Jak používat biotin pro růst vlasů

Tento proces růstu vlasů je o trpělivosti. Mám na mysli, když vaše vlasy odmítá růst více než polovinu nebo nanejvýš tři čtvrtiny palce každý měsíc, budete mít jinou možnost, než být trpělivý. Ale trpělivost neznamená jen čeká na vaše vlasy rostou. Také je potřeba věnovat velkou pozornost k tomu, co jste uvedení na vlasy a ve svém těle, aby zajistily, že růst vlasů je zdravá a silná. Zajistit, aby vaše vlasy je dostat všechny živiny, které potřebuje, je velmi důležité, a to je, když biotin přichází do obrazu.

Biotin, nebo vitamin B7 / vitamin H, je ve vodě rozpustný vitamin, který je základní růst vlasů živiny. Zatímco biotin nedostatek je vzácný, může způsobit vypadávání vlasů a vyrážky. Aby se tomu zabránilo a podporují zdravý růst vlasů hodně lidí se rozhodnou vzít biotin doplňky. Zde je návod, jak to pomůže:

 Jak se biotin pomůže vaše vlasy rostou?

• Biotin pomáhá syntézu proteinu keratin reakcí s buněčnými enzymy k výrobě aminokyselin. Při současném zvyšování celkové výživy je klíčem k zdravější, silnější a rychlejší růst vlasů, vitamín hraje obrovskou roli v produkci zdravých vlasů.

• Biotin je bezpečný doplněk konzumovat, pokud se budete držet na předepsanou dávku. Většina lidí, kteří berou to nepociťují žádné vedlejší účinky. Ve skutečnosti zlepšila vlasy a keratin kvalitu byly zaznamenány u lidí, kteří spotřebovány biotin.

• Biotin pomáhá nést kyslík do buněk v pokožce hlavy a folikulů, udržet je zdravé.

Jak používat biotin pro růst vlasů

1. Jezte potraviny bohaté na biotin

Začlenění biotin do svého jídelníčku, je jedním z nejjednodušších způsobů, jak podpořit růst vlasů. Jednoduše konzumovat biotin-potraviny bohaté, jako jsou vejce, luštěniny, ořechy, mléko, celých zrn a masa. Ve skutečnosti plní svůj doporučený denní příjem může být tak jednoduché, jak jíst jedno vařené vejce, protože obsahuje 25 mikrogramů biotinu.

2. Biotinu doplňky

Nejběžnější způsob použití biotinu pro růst vlasů je příjem biotinu doplňky. Doporučená dávka pro biotin je 7 mcg pro kojence, 8 mcg pro batolata ve věku od 13, 12 mcg pro děti ve věku 4-8, 20 mcg pro děti ve věku od 9 do 13, 25 mcg pro teenagery ve věku 14 až 18, 30 mcg u lidí ve věku nad 18 let a 35 mcg pro ženy, které kojí. Nicméně, je vhodné poradit se s lékařem dříve, než začnete nějaké doplňky.

Biotin sama nepomůže podporují růst vlasů. I když to zlepší keratin strukturu vlasů a dělat to silnější, budete také muset použít lokální léčby, udržovat zdravé výživy, a zajistit jste získali dostatek všech ostatních základních růst vlasů živin. Níže je uveden seznam tipů pro péči o vlasy a domácí opravné prostředky můžete zaměstnat kromě náročné biotin pomoci podpořit růst vlasů.

 Biotin a vitamin E pro růst vlasů

Budete potřebovat

• 2 - 3 kapsle vitaminu E olej
• 2 lžíce olivového oleje

Časová náročnost

2 minuty

Doba zpracování

1 hodina

Proces

1. Poke díru v olejové kapsle vitaminu E a vyprázdnit je do misky, která obsahuje olivový olej. Dobře promíchejte.
2. Vmasírujte tento olej do pokožky hlavy a jemně pracovat ji do vlasů, dokud vaše vlasy a vlasovou pokožku jsou zcela pokryt v oleji.
3. Masírujte pokožku hlavy po dobu asi 10 až 15 minut a nechte olej v dalších 45 minut.
4. Umýt vlasy jemným síranu bez šamponu.

