24 úžasných výhod Whey Protein pro pokožku, vlasy a zdraví

Proteiny jsou velké molekuly, sestávající z aminokyselin, které naše tělo potřebuje, aby správně fungovaly. Je nutné kontrolovat důležité procesy v těle souvisí s metabolismem. V průměru, dospělí muži potřebují 71 g bílkovin denně a ženy potřebují 46 g bílkovin denně. 17 - 21 procent z celkového počtu kalorií ženských by v ideálním případě pochází z bílkovin, jak doporučuje USDA.

Co je Whey Protein?

Syrovátka je nejčistší forma proteinu. Získává se z kravského mléka. Jedná se o produkt z mléka, získaný při zpracování sýra. Syrovátka je zpracován do více koncentrovaných formách. Některé z jejích různých formách, jsou syrovátkové bílkoviny, syrovátkový proteinový izoláty, syrovátkový proteinový koncentrát, syrovátkový proteinový hydroslate a hydrolyzovaný protein. Proteinové prášky jsou stále velmi populární v těchto dnech vzhledem ke své zdravotní výhody. Obsahuje větší množství bílkovin než všechny přírodní potraviny. Syrovátkové bílkoviny je vysoce doporučeno pro ženy, které potřebují více bílkovin v jejich stravě.

Typy syrovátkové bílkoviny:

Existují tři hlavní typy syrovátkové bílkoviny doplňků: syrovátkový koncentrát, syrovátkový izolát a syrovátkový hydrolyzát.

1. Syrovátkový proteinový koncentrát je nejlevnější ze všech tří syrovátkové proteinové prášky. To má nejnižší množství bílkovin, asi 58 až 89%. Zbytek se skládá z tuku, laktózy a imunitní zvyšující peptidy, jako je alfa-laktalbuminu a imunoglobulinu. Procento WPC je závislá na tom, jak koncentrovaný je. Dolním konci koncentráty mají 50% bílkovin, zatímco vyšší konce ty mají až 90% bílkovin.
2. Syrovátkový proteinový izolát obsahuje 95% proteinu, s minimálním množstvím laktózy a tuku.
3. Whey Protein Hydroslate má 99% proteinu a je nejdražší všech syrovátkové proteinové prášky na. To je považováno za „pre-štěpí“ forma syrovátkové bílkoviny, neboť prochází dílčí hydrolysis- procesu nutném pro tělo absorbovat bílkoviny. To je nejvíce rozpustná forma proteinu a dostane se rychle štěpí v těle. To je považováno za nejlepší doplněk syrovátkový mnoho.

Syrovátková bílkovina Výhody:

Podívejte se zde jedny z nejlepších výhod syrovátkové bílkoviny pro ženy:

1. Hormonální Úrovně:

Syrovátková bílkovina je velmi prospěšné pro ženy. To nezpůsobuje kolísání hladiny hormonů, jako jsou jiné proteiny dělat. Kromě toho, syrovátkový protein je nejvíce rozpustná a nejbohatší forma proteinu. Je mnohem výživnější než vaječné bílky, sója a masa.

2. Aminokyseliny:

Aminokyseliny jsou chemické jednotky, které nejsou vyráběny přirozeně v našem těle. Syrovátková bílkovina je dobrým zdrojem aminokyselin. Pracují společně opravit naše kosti, svaly, orgány a téměř každou část tkáně v lidském těle. Specifické aminokyseliny jsou potřebné pro specifické účely. Syrovátková bílkovina má vysoký obsah aminokyselin s rozvětveným řetězcem (BCAA). To je užitečné pro svalové opravy a konzervaci. Leucin, další aminokyseliny, stimuluje syntézu bílkovin a vysílá signál k tělu ke zvýšení jeho skladování aminokyseliny.

