Poznej tajemství Za ztrátou váhy Adnan Samiho

Vzpomínám si, poslouchá Adnan Sami hitů z alba „Tera Chehra“ propuštěn na počátku tohoto století, znovu a znovu. Zpěvák, skladatel, klavírista a herec má jedinečný hlas a styl zpěvu, který může vyhrát srdce okamžitě. Tam je intenzita jeho hlasu, což je to, co nás vtahuje do svých písní. Ale trochu jsem věděl, že smutek ztvárnil v albu byl vlastně projekce toho, co se děje v jeho vlastním životě. Natolik, že deprese ho vedlo k emoční přejídání a přibývání na váze. Vážil 206 kg, nemohl chodit ani pořádně spát, a jeho zdravotní stav byl v kritickém stavu. Ale to cílevědomá zpěvák vzal kontrolu nad svým životem a snížil svou hmotnost od 206 do 75 kg za pouhý jeden rok! Pro ty, kteří jsou zvědaví, jak on dosáhl takového činu, budu sdílet Adnan Sami hubnutí příběh, který inspiroval mnoho. Za prvé, pojďme hlouběji do toho, co se stalo, které vedly k takovému exponenciálnímu nárůstu tělesné hmotnosti a proč se rozhodl zhubnout.

Proč se Adnan Sami přibývají na váze

Z osobních důvodů, Adnan Sami se stal obětí z nejčastějších duševních poruch-deprese. Se dostat přes jeho nespokojenosti a frustrace, začal jíst pohodlí potraviny naložené jednoduchých sacharidů a nezdravých tuků. Ve skutečnosti začal jíst nezdravé, i když byl spokojený! Bez jakékoliv rutinní cvičení, Adnan Sami rychle začal přibírat na váze. Ale jeho láska k jídlo bylo příliš silné, aby mu zabránil jíst nezdravé jídlo. V době, kdy debutoval v Indii jako zpěvák a skladatel, vážil 206 kg!

Kdy se Adnan Sami se rozhodnou hubnout

V roce 2005 Adnan Sami podrobil se operaci pro lymfedému, který mu musí být na lůžku po dobu tří měsíců. Vzhledem k tomu, že byl s nadváhou a měl tuku pod jeho sval, tento tuk tlačil proti jeho plic a také dýchání obtížné. To bylo v tomto bodě, že mu jeho lékaři řekl, že bude žít jen šest více měsíců, pokud udělal něco o své problémy s váhou. V rozhovoru, Adnan Sami vyprávěl, jak jeho otec odmítal věřit, že jeho bojovník syn by se vzdát tak snadno. A to je, když Adnan Sami se rozhodl, že to bylo dělat, nebo zemřít situaci a že se nevzdá bez boje. Záhy letěl do Houstonu a najal výživu zahájil svou cestu hubnutí. Jeho otec a ostatní členové rodiny podporovali jej ohromně skrz jeho hubnutí cesty.

Jak se Hubnutí Journey Spustit?

Dne 6. Června 2006, před zahájením jeho nutriční plán, Adnan Sami jedl bramborová kaše, Porterhouse steak se spoustou másla a obrovský koláč. Od 7. Června 2006, začal po jeho nutriční plán. Byl na low-carb a vysokým obsahem bílkovin stravy jak naznačuje jeho výživu ztratit pár liber, než začal svou tréninkovou rutinu.

Adnan Sami Hubnutí Dieta plán

Po Adnan Sami prošel vstupní lékařské vyšetření, jeho výživu brzy zjistila, že Adnan Sami byl emocionální jedlík. Proto navrhl, aby Adnan Sami být na dietu minus chléb, bílá rýže, olej, cukr a alkohol. Mu bylo dovoleno jíst ryby, kuřecí prsa, vegetariáni, popcorn bez másla a vařené luštěniny. To vše musel být připraven bez oleje, máslo nebo odstranění nadbytku soli. Byl také dovoleno konzumovat dieta ledová lízátka, strava Popletal hole a cukru bez nápojů. Zde je dietní plán, který následoval.

