GM dieta plán: Jak zhubnout za pouhých 7 dní

„Snažím se ztratit pár liber“... Jsem si jistý, že jsme všichni dříve slyšel. Vaši kolegové, rodinní příslušníci nebo Nejlepší přátelé tato slova s ​​velkou úzkost, obavy o jejich vyboulení pasu pronesl. Každý, kdo je vždy při hledání té jedné magické diety, které jim získat rychlé výsledky. Ale z tisíce diet k dispozici tam, jak víte, co opravdu funguje a co ne? A to některý z nich slibují výsledky za pouhých sedm dní?

AZ Of The GM Dieta

• Co je to GM Dieta?
• Jak se dietní plán GM funguje?
• Plán GM Dieta
• GM Dieta Graf
• GM Dieta: Vědecký Vysvětlení
• Co je skvělé o této dietě
• GM Diet Soup recept
• Výhody vyplývající z GM Dieta
• Pro a proti
• Nejčastější dotazy

Co je to GM Dieta?

General Motors strava byla asi od roku 1985. To byl původně vyvinut společností General Motors spolu s Food and Drug Administration a Spojených států ministerstvo zemědělství, pro své zaměstnance. To byl navržen tak, aby zvýšení produktivity pracovních sil tím, že dělníci zdravější. Výsledky této diety byly působivé - ztrátu ve výši 10 až 17 liber hmotnosti jen týden! Pracovníci zažil zvýšenou účinnost, důvěru a vyšší energii. Strava byla považována za velký úspěch. Asi největší důvod, proč miliony lidí přísahají na GM stravy je, protože je to snadné sledovat. Nejsou žádné složité složky nebo velké nároky na rutiny člověka. Z tohoto důvodu doporučujeme GM stravu pro vás. Podívejme se, jak tato dieta funguje spalovat uložený tuk.

Zpět na obsah

Jak se dietní plán GM funguje?

Plán se zaměřuje na omezení týdenního jídelníček jíst ovoce, zelenina, hnědá rýže a kuřecího masa. Dieta se zaměřuje na náročné kombinace komplexních sacharidů, nízkokalorické zeleniny a ovoce, a zvýšit příjem vody, aby pomohl dosáhnout úbytek hmotnosti až 17 liber za pouhých sedm dní. Níže je uveden průvodce day-to-day pro každého, kdo chce sledovat GM stravu.

Pozor: Před zahájením na dietu režimu Vždy se poraďte s lékařem.

Zpět na obsah

Plán GM Dieta

GM Diet Plan 1. Den

Budete potřebovat

Různé ovoce - jablka, pomeranče, meloun, kiwi, papája a jsou některé z vašich nejlepších možností.

Co musíte udělat,

První den diety vám umožní jíst co nejvíce ovoce, jak se vám líbí. Neexistují žádná omezení o tom, kdy můžete jíst. Melouny a melouny jsou doporučené plody, protože mají vysoký obsah vlákniny. Jiné zdravé alternativy zahrnují papája, jablka a pomeranče. Je také nutné konzumovat 8 až 12 sklenic vody během dne. V žádném okamžiku je to doporučeno, aby hladovět. Pokud máte pocit, hlad, můžete si vzít nějaké ovoce a uspokojí vaši touhu.

Harmonogramu You Could Sledovat

Snídaně 8:00 - 9:00)	Pravidelné jablko se sklenicí vody
Brunch (11:00 - 12:00)	Polovina mísy plátkového melounu se sklenicí vody
Oběd (13:30 - 14:00)	Porce plátku melounu a dvě sklenice vody
Polední občerstvení (16:00 - 17:00)	Celý oranžový a sklenici vody
Večerní občerstvení (18:30 - 19:00)	Jablko a sklenici vody
Večeře (8:00 - 21:00)	Plátkový meloun a guava s dvěma sklenicemi vody

Proč to funguje

Fiber-bohaté plody udržet si plnou déle (1). Jsou také s nízkým obsahem tuku. Kromě toho bude vysoká částka příjmu vody vypláchnout toxiny a připravit své tělo na příštích šest dní diety.

Tam jsou některé potraviny, které mohou bránit vaše hubnutí. Zde je seznam potravin, které byste se měli vyvarovat.

Potraviny, aby se zabránilo

• Zelenina - Vyhněte se jíst nějaké zeleniny v tento den.
• Ovoce - Banana
• Protein - Vyhněte se jíst žádný zdroj bílkovin, jako je maso, vejce, ryby, fazole, čočka a hub.
• Tuky a oleje - sádlo, máslo, margarín, a světlicový olej.
• Sacharidy - vyhnout se všem carb potraviny bohaté, včetně hnědá rýže.
• Dairy - plnotučné mléko, plnotučné jogurty, mražené jogurty, zmrzliny a sýr.
• Nápoje - alkohol, soda, slazené nápoje, mléčné koktejly, zeleninové šťávy nebo smoothies a balené ovocné šťávy.

Vy jste alergičtí nebo nelíbí chuť určitých potravin uvedených v dietní plán? Nebojte se, máme seznam potravinových náhražek pro vás připraven.

Náhradníci

Apple - Orange meloun - okurka Meloun - medovým melounem nebo okurka Orange - Grapefruit nebo broskev Guava - zelené jablko

Užitečná: Doporučuje se jíst nějaké jablka a pít několik sklenic vody k snídani. Melouny jsou také dobrou volbou; můžete ztratit až tři libry na konci dne 1.

Jíst dobře a méně vám pomůže do určité míry. Chcete-li aktivovat lipidové mobilizace, budete muset vykonávat. Zde je seznam základních cviků, které můžete začít s.

Cvičení

Vzhledem k tomu, budete mít pouze na ovoce a vody, neprovádějte přísné cvičení. Můžete dělat tyto cviky brzy ráno nebo večer po kanceláři nebo ve škole. Zde je vaše vlastní cvičení plán na den 1.

• Arm kruhy - 1 sada 10 opakování (pravý a levý)
• Zápěstí kruhy - 1 sada 10 opakování (pravý a levý)
• Krk otáčení - 1 sada 10 opakování (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček)
• Otáčení kotníku - 1 sada 10 opakování (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček)
• Noha otáčení - 1 sada 10 opakování (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček)
• Otáčení pasu - 1 sada 10 opakování (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček)
• Spot Jogging - 5 - 10 minut
• Jógy asanas (protahování)

Varování Prosím, vyhýbat se dělat některý z výše uvedených cvičení, pokud máte nějaké zranění. Obraťte se na svého trenéra nebo lékaře.

Jak se budete cítit jako na konci roku 1. Den

1. Den bude poměrně snadné, protože monotónnost jíst ovoce a zeleninu dosud vloudila. Pokud se budete držet na rutinu dietní plán a cvičení, budete se cítit aktivní, energický a skvěle o sobě ke konci 1. Etapy.