3. Stárnutí:

Syrovátková bílkovina obsahuje glutathion. To je antioxidant, který uklízí volné radikály, a oddaluje příznaky stárnutí. Glutathion se skládá ze tří hlavních aminokyselin; cystein, kyselinu glutamovou a glycin. Syrovátkové bílkoviny také zpomaluje degeneraci svalů a udržuje je silný během stáří.

4. Hubnutí:

Syrovátkové bílkoviny pro hubnutí? Ano, podle studie, ženy, které konzumovaly specializovaná forma syrovátkové bílkoviny ke ztrátě více tělesného tuku. Oni také ukázal větší zachování svalové hmoty než ti, kteří ne. Syrovátková bílkovina je s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem bílkovin. To urychluje metabolismus spalovat přebytečný tuk z těla. Vědci k závěru, že syrovátkové bílkoviny mohou snadno ovládat chuť k jídlu po dobu až dvou hodin. Obsahuje velmi málo tuku, nízký cholesterol a laktózu. To dělá to vynikající pro lidi s nízkým obsahem sacharidů stravy.

5. Rakovina:

Rakoviny, zejména prsu a rakovina děložního čípku je druhou nejčastější příčinou úmrtí u žen. Syrovátkový koncentrát a glutathion modulace se používá v léčbě rakoviny. Spotřeba sušené syrovátky v průběhu chemoterapie může pomoci inhibovat růst rakovinných buněk. Je to také vynikající jídlo pro pacienty s rakovinou, neboť je snadno stravitelné. To také dostane snadno vstřebává v těle. Poskytuje energii a zvyšuje imunitu.

6. Zdraví srdce:

Srdeční mrtvice způsobuje ochrnutí, ztráta řeči a špatné paměti. To je také třetí nejčastější příčinou úmrtí u žen. Syrovátkové bílkoviny snižuje LDL cholesterol. Snižuje krevní tlak a rovněž snižuje riziko srdečních onemocnění a mrtvice.

7. Odolnost:

Jeden z nejlepších syrovátkové bílkoviny výhod se zlepšuje zdraví srdce. Syrovátkové bílkoviny zlepšuje imunitní reakci a pomáhá bojovat s infekcí u žen. Posiluje imunitní systém tím, že zvyšuje produkci glutathionu. To je silný antioxidant, který pomáhá při detoxikaci. Ženy trpící astmatem by měla být doplněna syrovátkové bílkoviny s cílem zlepšit jejich reakci cytokinů.

8. Posilování Svaly:

Syrovátkové bílkoviny je pro opravy a posilování svalů potřeby. Trénink a každodenní cvičení vyčerpat energetické hladiny v těle, což vede k poškození svalů. Syrovátkové bílkoviny pochází z kravského mléka, a je to skvělý přirozený protein pro budování a opravy svalů.

9. Zdravé nehtů a kůže:

Ženské tělo potřebuje bílkoviny k vytvoření zdravé kůže a nehtů. Syrovátkové bílkoviny pomáhá tělu vytvářet hormony a životně důležitých enzymů, aby jim běží efektivně.

10. Rychle vstřebává:

Syrovátkový protein třese se doporučuje více než jakákoli jiná forma syrovátkové bílkoviny. Proteinové koktejly obsahují vysoké množství živin ve formě sojové, syrovátky a kaseinu. To dostane snadno stravitelné v těle, než bílkoviny v potravinách. To také obsahuje nejvyšší biologickou hodnotu (BV).

11. Glykémie:

Syrovátková bílkovina dává tělu pozitivní dusíkové bilance. To také zabraňuje kolísání hladiny cukru v krvi, což může vést k přejídání. Syrovátková bílkovina má nízké hladiny tuků. To je velmi výhodné pro řízení hladiny glukózy. To také zabraňuje vzniku diabetu. Tato forma proteinu také zlepšuje inzulinovou rezistenci v těle, aby se jeho tuto hladinu.

12. Dobře tónovaný Obrázek:

Syrovátkové bílkoviny tóny svaly a urychluje látkovou výměnu. To vám dává zdravé a tónovaný postavu.

