24 úžasných přínosů mrkve (Gajar) pro pokožku a zdraví

Sladká a křupavá, mrkve jsou také nazývány jako 'Gajar' v hindštině, 'Gajjara Gadda' v Telugu, 'Mangal Mullangi' v tamilštině, 'Karat' v Malayalam, 'Gajjari' v kannadštinu, 'Gazar' v Marathi, 'Gajar' v pandžábský a ‚Gujar / Gajor‘ v bengálštině. Mrkev byly důležitou součástí vegetariánské stravy. Kdo nemá rád žvýkal čerstvé a sladké mrkev?

Několik faktů o Mrkev:

Mrkve jsou v podstatě kořenová zelenina čeledi Apeaceae nebo Umbelliferrous, jehož součástí je i petržel, pastinák, kopr, kmín, atd mrkev rostlina má zelené listy a dlouhé, štíhlé, oranžová kořen, který je jedlý. Baby karotka nezměkne, ale mají také menší chuť, protože jsou ještě zrát.

Tato zelenina jsou věřil k vznikli asi před 5000 roky. Ve skutečnosti, budete překvapeni, vědět, že mrkev bývala červená, černá, žlutá, bílá, a většinou fialové barvy, ale ne oranžový. Oni byli nejprve kultivované v Afghánistánu, a měl fialové exteriéry se žlutou dužinou. Zářivě oranžové mrkve byly vyvinuty holandský ve středověku a dnes jsou nejobvyklejší.

Kromě jejich lahodnou chuť, mrkev obsahují vysoké množství beta-karotenu a dalších zdravotních-těžit sloučenin, jako je vitamin A, minerálů a antioxidantů. Mrkev nabízejí několik zdravotních výhod a jsou výhodné zejména pro orgány, jako jsou oči, kůži, trávicí systém a zubů. Není pochyb o tom, že jsou favoritem Bugs Bunny a účet za svou rychlostí, energií a inteligencí.

Mrkev jsou často používány v šťávy terapie pro léčbu některých chorob. Ve skutečnosti, mrkev byly zpočátku pěstovány jako lék pro léčbu řady nemocí. Tato zelenina může být jeden a to jak ve své syrové a vařené forem. Slouží jako náhrada tuku při použití jako zahušťovadlo polévky, omáčky, mísy a rychlé chleby. Kouřící mísa mrkvové polévky je skvělý způsob, jak zvýšit svou výživu v zimě.

Tato křehká síla potravinu s nízkým obsahem kalorií a neobsahuje žádný tuk. Nicméně, to vám může poskytnout s vysokými dávkami vitaminu A a jiných antioxidantů. Zde jsou výhody jíst mrkev - na kůži, vlasy a zdraví.

Kožní Výhody mrkve:

Výhody mrkve pro pleť jsou kvůli hojné množství vitamínu A a jiných antioxidantů, které chrání proti různým kožních problémů a pomoc při zachování zdraví pokožky.

Výhody jíst mrkev pro kůži, jsou následující:

1. Mrkev pro vypalování Skin:

Konzumace mrkve udržuje zdravou pokožku a zářivé, protože jsou nahrány s vitamínem C a antioxidantů. Mrkev může být také použit k přípravě levný a pohodlný masku. Vše, co musíte udělat, je mix strouhaný mrkev s trochou medu a aplikovat ji jako obličejové masky, aby si zářící pleť.

2. Ošetření skvrn / jizev:

Pití mrkvová šťáva je účinná, jak se zbavit skvrn a jizev. Můžete také použít mrkev dřeň na pokožku vyčistit skvrny.

3. Anti-Aging výhody:

Mrkev také obsahují vitamín C, který pomáhá produkci kolagenu v těle. Kolagen je typ proteinu, které je nezbytné pro udržování elasticity kůže. To pomáhá zabránit vrásky a blokuje proces stárnutí. Vitamin A, je antioxidant, také útočí na volné radikály, aby se zabránilo známky stárnutí jako vrásky, pigmentace a nerovném tón pleti.

