36 úžasných přínosů jablek (Seb) pro pokožku, vlasy a zdraví

Víte, že jablka jsou úložištěm dům vláken, s asi 4 gramů vlákniny uzavřený v střední jablko? To je, kde populární rčení pochází - „Apple den drží doktora pryč“ Takže, jaké jsou jablka dobré? Jaké jsou výhody jablek, které ji odlišuje od ostatních zdravých plodů? Tento článek poskytuje výživu Apple a její případné zdravotní výhody. Také popisuje, co dělat s jablky a některé další informace o jablko.

Jsou Jablka zdravé?

Rozhodně ano! Jablka jsou chutné plody! Mají pestré barvy a růžové aroma, neboť patří do čeledi růžovitých rostlin, Rosaceae. Oni jsou vědecky známo, že jsou plné minerálů a vitamínů. Vzhledem k tomu, jablka jsou plněné s mnoha vitamínů a minerálů, přispívá ke zdravé a dobře chráněné soustavy.

Před víte o výhodách jíst jablka, pojďme vědět o jablečného výživnou hodnotu. Jablka obsahují velké množství antioxidantů, jako jsou flavonoidy, polyfenoly, a vitamin C, které pomáhají chránit tělo před škodlivými bakteriemi a viry. Navíc, beta karoten v něm působí proti rakovině a vlastnosti anti-cholesterolu. Je také výborným zdrojem vitamínů B-komplex, jako je thiamin, riboflavin, pyridoxin.

Viz níže uvedená tabulka pro hloubkovou analýzu jablek nutriční výhody:

Apple Nutriční

Takže, podívejte se na tu výživnou hodnotu jablkem v detailu.

Jablko (malus domestica)
Čerstvá, výživná hodnota na 100 g nebo hodnota-5900
(zdroj: národní databáze živin usda)
Princip	Nutriční hodnota	Procento rda
Energie	50 kcal	2.5%
Sacharidy	13,81 g	11%
Protein	0,26 g	0.5%
Celkový obsah tuku	0,17 g	0.5%
Cholesterol	0 mg	0%
Dietní vlákno	2,40 g	6%
Vitamíny
Folates	3 ug	1%
Niacin	0,091 mg	1%
Kyselina pantothenová	0,061 mg	1%
Pyridoxin	0,041 mg	3%
Riboflavin	0,026 mg	2%
Thiamin	0,017 mg	1%
Vitamín a	54 iu	2%
Vitamin c	4,6 mg	8%
Vitamín e	0,18 mg	1%
Vitamín k	2,2 ug	2%
Elektrolyty
Sodík	1 mg	0%
Draslík	107 mg	2%
Minerály
Vápník	6 mg	0.6%
Železo	0,12 mg	1%
Hořčík	5 mg	1%
Fosfor	11 mg	2%
Zinek	0,04 mg	0%
Fytoživiny
Karoten-ß	27 ug	—
Crypto-xanthin-ß	11 ug	—
Lutein-zeaxantin	29 ug	—

Celkově lze říci, jablka obsahují velké množství všeho, co potřebujete. Tento malý ovoce je napěchovaný! Ty by nechtěl ztrácet zlaté výhody, které poskytují jablka.

Klikněte zde pro zobrazení zvětšenou verzi tohoto Infographic.

Jiná jména pro jablka jsou (Seb) v hindštině (Safarjan) v Guajrati a (Safarchand) Marathi. Tak, aby bylo asi živin v jablka, nyní se podívejme na úžasné jablko ovocných výhod zde.

Zdraví Výhody Jablka

Existuje celá řada zdravotních výhod jabloní, některé z nich byly uvedeny níže.

1. Anti-Cancer

Jablka mají silné protirakovinné schopnosti, které chrání tělo před život sání rakovinných buněk. To je jeden z nejdůležitějších jabloní výhod. Vědci z Americké asociace pro výzkum rakoviny, mimo jiné souhlasí s tím, že spotřeba flavony bohatých jablek může pomoci snížit riziko vzniku rakoviny slinivky až o 23 procent. A několik sloučenin uzavřené v jabloňových slupky zvaných triterpenoidy, ukázal potenciál anti-růstové aktivity proti nádorových buněk, jak je uvedeno výzkumníky na Cornell University. Kromě toho, kolorektální rakoviny může být bit příjmu vláken. Takže až se příště budete zahodit slupky z jablka v popelnici, přemýšlet o výživné hodnotě v nich!

