L-tyrosin: přínosy, vedlejší účinky a příručka o dávkách

Souhrn

Tyrosin je aminokyselina potřebná pro funkci mozku. Je také silně podílí na syntéze nebo produkce noradrenalinu a dopaminu. Oba z těchto důležitých neurotransmiterů jsou vyráběny v mozku a dřeně nadledvin. Tyrosin je aminokyselina vyráběné v těle prostřednictvím fenylalaninu, jinou aminokyselinou. Tyrosin je důležité při výrobě neurotransmiterů nebo chemických látek v mozku, které přenášejí signály.

Také známý jeho plné jméno tyrosinhydroxylázy nebo TH, tyrosin hydroxyláza má obrovský dopad na pohyb, stejně jako četné metabolické procesy a funkce. Působí jako prekurzor epinefrinem (adrenalinem), jakož i výše uvedené neurotransmitery, konkrétně norepinefrinu a dopaminu, a to, které mají velký vliv na nejen nálady a chování, ale jsou důležité pro stimulaci funkce v nervovém systému, tak i metabolické procesy ,

Tyrosin je neesenciální aminokyselina. Neesenciální aminokyselina je definován jako ten, že tělo může provést sám, ale pouze tehdy, když jsou k dispozici potřebné komponenty pro jeho konstrukci. Jedním z hlavních a nezbytné komponenty pro výrobu tyrosinu je atom dusíku, který tvoří páteř fragment aminových skupin aminokyselin. Neesenciální aminokyseliny jsou často odvozeny od cukrů nebo tuků.

Tělo nemůže dělat všechny aminokyseliny, které jsou známé jako esenciální aminokyseliny, a proto musí být získány z naší stravy. Zní to dozadu, ale je důležité rozlišit a pochopit rozdíl mezi základními a neesenciálních aminokyselin.

Esenciální aminokyseliny musejí být získány z potravy živin. Tyto aminokyseliny jsou:

• Histidin
• Isoleucin
• Leucin
• Lysin
• Methionin
• Fenylalanin
• Threonin
• Tryptofan
• Valin

Tyto neesenciální aminokyseliny produkované tělem patří:

• Alanin
• Arginin
• Asparagin
• Kyselina asparagová
• Cystein
• Kyselina glutamová
• Glutamin
• Glycin
• Proline
• Serine
• Tyrosin

Aminokyseliny jsou stavebními kameny syntézy proteinů. Protein nemůže být vyvinuty bez aminokyselin, které poskytují základ pro jeho výstavbu. Každá buňka v těle vyžaduje protein pro život. Aminokyseliny jsou sloučeniny s aminovou skupinou na jednom konci, a kyselinovou skupinou na konci druhém, každý s charakteristickým postranním řetězcem (1).

Během syntézy proteinů, buňky sestavit amino kyselin do proteinů. Tento proces však není přesně totéž s každým. Rozdíly minute se nacházejí ve způsobu, ve kterém je těleso vyrábí proteiny. Instrukce pro výrobu proteinů jsou přenášeny v genetické informace, který je přijat v početí (2).

Peptidové vazby připojit jednu aminokyselinu na jinou. Všechny mají stejný, relativně jednoduše konstruovanou chemickou páteř s aminovou skupinu nebo dusík obsahující část na jednom konci a kyselinovou skupinou na konci druhém. Rozdíl mezi jakýkoliv počet aminokyselin je založeno na různé struktury chemických postranních řetězců, které jsou připojeny k tomuto řetězci. Přibližně 20 aminokyselin s různými postranními řetězci se používají při výrobě většinu proteinů nalezených v živých tkáních (3).

Postranní řetězce se mohou lišit ve složitosti. Některé obsahují jeden atom vodíku, jako je například glycin, zatímco jiné mohou obsahovat komplexní struktury, jako je fenylalanin.