13. Bone Health:

Více než 65% žen trpí osteoporózou, což je stav, který způsobuje řídnutí a zvýšené křehkosti kostí. Budovat a udržovat zdravé kosti, ženy potřebují konzumovat zvýšeným obsahem vápníku zdravé potraviny. Syrovátková bílkovina obsahuje vysoké množství vápníku, který brání ztrátě kostní hmoty a udržuje je silný.

14. Játra:

Syrovátkový protein, pokud jsou užívány v přiměřeném množství, podporuje funkci jater. Játra nese asi 500 funkcí v těle. To by nebylo možné bez přítomnosti aminokyselin v něm.

15. Léčení:

Syrovátková bílkovina je vynikající volbou protein pro ženy. To platí zejména pro ty, kteří podstoupili operace. To pomáhá při hojení ran a dostane snadno vstřebává do těla.

Syrovátkové bílkoviny pro zdravé vlasy a pokožka:

Zde jsou hlavní výhody pro vaši pokožku a vlasy.

16. Podporuje růst vlasů:

Protein tvoří velmi důležitou složkou vlasů, jako samotný vlasy se skládá z proteinu. Nedostatek bílkovin může vést ke značným problémům vypadávání vlasů. Syrovátková bílkovina je pohodlný způsob, jak zvýšit příjem bílkovin ve stravě. Mají vysoké množství bílkovin pravidelně zabraňuje vypadávání vlasů a podporuje růst vlasů. Užívání syrovátky koktejly pomáhá překonat vlasové problémy, jako je lysin a ustupujících vlasových linek.

17. Pomáhá posilovat Skin:

Kolagen je strukturální tkáň, která zajišťuje pružnost kůže. To zahrnuje 30 procent z bílkovin v těle a pomáhá posilovat kůži, krevní cévy, kosti a zuby. Náročné syrovátkové bílkoviny vám poskytne dostatek kolagenu, aby se vaše pokožku pevnou a zdravé.

18. Podporuje zdravou pokožku hlavy:

Pravidelná konzumace syrovátky vyživuje a posiluje vlasy, aby vám silný, zdravé a lesklé vlasy. Kyselé vlastnosti syrovátky vytvrzování lupy a psoriasis na kůži hlavy. To přispívá ke zlepšení zdravotního stavu pokožky hlavy.

19. Trvá na tom Skin Pružnost:

Aminokyseliny v syrovátkové bílkoviny pomáhají udržovat pevnost a pružnost pokožky.

20. Působí jako kondicionér:

Můžete také použít sušené syrovátky v místě vašeho šamponu. Jen třít nějaký prášek důkladně na hlavě. Umyjte vlažnou vodou, aby si čisté a bez oleje skalp. Případně můžete šampon první a sledovat jej s syrovátky máchání. Nech to po dobu 10 minut a poté smyjte. Syrovátka kondicionér dodá velkou texturu a tělo na vlasy. To je velmi užitečné pro jemné a zplihlé vlasy, protože není zatížit vlasy jako jiné vlasové přípravky.

21. Domácí Toner:

Syrovátka může být použita na kůži jako čistící, toner a hydratační. Některé kosmetické firmy začlenit tento doplněk bohaté na bílkoviny pro své úžasné kůži výhody. Namočte vatový tampon v syrovátce. Naneste ji na obličej pomocí jemné tahy. To bude fungovat jako úžasnou domácí toneru.

22. Boje akné:

Anti-mikrobiální vlastnosti syrovátky funguje překvapivě na akné a pupínků. Pomáhá také zesvětlit pigmentové a stařecké skvrny.

23. Obnovení pokožky Hodnota pH:

Přidejte 2 šálky syrovátky ve vaně a namočte si v něm po dobu 20 minut. Kyselost v syrovátce obnoví hodnotu pH pokožky k omlazení kožní buňky.