2. Anti-cholesterol

Jablka mají vysoké množství vláken. Když jsme se jíst jablka, že rozpustná vláknina konkurovat tuků ve střevě. Tato konkurence mezi vlákny a tuků za následek snížení absorpce LDL lipoproteinů s nízkou hustotou nebo špatné hladiny cholesterolu a zvýšení vstřebávání HDL high-density lipoprotein nebo dobrého cholesterolu. Takhle jablka a cholesterolu kontrolovat v těle je spojen.

3. Posílení imunity

Jablka mají antioxidační známý jako quercetin, který je zejména nachází v červených jablka. Tento antioxidant posiluje imunitní systém vybudovat přirozenou obranyschopnost organismu. Druhý živin přítomný v jablko je vitamin C, který má protizánětlivé vlastnosti. Vlákna také posílit imunitní systém. Je to z toho, že jablka jsou považovány za vysokou odolnost boostery, neboť.

4. Prevence Alzheimerova choroba

Pokus provádí na myších zjistili, že spotřeba jablko v pravidelných výsledků stravou ve vyšších dávkách neurotransmiteru acetylcholinu. Také v Alzheimerovy choroby, nervové buňky mozku jsou poškozeny, a jablečný džus, který obsahuje flavonoidy pomáhá opravit poškozené buňky. Takže pít jablečný džus může snížit riziko vzniku Alzheimerovy choroby a může bojovat proti rozpadající mozku.

5. Odvrácení Astma

Fytochemikálie a polyfenoly jsou chemické látky, které dávají jablko jeho léčivé vlastnosti, které mohou pomoci jedince zotavuje z astma, problémy s dýcháním a zlepšení celkové fungování plic.

Výzkum ukazuje, že děti, které konzumují jablečnou šťávu pravidelně vykazovaly snížené riziko trpí astmatickými záchvaty a problémy sípání v porovnání s těmi, kteří jen zřídka konzumují jablečnou šťávu. Na rozdíl od toho stravovací celá jablka Nezdálo se, že by jakékoli výhody na sípání a astmatických dětí.

6. Diabetes

Dalším důležitým zdravotní přínos jablek je to, že pomáhá v boji off kyslíkové radikály bez které způsobují cukrovku. Jablka jsou načteny s rozpustnými vlákny, klíč k otupení výkyvy hladiny cukru v krvi. Vysoká rozpustná vláknina, pektin v jablkách, pomáhá při regulaci hladiny cukru v krvi v těle tím, že transportuje cukr do krevního oběhu pomaleji. Ženy, které jedí alespoň jedno jablko denně, jsou 28 procent nižší pravděpodobnost vzniku diabetu 2. Typu než ti, kteří nemají jíst jablka.

7. Zabránit Žlučové kameny

Žlučové kameny se tvoří, když je tu příliš mnoho cholesterolu v žluči a ztuhne. Oni jsou zvláště převládající u obézních lidí. Inhibovat žlučové kameny, lékaři doporučují strava s vysokým obsahem vlákniny na pomoc při regulaci hladiny cholesterolu v krvi a hmotnosti. Jablka jsou bohaté na pektin vláken, která mohou pomoci při regulaci hladiny cholesterolu v těle. Vlákno to tím, že pomáhá při snižování vstřebávání LDL.

8. Syndrom dráždivého tračníku Neutralizovat

Syndrom dráždivého střeva je charakterizován zácpa, průjem a bolesti břicha a balonem. K řízení těchto příznaků, lékaři doporučují pobývá od mléčných výrobků a tučných jídel, přičemž obsahuje vysoký příjem vlákniny ve stravě, a jablka jsou bohaté na vlákninu.

9. Detoxikovat játra

Neustále náročné toxiny, ať už se jedná od nápojů či potravin, naše játra je zodpovědný za plnění těchto toxinů z těla. Jedna z nejlepších věcí, které můžete jíst pomoci detoxikaci jater je ovoce jako jablka, které jsou složeny z vitamínů, minerálů a vláken.