Složení, velikost a tvar struktury mohou lišit v jejich elektrický náboj. Některé postranní řetězce jsou pozitivní, zatímco jiní jsou negativní, a několik dalších nemají elektrický náboj. To je postranní řetězec aminokyseliny, která pomáhá určit chování a tvar velkých proteinových molekul.

Co byste měli vědět o Tyrosin

• Tyrosin je klasifikován jako neesenciální aminokyseliny. Tělo je tyrosin od fenylalaninu, jinou aminokyselinou. Tyrosin je důležitou složkou při výrobě chemických látek v mozku zvané neurotransmitery, které nejen ovlivňují náladu, ale podporovat komunikaci mezi nervovými buňkami. Tyrosin má také vliv na výrobu a vylučování hormonů ze žláz nadledvin, hypofýzy a štítné žlázy, a je nezbytnou složkou ve struktuře většiny proteiny přítomné v těle.

• V případě, že tělo nemůže využívat fenylalanin, jedna z aminokyselin, z nichž je vytvořen tyrosin, podmínka známá jako fenylketonurií nebo PKU se mohou vyskytnout. To může způsobit řadu mentálním postižením a poškození mozku na některé z nich.

• Tyrosin má také vliv na stresové reakce na neurotransmiterů noradrenalinu a adrenalinu (adrenalin). Některé studie se pokusili analyzovat, zda, že stres přispívá k nedostatky tyrosinu. Tyto malé studie využívající lidi a zvířata, naznačily, že tyrosin doplnění může snížit nedostatek pozornosti způsobené psychickým stresem, ale je nutný další výzkum v této oblasti.
• Tyrosin je k dispozici v mnoha potravinových zdrojů, včetně ale ne omezený k:

• Sójové výrobky
• Arašídy
• Avokádo
• Mandle
• Banány
• Bílé fazole
• Hořčice greeny
• Špenát
• Mléčné výrobky (mléko, sýry, tvaroh, jogurt)
• Drůbež (kuřecí a krůtí)
• Semena (sezamová semínka a dýňová semena)

Chemická struktura

Je také známo, řada synonym:

• (-) - alfa-amino-P-Hydroxyhydrocinnamic kyselina
• (-) - ɑ-amino-p-hydroxyhydrocinnamic kyselina
• (2S) - 2-amino - 3- (4-hydroxyfenyl) propanové kyseliny
• (S) - (-) tyrosin
• (S) - 2-amino - 3- (p-hydroxyfenyl) propionové kyseliny
• (S) - 3- (p-hydroxyfenyl) alanin
• (S) -a-amino - kyselina 4-hydroxybenzenpropanová
• 4-hydroxy-L-fenylalaninu
• L-Tyrosin
• L-tyrosin
• Tyr
• TYROSINE
• Y

Patří do třídy fenylpropanová kyselin a Super třídy fenylpropanoidů a polyketidů, s molekulovou rámci aromatických homomonocyclic sloučenin.

Mechanismus účinku

Hlavním mechanismem účinku tyrosinu je jeho schopnost ovlivnit náladu a soustředit se. Používá se hlavně jako antidepresivum, ale se smíšenými výsledky. Je uvedeno, že je velmi důležité při výrobě enzymů a svalových tkání kromě proteinů. To má také důležitou roli v produkci thyroxin (hormon štítné žlázy).

Je to ve skutečnosti produkován v buňkách prostřednictvím hydroxylace esenciální aminokyseliny fenylalaninu. Zhruba polovina fenylalaninu spotřebované v těle se používá v konstrukci tyrosin, ale pokud strava člověka je bohatý na tyrosin, požadavky na fenylalaninu může být snížena přibližně o polovinu (4).

S ohledem na jeho účinnost jako antidepresivum, působí jako prekurzor ve funkci L-tyrosinu ve vztahu k neurotransmiteru syntéze dopaminu a noradrenalinu. Předpokládá se, že vysoké hladiny dopaminu a norepinefrinu v mozku jsou spojeny s antidepresivní účinky.