Připraveni na Den 2?

Zpět na obsah

GM Diet Plan 2. Den

Budete potřebovat

Sortiment zeleniny. Některé z nejzdravějších možností by bylo mrkev, fazole, rajčata, okurky, salát a zelí.

Co musíte udělat,

Budete muset následovat stravu rostlinného jen na druhý den. Můžete vařit zeleninu, aby byly chutné, nebo konzumovat je syrové. Je třeba dbát při přípravě zeleninu jako olej není povoleno. Takže zapomeňte fritování své oblíbené brambory nebo jíst chipsy. Můžete mít zeleninu, kdykoli budete cítit hlad. Příchutě, jako je olivový olej nebo máslo mohou být použity střídmě, pouze pokud je to nezbytně nutné.

Harmonogramu You Could Sledovat

Snídaně 8:00 - 9:00)	Vařený brambor. Můžete také přidat čajovou lžičku máselného másla na chuť
Brunch (11:00 - 12:00)	Kapustový a salátový salát s lehkým dresinkem a sklenicí vody
Oběd (13:30 - 14:00)	Smíšený zeleninový salát s okurkami, cibulí a mrkví a dvěma sklenicemi vody
Polední občerstvení (16:00 - 17:00)	Šálek vařené brokolice, půl šálku nakrájené papriky a dvě sklenice vody
Večerní občerstvení (18:30 - 19:00)	Nějaký vařený květák s lehkým dresinkem a sklenicí vody
Večeře (8:00 - 21:00)	Salát obsahující vařenou mrkvu, brokolici a zelené fazole a dvě sklenice vody

Proč to funguje

Zelenina mít všechny živiny, které potřebujete k udržení své tělo. Brambory mají sacharidy, hrách má protein, a mrkve a fazole jsou plné vlákniny a základních vitamínů (2). Po relativně nízké carb den, bude to doplnit své sacharidů obchody a bude povzbudit vás na další den v potravě.

Je to všechno dobré, jak dlouho, jak se vyhnout tyto uvedené potraviny.

Potraviny, aby se zabránilo

• Ovoce - Vyhněte se všechny plody k tomuto dni
• Protein - Vyhněte se jíst žádný zdroj bílkovin, jako je maso, vejce, ryby, fazole, čočka a hub.
• Tuky a oleje - sádlo, máslo, margarín, a světlicový olej.
• Sacharidy - Vyhněte se všem sacharidů potraviny bohaté, včetně hnědá rýže.
• Dairy - plnotučné mléko, plnotučné jogurty, mražené jogurty, zmrzliny a sýr.
• Nápoje - alkohol, soda, slazené nápoje, čerstvé ovocné džusy nebo koktejly a balené ovocné šťávy.

Nudí jíst stejné vegetariáni? Podívejte se na seznam náhradní rozbít jednotvárnost.

Náhradníci

Potato - Sladké brambory nebo mrkev máslo - Margarín nebo zakysaná smetana Zelí - Bok Choy nebo celer Salát - pórek Okurka - Mrkev cibule - šalotka Mrkev - Řepa Brokolice - Květák paprika - cuketa květák - Zelené fazolky

Užitečná: jíst pečené brambory vám pomůže projít touto tvrdou fází! Také můžete přepínat na zelná polévka nebo rajčatová polévka a mají ji na oběd nebo večeři.

Tak dlouho, jak jste zůstat aktivní, budete držet mnoho nemocí s obezitou a srdečních chorob v šachu. Podívejte se na pohybový režim pro den 2.

Cvičení

Podobný cvičením jako Den 1, ale poněkud namáhavé cvičení plán s cílem mobilizovat tuk. Můžete dělat tyto cviky brzy ráno nebo večer po kanceláři nebo ve škole.

• Surya Namaskar (klikněte zde pro zobrazení kroky provést Surya Namaskar).
• Kapalbhati - 50 - 10krát (pauzu, pokud nemůžete dělat to nepřetržitě).
• Baddhakonasana nebo švec představovat - 2 sady po 20 opakováních.
• Adho Mukha Shvanasana nebo dolů směřující pes představovat - 2 - 3 minuty.
• Rope jumping - 2 sady 50 opakování
• Zbraní kruhy - 1 sada 10 opakování (pravý a levý)
• Otáčení zápěstí - 1 sada 10 opakování (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček)
• Otáčení Rameno - 1 sada 10 opakování (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček)
• Krk otáčení - 1 sada 10 opakování (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček)
• Obličejové cvičení

Varování - Vyhněte se dělá určité jógy ásany nebo pránájáma, pokud máte zranění. Prosím, poraďte se se svým lékařem nebo trenér vědět, nejlepší jógy ásany pro vás.

Jak se budete cítit jako na konci roku 2. Den

Můžete začít cítit slabí od pozdního odpoledne v den 2. Nebojte se, to je normální u většiny diety nízkokalorické. Vaše tělo nebude mít obvyklé množství sacharidů, a proto bude reagovat tím, že se budete cítit pomalý a slabý.

Pojďme se přesunout na 3. Den a uvidíme, co je v obchodě!

Zpět na obsah

GM Diet Plan 3. Den

Budete potřebovat

Kombinace ovoce a zeleniny. Dalo by se držet ovoce a zeleniny spotřebovaných v průběhu prvních dvou dnů. Jediné potraviny, aby se zabránilo jsou brambory a banány.

Co musíte udělat,

Na třetí den, vaše tělo by téměř nastaví na novou dietu. Po dni jíst jen zeleninu, ovoce bude přinášet vítanou přestávku. Bude také kombinovat výhody obou ovoce a zeleniny, a poskytne vám s vysokým obsahem vlákniny, živin a bílkovin.

Zde je dietní plán, který bude následovat v Den 3 dietní plán GM

Harmonogramu You Could Sledovat

Snídaně 8:00 - 9:00)	Půl mísy cantaloupe nebo plátky jablka a dvě sklenice vody
Brunch (11:00 - 12:00)	Půl plátků ananasu nebo hrušky a dvě sklenice vody
Oběd (13:30 - 14:00)	Salát z okurek, mrkve a salátu se dvěma sklenicemi vody
Polední občerstvení (16:00 - 17:00)	Pomeranč s půl plátkem cantaloupe a sklenicí vody
Večerní občerstvení (18:30 - 19:00)	Hruška a sklenice vody
Večeře (8:00 - 21:00)	Vařená brokolice a řepa s dvěma sklenicemi vody

Proč to funguje

Kombinace ovoce a zeleniny na třetím dnem umožňuje tělu doplnit sám. Ovoce a zelenina poskytují vlákninu a živiny, takže vaše tělo, co potřebuje. Rozmanitost také pomůže uspokojit vaše chuťové pohárky a rozbít jednotvárnost prvních dvou dnů. Voda pomůže flush toxiny ven.