10. Zabránit Cataract

Minulé studie byly rozděleny v této záležitosti, ale nedávná dlouhodobá studie naznačuje, že lidé, kteří mají stravu bohatou na ovoce, které obsahují antioxidanty, jako jablka jsou o 10 až 15 procent nižší pravděpodobnost vzniku šedého zákalu.

11. Prevenci Parkinsonovy

Parkinsonova je onemocnění, které se vyznačuje se poškodí nervových buněk v mozku dopamin produkující. Antioxidanty obsažené v jablkách brání toto členění.

12. Avert Hemoroidy

Hemoroidy jsou výsledkem oteklé žíly v análního kanálu v důsledku nadměrného tlaku na pánevní a rektální oblasti. I když to není život ohrožující, to přece dělá denní aktivity bolestivé. Obsah vlákniny v jablka snižuje zatížení a úsilí, čímž se snižuje bolest.

13. Hubnutí

Vláknina v ovoci vyplní žaludek méně kalorií. Proto snížení kalorického příjmu spolu s zabíjení hladu bolesti. To umožňuje, že nashromážděné tuky, které mají být spálen a přispívá ke snížení hmotnosti.

14. Zvýšení Endurance

Antioxidant quercetin je kyslík snadněji dostupné do plic. V důsledku čehož bylo zaznamenáno zvýšení v době výdrže. To vám umožní strávit více času cvičení.

15. Bílé zuby

Kousání a žvýkání tohoto ovoce zvyšuje sekreci slin v ústech, že zpoždění zubní kaz. Toto ovoce je určitě, aby se tyto nepříjemné návštěvy zubaře mnohem méně časté!

16. Trávení Aid

Přesto, že je malé rozměry, tyto plody jsou bohaté na vlákninu. Jejich začleněním do své každodenní stravě zajistí, že vaše trávicí proces zůstane neporušený. Zároveň bude držet se stranou od zácpy a umožnit plynulý pohyb střev.

17. Vrozená Detoxikace Potential

Odvar připravený z hřebíček mohou být použity k vyplavení toxinů z ledvin a jater. Při zachování životně důležitých orgánů jasný, ale také zajišťuje, že celkový zdravotní stav dostane nový impuls.

18. Zabránit Brain Damage Cell

Jíst jablka nebo pití jablečnou šťávu je docela dobré pro buněčné zdraví. Studií vyplývá, že jablka mají radikálové vylučovat vlastnosti. Jsou bohaté na quercetin, aktivní rostlinnou živinou, která podporuje buněčnou zdraví. Z tohoto důvodu Bramley jablka pomáhají předcházet a léčit Alzheimerovu chorobu.

19. Zmírnit dýchací potíže

Sametové Jablka jsou domácí lék na kašel, hrudi přetížením a předběžné astmatu. C a minerální vysoký obsah vitamínu sametu Jablka posílení imunity a podporu zdraví. Jen flámu na ovoce a rozloučit se váš nepříjemný kašel a nachlazení.

20. Podpora Krevní oběh

Sametové Jablka jsou bohaté na železo, který pomáhá udržovat hladinu hemoglobinu v krvi. Rovněž reguluje počet červených krvinek v těle. Sametové Jablka zvyšují okysličení krve, stimuluje růst vlasů a urychlují hojení. To je třeba mít pro pacienty, kteří trpí anémií.

21. Podporovat zdravé kosti

Velvet Apple nebo Mabolo je bohatá na vápník. Vápník je jedním z hlavních živin, které podporují pevnost kostí a zubů. Vysoký obsah vápníku Velvet Apple pomáhá předcházet podmínek, jako je osteoporóza a revmatická artritida. Plody by měly být součástí pravidelného jídelníčku napříč všemi věkovými skupinami.

22. Analgetické vlastnosti

Velvet Apple listí naznačen analgetické vlastnosti, které pomáhají zmírnit bolest kostí a svalů. Rozdrtit list a kůra rostliny a lokálně aplikovat pro dosažení nejlepších výsledků. Jedná se o přírodní léčba bolesti těla.

