8 Výkonný ale snadný asanas, který pomůže snížit vysoký krevní tlak

Když se lidé dostanou extrémně naštvaný jsme nedbale říkat „Bože! Jejich krevní tlak zvýšil.“Ale víte, jak vážná je tato podmínka je opravdu?

Co je to vysoký krevní tlak?

Zdravé tepna se skládá z polo-pružných tkání a svalů, a to se táhne jako pružná, když je krev čerpána přes to. Čím vyšší je síla krve, tím více tepny protáhnout a umožnit průtok krve. Když síla toku krve je stále vysoká, tkáně, které tvoří stěny tepen táhnou daleko za jejich zdravý limitu, a proto dojít k jeho poškození. To vytváří spoustu problémů, jako například zvýšenou pracovní zátěž na oběhový systém, zjizvení cévních orgánů, slabost srdce, zvýšené riziko vzniku krevních sraženin, plaku nahromadění a blokovány tepny. Jediným způsobem, jak zjistit, zda máte vysoký krevní tlak, je tím, že se to zkoušet.

Co jsou některé běžné příčiny vysokého krevního tlaku?

Vzhledem k tomu nejsou žádné skutečné symptomy, které ukazují, až když máte vysoký krevní tlak, může většina lidí přijít na příčinu. Přestože věk a rodinná anamnéza vlivem vysokého krevního tlaku, dnes špatné volby životního stylu také vliv na krevní tlak. Jste na vysoké riziko vzniku vysokého krevního tlaku, pokud:

A. Budete konzumovat příliš mnoho soli. B. Nejíte dostatek ovoce a zeleniny. C. Ty ne cvičení. D. Máte nadváhu. E. Budete pít příliš mnoho alkoholu.

Jak může jóga pomoci snížit krevní tlak?

Jakákoli fyzická aktivita je známo, že snížení krevního tlaku, takže jógy již kvalifikuje jako léčba. Ale kromě toho, že pouhá fyzická aktivita, ale také meditativní účinek na organismus. To snižuje stres a podporuje každou jednotlivou žlázu a orgán v těle. Jóga uvolňuje mysl a tělo a zůstatky z nervového systému, který řídí určité autonomní funkce, včetně čerpání srdce. To vše má pozitivní vliv na vysoký krevní tlak a úspěšně ji snižuje.

8 nejlepších Ásany jóga na vysoký krevní tlak

1. Sukhasana
2. Uttanasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Virasana
5. Baddha Konasana
6. Supta Padangusthasana
7. Setu Bandhasana
8. Shavasana

1. Sukhasana

Sukhasana je také nazýván Easy Pose. Jedná se o meditativní póza, která pracuje na zklidnění jak mysl a tělo. Tento asana působí na nervový systém a reguluje jeho účinek. Úspěšně pomáhá při snižování krevního tlaku, a proto přímo nebo nepřímo působí na uvedení snižuje krevní tlak.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Sukhasana

Zpět na obsah

2. Uttanasana

Uttanasana, také volal Pada Hasthasana, je stálým předklon. Podíváte-li se pozorně, tato asana je anti-gravitace představovat, který pomáhá krevní výron do hlavy. To pomáhá zlepšit krevní oběh a má také léčivé účinky. Je-li průtok krve regulovány, tělo uklidní, srdeční frekvence se stabilizuje a krevní tlak je normalizován.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: uttanasana

Zpět na obsah

3. Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana je jedním z nejlepších Jóga pro vysoký krevní tlak. To asana, inspirovaný úsek psa, je ve skutečnosti opak. To zvyšuje efektivitu krevního oběhu. Rovněž natahuje páteř a ramena a uvolňuje pasti stres. To pomáhá snížit vysoký krevní tlak. Celý pracovní oběhového systému je regulována tímto ásaně. Srdce příliš zdravé.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Adho mukha Svanasana

Zpět na obsah

4. Virasana

Virasana nebo Hero Pose je úžasný asana jóga ke snížení vysokého krevního tlaku. Tento asana je poměrně jednoduché, ale neuvěřitelně silný. Otevírá hrudník a zajišťuje správný průtok krve v každé oblasti vašeho těla. To je velmi prospěšné, pokud jde o normalizaci krevního tlaku.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Virasana

Zpět na obsah

5. Baddha Konasana

Baddha Konasana je další univerzální ásany, které pomáhá překonávat mnoho problémů. Je to velký stres odlehčovací, který je ještě účinnější. To asana také zlepšuje krevní oběh a pomáhá detoxikaci systému. Pracovním srdce je regulován, takže průtok krve je v šachu. To je, jak to pomáhá kontrolovat a snížit vysoký krevní tlak.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: baddha Konasana

Zpět na obsah

6. Supta Padangusthasana

To asana roztáhne ruce a nohy, což umožňuje uvolnění zachyceného napětí v končetinách. Protože všechny energetické bloky jsou otevřeny, krve a tok kyslíku se zvyšuje. Zadní strana je také protáhla a uvolněně. Je to skvělý asana praktikovat, když vaše Konečným cílem je snížit krevní tlak.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Supta Padangusthasana

Zpět na obsah

7. Setu Bandhasana

Tento asana je jako ten jediný šíp, který mocně pronikne a odstraňuje ne jeden, ale spoustu problémů. V tomto ásany, srdce se zvyšuje na úrovni, která je vyšší než hlava. Proto krev cirkuluje vyrovnat nejtěžší a mimo dosah míst. To asana dává páteř, krk a ramena dobrý úsek a uvolní zablokovaný energií. To dělá divy, pokud jde o uvedení, že BP dolů.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Setu Bandhasana

Zpět na obsah

8. Shavasana

Žádné jóga relace je kompletní bez tohoto ásany. Je to konečná klidová představovat, a to je v této době, že váš mozek zpracovává cvičení a umožňuje tělu pracovat na výhodách ní. Vaše mysl a tělo jsou naprosto uvolněně, a vaše tepová frekvence je normalizován, když to budete dělat ásany. Krevní tlak se sníží.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Shavasana

Zpět na obsah

Upozornění: Když cvičíte jógu, musíte být opatrní, o kterých ásan cvičíte, zvláště pokud trpíte vysokým krevním tlakem. Zatímco tyto ásany usilovat o snížení BP, tam jsou některé, které nesmíte cvičit, pokud máte vysoký krevní tlak. Ještě se poraďte s lékařem, a přiblížit zkušený instruktor jógy v případě, že máte tento problém.

Už jste někdy zkoušeli některou z těchto pozicích v józe pro vysoký krevní tlak? Zapomeňte na hypertenzi, zapomenout na krevní tlak, jóga je zde pro vás uklidnit a reguluje krevní oběh. Život je příliš krátký na to plýtvat na stresu a starostí. Nechť yoga de-stres vás a bez vás všech vašich onemocnění, zejména vysoký krevní tlak!