Tyrosin se absorbuje v tenkém střevě, a je závislá na dopravních sodného procesů. To je metabolizován v játrech a iniciuje řadu biochemických reakcí, včetně syntézy proteinů a dalších oxidačních a katabolických reakcí. L-tyrosin není metabolizován v játrech cirkuluje systémově k řadě tkání v těle. V metabolických drah, bylo zjištěno, in:

• Metabolismus tyrosinu
• Biosyntéza katecholaminů
• Syntéza hormonů štítné žlázy
• Metabolismus fenylalaninu

Tyrosin byla spojena s řadou chorobných procesech, jako jsou:

• Fenylketonurie
• Přechodné tyrozinemie u novorozenců
• Richner-Hanhart syndrom
• TYRO3
• Deficit tyrosin hydroxyláza
• Alkaptonurie
• Hawkinsinuria
• Nedostatek dopaminu-beta-hydroxylázy
• Inhibitory monoaminooxidázy-deficit (MAO-A)

Tyrosin funguje tak, že připojení k jodu. Tento proces se podílí na tvorbě aktivních hormonů štítné žlázy. Nízké hladiny tyrosinu byly proto spojeny s hypotyreóza nebo snížené hladiny štítné žlázy v těle. Řada dalších příznaků, které byly spojeny s nedostatky tyrosin a zahrnují:

• Syndrom neklidných nohou
• Snížený tlak krve

Nízká tělesná teplota, nejznámější chronickými studených rukou a nohou, bylo také uvedeno.

Příznaky tyrosinu deficitem

Nedostatek tyrosinu mohou mít za následek nedostatky noradrenalinu v určitých místech v mozku, které mohou mít vliv na náladu a postoje. Tento nedostatek je nejvíce známý v poruch nálady, jako je deprese. Stres může mít také vliv na tyrosin v jeho schopnost fungovat správně.

I když to není běžné být deficitní na tyrosinu, osoby s diagnózou nízkých teplotách tělo, štítné žlázy, a nízký krevní tlak může být nižší než normální hladiny nebo skutečných nedostatky v tyrosinu.

Nedostatek tyrosinhydroxylázy může mít vliv na pohyb nebo přispět k pohybových poruch zjištěných jejich mimovolné svalové kontrakce. Mimovolní svalové kontrakce, známý jako dystonie, způsobit neobvyklé nebo abnormální držení těla, stejně jako opakující se často pomalé pohyby, často je uvedeno v třes (5). Jednotlivci se mohou vyskytnout mírné až závažné příznaky. Mírná forma hydroxylázy nedostatků tyrosin se nazývá TH deficitem dopaminu reagující dystonie nebo DDD. Ve většině případů jsou příznaky všiml v dětství.

Některé z nejvíce viditelných příznaků takového deficitu u dětí jsou neobvyklé umístění končetiny nebo nedostatečnou koordinací. Dalším příznakem (mírná forma) je posturální třes, jako je viditelné protřepávání nebo chvění, když do statického nebo statické polohy. Některé děti mohou vykazovat postupové očních pohybů, známý jako nedobrovolné-nahoru válcování pohybů. Neléčí, tyto poruchy hybnosti se může zvýšit v závažnosti v průběhu času. Lékařské ošetření sníží tyto příznaky.

Těžší formy tyrosin hydroxylázy nedostatky se mohou objevit u dětí s příznaky, které se svou povahou podobají těm, spojené s Parkinsonovou chorobou. Ve skutečnosti těžká forma deficitu TH je uveden název Infantilní parkinsonismus nebo může být také kvalifikováno jako progresivní Infantile encefalopatii. Ve většině případů jsou tyto závažnější formy deficitu se objeví krátce po narození a může být náročnější na léčbu.