23. Zlepšit Night Vision

Sametové Jablka nebo Kamagong obsahují vysoké množství vitamínu A. Pomáhá zlepšovat zrak a snížit příznaky šeroslepost u dětí. Vitamin A je nezbytný pro dobrý zrak. Nechte své dítě žvýkat na Velvet Apple a říct ne brýle.

Výhody společnosti Apple pro pleť

Tam je spousta nepřímých důkazů, který naznačuje, že červené jablko přínosy pro pokožku a zdraví je mnoho. Jablka jsou pravděpodobně jedním z plodů, které mohou poskytnout vám krásnou pleť. Zde jsou některé z nejlepších jabloní výhody pro pokožku.

24. Projasnění a Světlejší pleť

Apple ovoce má potenciál k zesvětlení, oživit a zklidňuje pokožku. To proto, že má nejvyšší obsah kolagenu a elastické, věci, které je zásadní pro udržení vaše pokožka bezchybná a mladistvý. Tak, konzumovat tento lahodný červené plody vám nabízí růžové, mladistvý záře navždy.

25. Hydrát Skin

Apple hydratuje i čistí pokožku. Za tímto účelem, střih plátek jablka a uplatní svou šťávu na obličeji, dokud se plátek vyschne. To bude vyvážit produkci oleje ve vašem těle a je skvělé hydratační maska. Apple může být také použit jako exfoliant.

26. Anti-Aging Výhody

Apple je velký anti-aging maska ​​zvednout jednotvárný a vrásčitou kůži, jakož i zachováním vlhký. Pravidelná konzumace jablek odstraňuje jemné linky a vrásky. Můžete rub strouhaný jablko na obličej a nechte působit 10 až 20 minut. Tím se odstraní vrásky, jakož i léčit a čistí pokožku.

27. UV Protection

Apple obsahuje částice UVB obraně, které mohou poskytnout dodatečnou ochranu před slunečními paprsky. Toto ovoce může léčit spáleniny a zabránit jim v loupání. Za tímto účelem se míchat lžička glycerinu s kaši z nastrouhané jablko. Aplikovat tento na kůži a nechte působit 15 minut a poté jej opláchněte studenou vodou.

28. Akné, skvrny a tmavé skvrny

Jak se zbavit akné, skvrny a tmavé skvrny, můžete mash čtvrt jablka s mlékem krém a aplikovat je na vaší tváři. Apple také poskytuje úlevu od akné a spáleniny od slunce, a to díky svým vlastnostem chlazení. Za tímto účelem položte jablko řez v lednici po dobu jedné hodiny nebo tak nějak, a aplikovat ji na slunci spálil kůži nebo aknózní kůži úlevu.

29. Velká Toner

Jablka jsou nádherné tonery, které pomáhají zpřísnit kůži a stimulují krevní oběh na povrchu kůže. Syrové jablečná dřeň a jablečný ocet jsou velmi prospěšné v tomto ohledu. Jablečný ocet pomáhá vyčistit póry pokožky patogenů a olejů, které jsou odpovědné za způsobující akné a pupínků. Rovněž vyrovnává hladinu pH pokožky, což umožňuje kůži omezit nadprodukci vlastních olejů. Namočte vatový tampon s vysoce hodnotnými jablečného octa a aplikovat je na vaší tváři. To bude mít stejný účinek jako toneru. Kromě toho bude stále akné / pupínky na uzdě.

30. Léčba oteklé oči

Umístěním plátky jablek pod očima může redukovat tmavé kruhy pod očima nebo oteklé oči. Případně můžete kombinovat dvě polévkové lžíce jablečného moštu s nastrouhanou bramborami. Aplikovat tento na oční otoky a přikryjeme teplým hadříkem. Nechte to po dobu 10 až 20 minut a opláchněte teplou vodou.

Rakovina 31. Zabránit Skin

Apple obsahuje malé množství vitamínu A, rodinu chemikálií známých jako retinoidy. Vitamin A hraje důležitou roli ve vývoji kůže, což umožňuje nezralé kůži rozvinout do zralé a funkční kožní tkáně. Vitamin A také snižuje riziko vzniku rakoviny kůže. Jedna velká jablka poskytuje asi 120 mezinárodních jednotek vitamínu A, což odpovídá 5% a 4% denní potřeby vitaminu A pro ženy a muže, resp.