Jak často?

2 - 3 krát týdně.

Proč to funguje

Masírovat pokožku hlavy s vitamínem E oleje kromě užívání biotinu doplňky pomůže zajistit skalp zdraví. Vitamín E olej má silné antioxidační vlastnosti, které mohou odvrácení poškození vlasové pokožky a vlasů. Olej také stav vašich vlasů při zachování to silné a zdravé. Volitelně lze také brát vitamín E doplňků na podporu růstu vlasů. Doporučená vitamin E dávka je 400 IU denně.

Ricinový olej a biotin pro růst vlasů

Budete potřebovat

• 1 polévková lžíce oleje Castor
• 2 lžíce Kokosový olej

Časová náročnost

2 minuty

Doba zpracování

1 hodina

Proces

1. V míse smíchejte Castor a kokosového oleje, až se dostanete hladkou směs olejů.
2. Vmasírujte tento olej do pokožky hlavy a jemně pracovat ji do vlasů, dokud vaše vlasy a vlasovou pokožku jsou zcela pokryt v oleji.
3. Masírujte pokožku hlavy po dobu asi 10 až 15 minut a nechte olej v dalších 45 minut.
4. Umýt vlasy jemným síranu bez šamponu.

Jak často?

2 - 3 krát týdně.

Proč to funguje

Ricinový olej je dobře známý růst vlasů zvyšující přísada. To pomáhá udržovat zdraví proteinů ve vlasech s jeho vysokým obsahem mastných kyselin. Olej obsahuje ricinolejové kyseliny, která napomáhá růstu vlasů re- a obnoví objem vlasů.

Saw Palmetto a biotin pro růst vlasů

Budete potřebovat

• 5 kapek Saw Palmetto olej
• 1 polévková lžíce vody
• Bavlna Pad

Časová náročnost

2 minuty

Doba zpracování

5 minut

Proces

1. V misce zředit amoxil olej s polévkovou lžící vody.
2. Použitím vatový tampon, začít používat zředěný amoxil olej do pokožky hlavy.
3. Jakmile je celý váš skalp vztahuje, nechte naředěný olej dále.

Jak často?

Každý den.

Proč to funguje

Pokud máte nějaký problém vypadávání vlasů, tato rutina je jedním z nejjednodušších způsobů, jak ji utlumit, protože, jak málo času spotřebuje. Vypadávání vlasů je často způsoben tím, že přeměny testosteronu na dihydrotestosteron. Saw Palmetto pomáhá blokovat enzym 5-alfa-reduktázy, který syntetizuje této konverze. To pomáhá omezit ztrátu vlasů, zatímco váš příjem biotin pomáhá podporovat růst vlasů.

Rybí olej a biotin pro růst vlasů

Budete potřebovat

• 2 Rybí olej Kapsle
• 2 lžíce olivového oleje

Časová náročnost

2 minuty

Doba zpracování

1 hodina

Proces

1. Prorazit díru do vašich ropy kapsle ryb a vyprázdnit je do mísy obsahující olivový olej. Dobře promíchejte. Udržovat ingredience chladu, protože to vám pomůže vyhnout se zápach.
2. Vmasírujte tento olej do pokožky hlavy a jemně pracovat ji do vlasů, dokud vaše vlasy a vlasovou pokožku jsou zcela pokryt v oleji.
3. Masírujte pokožku hlavy po dobu asi 10 až 15 minut a nechte olej v dalších 45 minut.
4. Umýt vlasy jemným síranu bez šamponu.

Jak často?

2 - 3 krát týdně.

