako bílý chléb) pro řízení kolísání hladiny cukru v krvi. To nám umožňuje udržet stabilní hladinu cukru v krvi a konstantní hladinu energie příliš. Malé, časté stravování také pomáhají udržet hladinu energie a jíst zdravá snídaně udržet nás pod napětím po celý den.

6. Méně stresu:

Zdravá strava podporuje zdravou mysl i tělo, a když jak mysl a tělo správně fungovat, je velmi malý prostor pro stres. I v případě, že je stres, Omega - 3 mastné kyseliny mohou přijít k záchraně. Tyto kyseliny chránit tělo před kolísáním stresových hormonů, jako je například kortizol. Černý čaj bylo prokázáno, že snížení kortizolu po stresující události, což je pro nás snazší se zotavit. Vitamin C a hořčík, v ořechách a špenátu i snížení těchto hormonů, zároveň chrání imunitní systém, udržování napětí na zvládnutelné úrovni.

7. Zpoždění stárnutí:

Potraviny, které mají vysoký obsah vody, jako je ovoce a zelenina, udržují pleť hydratovaná, pružná a hydratovaná. Oni také obsahují antioxidanty na ochranu proti poškození buněk a udržují pleť mladší. Omega - 3 mastné kyseliny nalezené v rybách, vyživují pokožku a snížení výskytu vrásek.

8. Celkově Zdraví:

Zdravá strava také zachovává všechny orgány těla a všechny své systémy správně fungující. To zlepšuje imunitní systém, který pomáhá v boji proti nemocem. To nás udržuje energický a silný po celou dobu našeho života.

9. Long Life:

Zdravé srdce, zdravý duch, nižší úroveň stresu, fit tělo, méně nemocí, to vše přispívá, aby se náš život zdravější a šťastnější. Jedním z úžasných výhod jíst zdravé výživy.

10. Šetří peníze:

V neposlední řadě, zdravé potraviny, jako je ovoce, zeleniny, ořechů a jiné, stojí méně než rychlého občerstvení, což ovšem nic jiného, ​​než poškodit naše tělo. Jíst zdravě znamená spadající také onemocní méně často, méně návštěv u lékaře, méně léků, které jsou všechny rovněž pomáhá šetřit peníze.

11. Méně Cravings:

Pokles hladiny cukru v krvi může vést k nezdravému způsobu stravování. Štíhlé bílkovin a sacharidů pomáhají stabilizovat hladinu cukru v krvi v těle za účelem řízení rychlé změny. Když začnete konzumovat vyváženou a výživnou stravu, vaše chutě na nezdravé potraviny, jako je nezdravé potraviny postupně klesat. To vám pomůže udržet zdravé a důstojné životní styl.

12. Zlepšuje náladu:

Mezi potraviny bohaté na sacharidů pomoci zvýšit sekreci serotoninu. Serotonin je chemická mozku, který pomáhá zlepšit náladu. Komplexní sacharidy jsou velmi dobrá volba potravin, protože pomáhá kontrolovat hladinu krevního cukru v těle.

13. Lepší znalost:

Po spuštění se rozhodly pro zdravou vyváženou stravu, začnete výzkum na různých potravin a jejich způsoby přípravy. A jakmile se zahájit výzkum v této oblasti, můžete získat znalosti o různých kuchyní. Takže později, pokud chcete, aby se změny ve vaší stravě, budete mít více možností na to, co jíst, kdy a v jaké kombinaci, aby vaše časy jídlo mnohem zajímavější.

14. Méně Picky:

Krmení zdravé potraviny pro děti, nikdy nebylo snadné pro rodiče. Dospělí také nudit jíst stejné jídlo každý den. Se snažit udržovat zdravé výživy, budete muset začít výběrem různé etnické kuchyně. Jakmile začnete experimentovat s jídlem, začnete stále méně vybíraví a začněte si užívat své porcí ovoce a zeleniny.

15. Plošší břicho:

V zavádění oxidu uhličitého, nadměrné sodný a zácpa mohou všechny vést k nafouklé břicho. Dieta, která omezuje příjem sodíku a s vysokým obsahem cukru nápoje sycené oxidem uhličitým mohou vyvolat plošší žaludku.

16. Zdravý úsměv:

Jakmile začnete konzumovat zdravé potraviny, vaše ústa související problémy, jako je bolest zubů, zápach z úst a onemocnění dásní sníží. To vám umožní úsměv zářivě bez obav.

Celkově vzato, naše tělo potřebuje zdravé jídlo pro udržení, zlepšení, a léčit sám. Že ji zbaví dobrého jídla je jen způsob, jak poškodit sami sebe, jejichž výsledky nemusí být okamžitá, ale v dlouhodobém horizontu, bude to velmi evidentní. Zdravá strava prospívá, abychom se cítili lépe, zůstat zdravý a žijí déle. Takže začít dělat změny ve způsobu, jakým budete jíst a budete rychle všimnete rozdílu!

Myslíte si, že vaše strava je zdravá? Co vaše pravidelná strava obsahovat? Podělte se s námi v sekci komentáře níže.