Některé potraviny je třeba se vyhnout v den 3 lepších výsledků hubnutí.

Potraviny, aby se zabránilo

• Zelenina - Vyhněte se všem zeleniny v tento den.
• Ovoce - Vyhněte se jíst banány.
• Protein - Vyhněte se jíst žádný zdroj bílkovin, jako je maso, vejce, ryby, fazole, čočka a hub.
• Tuky a oleje - sádlo, máslo, margarín, a světlicový olej.
• Sacharidy - Vyhněte se všem sacharidů potraviny bohaté, včetně hnědá rýže.
• Dairy - plnotučné mléko, plnotučné jogurty, mražené jogurty, zmrzliny a sýr.
• Nápoje - alkohol, soda, slazené nápoje, zeleninové koktejly nebo džusy a balené ovocné šťávy.

Pokud se vám nelíbí konkrétní potraviny uvedené v dietní plán, tyto potraviny seznam náhražka určitě vám pomůže.

Náhradníci

Melounu - Watermelon Apple - Orange Pear - Plum Pineapple - Peach Okurka - Kiwi Carrot - Bok Choy nebo červená řepa salát - čínské zelí Orange - Grapefruit nebo kiwi Brokolice - Květák Řepa - Carrot

Užitečná: můžete zahrnout ovoce k snídani a dokončit ho s čerstvou zeleninou ve večerních hodinách. Můžete také pít GM strava polévku k obědu či večeři.

Jednoduchý a snadno sledovat cvičení režim pomůže spálit kalorie. Zde je seznam cviků, které byste měli udělat v den 3.

Cvičení

V tento den se začít s warm up a přejít na některé energetické vynaložení cvičení. Můžete dělat tyto cviky brzy ráno nebo večer po kanceláři nebo ve škole. Zde je seznam cvičení, které vás udrží pocit, energický po celý den.

• Zbraní kruhy - 1 sada 10 opakování (pravý a levý)
• Otáčení zápěstí - 1 sada 10 opakování (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček)
• Otáčení Rameno - 1 sada 10 opakování (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček)
• Krk otáčení - 1 sada 10 opakování (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček)
• Otáčení kotníku - 1 sada 10 opakování (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček)
• Noha otáčení - 1 sada 10 opakování (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček)
• Dřepy - 2 sady 5 opakování
• Výpady - 2 sady 5 opakování
• Surya Namaskar (klikněte zde pro zobrazení kroky provést Surya Namaskar).
• Obličejové cvičení

Varování - Dávejte pozor, abyste se neporanili. Pokud nejste spokojeni s tím cvičení neustále, trvat 2 - 3 minuty odpočinout a pak sadu doplnit. Nevykonávají určitý výkon, pokud máte starou zranění. Poraďte se se svým lékařem nebo trenér vědět, zda byste měli udělat uvedené cviky.

Jak se budete cítit do konce 3. Den

3. Den se budete opět cítit lépe, jak budete mít dobré množství ovocného cukru z ovoce a malé množství sacharidů ze zeleniny. Cvičení a zůstat aktivní také se budete cítit skvěle. Chcete-li udržet skutečný 4. Den je náročné, ale to je celý vtip zde. Připravte se na 4. Den.

Zpět na obsah

GM Diet Plan 4.den

Budete potřebovat

Osm banány a čtyři sklenice mléka.

Co musíte udělat,

Ovoce jste byli požádáni, aby se zabránilo se konečně povoleno. Doporučuje se jíst osm banánů v průběhu celého dne. Jejich distribuci mezi vaše jídlo a svačinu časů. Také konzumují velkou sklenici mléka, třikrát, jednou v době snídaní, obědů a večeří. Pokud se to dostane monotónní, můžete také zahrnovat misku polévky.

Zní to jednoduše, ale nesmíme ponechat prostor pro případné chyby. Zde je 4. Den dieta plán.

Harmonogramu You Could Sledovat

Snídaně 8:00 - 9:00)	Dva velké banány a sklenici mléka
Brunch (11:00 - 12:00)	Chvění banánů (použijte jeden banán). Poloviční lžičku medu lze přidat jako sladidlo
Oběd (13:30 - 14:00)	Miska gm diety
Polední občerstvení (16:00 - 17:00)	Banánový mléčný koktejl
Večerní občerstvení (18:30 - 19:00)	Dva střední až malé banány
Večeře (8:00 - 21:00)	Dva velké banány a sklenici mléka

Proč to funguje

Banány poskytují okamžitou energii. Jsou bohaté na pektin, který pomáhá trávení. Jsou také vysoký obsah draslíku a nízkým obsahem soli (3). Mléko je velkým zdrojem vápníku a draslíku. To je také obohacené vitaminem D, který pomáhá posilovat kosti (4).

I když budete konzumovat hlavně banány a mléko, mnozí lidé dělají chyby, pokud jde o výběr správného doplnění nebo dokonce snacking. Následující seznam vám pomůže udržet duševní kontrolní seznam, na kterém potraviny, aby se zabránilo v den 4.

Potraviny, aby se zabránilo

• Zelenina - brambor a sladké brambory.
• Ovoce - Vyhněte se jíst veškeré ovoce kromě banánu.
• Protein - Vyhněte se jíst žádný zdroj bílkovin, jako je maso, vejce, ryby, fazole, čočka a hub.
• Tuky a oleje - sádlo, máslo, margarín, a světlicový olej.
• Sacharidy - Vyhněte se všem sacharidů potraviny bohaté, včetně hnědá rýže.
• Dairy - plnotučné mléko, plnotučné jogurty, mražené jogurty, zmrzliny a sýr.
• Nápoje - alkohol, soda, slazené nápoje, zeleninové koktejly nebo džusy a balené ovocné šťávy.

Pokud banán a mléko není váš šálek čaje, pak se tyto náhražky vám pomůže dostat se přes den 4.

Náhradníci

Banana - Fig Milk - Sojové mléko

Užitečná: Můžete mít svůj denní příděl banánů v podobě koktejl a pít ke snídani nebo jako mid-ráno nebo večer občerstvení. Dalo by se také zahrnout GM strava polévku k obědu i večeři.

Banány poskytují spoustu energie. Proto cvičení brzy ráno nebo večer, nebude se budete cítit slabý. Následující cvičení vám pomůže uvolnit tuk a zvýšit svůj metabolismus.

Cvičení

Všechny ty kalorie z banánů by měly být vynaloženy tak, že energie z banánů nedostanou uloženy jako tuk. Můžete dělat tyto cviky brzy ráno nebo večer po kanceláři nebo ve škole. Zde je seznam cviků, které byste měli udělat na 4. Den.

