Christian Bale hubnutí Routine odhalení

Christian Bale je dobře vypadající, která je uvádí zřejmý! Ženy na celém světě ho milují pro jeho vzhled a herecké schopnosti, když ho muži obdivují pro jeho věnování.

Jedním z nejžhavějších anglických herců, jeho výkon v seriálu Batman a to Batman začíná, Temný rytíř a Dark Knight Rises je chvályhodná. On je jedním z nejdiskutovanějších o hercích, kdy jsou diskutovány změny celebrit hmotnosti. V každém filmu, vždy si ho vidět v novém avatar s novým tělem.

On sám zdobené až 122 liber od 185 liber na film. V roce 2017 získal na váze pro film s názvem The American Hustle dostat bulgy vzhled, ale na druhou stranu se v poslední době ztratil na váze se podívat fab a štíhlá ve svém posledním filmu Exodus. Podívejte se na těchto tělesných transformací níže.

Ale jak to dělá? Jak se mu podařilo ztratit a přibývají na váze téměř dle libosti, aniž by poškození jeho zdraví? Takže, pojďme mluvit o Christian Bale je hubnutí rutinních a cvičení tajemství. Čtěte dál, vědět o cvičení tajemství této horké a děje herce a hubnutí rutina.

Christian Bale Hubnutí Rutinní:

Bale je hubnutí rutina byl trochu víc než extrémní. To určuje herec žil na jablko, šálek kávy a vody každý den. On následoval toto rutinní a stravovací návyk týdny. Udělal několik doplňků příliš, aby se ujistil, že dostane požadované množství živin pro jeho tělo.

Dalším krokem bylo, aby ho přilepená k této bláznivé režimu. Uvědomil si, že proto, nápojů a poppings strany, jeho váha se zvyšuje a že se stává trochu bulgy. Takže musel zarazil společensky. Přestal chodit a vysedáváním s přáteli. On řekl, že ne nezbytně s přáteli, společenského života, nápojů a večeře, teď, to je věnování! Ale být vědomi toho, že Bale následoval tyto hubnutí rutinu pod nějakým odborným dohledem. Věděl, co dělá.

Jinak, tam je další hubnutí rutina také, že Bale následoval snížit svou váhu na film. Tato varianta je mnohem bezpečnější, než ten, který jsme mluvili dříve. Jedl jen 1 plechovku tuňáka denně. Jeho snídaně v ceně odstředěného mléka, jablko nebo vodu, sušenky spolu s plnou vitaminový doplněk. Jeho hlavní jídlo bylo plechovku tuňáka. Zabít bolest hladu, vypil šálek čaje, bílá s sladidly. On také vykonával těžké být v tomto perfektním stavu. Pokud cvičení není možné, zkuste spustit několik mil, naznačuje Bale. To hodně pomáhá taky.

Nejdůležitější věc, podle Bale, je vaše síla vůle. Věří, že vaše síla vůle musí být silná, pokud opravdu chcete transformovat své tělo. Může být hubnutí nebo přibývání na váze, jak věci jsou těžké. Takže vaše síla vůle hraje nejdůležitější roli ve vašem životě fitness.

Cvičení tajemství:

Bale následuje přísný cvičební režim. Jeho rutinní cvičení zahrnuje skok dřepy, výbušný bench press, elektrárny čistí, mrtvý výtah a vysoké táhne. Jeho rutinní cvičení zahrnuje také spalování tuků kardio. Podle něj to nejlepší spalování tuků kardio běží.

Jednou za týden, půjde na 10 - 20 kol plavání spolu s 30 minutami protahování zasedání. Zbytek týdne, když následuje třídenní tréninkový plán.

1stday:

• 4 sady bradu ups nadstavbou s kabelovým řadách. Každá sada má 10 - 12 opakování.
• 4 sady moci čistým s činkou až do hrudi. S každou sadu rostoucí weights- 12, 10, 8, 6 opakování
• 4 sady chytnout viset vysoký tah, se zvyšující se závaží v každé sadě.

2ndday:

• 5 sad sprint na 30 metrů, poté 5 sad 40 metrů. Odpočívejte 60 sekund po každém setu.
• 4 sady squat skok, 10 opakování
• 4 sady reverzní výpady, 10 opakování

3rdday:

• 3 sady činky flyes, 12 opakování
• 3 sada bench press s kovář stroj, 12 opakování
• 4 sady stability míče, push-up, 10 opakování
• 4 sady blízké uchopení stahování kladky, 10 opakování
• 4 sady mrtvého tahu se zvyšující se hmotností, 12, 10, 8, 6 opakování

Takže až příště uvidíte Christian Bale na obrazovce a rave o svém těle, vzpomenout na zasvěcení trvalo se tam dostat. Nyní, když víte, tajemství za Bale je pohádkové tělo, jeho mantra za náhlé hubnutí a cvičení režim, můžete se pokusit napodobit některé z nich. Ale nedoporučujeme, abyste šli na jedno jablko denně dieta. To si necháme na celebrit!

Do podělit o své názory na toto téma přes sekci komentáře níže.