Deepika Padukone je fitness a cvičení tajemství odhalení

Deepika Padukone je možná jeden z největších foodies v Bollywoodu. Přesto, že má postavu zemřít. Tento elegantní a dlouhé nohy krása se rodí s atletickou postavu. V rozhovoru, ona otevřeně připustil, že ona nemá jen jedno sladké, všechny zuby jsou sladké! Vypadá ohromující v každém oděvu a je schopen stáhl bikiny a sárí se stejnou elan. Není divu, že všechny ženy chtějí znát tajemství za její fit a štíhlé tělo! Takže jsem trochu kopat a zjistil vše o svém každodenním výživě a cvičení rutiny. Pojďme se ponořit hluboko a dostat vědět, co udržuje ji tak zdravé a tónovaný.

Diet Plan Deepika Padukone je

Ačkoli Deepika má dobrý metabolismus, ona dělá jistá, že jí zdravá a má 6 jídel denně. Její denní strava obsahuje velké množství potravin bohatých na vlákninu, bílkoviny, omega - 3 mastných kyselin, komplexních sacharidů, vitaminů a minerálních látek. Deepika nevěří v crash diety a má jí jídlo ve správný čas dne. Kdyby přeskočí jídlo kvůli náročném dni na natáčení, ona udržuje sama hydratované pitím ovocných šťáv, kokosová voda, podmáslí a vody. Ona také zabraňuje jíst rýži k večeři. Zde je Deepika je dietní plán.

Deepika Secret

Deepika má velmi dobrou rychlost metabolismu, protože nikdy hladoví sama. Každé dvě hodiny, pije kokosová voda nebo ovocné / zeleninové šťávy. To udržuje její tělesné buňky aktivní, což vede ke snížení hmotnosti.

Deepika slabost

Stejně jako většina z nás, Deepika také touží po sladkosti každou chvíli. Říká, že je dobré dopřát občas. Je známou skutečností, že když budete mít jíst stejné kalorií každý den, vaše tělo dostane upraveny a váš metabolismus stánky. Takže byste měli změnit svůj jídelníček jednou za týden nebo dva týdny. Spotřebují méně či více kalorií, než jaké jsou vaše obvyklé stravy dovolí. To bude mít váš metabolismus palbu. Deepika rád čokoládu a sladkosti a jí je jednou za čas.

Dieta Pravidla Deepika je

• Vyhnout se přejídání
• Jíst v pravý čas
• Nezbavují sami
• Zahrnují ovoce a zeleninu ve vaší stravě
• No rýže po 7 hod

Ačkoli Deepika následuje správné výživy plán, ona také vyplývá, fitness režim. Když nechcete spálit kalorie konzumují, máte tendenci k přibírání na váze. A je v šoubyznysu, není top herečka může dovolit. Zde je Deepika své rutinní cvičení.

Deepika Padukone je cvičení - kombinace cvičení

Deepika vedl aktivní život tím, že hraje badminton v dopoledních hodinách a po škole. Byla také státní úrovni badminton hráč a model, než se přihlásil na filmech. Nyní se jí líbí, aby její cvičení rutinní bavit tím, že dělá kombinaci jógy, pilates, tance a závaží. Deepika říká: „Dělám hodně od ruky závaží a čtyři až pět sad protahovací cvičení s 10 až 20 opakování mezi Pilates a protahovacích rutiny. Já nijak zvlášť, jako je běh, takže nemám dělat spoustu konvenční tělocvičně cvičení. Snažím se cvičit tak často, jak to půjde, ale když jsem na cestách, nebo střelba, mám tendenci přeskočit celé dny na konci.“

Trénuje s Yasmin Karachiwala, který ji také seznámil s Pilates. Tady je to, co Yasmin říká o Deepika své rutinní cvičení.

Deepika Padukone je fitness trenér Yasmin Karachiwala odhaluje

Yasmin jde do podrobností o výcviku rutina Deepika a klade důraz na to, jak důležité je mít sebeovládání a vůle ovládat nutkání, které pracují proti vám. Deepika trénuje s ní každý den po dobu jedné hodiny. Když se střílí na vnějších místech, dělá pilates a jógu úplně sama. Pilates pracoval zázraky pro své tělo a používá kombinaci pevnosti a jógy zpřísnit svaly těla a relaxaci mysli. Jako běžné, že pomáhá budovat pružnost a vytváří vytrvalost v nohou, břišní svaly, záda, paže a přes odpor odborné přípravy. To zahrnuje také pevnou kontrolu nad dýcháním, které pomáhá se zbavit stresu a umožňují kyslíku dosáhnout svaly. Flexibilita umožňuje koordinaci a rovnováhu a adekvátně trénuje všechny svalové skupiny v těle. Zde je Deepika své rutinní cvičení.