Některé z hlavních příznaků u dětí s diagnózou těžké TH nedostatky mohou zahrnovat:

• Zpožděné motorika (nepodporovaný posezení, natáhl se pro věci)

• Zjevné ztuhlé pohyby rukou a nohou

• Atypický polohovací těleso

• Ptóza (visící víčka)

• Výše uvedené mimovolní pohyby očí (typicky s oční bulvy / s válcování ve směru nahoru)

Nedostatky v tyrosin může také přispět k celé řadě problémů s autonomním nervovým systémem, který je zodpovědný za kontrolu funkcí v těle, nad kterými člověk nemá žádnou kontrolu nad - trávení, dýchání rychlost, tepovou frekvenci, a tak dále. Další příznaky takového nedostatku mohou zahrnovat:

• Zácpa

• Refluxní

• Obtíže při udržování statické tělesnou teplotu

• Obtíže při udržování a regulaci hladiny glukózy v krvi (krevního cukru)

• Obtíže při udržování statické a stabilní krevní tlak

Z psychologického hlediska, člověk je diagnostikován s infantilní parkinsonismu může mít celou řadu duševních obtíží a postižení. Tyto zahrnují:

• Obtíže při mluvení

• ADD (Attention Deficit Disorder)

• Deprese

• Zvýšená úzkost

• Obsedantně-kompulzivní chování

I když velmi vzácné, těžké formy tyrosin hydroxylázy závady, které vedou v progresivní infantilní a encefalopatie jsou často diagnostikován v důsledku strukturálních abnormalit, které způsobují hluboké fyzické deformity, řadu mentálním postižením a mozkové dysfunkce.

O tyrosin doplňky

Tyrosin doplňky jsou označeny písmenem „L“ před jménem. Tento dopis se běžně vyskytují při spojení s řadou dalších aminokyselin. To v podstatě znamená, že se aminokyselina (v této souvislosti, tyrosin), je ve volné formě, nebo, že aminokyselina je osamělý a nejsou vázány na jinou aminokyselinu.

Tyrosin doplňky jsou použity v mnoha způsoby, včetně jeho potenciál pro zvýšení pozornosti a soustředit se, stejně jako vylepšený výkon cvičení. Nicméně, tyrosin používá pro cvičení dávky chybí vědecké údaje hodnotit jako efektivní. Například nebylo vědecky ověřeno, že zlepšit vytrvalost nebo výdrž.

S ohledem na tyrosin a cvičení, studie z roku 2002 dospěla k závěru, že tyrosin neměla mít vliv na srdeční tep, aktualizace kyslíku nebo námaze sazby pro cyklisty zapojených do malé studijní skupiny. Devět cyklisty zapojené ve studii byly testovány po dobu přibližně 90 minut při 70% aktualizaci vrchol kyslíku za čtyř podmínek, a to jak s a bez doplnění sacharidů (6).

K dispozici je nedostatek studií v této oblasti, i když některé malé studie na zvířatech (krysy) se poznamenat, že vyšší dávky ɑ-methyl-p-tyrosinu se ukazují určité zlepšení sportovní výkon, který také existoval se zvýšenou úrovní koncentrace dopaminu uvnitř mozek. V tomto ohledu, alespoň v průběhu cvičení, tyrosin může snížit pocity nebo pocity únavy, který, podle pořadí, může být vykládán jako zlepšení fyzické výkonnosti.

Jak se užívá?

Tyrosin doplňky (L-tyrosin), které byly použity pro let ke snížení stresu a úzkosti. Některé studie ukazují, že L-tyrosin doplňky mohou být prospěšné v bojovat chronickou únavu, stejně jako narkolepsie. To také bylo spotřebitelé používají ke zmírnění deprese, úzkost, bolesti hlavy, a alergie. Někteří jej použít pro zvýšení libida a jiní věří, že to může být prospěšné pro zlepšení nálady, pokud jde o příznaky spojenými s vysazením léku (7).

Některé studie byly provedeny v potenciál L-tyrosin, aby pomohla zmírnit příznaky Parkinsonovy nemoci (8).