24. Dobrá pro oči:

Pro unavené nebo oteklé oči, mokré sáček čaje se studenou syrovátky a umístěte jej přes oči. Nech to po dobu 20 minut, aby si osvěžení očí.

Syrovátkové bílkoviny Použití:

Syrovátková bílkovina je k dispozici v různých formách, jako jsou syrovátkové proteinové tyčinky, syrovátkový protein třese a syrovátkové nápoje. Syrovátka není sám o sobě mají velmi atraktivní chuť. Z tohoto důvodu je smíchán s jinými potravinami, jako je ovoce a ořechů, aby se chuť přitažlivější. Podívejte se na syrovátkový používá zde:

• Třepaná syrovátkové bílkoviny s malinami a avokádo je ideální způsob, jak začít svůj den. Ujistěte se, že syrovátkové bílkoviny dostanete od trávy krmení krav a nikoliv kukuřice-krmil krávy. Ta může způsobovat alergie.
• Přidejte lžičku sušené syrovátky, aby soubory cookie při pečení. Tím dojde ke zvýšení hladiny proteinu v těle. Můžete také přidat čokoládové syrovátky do kávy, aby se lahodnou moka.
• Trvá minutu k přípravě této bohaté nápoje bílkovin. Smíchejte jednu odměrku syrovátkového proteinu do 6 oz nebo 200 ml vody. Nechte stranou smíšené protein po dobu několika minut. To pomůže prášek dostat zcela nerozpustí. Pít tuto vodu.
• Syrovátkové bílkoviny je nejlépe spotřebovat ihned po náročném tréninku. To bude poskytovat své svaly a buňky správné výživy, které potřebují opravit. Můžete přidat syrovátkové bílkoviny ke svým oves, obilovin a palačinky na bohatou snídani bílkovin.
• Pokud hledáte pro rychlé občerstvení v práci, kterou si připravte koktejl syrovátkové bílkoviny s některými ořechy, ovoce a kostky ledu na výživné a lahodné chvění.
• Míchá se jednu odměrku proteinového prášku do svého jogurtu a navrch ještě s ovocem, oříšky a čokoládou na chutné léčbě. Můžete také smíchat sušená syrovátka s vaší oblíbenou zmrzlinu.
• Použití syrovátky, místo vody, při vaření těstovin nebo polévky, aby to výraznou chuť. Můžete také použít syrovátku, aby se chleba. To bude dát mu nádherný hnědou kůrku a aroma. 

To bylo asi proteinových výhodách syrovátky a využití, nyní se podívejme na některé z vedlejších účinků.

Syrovátkové bílkoviny nežádoucí účinky:

Stejně jako ostatní doplňky, syrovátkový protein má nějaké zdravotní rizika s ním spojená. Zde je několik vedlejší účinky syrovátkové bílkoviny.

• Většina vedlejších účinků spojených s syrovátkové bílkoviny jsou spojeny s trávicími problémy, jako je gastritida, nadýmání, bolesti hlavy, křeče, snížení chuti k jídlu, nevolnost a únava.
• Pokud máte některý z těchto příznaků, je velmi pravděpodobné, že buď z důvodu laktózy nebo umělých sladidel přítomných v syrovátkové bílkoviny.
• Nadměrná spotřeba bílkovin může dokonce zhoršit problémy s ledvinami.
• Příliš mnoho bílkovin může vyčerpat uložení těla vápníku, což vede k křehké kosti a zuby.
• Také vysoké množství proteinu, mohou způsobit ženské tělo produkovat přebytek amoniaku.
• Ženy by neměly konzumovat více než dvě porce protein třese za den.
• Extrémně vysoká dávka může také přetížit játra, což může způsobit vážné zdravotní problémy. 

Doufám, že se vám líbil náš příspěvek na syrovátkové bílkoviny výhody. Aby zůstali daleko od těchto nežádoucích účinků, ujistěte se, že syrovátkové bílkoviny porce nepřesahuje než 30 gramů na každém jídle. Baví a zůstat zdravý!