4. Sun Protection:

Beta-karoten, nalezený v mrkvi, představuje živinu, šetrný k pokožce, který je přeměněn na vitamín A v těle. Pomáhá při opravách kožní tkáně a poskytuje ochranu před nepříznivými vlivy slunečních paprsků. Antioxidanty a karotenoidy ošetřuje a chrání pokožku zvýšit svou imunitu proti slunci a léčit spáleniny. Ve skutečnosti, spotřeba mrkvové šťávy v létě působí jako přírodní sluneční blok.

5. Vhodné pro suchou pleť:

Nedostatek draslíku může vést k suché pokožky. Mrkve jsou bohaté na draslík. Proto, pití mrkvové šťávy může zabránit tomuto problému a aby se vaše pleť hydratovaná.

6. Léčbě kožních Onemocnění:

Mrkev jsou účinné v prevenci a léčbě různých kožních onemocnění. Antioxidanty v této zeleniny může léčit onemocnění kůže, jako je akné a akné, vyrážky, dermatitidy a dalších kožních problémech způsobených v důsledku nedostatku vitaminu A.. Nicméně, mějte na paměti, ne konzumovat mrkev v nadbytku, protože mohou způsobit vaše pokožka se dočasně změní na žluto-oranžové barvy.

7. Léčivé vlastnosti:

Mrkev mají skvělé léčivé vlastnosti. Syrové nebo strouhané mrkve může být aplikován na rány, řezné rány a záněty pro rychlé hojení. Jejich protizánětlivé vlastnosti pomáhají oživit a tón pleti.

Mrkev Pleťové masky pro pleť:

Uvažoval o tom, jak používat mrkev na obličeji? Zde je několik mrkev obličejové masky pro vás vyzkoušet.

Masku na obličej 8. Mrkev hydratační:

Věci, které budete potřebovat:

• 2 čajové lžičky strouhané mrkve
• Lžičku medu
• Lžičku mléka smetany
• Několik kapek olivového oleje

Příprava a použití:

1. Mlít strouhané mrkve na hladkou pastu. Sbírat tento mrkev pastu do malé misky a přidejte všechny zbývající ingredience k tomu.
2. Směs dobře se lžící a vaši rychlou, domácí, mrkev hydratační masku na obličej, je vše připraveno k použití.
3. Očistit obličej s jemným obličeje čističi a použít tuto mrkev masku rovnoměrně na kůži.
4. Nechat ho sedět na obličeji po dobu 10 - 15 minut. Stříkající studené vody a smyje po tom.
5. Pat vysušit vidět své měkké, zářící a samozřejmě, hydratovanou pleť.

Facial Spray 9. Mrkev uklidňující:

Jak se naše kůže obličeje cítit poté, co dostal vystavena slunečnímu světlu a prachu? Není to nepříjemné a opálený? Dejte své pleti mrkev sprej, aby si ten uklidňující účinek.

1. Šťávu z čerstvé mrkve a smíchejte tento mrkvové šťávy se 2 díly růžovou vodou.
2. Tuto kapalinu skladovat ve starém, očištěnou spreji, a je to!
3. Váš domácí, uklidňující, mrkev obličeje sprej připraven k použití.

Můžete použít tento sprej po celém těle pro snížení tepla, pálením a sluneční popáleniny!

Vlasy Výhody mrkve:

Od roku věku, jsou známy mrkev pro podporu růstu vlasů a přidat tloušťku na vlasy. Naložením s vitaminem A, mrkev nabízejí následující výhody pro vaše vlasy.

10. Léčba vypadávání vlasů:

Mrkve jsou skvělé pro boj proti vypadávání vlasů, protože poskytují vlasy s životně důležité vitaminy, což je silnější, silnější a lesklejší. Pití mrkvové šťávy je vaše vlasy zdravé. To je nejlepší přínos mrkve na vlasy.

11. Stimuluje růst vlasů:

Konzumovat 3 až 4 unce mrkvové šťávy denně stimuluje růst vlasů a zahušťuje vlasy. Vitamin C a vitamin E v mrkvi zlepšení oběhu v pokožce hlavy, a tím podporu růstu vlasů a zabránit předčasnému šedivění vlasů.