32. Výhody vitamínu C

Spotřeba jablek zvyšuje příjem vitaminu C nebo kyseliny askorbové. Tento vitamin se podílí na tvorbě kolagenu, proteinu našel hojně v kůži. Jako zásadní strukturální složkou kůže, kolagen pomáhá udržovat vodotěsnou bariéru pokožky. Nedostatek vitaminu C vede k nízké produkci kolagenu, které v konečném důsledku způsobuje opětovné otevření staré rány a trhání kůže. Jedna velká jablko poskytuje 10,3 mg vitaminu C, což je ekvivalent 14% a 11% denní potřeby vitaminu C pro muže a ženy, resp.

Výhody Apple na vlasy

Kromě toho, že nejlepší přítel vaší pokožky, pravidelná konzumace jablek poskytuje zdravou hřívu. Nepřeberné množství živin nalezené v tomto ovoci může podpořit růst vlasů a poskytují mnoho dalších vlasy výhody červená jablíčka jsou uvedeny níže.

33. Stimulovat růst vlasů

Apple patří do kategorie ovoce, které jsou známé jako růst vlasů boostery. Tato vlastnost může být přičítáno přítomnosti živin názvem biotin, který byl vyhlášen jako přirozený růst steroidů na vlasy a nehty. Lidé jsou často doporučují biotin v jejich stravě k boji proti vypadávání vlasů. Výzkum ukázal, že biotin podporuje růst vlasů a vlévá pevnost a tloušťku do jednotlivých oblastí. A netřeba říkat, jablko je jedním z nejlepších přírodních způsobů, jak tuto důležitou živinu.

34. Podporovat delší a zdravější vlasy

Dlouhé a lesklé zámky jsou každý je touha a toto chutné ovoce dělá mají schopnost ji naplnit. To proto, že obsahuje sloučeninu zvanou prokyanidinovými B - 2, který stimuluje růst vlasů, stejně jako zahušťuje vlasy. To také zabraňuje řídnutí vlasů a plešatění.

Ztráta 35. Zabránit vlasů

Apple má potenciál, aby se zabránilo vypadávání vlasů, a to díky přítomnosti rozpustné vlákniny, fenolických sloučenin ve slupce jablka, antioxidanty a vitamíny. Když jedl denně, jablka také zabránit padání vlasů. Antioxidanty pomáhají při zvyšování prokrvení pokožky hlavy, a tak podpořit růst vlasů.

36. Léčba lupů

Lokální aplikace jablečné šťávy na váš skalp pomáhá obnovit normální rovnováhu vlasové pokožky, čímž se předejde problémům skalp, jako lupy. Vše, co musíte udělat, je dát konečné opláchnutí jablečné šťávy na vlasy po umytí šamponem. Tím se odstraní lupy a přinést přidanou lesk.

Jak vybrat a obchod?

Výběr

Většina odrůd jablek jsou snadno dostupné v obchodech po celý rok. Nicméně, nejčerstvější jablka jsou k dispozici od září do listopadu. Při nákupu jablka, vždy se zaměřují na barvu. Vybrat ty, které mají bohaté a živé barvy bez jakékoliv zhnědnutí v blízkosti jádra. Žlutá a zelená jablka by měly mít mírný ruměnec. Velikost jablka také ukazuje svou vyspělost a zralost do značné míry. Větší jablka jsou obecně považovány za vyzrálejší. Plody by měly být pevné, aby mírně těžké se svěží vůní. Jejich kůže by měla být hladká, bez modřin nebo podřezání. Některé jablka mají suché, světle hnědé nebo hnědé barvě oblastí na jejich kůži. Toto je známé „opaření“, a to nemá vliv na chuť jablko v žádném případě. Různé odrůdy jablek jsou k dispozici, a výběr sladší nebo více koláč ovoce závisí na tom, jak chcete, aby si vaše jablka - syrové nebo vařené. Červený a Golden Delicious patří mezi nejsladší jablek, zatímco Braeburn a Fuji jablka jsou mírně kyselý. Gravenstein, Pippin, a Granny Smith jablka koláč chuť, ale jsou nejvhodnější pro vaření, jako jsou schopni udržet jejich strukturu.