Proč to funguje

Rybí olej je bohatým zdrojem omega - 3 polynenasycených mastných kyselin. Tyto mastné kyseliny jsou důležité pro zdravý růst vlasů. Pomáhají omezit vypadávání vlasů, zlepšit tloušťku vlasů a podpořit růst vlasů. Pomáhají také zajistit, aby nový růst vlasů je silná a vyživená. Na rozdíl od lokálně nanášení oleje, budete také výrazně těžit z brát to jako orální doplněk, zvláště pokud nechcete spotřebovat hodně mořských plodů a nejsou hra pro uvedení ve vlasech.

Zinek a biotin pro růst vlasů

Není dostatek zinku ve vaší stravě je hlavní příčinou poškození vlasů. Musíte zdravé dávky zinku, aby se vaše vlasy zdravé a roste. Nejenže nápovědy zinek růst boost vlasů, ale také zklidňuje hormonální problémy, které mohou vést k vypadávání vlasů. To také pomáhá udržovat skalp zdraví a zabraňuje předčasnému šedivění. Doporučená dávka zinku pro růst vlasů u dospělých žen je 22 miligramů. Je však nutné vždy konzultovat s zdravotnický pracovník před zahájením na dodatky. Můžete se také pokusit zlepšit příjem zinku konzumací dýňová semínka, tmavá čokoláda, česnek, olej z pšeničných klíčků, sezamová semínka, meloun semena, a cizrna.

Kyselina listová a biotin pro růst vlasů

Kyselina listová, nebo vitamin B9, je součástí rodiny B-komplexu. Tento ve vodě rozpustný vitamin, jako je biotin, je základní živina pro růst vlasů. Nedostatek tohoto vitamínu je spojena s vypadáváním vlasů. Doporučený příjem kyseliny listové je 400 - 500 mikrogramů. Nicméně, můžete si zajistit, abyste získali dostatečné množství vitaminu konzumací kyseliny listové bohatých potravin, jako je špenát, vejce, fazole, chléb, rýže a obilovin.

Multivitamin růst vlasů

Zajistit, aby jste získali správné výživy každý den, není tak jednoduché, jak by se mohlo zdát. S našimi rušný životní styl, často nedostanou čas plánovat své jídlo ve způsobu, jakým můžeme těžit z výhod všech nezbytných vitamínů naše vlasy potřebuje růst. Pokud jste se potýkají s podobnou situaci, že by bylo dobré poradit se s lékařem a začít užívat multivitaminové tablety. To pomůže zajistit, že vaše vlasy je dostat všechny výživu, kterou potřebuje, aby bylo zdravé a rychle rostou.

Zde jsou některé často kladené dotazy týkající se biotinu a růst vlasů:

Znalecké Odpovědi pro čtenáře Otázky

Biotin a kolagen šampon dobré pro růst vlasů?

Ano, biotin a kolagen pomůže podpořit zdravý růst vlasů, protože pomáhá přidat objem a omezit padání vlasů. Nicméně, to je důležité, že budete investovat do dobré značky.

Jak dlouho trvá, než pro vaše vlasy růst biotin?

Vzhledem k tomu, růst vlasů je pomalý proces, budete muset počkat po dobu 2 - 3 měsíců do všimnete viditelných výsledků.

Jaké jsou vedlejší účinky biotin pro růst vlasů?

Zatímco vedlejší účinky biotin jsou vidět mezi velmi málo lidí, které patří alergické reakce, akné, průjem, akutní dýchací potíže, zvýšenou potřebu močit a zvýšené pocení.

Kolik biotin bych měl konzumovat pro růst vlasů?

30 mcg biotinu, je doporučená dávka pro dospělé ženy.

Ano, růst vlasů může trvat věčně. Nicméně, s trochou extra péči a vyvážené stravy, můžete si zajistit silný a zdravý růst vlasů. Už jste někdy vzít nějaké doplňky pro růst vlasů? Povězte nám o svých zkušenostech v sekci komentáře níže.