• Zbraní kruhy - 1 sada 10 opakování (pravý a levý)
• Otáčení zápěstí - 1 sada 10 opakování (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček)
• Otáčení Rameno - 1 sada 10 opakování (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček)
• Krk otáčení - 1 sada 10 opakování (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček)
• Otáčení kotníku - 1 sada 10 opakování (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček)
• Noha otáčení - 1 sada 10 opakování (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček)
• Spot jogging - 7 - 10 minut
• Dřepy - 2 sady 5 opakování
• Pilates - 15 - 20 sekund
• Cyklistické drtí - 2 sady 5 opakování
• Obličejové cvičení

Upozornění: neprovádějte cvičení, které zhorší staré zranění. Poraďte se se svým lékařem nebo trenérem před začátkem cvičení.

Jak se budete cítit do konce 4. Den

Jednotvárnosti jíst banány a mléko může vyvolat pocit demotivováni. Může také dojít k nálady. Nicméně, dostatek pitné vody, cvičit, a mluvit s lidmi, kteří úspěšně zhubl následováním GM stravu vás udrží v chodu.

Dobrá práce! Úspěšně jste dokončili den 4. Nyní pojďme se přesunout na 5. Den.

Zpět na obsah

GM Diet Plan 5.den

Budete potřebovat

Vegetariáni mohou rozhodnout pro šálek hnědé rýže. Non-vegetariáni mohou mít štíhlé zdroje bílkovin, jako kuřecí prsa nebo ryby. Budete také muset konzumovat šest velkých rajčat.

Co musíte udělat,

Tento den je pastvou ve srovnání s tím, co spotřebovává na prvních čtyřech dnech. Vegetariáni mohou mít porci hnědé rýže k obědu. Doporučuje se, aby minimální množství oleje použít při vaření. Za účelem boje proti vysoké množství kyseliny močové vaše tělo bude vyrábět, je nutné zvýšit svůj denní příjem vody na 15 sklenic.

Pro non-vegetariány: Ty mohou zahrnovat porci ryby nebo kuře. Jíst 500gms z kuřecího masa bez kůže pečeného nebo lehce smažené a nezapomeňte na šest rajčata.

Vzrušující den, jak se dostanete k jídlu dobré množství bílkovin. Zde je 5. Den dietní plán tak, aby byl pro vás snadné sledovat.

Harmonogramu You Could Sledovat

Snídaně 8:00 - 9:00)	Pár malých rajčat s miskou vařených, ochucených ledvin a dvou sklenic vody
Brunch (11:00 - 12:00)	Šálek jogurtu a dvě sklenice vody
Oběd (13:30 - 14:00)	Mísa vařené hnědé rýže - kuřecí prsa - ryba se dvěma rajčaty a dvěma sklenicemi vody
Polední občerstvení (16:00 - 17:00)	Salát s cibulí a klíčky se dvěma sklenicemi vody
Večerní občerstvení (18:30 - 19:00)	Jablko a hruška
Večeře (8:00 - 21:00)	Gmová strava s dvěma sklenicemi vody

Proč to funguje

Hnědá rýže je komplexní sacharidy a s vysokým obsahem vlákniny (5). To podporuje trávení. Kuřecí maso a ryby jsou vynikajícím zdrojem libové bílkoviny (6). Ryba také obsahuje omega - 3 olejů, které jsou nezbytné pro naše tělo (7). Rajčata jsou s vysokým obsahem vlákniny a trávení podpory (8).

Užitečná: Připravte kuřecí polévka s rajčaty v něm nebo pečené kousky bez oleje na pánvi / troubě. Můžete se také rozhodnout pro šest vajec rozdělených do tří jídel + šest rajčat. Nezapomeňte vypít alespoň 8 až 10 sklenic vody za den.

5. Den taky musíte dávat pozor na potraviny, které si vyberete. Zde je seznam potravin, které by se měly vyhnout 5. Den.

Potraviny, aby se zabránilo

• Zelenina - brambor a sladké brambory.
• Ovoce - Banana.
• Bílkoviny - hovězí, vepřové a krůtí.
• Tuky a oleje - sádlo, máslo, margarín, a světlicový olej.
• Sacharidy - Bílá rýže, chléb, a zpracované potraviny.
• Dairy - plnotučné mléko, plnotučné jogurty, mražené jogurty, zmrzliny a sýr.
• Nápoje - alkohol, soda, slazené nápoje a balené ovocné šťávy.

Nelíbí k jídlu, co je na dietě grafu? Tyto náhradní potraviny vám pomohou učinit nejlepší volba potravin, aniž by konzumovat žádné kalorie.

Náhradníci

Rajče - Mrkev Fazole - Black eyed peas Jogurt - Smetana Hnědá rýže - Quinoa Kuřecí prsa - Ground krůta Fish - kuřecí prsa, houby, nebo čočka cibule - Okurka klíčky - nasáklé Bengal gram Apple - Kiwi Hruška - Orange

Cvičení je nejlepší způsob, jak vynaložit zvláštní energii. Zde je seznam cviků pro vás následují 5. Den.

Cvičení

Vaše tělo potřebují bílkoviny pro stavbu svalové hmoty, energie a opravy. Proto se tato cvičení ve večerních hodinách po kanceláři nebo ve škole. Zde je seznam cvičení pro 5. Den.

• Zbraní kruhy - 1 sada 10 opakování (pravý a levý)
• Otáčení zápěstí - 1 sada 10 opakování (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček)
• Otáčení Rameno - 1 sada 10 opakování (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček)
• Krk otáčení - 1 sada 10 opakování (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček)
• Lano skákání - 1 sada 50 opakování
• Dřepy - 1 sada 10 opakování
• Kapalbhati - 50 - 100 krát (pauzu, pokud nemůžete dělat to nepřetržitě).
• Adho Mukha Shvanasana nebo dolů směřující pes představovat - 2 - 3 minuty.
• Surya Namaskar (klikněte zde pro zobrazení kroky).
• Obličejové cvičení

Výstražné - Dieters s staré zranění nebo jakékoliv srdeční slabosti musí poradit se svým lékařem nebo trenérem před provedením těchto cvičení.

Jak se budete cítit jako na konci roku 5. Den

Proteinové, sacharidy a ovoce bude pozvednout náladu a budete se cítit mnohem lépe, na konci dne. Budete se cítit více nadšení k vypracování 5. Den.

Další dva dny jít! Slibuji vám, že dojde ke ztrátě dobré množství tuku v těchto posledních dvou dnů. Pojďme nejprve pohled na 6. Den.

Zpět na obsah

GM Diet Plan 6. Den

Budete potřebovat

Jakékoli množství a druh zeleniny. Vegetariáni mohou rozhodnout pro šálek hnědé rýže. Non-vegetariáni mohou mít štíhlé zdroje bílkovin, jako kuřecí prsa nebo ryby.