Je třeba poznamenat, že konzumace celých jablek je lepší volba než náročné jablečné šťávy, protože celá jablka jsou bohaté na vlákninu a současné procesy odšťavňování drasticky snížit polyphenolic rostlinnou živinou obsah nalezený v celé ovoce.

Úložný prostor

Když se s nimi zacházet opatrně, jablka může být skladován po relativně dlouhou dobu 3 až 4 měsíce. Před zahájením ukládání jablka by měly být kontrolovány na pohmožděniny, řezné rány a měkké skvrny. Pak by měly být řazeny podle písmo- malé, střední a velké. Vzhledem k tomu, že velká ty neukládají dobře, měly by být konzumovány jako první. Čerstvá jablka by měly být udržovány při teplotě místnosti po dobu několika dní a pak v lednici. Chladírny jablek při nízkých teplotách 35 - 40 F pomáhá minimalizovat ztráty živin, stejně jako udržuje určitou vlhkost ve skladovacím prostoru za studena. To je ideální teplota skladování a jablka je pravděpodobné, že utrpí poškození v případě, že teplota poklesy pod 30f a bude zrát rychle v případě, že teplota stoupne nad 40F. Po dobu skladování zahrnující měsících dochází ke ztrátě obou flavonoidů a non-flavonoidů polyfenolů z jablek, ale cenný množství polyfenolů a živiny stále přetrvávají.

Jablko, který je pohmožděný by měly být z těch dobrých odstranit, protože uvolní neobvyklé množství plynného ethylenu, které mohou představovat riziko pro ostatní jablka, čímž se snižuje jejich trvanlivost. Boxoval jablka by měly být uchovávány v chladu a temnu, nejlépe ve sklepě, kde se před mrazem, jak zmrazení může prasknout všechny své buňky, měnit je na velké modřiny. Měly by však být drženy v dostatečné vzdálenosti od brambor jako plyn druhé vydání, které mohou způsobit jablka, jak se kazí rychleji.

Řezané jablka hnědnout když zůstanou otevřené do vzduchu. Tak, aby se zabránilo této změně barvy, by měly být ponořeny v šťávě askorbové, jako je ananas nebo citrónové šťávy nebo prášek. Jablka je třeba omýt pod tekoucí studenou vodou před použitím vyčistit povrchového prachu a pesticidů nebo fungicidní zbytků. Kromě toho by měly být pravidelně kontrolovány známky kažení, a poškozené plody by měly být odstraněny.

Tipy pro použití (vaření / stravování)

Jablka jsou mimořádně všestranné plody, které mohou být konzumovány samostatně nebo používané jako přísada do různých receptů. Kůže jablko obsahuje neobvyklé množství živin, a proto by mělo být konzumovány s kůží na. Dokonce i když jste pomocí jablka v receptu, je vhodné použít je ve slupce těžit z úžasné výhody jablek živin.

Před použitím jablko, ujistěte se, že jemně drhnout své kůži s přírodním kartáčkem po dobu 10 až 15 minut, aby se odstranily

Škůdce důkaz povlak vosku. Zpracování jablek, jako je vaření nebo vytahování jablečné šťávy často za následek ztrátu polyfenolů nebo jiných živin. Z tohoto důvodu, spotřeba surovin jablek je nejlepší možností, jak získat všechny živiny. Níže jsou uvedeny některé z tipů, aby si toto chutné ovoce.

1. Jablka mohou být konzumovány přímo. Kromě toho by splňoval vaše chuť na sladké, mohou být výživnější léčit. Vše, co musíte udělat, je držet ve slupce jablka a vzít sousto. Můžete si všimnout, že jablko chutná sladší blízkosti jádra. Případně můžete také jíst nakrájené jablka.

1. Kostičky jablek může být přidána do ovoce a zelených salátů. Řepa a jablka mohou být kombinovány v osvěžujícím salátu zdobený vlašskými ořechy a čekankou a hodil ve světle zálivkou.