Snídaně - 1 šálek zeleného čaje Oběd - Tandoori ryby a zeleninový salát s netučný dresink večerní snack- Popcorn bez másla Večeře - 1 šálek vařené luštěniny nebo zastřeným kuřecí prsa

Adnan Sami Plán cvičení

Jeho výživu a lékař mu dal zelenou k zahájení jeho trénink poté, co ztratil 40 liber. Najal Prashant Sawant, fitness trenér z Mumbai, Indie. Prashant Sawant doporučuje Adnan Sami dělat mírný přecházel chůzi na běžeckém pásu. Po Adnan Sami ztratili několik dalších liber, začal běh na běžeckém pásu. On také zavázala 1 hodinu kardio a silový trénink šest dní v týdnu.

Adnan Sami následoval tento tréninkový plán a jedli zdravé pro několik měsíců. Každý měsíc ztratil asi 10 kg, a mohl lépe spát volně pohybovat, chodit a stát déle. Ačkoli jeho úbytek hmotnosti byl rychlý, byl pod dohledem odborníků, kteří pravidelně sledovány jeho pokrok. Ale na rozdíl od neustálého podporou vyškolených profesionálů, hodně se musí udělat sám Adnan Sami. Zde je to, co vzít v úvahu při svém hubnutí výzvou.

1. Nastavte svůj cíl

Váhový úbytek není snadné výzvu k provedení. Máte-li tuk, pamatujte, že lidé mohou dělat sarkastický poznámky, které by mohly přinést si své úrovně motivace. Adnan říká, že jeho první krok ke ztrátě hmotnosti bylo pochopit, že nastal čas, aby udělal něco rozetnout liber. Po život měnící schůzku se svým lékařem, Sami se rozhodli, že to teď nebo nikdy nebyl. Slova svého lékaře se odráží v hlavě několik dní, než se rozhodl, že musí něco udělat s jeho váhou.

A tam zahájil svou tvrdou a náročnou cestu k dosažení ideální váhy. Zároveň dodává, že se cítil jako vzdát, ale ze všech sil snažil se nenechat nic ho odradit od cesty. Bez ohledu na to, co lidé nebo kritici říkají, je třeba se soustředit na cíl a musí být pevná, dokud jej dosáhnout. Stanovit realistické a dosažitelné cíle, aby vás na trati a udržet odhodlání ze slábnoucí. To je to, co pomohlo Adnan prorazit s jeho problémy s váhou. Poté, co založil svou mysl dál od obézní zhubnout, Adnan se stěhoval do Houstonu se soustředit na svůj cíl. Výživu mu pomohl zkoumat jeho vztah k jídlu a jak by mohl dělat jeho cílem realitou.

2. Mají vůli

Nic nefunguje silnější než vůle uspět, a Adnan Sami bude druhý to! Zpěvák tvrdí, že jakmile byl odhodlán ztratit měkká tuková tkáň, jeho dalším cílem bylo, aby zůstaly pevné přes celou cestu. Adnan lékař mu poradil, aby udržovat přísnou dietu. A zpěvák musel dát a ‚Ne‘ pro některé ze svých oblíbených jídel. Tento cílevědomá zpěvák, který měl mnoho osobní krize zvolil do soutěska na jídlo jako zdroj úlevy. Předvolání sílu říct ne lákavé nezdravé potraviny byl možná jeden z nejtěžších kroků ho vzít.

3. Buďte kreativní s výkonem režim

„Moje cesta z tuku, aby se vešly to prostě pozoruhodné,“ vtipkuje Adnan v rozhovoru. A proč by to nemělo být! Tento talentovaný hudebník ztratil několik liber s naprostým odhodláním a vůlí. Ale je to všechno, co je potřeba přejít od měkká tuková tkáň na fab?

