10 způsobů, jak můžete začít předcházet prvním známkám stárnutí pokožky

Jako kosmetický editor, slyšel jsem o stárnutí kůže na téměř každodenně. 

Dermatologové I rozhovoru jít o rychlém poklesu našich kolagenových obchodech. Když mě pozval na ošetření pleti, terapeut by mohl poukázat na mou poškození sluncem nebo pravděpodobnost budoucích retní linky (pravdivý příběh). A pak jsou tu tiskové prezentace, kam máme zobrazené obří diagramy epidermis v různých fázích vrásčité, ochablé, si všímat a jednotvárnost.

To jistě může dostat depresivní. (Viz? Tato práce není všechno, jednorožci a duhy.)

Ale myslím, že je to způsob, jak být více optimistický ohledně budoucího procesu stárnutí, a to tím, že kontrolu. 

Osobně jsem vždy věřil, že naše outsides jsou odrazem našeho vnitřního zdraví a jak dobře se staráme o sebe, který zahrnuje vše od stravy pro životní styl k péči o pleť, které používáme. Všichni můžeme začít dělat rozhodnutí, která bude mít trvalý pozitivní dopad, a to nejen na našich pletí, ale celé naše tělo.

A to je to, co chci dnes s vámi podělit. Zde je 10 věcí, které můžete udělat právě teď, aby se zabránilo první známky stárnutí pleti:

1. Be Safe Sun

Tohle je ne-nasnadě, ale no tak, musel jsem to říct. Chrání pokožku před sluncem, je číslo jedna způsob, jak zabránit předčasnému stárnutí (nemluvě o smrtící rakoviny kůže). Zlaté pravidlo je nosit široké spektrum opalovací krém, který vás chrání před UVA i UVB záření, alespoň SPF 15 (vyšší, pokud se chystáte být venku nebo jízda). 

2. Získat dostatek spanku

Během spánku, naše těla jít do opravy režimu, a to včetně kůže. (Říká se tomu „beauty sleep“ z nějakého důvodu!) Vzhledem k tomu, že většina regenerační funkce dít kolem 1am, během hlubokého spánku, je důležité se dostat do postele brzy. Konsensus se zdá být, že většina lidí je třeba mezi šest až osm hodin odpočinku, ale pokud si zapamatovat mluvit o určitém herečka věk-vzpírat, je tu věc, které mají být provedeny ještě víc!

3. Nekouří (nebo nápoj, který Much)

Všichni víme, že kouření urychluje proces stárnutí. Nikotin hladoví kůži kyslíku, což způsobuje otupělost a porouchá pružnost, což vede k vráskám. (Jedna studie zjistila, že předčasné vrásky mohou objevit u kuřáků jsou mladí jako věku 20 let!), Ale věděli jste, že alkohol může také stárnutí kůže? Nejen, že je dehydratace a zánětlivá, ale také vyčerpává hladiny vitaminu A, které jsou kritické pro tvorbu kolagenu (proteinu, který udržuje pokožku pevnou a silný).

4. Snižte stres

Ve stresu, naše tělo přejde do režimu „boj nebo útěk“, uvolňuje hormony a chemické látky, které zvyšují zánět a věkem nás na buněčné úrovni. Studie z roku 2001 zjistila, že stres ohrožuje kožní bariéru, což snižuje jeho schopnost opravit sám a způsobuje ztrátu vody. Samozřejmě, že je těžké zcela uniknout stresu, ale zavázat k pravidelné meditace, jóga, chůzi nebo jiné techniky de-zdůraznit, to vše může pomoci, aby se stresem lépe zvládnutelné.

5. Jezte potraviny s vysokým obsahem vitamínu A

Jak jsem řekl, vitamin A je klíčovou živinu pro tvorbu kolagenu a opravy kožní tkáně. Nebudeš takhle, ale to nejlepší zdroj. Je játra. Skutečný „superfood“ Jen jedna porce z hovězích játrech obsahuje více než 50.000 IU vitaminu A-tak, že některé jednou za týden nebo tak může mít obrovský rozdíl v kvalitě pokožky (je to také skvělé pro akné). Jiné zdroje vitaminu A patří mléko, smetana, vejce a máslo. Mrkev a ostatní zelenina nejsou ideální, protože téměř 50 procent žen nemůže účinně převést beta-karotenu na vitamín A.