Co musíte udělat,

To je další poměrně vysoký příjem potravy denně. Následovat podobný vývoj dnes s přidáním zeleniny. Zelenina musí být vařené, smažené ne, a saláty by neměl mít těžké obvazy. Přes den šest byste měli všimnout viditelného hubnutí. To vám dá přidané motivaci k dokončení dietu na vysokou.

Pro non-vegetariány: Můžete jíst až 500gms z kuřecího masa bez kůže a všechny zeleninu, s výjimkou rajčata a brambory. Můžete jíst kuřecí maso / vejce nebo GM strava polévka dopoledne nebo večer. Nyní se pojďme podívat na dietní plán Day 6.

Harmonogramu You Could Sledovat

Snídaně 8:00 - 9:00)	Mísa smíšené vařené zeleniny a dvě sklenice vody
Brunch (11:00 - 12:00)	Mísa vařených ledvin s kysanými rajčaty kořeněnými kořením a dvěma sklenicemi vody
Oběd (13:30 - 14:00)	Miska hnědé rýže - kuřecí prsa - ryba s gm dieta polévka a dvě sklenice vody
Polední občerstvení (16:00 - 17:00)	3-4 baby mrkev a sklenici vody
Večerní občerstvení (18:30 - 19:00)	Miska gm polévky a sklenice vody
Večeře (8:00 - 21:00)	Miska vařené zeleniny se sklenicí vody

Proč to funguje

Mimo jiné živiny bohaté potraviny, směs zeleniny poskytuje vlákninu a živiny, potřebuje naše tělo.

Užitečná: Zelenina musí být vařené, ne smažené a saláty by neměly mít žádné těžké obvazy.

Aby se ujistil, že se nic pokazí na den 6, vyhnout se jíst potraviny, jsou uvedeny níže.

Potraviny, aby se zabránilo

• Zelenina - sladké brambory a brambory
• Ovoce - Snažte se vyhnout ovoce, zejména mango, banán, a třešeň.
• Bílkoviny - hovězí, vepřové a krůtí.
• Tuky a oleje - sádlo, máslo, margarín, a světlicový olej.
• Sacharidy - Bílá rýže, chléb, a zpracované potraviny.
• Dairy - plnotučné mléko, plnotučné jogurty, mražené jogurty, zmrzliny a sýr.
• Nápoje - alkohol, soda, slazené nápoje a balené ovocné šťávy.

Je naprosto v pořádku, pokud máte pocit, nudit jíst stejné vegetariáni, ovoce, bílkoviny, atd. Zkuste tyto potravinové náhražky cítit vyzývají k dokončení dietní plán 7-Day GM.

Náhradníci

Vařené fazole - Vařené Bengal gram Rajčata - Okurka Hnědá rýže - Quinoa Kuřecí prsa - Ground krůta Fish - kuřecí prsa, houby, nebo čočka mrkev - řepa nebo okurka

Nyní, když dieta je postaráno, pojďme podívat na doporučenou rutinní cvičení pro 6. Den.

Cvičení

Trochu namáhavé cvičení rutina 6. Den, který vám pomůže spálit tuk a tón svaly. Můžete dělat tyto cviky brzy ráno nebo večer po kanceláři nebo ve škole. Zde je seznam cvičení pro 6. Den.

• Zbraní kruhy - 1 sada 10 opakování (pravý a levý)
• Otáčení zápěstí - 1 sada 10 opakování (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček)
• Otáčení Rameno - 1 sada 10 opakování (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček)
• Krk otáčení - 1 sada 10 opakování (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček)
• Jogging
• Schodů běh
• Sit-up - 2 sady 5 opakování
• Air cycling - 2 sady po 10 opakováních (klikněte zde zbavit stehenní tuk)
• Kliky - 2 sady 5 opakování
• Dechová cvičení
• Face cvičení

Varování: Nepoužívejte přepětí sami. Přestávky se popadnout dech a držet prášek elektrolytu po ruce, aby se zabránilo náhlému poklesu hladiny glukózy v krvi. Zdržet se cvičení, které zhorší staré zranění nebo předem stanovený zdravotní stav.

Jak se budete cítit do konce 6. Den

Do konce dne 6. Si všimnete viditelně štíhlejší tělo a bude také cítit lehčí.

Nyní se pojďme vrhnout pozornost na poslední den, 7. Den tohoto dietní plán.

Zpět na obsah

GM Diet Plan 7. Den

Budete potřebovat

Šálek hnědé rýže, sortiment zeleniny a ovocných šťáv.

Co musíte udělat,

Dokázal jsi to! Dnes je poslední den stravy. Můžete mít jednu porci hnědé rýže a neomezené množství zeleniny. Doplnit výživové hodnoty zeleniny, by mělo být bez cukru ovocná šťáva konzumovány po každém jídle nebo svačinu.

Podívejte se na podrobný dietní plán pro 7. Den.

Harmonogramu You Could Sledovat

Snídaně 8:00 - 9:00)	Smíšený zeleninový salát v malé misce a sklenici jablečného nebo pomerančového džusu
Brunch (11:00 - 12:00)	Miska gmové dietní polévky a malá část mrkvových tyčinek se sklenicí vody
Oběd (13:30 - 14:00)	Šálek hnědé rýže, mísy vařené zeleniny a dvě sklenice vody
Polední občerstvení (16:00 - 17:00)	Pár mrkví a sklenku kiwi šťávy
Večerní občerstvení (18:30 - 19:00)	Smíšený zeleninový salát a dvě sklenice vody
Večeře (8:00 - 21:00)	Miska gm diety a dvě sklenice vody

Proč to funguje

Ovocné šťávy budou odplavit toxiny ze systému, a ostatní potraviny vám poskytne tolik potřebné energie.

Užitečná: Včetně zelenina jako zelí nebo brokolice jít s hnědou rýží. Pokuste se zahrnout jednu sklenici ovocné šťávy (pomerančové nebo ananasové) v dopoledních hodinách.

Stejně jako u všech ostatních dnech 7. Den také vyžaduje, aby se zabránilo některé potraviny, které vám brání hubnutí. Zde je seznam.

Potraviny, aby se zabránilo

• Zelenina - brambor a sladké brambory.
• Ovoce - banán, třešně, mango a hrušky.
• Protein - Vyhněte se jakékoliv maso, jako je hovězí maso, krůtí, kuřecí maso, vepřové maso, ryby a čočka, fazole, sója, a hub.
• Tuky a oleje - sádlo, máslo, margarín, a světlicový olej.
• Sacharidy - Bílá rýže, chléb, a zpracované potraviny.
• Dairy - plnotučné mléko, plnotučné jogurty, mražené jogurty, zmrzliny a sýr.
• Nápoje - alkohol, soda, slazené nápoje a balené ovocné šťávy.