1. Nasekané jablka mohou být dušené s červeným zelím. Vepřové kotlety mohou být dušené s jablečný mošt a podávaný s nabídkových červenou cibulí a sladkých Granny Smith jablka.

1. Jablečná šťáva je osvěžující nápoj a lze připravit doma smícháním celá jablka v silném mixéru. Komerční jablečné šťávy se dělí do dvou kategorií, „clear“ a „zataženo“. Clear jablečná šťáva neobsahuje kašovité jablko pevné látky zvané jablko výlisky zatímco kalný jablečný džus zachovává některé z těchto kašovitých látek.

1. Applesauce mohou být připraveny smícháním plátky oloupaných jablek, vodu a cukr v 2-litrovou mikrovlnné troubě misky. To by se mělo vztahovat i mikrovlnné troubě při vysokém výkonu po dobu 6 až 8 minut. Nyní se reakční směs může být zpracována nebo ve směsi, aby se omáčku. Můžete si také vytvořit robustní jablečné by rmutování s bramborovým masher nebo řezání s pečivo mixéru.

1. Jablka mohou být použity k výrobě zdravé dezerty, které uspokojí vaši chuť na sladké stejně. Například, můžete péct jablka a ostružiny a podávejte s rozdrobí cukru kužel polevou.

A. Apple Tea

Přísady

• 1-3 šálek černé čajové lístky
• 1L voda k vaření piva
• 1L vody pro podávání
• Cukr, jak je požadováno
• 1 středně velké jablko
• Hřebíčku a skořice, jak je požadováno

Kroky:

Krok 1: Naplňte pánev s 2 litry vody. Nyní vařit vodu.

Krok 2: omyjte jablko a řez je do 1 palec-by - 1 palec ks. Odstraňte stopku a semena, ale neodstraňujte kůži jablka.

Krok 3: Přidání kousků jablek do vařící vody a vaří se na zhruba 5 až 7 minut.

Krok 4: Nyní přidáme hřebíček a skořici do vařící vody. Nech to varu po dobu dalších 5 - 10 minut.

Krok 5: kmen jablko směs přes cedník a přidat ji do džbánu.

Krok 6: Přidejte cukr a dobře promícháme. Aby to zdravější zvrat, nahradit cukr s medem.

Krok 7: Po chlazení na chvíli, zalijeme čerstvě vyrobené čaj do sklenice naplněné ledem.

Krok 8: Zdobíme plátky jablek. Můžete chladem jablečný čaj až po dobu 3 dnů.

Vedlejší účinky Apple Tea

Kromě výhod, jablečný čaj má také některé nežádoucí účinky, které byste měli být vědomi. Podívejte se na ně zde:

1. Těhotné ženy a ti, kteří jsou kojení by se měly vyhnout konzumaci jablečný čaj. Apple Spotřeba čaj může vyvolat určité reakce v těle, které mohou poškodit rostoucí plod, stejně jako nemluvně.

1. Určité vlastnosti jablečného čaje může způsobit alergické reakce u několika málo případech. Takže, pokud jste alergičtí na jablka, vyhnout jablečný čaj!

1. Pokud jste pod léky, být extra opatrní! Apple čaj může interagovat s některými léky a poškodit tělo. Poraďte se s lékařem v této věci.

1. Apple čaj je úžasný způsob, jak udržet své tělo zdravé a silné. To může být zdravá náhrada za pravidelné čaje. Takže, pokud jste se neobejde bez šálku čaje denně, přejít na jablečný čaj!

B. Apple Butter

Přísady

• 10 a půl libry jablek
• 4 šálky bílého cukru
• 3 šálky jablečný mošt
• 2 šálky práškového skořice
• 2 šálky uzemněné muškátového oříšku

Kroky

1. Rozsekat jablka na čtvrtiny a přidejte je do pomalého hrnce. Přidejte cukr do jablek a za stálého míchání.

1. Nyní nalijte jablečný mošt do hrnce tak, aby plod nelepí ke dnu.

1. Přidejte některé další koření a míchejte.

1. Pokrytí pomalý hrnec a hned nechte vařit po dobu 2 hodin. Ztlum tepla a necháme vařit pomalu po dobu 12 hodin.

1. Nyní zkontrolujte jablka každých pět hodin. To by mělo být měkké s velkými kusy šťávy.

1. Umístěte jablka v mixéru a hned procesu ovoce, dokud změknou a šťavnaté. Pokračovat prolnutí dokud jablka byly zpracovány úplně.