6. Zahájení péče o pleť režim

Naše kůže je naším největším dosud nejchoulostivější harmonika. Takže je to nikdy příliš brzy začít starat se o něj s řádnou péči o pleť rutina (a ne, dejme tomu, dělat věci, jako je tento). Nicméně, Častou chybou je použití výrobků pro zralou pleť, které jsou příliš bohaté a těžké. To je jeden důvod, proč se mi líbí nová kůže Nejlepší řadu Biotherm, konkrétně navržen tak, aby zaměřit se na první známky stárnutí, tedy jemné vrásky a změny textury. Vysoká v jednom ze svých oblíbených kožních složek, glycerinu, je linka také formulovány s antioxidační astaxanthinu, který chrání proti oxidaci před volnými radikály, a spiruliny řas, který okamžitě bojuje proti únavě. The Serum-in-krém lze nosit samostatně nebo pod jedním ze dvou hydratační, denní krém a Intense Night Recovery Balm. 

7. Load Up On Antioxidanty

Když už mluvíme o volných radikálů, pojďme nad význam antioxidantů-a to jak lokálně a vnitřně. Skrytý příčinou stárnutí, volné radikály jsou vysoce reaktivní molekuly generované přirozeně našem těle a od vystavení faktorům prostředí, jako je znečištění, UV záření a kouření. Vlevo na vlastní zařízení, mohou poškodit kolagenová a elastinová vlákna, a dokonce i DNA. Použití dobrou lokální antioxidant, jako je například vitamín C, kyselina ferulová, kávového extraktu nebo astaxantinu v Biotherm kůže nejlepší rozsah může pomoci proti účinku, přičemž se doplňuje s vitamínem E může chránit proti oxidaci interně. Rajčata, jahody, zelený čaj, česnek a červené hrozny jsou všechny účinnými potravinové zdroje antioxidantů, taky.

8. Peeling Little

Ale ne moc. Jak stárneme, obrat buňka zpomaluje a vnější vrstvu pleti nebude pouštět tak snadno, což znamená, že nerovnoměrné tón a ztrátu onoho „záře“. Chcete-li jej obnovit, mám rád jemné chemické exfoliants, jako je kyselina mléčná, ale můžete také použít peeling nebo žínkou. V závislosti na výrobku a kožní typ, mohou někteří lidé tolerovat denní exfoliaci, zatímco jiní mohou dělat jen jednou za týden. Pokud je vaše pokožka zčervená nebo podrážděná, že je to jasné znamení, že jste nepřeháním, který může skutečně mít opačný účinek, což způsobuje předčasné stárnutí namísto zabránit to!

9. Zkuste masáž obličeje 

Někdy vyjít z obličeje vypadá jako byste právě měli facelift? To je ten princip masáž obličeje, což může někdo udělat doma ke zmírnění vrásek způsobuje svalové napětí a zvyšuje průtok krve (což pomáhá při produkci kolagenu). Biotherm vyvinula unikátní protokol inspirovaný japonským tlakem bodu masáže, kterou můžete udělat společně s aplikací produktu. Je to opravdu funguje!

10. Nezapomeň na krku a hrudi

Váš obličej se zastaví na vaše prsa a ne jej zapomenete! Ve skutečnosti je to crepiness a vrásky na krku a hrudníku, které se obvykle rozdat věk ženy. Pokožka je stejně delikátní tam jako na naše tváře, a přesto je to oblast, jsme nejvíce zanedbávání, často zapomínají používat oba slunečnímu záření a anti-aging produkty. Začít včetně vašeho dekoltu ve vaší péče o pleť rutina teď, a za pár let, budete tak vděčný.

Jaký je váš postoj k stárnutí kůže? Má vaše rutinní patří některé z těchto opatření? Co ještě přísahají na?