Pokud nejste tak spokojeni s potravinami ve stravě grafu, můžete se rozhodnout pro tyto uvedené náhražky v další části.

Náhradníci

Zeleninový salát - Sprout salát Apple juice - Okurkový džus Pomerančový džus - Grapefruit juice mrkev - řepa Hnědá rýže - Quinoa nebo popraskané pšenice Kiwi - Plum

Nakonec spalovat tuk tím, že dělá uvedené cvičení pro 7. Den.

Cvičení

Můžete dělat tyto cviky brzy ráno nebo večer po kanceláři nebo ve škole.

• Zbraní kruhy - 1 sada 10 opakování (pravý a levý)
• Otáčení zápěstí - 1 sada 10 opakování (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček)
• Otáčení Rameno - 1 sada 10 opakování (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček)
• Krk otáčení - 1 sada 10 opakování (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček)
• Surya Namaskar
• Sit-up - 1 sadu 10 opakování
• Air cycling - 2 sady po 10 opakováních (klikněte zde zbavit tuku ze stehna)
• Cyklistické drtí - 2 sady po 10 opakováních
• Dřepy - 2 sady 5 opakování
• Face cvičení

Varování: Dieters se srdeční chorobou nebo jiným zdravotním stavem musí poradit se svým trenérem nebo lékaře vědět, zda by měly provádět uvedené cviky.

Jak se budete cítit jako na konci roku 7. Den

Večer se můžete cítit jako jíst vysoce kalorické dezert nebo žvýkat na bramborové plátky, protože víte, že jste ztratil na váze. Je to past, nepatří k němu. Cvičení rutina vám pomůže zůstat aktivní po celý den. Pocit úspěchu přinese úsměv na vaší tváři, zatímco vy jdete do postele.

POZNÁMKA- Nenásledují GM stravu nepřetržitě. To povede k ohrožení imunity, svalů a kostí slabosti a zpomalit váš metabolismus. GM dieta funguje nejlépe, když to je následováno každý druhý týden nebo jednou za dva týdny.

Zpět na obsah

GM Dieta Graf

Klikněte zde pro zobrazení zvětšenou verzi tohoto Infographic.

Pokud byste chtěli používat svůj smartphone sledovat GM dietu, můžete použít naši aplikaci, které vám pomohou držet plánu a sledovat svůj pokrok.

App Link: https://play.google.com/store/apps/details?id=me.saisasank.gmdiet

Vědecká vysvětlení

Spotřeba ovoce v této dietě dodává tělu vlákninu, která podporuje trávení a brání vám z hlad rychle. Zelenina jsou plné důležitých vitamínů a zajistili, že vaše tělo dostává všechny živiny, které potřebuje. Hnědá rýže je komplexní sacharidy, která má nízký obsah tuku. Protein v podobě kuřete je málo tuku a energie bohaté. Navíc protein pomáhá zvýšit rychlost metabolismu a spálit více tuku. Dieta neomezuje množství jídla, můžete jíst, se zaměřením na omezení, co si může a nemůže jíst. To, spolu s častým malých jídel a zvýšenému příjmu vody, horka toxiny a vede ke ztrátě tuku.

Věda vysvětluje úspěch GM stravy, ale ne každý vědecky podložené dietní plány jsou tak populární jako GM stravou. V další části budete přesně vědět, proč GM dieta je skvělý dieta následovat.

Zpět na obsah

Co je skvělé o této dietě

Čistící systematické účinky stravy General Motors, aby bylo možné rychle ztratit obrovské množství váhy. Nejlepší část plánu GM Dieta je, že pomáhá dostat vás do zvyk jíst více čerstvého ovoce a zeleniny. Bude očistit svůj systém nečistot a dá vám pocit pohody - takže budete cítit stejně dobře, jak vypadáte. Budete skutečně cítit lehčí (jak fyzicky, tak i psychicky) po jediném týdnu. Všechny potraviny, které jsou navržené tak nízký obsah cukru a vysoký obsah vlákniny. Zvýšený příjem vlákniny pomáhá trávení. Vzhledem k zlepšení trávení, pomáhá mobilizovat tukové zásoby a zároveň absorbuje výživy.

Pokud se cítí jako zahlcení informacemi, pojďme se dostanete do další části. Tato část vám ukáže, jak přesně udělat vynikající GM strava polévku.

Zpět na obsah

GM Diet Soup recept

GM strava polévka je základ stravy. To může být konzumovány pouze v omezeném množství v kterýkoliv den a zajišťuje, že nejdou hlad kdykoliv. Si můžete připravit velké množství něj a jednoduše ji ohřát kdykoliv v průběhu týdne.

přísady

• Šest velkých cibulí
• Tři střední rajčata
• Jeden zelí
• Dvě zelené papriky
• Je to banda celeru
• Půl litru vody

Způsob přípravy

1. Rozsekat cibule a papriky. V hrnci osmažte je v olivovém oleji, dokud se zase mírné hnědá.
2. Dále nakrájet rajčata, celer a zelí, a přidat je do hrnce spolu s vodou.
3. Polévka trvá asi 60 minut na přípravu. Zelenina budou muset být vařené, pak se nechá vařit. Sezóna ji pepř a sůl podle chuti a vychutnat si misku chutné polévky.

Můžete přidat koření dle vlastního výběru, aby se různé varianty tohoto polévky. Postupujte podle „Potraviny, aby se zabránilo“ seznam, aby se zabránilo jíst nezdravé potraviny. Pro větší pohodlí, zde je seznam nápojů, které jsou povoleny k pití, zatímco na GM dietu.

To, co pít

• Voda by měla být vaším hlavním zdrojem hydratace. Ujistěte se, že jste dosáhl pro láhev vody po celý den. Můžete zmáčknout pár kapek citronu nebo limetkovou šťávou do lahve, aby jí nějaké další příchuť.
• Club Soda je zdravější alternativa k cukru-bohatý koly.
• Pokud jste závislí na vaší ranní kofein hit, zkontrolujte, zda máte svou kávu bez smetany, mléko nebo cukr.
• Dáváte-li přednost čaj kávy, ujistěte se, že je buď zelené nebo bylinné.

Pojďme rychle shrnout výhody GM stravy, které vám pomohou rozhodnout, zda nebo ne udělat krok vpřed, aby se stala zdravější vás.