Zdraví Výhody Mrkev:

Přínosy pro zdraví, mrkve jsou přebytek. Pojďme se podívat na ty úžasné výhody:

12. Oční péče:

Mrkev jsou vynikající pro oči, a to díky přítomnosti hojné množství beta-karoten, který je přeměněn na vitamín A v játrech. Tento vitamin se převede v sítnici na rhodopsin, fialový pigment nezbytné pro noční vidění. Beta-karoten zlepšuje noční vidění a chrání před očními problémy, jako je glaukom, makulární degeneraci a senilní katarakty. To je také užitečné při léčbě šeroslepost. Studie prokázaly, že konzumace beta-karoten snižuje riziko vzniku makulární degenerace o 40%.

13. Kardiovaskulární Výhody:

Mrkev obsahuje řadu antioxidantů a polyacetylenů, které společně zajišťují ochranné stínění pro srdce. Studie prokázaly, že konzumace potravin s vysokým obsahem karotenoidů snižuje riziko srdečních onemocnění. Kromě toho, že velmi bohaté na beta-karoten, mrkev také obsahovat alfa-karoten a lutein. Pravidelná konzumace mrkve chrání srdce před oxidačním poškozením, tvorbu plaku a špatný převýšením cholesterolu. To je proto, že obsahují rozpustná vlákna, které se vážou s žlučovými kyselinami.

14. Preventivně proti rakovině:

Studie prokázaly, že konzumace mrkve může snížit riziko vzniku rakoviny plic, rakoviny prsu a rakoviny tlustého střeva. Je to proto, mrkve jsou bohaté na poly-acetylen antioxidační, falcarinol, která bojuje proti rakovině zničením pre-rakovinné buňky v nádorech. Tímto způsobem, mrkev mají anti-karcinogenní vlastnosti, které inhibují růst nádorových buněk v tlustém střevě a podporují zdraví spodním zažívacím traktu. To je jeden z nejlepších zdravotních výhod mrkev.

15. Posiluje imunitní systém:

Mrkev obsahuje celou řadu živin a antioxidantů spolu s vitaminem C, a to posílí váš imunitní systém. Pravidelná konzumace mrkve vytvoří ochranný štít pro naše tělo.

16. Zubní zdraví:

Mrkve jsou prospěšné pro vaše zuby a ústa, když seškrábat plaku a částice potravy. Mrkev stimulovat dásně a usnadňuje tvorbu hodně slin. Sliny jsou zásadité povahy a vyrovnává bakterie kyselinotvorné a dutinové tváření. Minerály obsažené v mrkvi zabít škodlivé bakterie v ústech a prevenci zubního kazu.

17. Čistí tělo:

Jak bylo uvedeno výše, mrkev obsahují hojné množství vitaminu A, který napomáhá v játrech odplavování toxinů z těla. To snižuje hromadění žluči a tuku v játrech. Rozpustná vláknina, na druhé straně, čistí střeva usnadněním odstraňování odpadu.

18. Zabraňuje stárnutí:

Vysoká úroveň beta karoten v mrkvi působí jako antioxidant, aby se zabránilo a zvrátit poškození buněk způsobené na těle prostřednictvím pravidelného metabolismu. Tak, to pomáhá zpomalit stárnutí buněk.

19. Beneficial při menstruaci a po menopauze fáze:

Mrkvová šťáva je velmi prospěšné pro ženy. To je proto, že fytoestrogen v mrkvi pomáhá zmírnit menstruační bolesti a regularizes krvácení v ty, které mají těžké menstruaci. To je také přínosem pro ženy po menopauze, protože pomáhá zbavit návalů horka a stabilizuje další příznaky menopauzy.

20. Užitečné během těhotenství:

Mrkve jsou užitečné zejména v průběhu těhotenství, protože mohou pomoci při správném vývoji plodu a snížení rizika plodu infekcí a potratu. Pravidelná konzumace mrkve je známo, že pomáhají při produkci mateřského mléka a zlepšit jeho kvalitu.

21. Zabraňuje Zdvih:

Podle výzkumu provedeného na Harvardské univerzitě, lidé, kteří konzumují více než šest mrkve týdně, jsou méně pravděpodobné, že trpí mrtvice v porovnání s těmi, kteří jedli jen jednu mrkev za měsíc nebo méně.

22. Zdroj vápníku:

Jen velmi málo z nás jsou si vědomi skutečnosti, že mrkev obsahují vápník, který je nezbytný pro růst a vývoj kostí u dětí a žen.