Tyrosin může působit jako nálada výtahu. Studie poznamenal, že nedostatek tyrosinu může vést k nedostatkům mozku vyráběný noradrenalinu, které mohou přispět k depresivní stavy.

Tyrosin také chová jako antioxidant (mírné). Bylo také zkoumány jako potlačuje chuť k jídlu a úbytek hmotnosti, s ohledem na snížení tělesného tuku. K dispozici je nedostatek studií v této oblasti, a je zapotřebí další výzkum ve velkých, kontrolovaných studijních skupin k určení jeho účinnost.

Tyrosin byl také známý jako součást zapojení do funkcí nadledvin, hypofýzy a štítné žlázy. Je také podílejí na metabolismu fenylalaninu, který, jak již bylo uvedeno, je vyžadován pro syntézu tyrosinu v těle.

Tyrosin Dodatek Výhody

1. L-tyrosin, úzkosti / stres

L-Tyrosin může být účinný v bojovat s účinky stresu a úzkosti na těle. Zatímco většina bylinných a přírodních prostředků, látek a tinktur prodávaných přes pult bez lékařského předpisu jsou prodávány neutralizovat stres ovlivňuje, většina z nich nabízí malou účinnost. To samé platí i pro vědecký výzkum týkající se těchto pohledávek.

Totéž nelze říci tyrosinu. Podle Journal of Psychiatry & Neuroscience, tyrosin je klasifikován jako katecholaminů prekurzor, což znamená, že má vliv na a mohou ovlivňovat dostupnosti L-tyrosin, pokud jde o mozkových funkcí, a to zejména při ovlivňování tvorby noradrenalinu a dopaminu ve výzkumu na zvířatech, které mohou být převedeny do lidského účinnosti (9). Řada studií byly provedeny o účinku L-tyrosinu a lidské reakce na stres.

S ohledem na emocionální a fyzické zátěži, L-tyrosin, může mít pozitivní vliv na snížení poklesu kognitivních funkcí. Dávkové studie v průměru přibližně 20 mg, což je více než běžného denního příjmu pro denní podání. Jedna studie zahrnovala vojenský bojový výcvik, kde se vojáci dal 2 g denně po dobu pěti dnů (10). Výsledek? Vylepšené kognitivních funkcí ve srovnání s placebo efektu.

V dlouhodobější studie, 2,5 g L-tyrosinu, podávané třikrát denně měli ani pozitivní, ani nepříznivé účinky při podávání jednotlivcům s diagnózou mírnou hypertenzí po dobu dvou týdnů (11). Nicméně, tento konkrétní studie byla omezena na účinky L-tyrosinu na krevní tlak a srdeční frekvenci.

Je třeba poznamenat, že tyto studie zahrnující L-tyrosin neprojevují velký účinek při snižování stresu, nýbrž pouze dopad, že stres může mít na kognitivní funkce, bdělost, a zaměření.

2. L-Tyrosine pro kontrolu hmotnosti

V kombinaci s nízkokalorickou dietu a zvýšené hladiny výkonu, tyrosin doplnění, zejména v kombinaci s kofeinem, zelený čaj, a vápník může pomoci k mírnému snížení tělesné hmotnosti tuku u obézních jedinců. Jedna studie zahrnující krysy prozkoumal možnost, že L-tyrosin by mohly mít vliv na hlad hormonů ghrelin a leptin, stejně jako vliv na hypotalamu v souvislosti s úsilím hubnutí (12).

3. L-tyrosin pro ADHD

Rozšířená vědecké studie a dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaných klinických studiích týkajících se účinnosti tyrosin pro duševní výkonnost, zaměření nebo pozornosti jsou také chybí. Některé výzkumy zjistily, že doplněk vzít dvě hodiny před testování nijak významně zlepšit reakce na vizuální nebo sluchové stimuly u zdravých jedinců, ačkoli ukázaly některé studie, že tyrosin může snížit nedostatek pozornosti nebo pozornost k detailu pro ty, kteří se zabývají stresových situacích ( 13).

