8 nejlepších způsobů, jak zvýšit hladinu kyslíku v krvi

Cítíte se často unavení? Ještě únava a vyčerpání, aby váš život těžký? Jedním z nejlepších způsobů, jak tuto situaci zvrátit, je zvýšení hladiny kyslíku v krvi.

Jak to děláš? To je to, co tento příspěvek je vše kolem. Přečtěte si o to dozvědět se více!

Jak zvýšit úroveň kyslíku v krvi

Není nutné utratit spoustu peněz, nebo zavést drastické změny v životě zvýšit množství kyslíku v krvi. Je třeba provést některé jednoduché změny životního stylu a přijmout zdravější návyky pro úspěch v tomto ohledu.

1. Cvičení

Aby zajistili, že vaše krev je naplněná kyslíkem, je nutné pracovat pravidelně. Při práci ven, což jsou buňky v těle spalovat kyslík rychleji než normální rychlosti (1). Vzhledem k tomu, hladiny oxidu uhličitého v růstu těla, váš mozek zvyšuje rychlost dýchání získat více přísun kyslíku. Vaše plíce a srdce vystoupí na optimálním výkonu během cvičení do sacího více kyslíku. Bylo zjištěno, že lidé postižení COPD a výslednou úroveň nasycení kyslíkem nízká může zvýšit hladinu kyslíku v krvi prostřednictvím cvičení.

2. Antioxidanty

Když budete konzumovat potraviny plné antioxidantů, vaše tělo může použít kyslík v lepším způsobem (2). Některých vitamínů, včetně vitamínů E a C, se ukázaly jako antioxidační vlastnosti. Můžete jíst potraviny, jako jsou brusinky, borůvky, červené fazole a tmavé listové zeleniny zvýšit příjem antioxidantů.

3. Zlepšení držení těla

Možná jste uvažovali o držení těla a její souvislosti se zvýšeným kyslíku v krvi, ale ve skutečnosti jsou spojeny (3)! Když stojíte, chodit nebo sedět v schlíple držení těla, to ztěžuje dýchání do jisté míry. Jako výsledek, můžete skončit přičemž v menším množství kyslíku. Sezení nebo chůzi s vzpřímeně zpátky a narovnal postoj umožňuje více kyslíku k inhalaci a které mohou vstoupit do krevního oběhu, jakož.

4. Vyhýbání CO2 a oxidu uhelnatého

Pokusit se vyhnout oblasti a oblasti, kde koncentrace oxidu uhelnatého a podobné plyny jsou vyšší. Je těžké najít takové oblasti, v městských oblastech ačkoli. Nicméně, snažte se vyhnout silnicím, kde dopravní zácpy je více.

5. Získání Čerstvý vzduch

Když budete trávit více času v oblastech, kde znečištění je menší a čerstvý vzduch je k dispozici, váš krevní oběh dostane velký přísun kyslíku. Můžete zasadit stromy a keře na zahradě, když se ponořit do CO 2 a uvolňovat kyslík do atmosféry. Můžete také uchýlit k běhání nebo ranní procházce u řeky, v parku nebo zelených ploch, kde vzduch je čerstvější přijmout více kyslíku přes dýchání. Ujistěte se, že místnosti v domě jsou řádně větraných stejně.

6. Jíst potraviny s esenciální mastné kyseliny

Jíst potraviny, které obsahují esenciální mastné kyseliny jsou výhodné v mnoha ohledech (4). Tyto potraviny jsou ideální, pokud chcete zvýšit množství kyslíku v krevním řečišti. Potraviny se sloučeninami, jako je alfa-linolenové kyseliny a kyseliny linolové, jsou velmi užitečné v tomto ohledu. Měli byste jíst hodně sójové boby, lněné semínko a vlašské ořechy.

7. Uchylovat k hluboké dýchání

Pokud chcete, aby se ve více kyslíku, se uchylují k hluboké dýchání techniky. Pomalé a hluboké dýchání metody umožňují více kyslíku pro vstup vaše plíce a dostat se do krevního oběhu nakonec.

8. Odvykání drog, alkoholu a kouření

Zamezením kouření a konzumace alkoholu, můžete si zajistit váš krevní oběh je naplněn na požadovanou úroveň kyslíku. Je zbytečné říkat, odhazovat takové návyky, je prospěšné pro vaše celkové zdraví.

Nyní, když víte, jak zvýšit hladinu kyslíku v krvi, co ještě čekáte? Zkuste těchto jednoduchých tipů dnes a uvidíte výsledky hladiny kyslíku v krvi prudce stoupá. S hladiny kyslíku vyšší, budete se cítit méně unavení a jsou připraveni přijmout na světě!

Jak byl tento příspěvek vám pomohl? Ještě řekněte nám tím, že komentuje do pole níže.