Zpět na obsah

Výhody vyplývající z GM Dieta

1. Rychlé hubnutí - Největším přínosem GM diety je, že vám pomůže zhubnout rychle! Většina lidí upustit od 3 kg 6 kg za pouhý jeden týden.
2. Detoxikace - Dieta pomáhá vymýt toxiny z vašeho systému. Vzhledem k tomu, že strava je plný ovoce, zeleniny a velkým množstvím vody, zajišťuje systém je zcela očištěna od 7. Dne.
3. Časové rozpětí - Vzhledem k tomu, že strava je jen sedm dnů dlouho a zajišťuje rychlé hubnutí, máte větší pravděpodobnost, že držet se ho.

Dieta

• Je málo soli a cukru
• Je vysoký obsah komplexních sacharidů a vlákniny
• Snižuje hladinu cholesterolu v séru

Nesmíte vytěžit maximum z GM stravy, protože po špatných praktik. Podívejte se na další části, aby zjistili, co byste měli dělat a co byste neměli.

Zpět na obsah

Pro a proti

Věci, které byste měli dělat	Věci, které byste neměli dělat
Vypijte spoustu vody	Nepijte alkohol
Používejte citron, ocot, byliny nebo jiné nízkokalorické příchutě	Žádné saláty
Pokud musíte použít olej, držte extra panenského olivového oleje	Nepoužívejte více než lžičku oleje
Postupujte podle pokynů co nejblíže	Nepodvádějte dietu ani za jídlo

Na konci GM stravy, budete mít o několik kilogramů lehčí. Ale zdravotní výhody dosáhnete bude více než jen hubnutí. Abychom to shrnuli, GM dieta práce, pracoval pro mnoho, a bude pracovat pro vás! Pokud si to zkusit a sledovat jej s věnováním, dostanete výsledky pro jistotu. Tak na co čekáš?

Máte nějaké otázky? Neváhejte kapka v komentáři a budeme dostat zpět k vám brzy.

Zpět na obsah

Znalecké odpovědi na čtenářské otázky

Může každý vyzkoušet GM stravu?

Každý si může vyzkoušet GM stravu, ale vždy ujistěte se, že byste se poradit se svým lékařem před zahájením. Pokud hledáte pro rychlé hubnutí spolu s přidanou prospěch kompletního čistí a detox, pak tato strava je pro vás.

Jak efektivní je GM dieta na hubnutí?

Můžete zhubnout za týden v závislosti na druhu potravin, které konzumují. Nicméně, mějte na paměti, můžete také ztratit některé svaly spolu s tuku a vody. Pro trvalý úbytek na váze v průběhu delšího období, se doporučuje pravidelné cvičení a dietě s nízkým obsahem.

Mohou těhotné ženy vyzkoušet GM stravu?

Odpověď je prostě NO. Je vhodné poradit se s dietologem před nástupem do tohoto dietní plán.

Je GM dieta dobré pro diabetiky?

Ne! Lidé, kteří už trpí hypertenzí, diabetem a problémy se srdcem se nedoporučuje řídit dietu programu General Motors. Tito lidé potřebují dobře vyváženou stravu a protože GM dieta nesplňuje výživné požadavky těchto lidí, je doporučeno, že to nebude následovat. Nicméně předtím, než začnete jakýkoliv typ stravy, poraďte se se svým praktickým lékařem.

Budou výsledky hubnutí z GM stravou být trvalá?

Tam je skutečně žádná záruka, že se hmotnost jste ztratili, je trvalé. Chcete-li být upřímný, není dietní plán v tomto světě, který slibuje, že. To se liší od jednotlivce k jednotlivci.

Jak starý má člověk musí být, aby se pokusili GM stravu?

To je obecně doporučuje pro ty starší 18 let.

Co jíst po GM dieta je u konce?

Zajímá vás, co jíst osmého dne po ukončení GM stravu? To nedává smysl, aby flámu po strava je u konce a očekáváme, že účinek diety, aby i nadále. Po stravy, je důležité začít jíst zdravěji a cvičení. Neexistuje žádný pevný plán, jak na to, co byste měli jíst po GM stravy.

Jíst potraviny, které jsou výživa husté, jako je špenát, mrkev, rajčata, chřest, sladké brambory, brokolice, červená řepa, rybí, kuřecí, krůtí, libové hovězí a vepřové maso, sója, fazole, čočka, klíčky, ovoce, nízkým tuku jogurt, nízkotučné mléko, celá zrna, multi-obilí chleba, vejce, bylinky, olivový olej, olej z rýžových otrub, čerstvé ovocné šťávy, kokosová voda, a podmáslí. Můžete mít také čokoládu a jiné dezerty. Jen ujistěte se, že jíst v omezeném množství.

Jak si udržet váhový úbytek po GM stravou?

Cvičení je nejlepší způsob, jak udržet svůj snížený pas. Cvičení alespoň 3 dny v týdnu. Chůze, běh, hrát sport, horolezectví, lano skákání, jóga, tanec, a silový trénink vám pomůže udržet tónovaný tělo.

Mohu sledovat GM stravu průběžně?

Ne! Neměli byste řídit GM stravu nepřetržitě. To je chtěl být rychlý způsob, jak zhubnout. Můžete sledovat GM dieta každý druhý týden.

Získám zpět váhu, jakmile GM dieta je u konce?

Ano, proto zvykněte si pravidelné cvičení a vzdát nezdravé stravování.

Jakou váhu můžeme ztratit?

GM dieta tvrdí, že dieters může dojít ke ztrátě 17 liber za 7 dní. Nicméně, ztráta hmotnosti závisí na různých faktorech, jako je věk, hmotnost, aktuální úrovně aktivity, metabolismus těla, životního stylu, způsobu vaření, anamnézy, a genů. Jíst chutné (takže to není nuda) a zdravé spolu se změněným životním stylem bude určitě pomůže ztratit dobré množství váhy.

Má GM dieta snížit břišní tuk?

Ano, GM dieta vám pomůže snížit břicho a jakýkoliv nižší tělesnou měkká tuková tkáň. Vzhledem k tomu, budete na low-kalorie, low-carb a plánovanou dietou, ztratíte tuk ze všech částí těla. Břišní tuk je tvrdohlavý a proto dělá ab cvičení může urychlit proces snižování břicho.

Mohu dělat aerobik, zatímco na GM dietu?

Máte-li cvičení pravidelně a jsou v dobré fyzické formě pak můžete dělat aerobik. Nicméně, pokud jste právě začíná na trénink, lépe držet cvičení rutina základní, jako je strečink, jóga, a 15 minut chůze.

Mohu dělat Barre, zatímco na GM dietu?

Pokud jste flexibilní, pohodlné a necítí slabý, můžete to udělat barre cvičení, aby tón svaly. Nicméně, Barre se nedoporučuje pro někoho, kdo právě začíná ven na misi, jak zhubnout. Vzhledem k tomu budete mít na nízkokalorická dieta, to je nejlepší držet se cvičební plány uvedených výše. Tato cvičení nezpůsobí velkou námahu a budou ponechány pocit aktivní a plný energie.