Jóga - Deepika rád začít svůj den s jógou. To zlepšuje koncentraci a sílu a udržuje svou mysl v klidu a aktivní po celý den. To zahnědlé krásy se také domnívá, že ásany, pránájáma a meditace pomáhají spláchnout toxiny z těla. Dělá následující:

• Surya Namaskar - 10 opakování
• Marjarisana nebo Kočka Pose
• Virabhadrasana nebo bojovník Pose
• Sarvangasana nebo přes rameno Stand
• Pranayama
• Rozjímání

Tanec - Víme, že Deepika je skvělý tanečník, a všechny zásluhu na její taneční průpravu. Má ráda tanec, který také pomáhá jí spálit kalorie. Trénuje v různých formách tance, jako je jazz, kathak, Bharatnatyam a Bollywood.

Chůze - Někdy Deepika nedostane čas na trénink s Karachiwala, zvlášť když se střílí. V takových případech Deepika dbá ona dostane její pohyb při chůzi. Chodí po dobu 30 minut ráno i večer. Pomáhá jí spalovat kalorie a také zmírňuje stres.

Pilates a strečink - Je to způsobeno tím, že Yasmin Karachiwala Deepika rád dělá Pilates tolik. To obnovil svůj cvičební režim. Pilates a strečink pracovali zázraky posílením její jádro, zvyšuje její pružnost a zlepšuje její držení těla. Pilates stroje a rekvizity, jako jsou odporové pásy, wunda židli, pěnových závaží atd slouží k jejímu celkovému tréninku. Tím se její tělo vypadat štíhlé a ne příliš svalnaté. „Máme také skákání sérii Pilates, což je kombinace kardio a Pilates,“ říká Yasmin. „Tady, my skákání dřep nebo pěší výpady, které může doprovázet lehké váhy kilo nebo dvě. Také jsem chtěl promíchat minutu nebo dvě kardio mezi ostatními rutiny.“Vzhledem k tomu, Deepika cvičení denně, aby se zabránilo bolesti v těle, silový trénink je omezena na minimum.

Gym - Deepika není tělocvična žena, ale chodí do posilovny, jestli chce změnit svou tréninkovou rutinu. Ona také ráda cvičit, když se cestování a / nebo má rušný den. Ona také trénuje s lehkými váhami, a to s ohledem na druh oblečení se bude nosit na natáčení další den. Pokud má nosit šortky, ráda tón stehně a lýtkové svaly. Když má nosit bikiny, že vlaky tón všechny svaly v těle.

Kromě vypracování a jíst zdravě, Deepika dbá na následujících bodů.

Deepika Padukone své tipy na tenkém a fit tělo

• Cvičení pravidelně a jíst dobré
• Zůstaňte hydratovaná
• Získat dobrý spánek
• Udržujte stres pryč meditací
• Pro ploché bříško, práci si ABS a vyhnout se nezdravé jídlo
• Dělat kombinace cvičení, aby váš tréninkový plán příjemný
• Dodržovat dietní plán, který vyhovuje vašemu tělu to nejlepší
• Udržovat zdravý životní styl

Zde je video z Deepika je cvičení zasedání. Můžete vidět, jak se mísí všechny druhy cvičení a udržuje si motivaci k tréninku pravidelně.

Deepika Padukone Workout Video

Vypadá krásná a fit na tomto videu, není to? Zajímá vás, jak často pracuje ven? Tady je vaše odpověď.

Jak často Deepika Padukone vyjde

Když ona není na cestách, když vyjde každý den. Ráda pracuje ven, a udržuje ji zdravou a vždy připravený. Kdyby cestuje po natáčení, ona Přeskočí výkonu, pokud je příliš zaneprázdněn den. Nicméně, ona vytáhne čas na meditaci každý den.

Deepika Padukone bylo rozhodnutí Bollywood za deset let. Tento štíhlý a smyslný Bollywood herečka tvrdě pracoval dosáhnout tělo, které inspiruje všechno. Pracuje tvrdě a vede zdravý životní styl. Ve skutečnosti, to je hlavní mantra pro každého, kdo uspět v životě. Stejně jako ona, i vy můžete budovat sílu, vytrvalost a sílu. Být zavázala k vaší fitness cílů, a můžete vidět zázraky děje.