5 potravin k jídlu a 5 potravin, aby se zabránilo mastné kůži

Někteří z nás jsou přirozeně obdařeni normální, zdravou kůži, zatímco některé z nich jsou bohužel ne. Nicméně, nemusíte se bát, protože dostat se přirozeně zdravé, zářící pleť není příliš těžký úkol dnes. Dodržováním dietní režim vnitřně, můžeš pracovat vaši cestu k přirozeně zářící pleť.

Mastná pleť je velké zklamání. Zanechává lepkavý značka na marnost. Tento typ pleti je velmi náchylná k černé tečky a akné. Také, mastná pleť vylučuje přebytek kožního mazu, který ponechává tvář při pohledu mastný a lesklý. No, díky našich genech, mastná pleť se dědí z generace na generaci. Nicméně, některé z nich jsou náchylné k mastnou pleť v důsledku environmentálních faktorů, jako je strava a životní styl. Dietní změny jsou známy ke zlepšení a léčbě mnoha onemocnění kůže, a může vám pomoci dosáhnout zdravou, zářící pleť.

Jídlo je hlavním faktorem v něčí životní styl, který může zlomit, nebo vaše zdraví. Některé potraviny, které jíme může být nebezpečné pro kůži. Seznam potravin, aby se zabránilo s mastnou pleť je poměrně dlouhý. Naopak, mnohé potraviny jsou velmi prospěšné pro kůži a mohou pomoci zbavit mastnou pleť v žádném okamžiku.

Foods jíst pro mastnou pleť:

1. Fiber:

Vlákno absorbuje důležité živiny a vyplavuje toxiny z těla. Jíst s vysokým obsahem vlákniny potraviny, jako je tmavý chléb, oves, kukuřice a citrusových plodů zlepšuje strukturu pleti a dává vám čisté, zdravé vypadající pleť.

2. Voda:

Tam moci být žádná jiná než voda zázrak. Voda je známo, že je čistící prostředek a vyplavuje všechny toxiny z těla. Pít hodně vody během celého dne hydratuje vaše tělo a dělá vzhled pokožky a pocit svěžesti. Čistá voda je lepší než jakýkoli jiný nápoj.

3. Okurky:

Je fakt, že okurka je vyrobena z 95 procent vody. Má vlastnosti antioxidační a rehydratuje pokožku. Má chladivý účinek na kůži a pomůže dosáhnout čistou, svěží vypadající zdravou kůži. Pro nejlepší účinek na kůži, zkuste jíst syrové.

4. Grapefruit:

Grapefruit je bohatá na vlákninu a obsahu vody. To je také bohatá na vitamin C, který pomáhá při odplavování toxinů z těla. Pro dosažení nejlepších výsledků, jíst grapefruit nebo šťávy bez cukru.

5. Omega 3 mastných kyselin:

Pro zdravou kůži rozhodnout pro potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jako jsou tyto, mají protizánětlivé vlastnosti. Avokádo, sojové boby, ořechy, tuňák a losos jsou bohaté na omega 3 mastných kyselin.

Potraviny, aby nedošlo Pro mastnou pleť:

6. Mléčné výrobky:

To může působit jako překvapující fakt pro vás, ale mléko a mléčné výrobky mohou být ve skutečnosti škodlivé pro vaši pokožku. To může mít hrozný dopad na mastnou pleť, zhoršení problémů akné související a urychlení stárnutí. Zmírníme sklenici mléka, které byli nuceni pít jako dítě a podívejte se na „vápníku“ obsahu v zelené listové zelenině místo.

7. Přidaný cukr:

Přidané cukry, jako je med, třtinový cukr, maltóza a kukuřičný sirup se mohou vyvolat hormonální a cukru v krvi, množství, které vedou k produkci přebytečného oleje, což mastný vzhled a vede k vysokému riziku akné. Přidané cukry mají vysoký glykemický index a mohou být škodlivé pro vaši pokožku. Proto omezte příjem potravin a nápojů, které používají přidané cukry.

8. Fatty Maso:

Červené a mastná masa jako jehněčí, vepřové maso, šunku a hovězí maso jsou bohaté na nasycené tuky. Tyto tuky jsou spojeny s tuků a cholesterolu, které mají také vliv na kůži. Snažte se omezit nebo snížit příjem mastných červeného masa.

9. Slané Snack:

Každý z nás touží po občerstvení, jako jsou bramborové lupínky, hranolky, pečené cukroví a slané sušenky. Tyto slané občerstvení jsou bohaté na trans-tuky a sodík, které poškozují zdraví kůže tím, že způsobí zánět. Vyhnout slané občerstvení může být přínosem pro vaši pokožku v dlouhodobém horizontu.

10. Obohacený Mouka:

Obohacená mouka se vytvoří, když se celá zrna odtáhne jeho vlákno a obsah živin. Obohacené cereálie, pečivo, pečená jídla a těstoviny jsou bohaté na obohacené mouky; Tyto vedou k produkci přebytečného oleje, což vede k mastnou, lesklou pleť se sklonem k závažných kožních chorob. Můžete nahradit tyto a konzumovat celý chleba, oves a hnědá rýže místo.

Zdravě vypadající pleť nemůže být snadno a přirozeně dosaženo. Pouze holistický přístup k vaší stravě režimu, který zahrnuje zdravou a vyváženou stravu a vyhnout se nezdravé jídlo, vám pomůže zbavit se nežádoucího oleje z pokožky.