Je to v pořádku spustit 10 x 100 metrů sprintů v první den?

V průběhu prvního dne, běh 10 × 100 metrů sprintu je v pořádku, protože vaše svaly budou mít dostatek paliva. Nicméně, ne pokračovat po zbytek dnů, jak budete na nízkokalorickou dietu a vaše svaly nebudou mít dostatek paliva. Omezte cvičení na základních cviků spolu a dělat pohodlné intenzitu AB a stehna cvičení.

Mohu pokračovat v nadmořské výšky vzdělávání, zatímco já jsem na této dietě?

Ne Altitude výcvik vyžaduje svalovou sílu, a protože nebude dostatek bílkovin, neměli byste jít na nadmořské výšce školení.

Kolikrát mohu udělat dietu GM za měsíc?

Můžete sledovat GM dieta každý druhý týden. Z tohoto důvodu, můžete jej dvakrát následovat za měsíc.

Se chystá kickboxu třídě dovoleno během GM stravou?

Pokud jste byli kickboxu na nějakou dobu nyní, a necítí slabý, můžete pokračovat s kickboxing třídě. Nicméně, pokud jste právě vstoupil do třídy kickbox, že je lepší, aby se zabránilo jít do třídy, jak vaše tělo není podmíněna vysokým množstvím stresu a nízké kalorií. Můžete provést základní cviky, jako je protahování, dechová cvičení a jógy.

Jak vařit zeleninu pro GM Dieta?

Vaření je jedním z hlavních důvodů pro získání či hubnutí. Vegetariáni mohou být buď syrova (salát nebo krémů) nebo pečené, grilované, vařené, a vybělí. Použití oleje, jako je olivový olej a olej z rýžových otrub.

Je GM strava pro vás dobré?

Před zahájením na GM stravou, brát znalecký posudek svého lékaře či dietologa je. V závislosti na vaší aktuální hmotnosti, věku, anamnézy, úrovně aktivity, životní styl, a genů, měla by být dietní plán navržený. GM dieta vám pomůže zhubnout; Nicméně, další faktory je třeba mít na paměti, takže nemusíte zeslábne v procesu hubnutí.

Jak vařit hnědou rýži pro GM dietu?

Nejlepší způsob, jak vařit hnědou rýži pro GM stravy je vařit 1 šálek hnědé rýže v 1 a 1 - 2 šálku vody.

Můžeme použít sůl v GM stravou?

Ano můžeš. Nic však v přebytku, je dobré pro vaše zdraví. Proto se snaží přidat jen tolik soli do sezóny.

Když jíst polévku?

Můžete mít polévku na každý den nebo jakékoli jídlo během dne. Udělat chutné a zdravé polévky, které si můžete vychutnat.

Prosím navrhnout náhradu za hnědé rýže v GM stravě.

Pokud nejste fanoušek hnědá rýže, zkuste quinoa nebo bílou rýži nebo luštěniny.

Prosím navrhnout náhradu za hovězí maso v GM stravy pro 5. Den.

Nahradit hovězí s jinými zdroji živočišných bílkovin, jako kuřecí prsa nebo krůtí. Pokud jste vegan, můžete nahradit hovězí maso s fazolemi, cizrna, luštěnin, tofu a sójové kousky.

Prosím, naznačují náhražku banánů v této dietě.

Nahradit banán s daty, meruňky, nektarinky, grapefruit, a fíky.

Je to bezpečné sledování GM stravu během kojení?

Ne, GM strava není pro kojící matky. Vzhledem k tomu, vaše dítě bude potřebovat dobrý množství výživy prostřednictvím mateřského mléka, budou jíst nízkokalorické potraviny nepomůže dostat všechny živiny. Poraďte se se svým lékařem znát ten správný čas začít GM dietu ztratit váhu těhotenství.

Je to bezpečné sledování GM stravu během menstruace?

Můžete sledovat GM stravu během menstruace. Nicméně, protože dojde ke ztrátě dobré množství železa, jíst potraviny, které mají dobrý obsah železa. Poraďte se se svým lékařem nebo výživu vědět, jestli je třeba vzít doplňky železa.

Prosím navrhnout seznam zeleniny pro GM stravu.

Můžete se rozhodnout pro špenát, květák, brokolice, sladké brambory, chřest, squash, řepy, mrkev, zelené fazolky, cibule, česnek, zázvor, bylinky, dýně, hořká tykev, láhev tykev, rajčata, okurky atd

Prosím navrhnout seznam zeleninový salát receptů na GM stravu.

Můžete se rozhodnout pro zeleninové Řecký salát, grilované zeleninový salát, chřest a sladké bramborovým salátem, špenát salát, atd Udělat obvaz s dijonskou hořčicí, jogurt, olivový olej, sůl a limetkovou šťávou.

A co ovocných šťáv na den 7 v GM stravou?

Mají čerstvé ovocné šťávy. Zabránilo balené ovocné šťávy, protože obsahují velké množství cukru a konzervačních látek, které povedou k nárůstu tělesné hmotnosti. Plody jsou nahrány s výživou; Proto můžete džus žádné ovoce (lépe buničiny, pokud máte syndrom dráždivého tračníku) a pití, zatímco na tuto dietu.

Jak mohu udělat GM dieta banán třást?

Blend 1 banán, nízkotučného mléka nebo sójové mléko, 1 lžíce lněného semínka, a 1 lžička kakaového prášku a pití.

Jaké jsou plody bychom neměli jíst, zatímco na GM dietu?

Je třeba se vyhnout ovoce s vysokým glykemickým indexem (GI), jako zralého manga a liči. Nicméně, mějte na paměti, že ovoce, obecně, jsou velmi výživné. Takže pokud máte jen jednu mango jednou za sedm dní, to nebude mít vliv na vaše hubnutí. Získáte stopové prvky a fytonutrienty, které vám pomohou zůstat aktivní z ovoce, jako je mango a liči.

Jak se o zelený čaj v GM stravou?

Zelený čaj má nula až jednu kalorii (pokud byla přijata bez cukru nebo umělého sladidla). K dispozici je celá řada zdravotních výhod, že zelený čaj poskytuje, mezi které patří antioxidační aktivitu, anti-aging efektem, detoxikace, a zlepšení funkce mozku. Proto můžete mít zelený čaj, zatímco vy se na GM dietu. To bude dělat více užitku než škody.

Kolik hubnutí mohu očekávat, že každý den, když po GM dietu?

Můžete ztratit až 2 liber za den pomocí následujících dietní plán GM. Cvičení pravidelně, vyhnout se alkoholu a noční snacking, hrát sport nebo se připojit taneční třídu, dobře spát, a zůstat hydratované urychlit proces hubnutí.

Zpět na obsah