1. Nyní nalít směs do pomalého hrnce znovu. Cook bez krytu na. Můžete přidat koření do směsi teď, pokud se vám líbí.

1. Můžete zachovat jablko máslo umístěním v ovocných sklenic, lahví a jiných malých nádobách.

C. Cinnamon Sugar Apple Butter Donuts

Tento chutný a rozpočet přátelský recept je ideální pro dezert. Mohly by mít trochu času, vařit dokonale, ale poté, co jste udělal to správná cesta, vaše jídlo bude zapůsobit na každého, pro jistotu.

Přísady

• 2 šálky mouky
• Ľ šálky hnědého cukru
• 1 kávová lžička soli
• 2 lžičky kuchyňské soli
• 2 lžíce jedlé sody
• Půl lžičky skořice
• Půl šálku jablečného másla
• 2 vejce
• Půl šálku nakrájených jablek
• 2 lžíce rozpuštěného másla

Kroky

1. Rozehřejte troubu na 425 stupňů na prvním místě. Spray své koblihy pánve s trochou vaření sprej na prvním místě.

1. Nyní sehnat velké mísy a rozšleháme s trochou mouky, hnědý cukr, prášek do pečiva a skořici. Nezapomeňte se přidat jablko máslo a mléko. Roztavený máslo a vejce pocházejí další.

1. Smíchejte řádně a vmícháme nasekané jablka.

1. Teď nalijte těsto do každého šálku koblihy až je 2 - 3. Plná.

1. Pečeme cca 9 minut.

1. Nechte ho vychladnout po dobu 5 minut.

1. Nalít si šálek kávy a vychutnat si tyto čerstvě upečené koblihy.

D. Solené Karamel Apple cupcakes

Tyto cupcakes by překvapit svého nejlepšího přítele na její narozeniny. Kombinace solené karamelu, zakysanou smetanou a jablka ochutnat naprosto vynikající při vaření v pořádku. Zde je, jak byste měli připravit jídlo.

Přísady

• Jedna hůl másla
• 2 - 3. Šálky hnědého cukru
• 2 vejce
• 1 lžíce vanilky
• 1 hrnek mouky
• 1 lžička prášku do pečiva
• 1 kávová lžička soli
• 1 lžička uzemněné skořice
• Jedna čtvrtina šálek jablečného másla
• 2 až 3 malé jablka
• Jedna čtvrtina šálek zakysané smetany

Kroky

1. Předehřejte troubu na 350 stupňů. Chop vaše jablka a položte je stranou.

1. Nyní sehnat velké mísy a rozšleháme nějaký krém, hnědý cukr a máslo.

1. Beat vejce jeden po druhém taky.

1. Smíchejte v vanilky stejně.

1. Nyní se další středně velké misce rozšleháme mouku, prášek do pečiva, sůl a skořici

1. Beat směs mouky a mokré přísady do velké mísy.

1. Smíchejte jablko a kysanou smetanu další. Porazit zbytek moučné směsi.

1. Složit nakrájená jablka taky.

1. Seřadit je do košíček vložek.

1. Naplňte pohár s 2 - 3rds těsta.

1. Pečeme v troubě 25 minut cca.

1. Nechte cupcakes chladnout po dobu 5 minut před podáváním.

Tak, aby bylo vše o úžasné super jídlo jablko. Doufám, že jste si užili čtení článku.

Takže uchopit jablko a začne zvyšovat svou úroveň zdraví jednom kousnutí najednou. Řekněte nám, jak tento příspěvek o výhodách Apple vám pomohla. Rádi bychom slyšet, jaký je váš zdravý způsob, jak to náročné. Ještě dát svůj názor tím, že komentuje do pole níže.