To samé platí i pro tyrosin doplňků pro zlepšení duševního výkonu nebo rozšířené paměti. Avšak s tyrosin doplňky pro zlepšení pocitu bdělosti nebo se zaměřit po nedostatek spánku může být výhodné pro některé (14).

Například konzumovat doplněk může pomoci jednotlivcům udržet pozornost a ostražitost po dobu přibližně tři hodiny déle než jejich vrstevníci. Tam je nějaký údaj na počátku výzkumu na tyrosinu může zlepšovat logické myšlení, stejně jako paměť a pozornost k detailu u těch, kteří se zabývají spánku (15). (Je třeba poznamenat, že většina z těchto studií byly provedeny na vojenský personál).

Závěr je, že jen málo studií stanovena účinnost tyrosinu za prospěšné a efektivní využití než pro duševní zaměření následujícím nebo při stresových situacích. To platí i pro hubnutí, zneužívání návykových látek, degenerativní duševních nemocí, jako je Alzheimerova choroba nebo demence. Žádné studie zjistila, že tyrosin v podobě doplnění pomůcek nebo zlepšuje symptomy erektilní dysfunkce, chronický únavový syndrom, nebo Parkinsonovou chorobou.

Dávkování Pokyny pro tyrosin doplňky

L-tyrosin je třeba brát buď s vysokým jídlem, sacharidů nebo před spaním, takže nezasahuje nebo soutěžit s absorpcí jiných aminokyselin. Vzhledem k tomu, že může působit jako povzbuzující prostředek, ale doporučuje se, aby byla přijata v dopoledních hodinách, s jídlem.

Tyrosin doplňky lze nalézt v celé řadě stravovacích možností doplňků ve formě tablety nebo kapsle. Jiní doporučují tyrosin doplňky mají být přijata přibližně 30 minut před jídlem, rozdělených do tří dávek (ráno, v poledne, večer). Vzhledem k množství vitaminů a minerálních látek, jako je vitamin B6, a vitaminu B9 a mědi může pomoci tělu přeměnit tyrosin na složky důležité pro funkci mozku.

What About tyrosin vedlejší účinky?

Jakýkoli doplněk, a to platí i pro tyrosin, přece má potenciál způsobit nežádoucí účinky, nebo interagovat s některými léky, přijde buď na předpis nebo over-the-counter. Tyrosin doplňky mohou interagovat s:

• Inhibitory MAO - inhibitory monoaminoxidázy nalezené v antidepresiva včetně Marplan (isokarboxazid), Nardil (fenelzin), Parnate (tranylcypromin), a selegilin. Použití tyrosinu v kombinaci v MAOI může způsobit zvýšení krevního tlaku poměrně výrazně u jedinců, kteří se na předpis antidepresiva (16). Zvýšený a velmi rychlý nástup vysokého krevního tlaku je známý jako hypertenzní krizi, která zvyšuje riziko srdečního infarktu nebo mrtvice.

• L-dopa (levodopa) vzhledem k tomu, že levodopa, často předepsané pro léčbu Parkinsonovy nemoci, mohou interferovat s absorpcí tyrosinu.

• Hormonů štítné žlázy léky. Vzhledem k tomu, tyrosin je známý jako prekurzor hormonu štítné žlázy, může zvýšit hladinu nad normální, když v kombinaci se syntetickým hormonů štítné žlázy léky.

Doporučuje se, aby všechny jednotlivé užívá léky (na předpis nebo over-the-counter) zacházet s nějakou zdravotní stav se musí diskutovat využívání tyrosin doplnění s lékařem nebo lékárníkem před použitím. Pointa je, že studie hlášení přesné dávky nebo účinky tyrosin na mnoha aspektech zdraví a wellness chybí, ačkoli určitý přínos v souvislosti se zaměřením a důrazem na detail se může zvýšit, když stoupají hladiny tyrosin během zátěžových nebo únavových stavů.