Bez ohledu na to, jak přísný je vaše strava, pokud si cvičení, hubnutí zůstane vzdáleným snem. A to platilo v případě Adnan taky. Správná výživa a strava spolu s cvičením, je to, co pomohlo Adnan shodit neuvěřitelných 342 liber, který změnil jeho osobnost.

Cvičení Byl to těžký úkol vzhledem k jeho objemovou karoserie, takže Adnan začal s přísnou dietu, aby mu pomohl ztratit 90 liber. Pak narazil na běžícím pásu. To mu pomohl ztratit ještě pár liber. Nejenže byl schopen spát a vstávat na jeho vlastní, ale také začal cítit mnohem lépe, a to jak psychicky, tak fyzicky.

Poté, co ztratil vrhnout větší váhu, nebylo ohlédnutí. Zpěvák dal své srdce a duši do svého hubnutí cíle a uplatněna neúnavně. Část jeho cvičební režim složený kardio cvičení, stanovený čas na běžícím pásu a různé taneční formy. On také šel na dlouhé procházky, které byly oba relaxační a osvobozující.

4. Jste to, co jíte

Někdo správně řekl, že jste to, co jíte. Takže, když se dostanete na odhodlání a kamínků to udělat správně, ujistěte se, že jste také sledovat to, co jíte. Když jste na hubnutí poslání, je důležité, je správné jíst a zdravější volby v každém jídle. Udělejte to, dokud se dosáhnout svého cíle.

V případě, že Adnan Sami, opustil nezdravé jídlo. Jeho lékař mu rovněž doporučuje, aby se zabránilo potraviny obsahující rýži, chléb, olej a dokonce i cukr. Přechod z hromady masa do 85 kg a normální lidské žádný střední výkon. Adnan bojoval těžké odolat jeho pokušení flámu jíst.

Saláty a ovoce představoval jeho hlavní stravou, které bylo doplněno ovocnými šťávami.

5. Obklopte se pozitivních lidí

Je velmi důležité, aby se ujistil, máte lidi, kteří vás podporují, motivovat, průvodce vás a vám pomohou odrazit zpátky na trať, když se zdá, že se ztrácí zaostření. Lidé kolem vás by měl být zdrojem inspirace pro vás, takže vyhnout se těm, kteří jsou kritické. Nezapomeňte si vzít kritiku v pozitivním způsobem a nechte ho motivovat vás a nemůže být důvodem pro vás vybočuje z vaší cestě.

Adnan měl svůj vlastní soubor příznivci a jejich rodinní příslušníci, kteří s ním couval, když vyrazil na tomto blízké nemožný úkol, že ztratí více než 500 liber, kterou oblékl v průběhu let komfortu jíst v boji proti depresi. Neochvějnou podporu od svých milovaných pomohla této nešťastné zpěvačka dostat svůj život zpátky na trať.

6. Neztratit ostření

Tam by dny, kdy máte tendenci vyklouznout ze svého plánu, nebo se odchylují od svého zdravotního rutina nebo cvičební režim; to je přirozené a velmi lidské pokud se tak stane. Každý má slip-up. Myšlenka však nedošlo ke ztrátě zaměření větší obrázek a dostat zpátky na trať co nejdříve.

Nechte se jednou dopřát čas, aby se zabránilo stravovací sprees a chutě, když jste tváří v tvář s rtu dopadá potravin. Každý den záležitosti, takže ujistěte se, že máte vaše cíle jsou jasné a usilovat o dosažení stejné.

Zde je několik obrázků na Adnan Sami tuku, aby se vešly cestu.

�

Adnan Sami hubnutí cesta byla tak neuvěřitelné, že to šokovalo a inspiroval všechny všichni ve stejnou dobu. Postaví svědectví o tom, že nic není nemožné v životě dosáhnout, když se zůstat soustředěný a pracovat na vašich cílů. Takže, dámy, začnete dítě kroky dnes, dokud to zvyk zdravý životní styl dělat. Vše nejlepší!