23. Trávicí zdraví:

Mrkev jsou dobrým zdrojem vlákniny, která pomáhá v legalizovat pohyby střev a podporuje trávení. To je také výhodné v podmínkách, jako je zácpa a žaludečních šťáv. Kromě toho, toto vlákno pomáhá při hubnutí a vyhnout cukru túry v krvi.

24. Obecné výhody:

Mrkev mají vysoký obsah karotenoidů, které regulují hladiny cukru v krvi. Obsahují také alkalické prvky, které očistit a oživení krve, stejně jako rovnováha poměr kyseliny a alkalické v těle. Vysoký obsah draslíku v mrkvi napomáhá při vyrovnávání vysoké úrovně sodíku spojené s hypertenzí a reguluje krevní tlak.

Nutriční hodnota Mrkev:

Mrkve jsou výživné přírůstek do svého jídelníčku, protože jsou jedním z nejbohatších zdrojů beta-karotenu. Mají také úžasné kombinace fytonutrientů skládající se z jiných karotenoidů, jako je alfa-karoten a lutein, hydroxycinnamon kyseliny, antokyanů a poly-acetyleny jako falcarinol a falcarindiol. Jsou také důležitým zdrojem vitaminu C, vitaminu K, vlákniny a draslíku. Obsahují také vitamin B6, niacin, folát, vitamin E, enzymů podporujících mangan a molybden, a energeticky poskytuje vitamín B1, vitamín B2 a fosfor. Výživná hodnota mrkve je vysvětleno níže. Podívejte se na tabulku pro hloubkovou analýzu živin:

�

• Kalorií a tuku: Mrkev je nízký obsah kalorií s 100 gramů sloužící poskytuje jen 41 kalorií. Ty obsahují zanedbatelné množství tuku a absolutně žádný cholesterol.

• Vláken: Mrkev jsou dobrým zdrojem vlákniny. Šálek nasekané mrkve poskytuje asi 3,6 gramů vlákniny. Doporučená denní dávka vlákniny je 21 až 25 gramů pro ženy a 30 až 38 g pro muže. Vláknina pomáhá udržet vaše střeva a tepny jasné a čisté, a snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.

• Beta karoten a vitamin A: Mrkve jsou známé pro jejich vysoký obsah beta-karotenu. Jsou horní zdrojem vitaminu A s 1 šálek porce nasekané mrkve poskytujících 1069 mikrogramů tohoto vitamínu.

• Vitamin A je nezbytný pro zdravé oči, kůže, kostí a zubů. Doporučená denní dávka (RDA) vitaminu A je 700 mikrogramů a 900 mikrogramů pro muže a ženy, resp.

• Vitamín K: Šálek nakrájené mrkve poskytuje 16,9 mikrogramů vitamínu K, což je ekvivalent 20% RDA od 75 do 90 mikrogramů. Tento vitamín hraje důležitou roli při srážení krve, stejně jako zachování zdraví kostí, čímž se snižuje riziko vzniku zlomenin, přestávky a osteoporózy.

• Vitamin C: Čerstvá mrkev jsou také dobrým zdrojem vitaminu C, se 100 g, která slouží poskytuje o 9% RDA tohoto vitamínu. Vitamin C je ve vodě rozpustný antioxidant, který pomáhá udržovat zdravé pojivové tkáně, zubů a dásní.

• Antioxidanty: Mrkev obsahuje řadu antioxidantů. Jsou zvláště bohaté na poly-acetylen antioxidační, falcarinol. Tento antioxidant má anti-karcinogenní vlastnosti, jak to zničí pre-rakovinné buňky v nádorech.

• B-vitaminy: Mrkev je zvláště bohaté na B-komplex skupiny vitamínů, jako je kyselina listová, vitamin B - 6 (pyridoxin), thiamin, kyselina pantothenová, atd, které působí jako kofaktory enzymů.

• Minerály: Mrkev také obsahovat zdravé množství minerálních látek, jako je měď, vápníku, draslíku, manganu a fosforu.

Nyní, když víte, zdraví, krásu a vlasy výhod mrkev, budete určitě zařadit do svého jídelníčku běžné, nebude vás? Má vaše strava obsahovat mrkve každý den? Nebo je třeba zavést? Podělte se o své myšlenky s námi prostřednictvím komentáře.