12 potravin pro přirozeně zářící pokožku

„Skin, která je zdravá zevnitř svítí zvenčí.“ - to lze považovat za moderní den rčení?

Se silným znečištěním a environmentálních faktorů, jako jsou drsné slunci, stres sladění rodinného a pracovního života společně, spolu s nezdravé snacking a příjem nezdravé jídlo, zářící pleť stala nepolapitelný koncept pro nás. V dnešní době, většina z nás si stěžují na skvrny, akné a pupínků. Make-up skryje pouze, ale zdravá strava je udržuje na uzdě. Pokud se nám podaří přinést nějaké změny v naší stravě a dodržovat základní CTM (čisticí, tónovací a hydratační) režim, je možné získat zářící pleť přirozeně.

Ovoce a zelenina jsou nejdůležitější potraviny, které by mohly pomoci dosáhnout vada a akné bez kůže. Obsahují kůže příjemný složek, které pomáhají při nápravě své kožní problémy zevnitř ven. Z toho důvodu budou tyto ‚krása potraviny‘ udržovat nejen své tělo zdravé, ale také vám pomůže dosáhnout zářící pleť. Chcete-li přidat k tomu, že pomáhají udržovat hladinu hydratace organismu na optimum, což napomáhá k dosažení lepšího zdraví pokožky.

Zde je seznam některých nádherné potravin pro dobrou pleť, které vám pomohou při plnění svých snů kůži.

Potraviny pro vypalování Skin

1. Tmavě zelená listová zelenina

Jejich přidání do své každodenní stravě je jedním z nejjednodušších způsobů, jak zvýšit přirozený vzhled pleti. Naloženo s antioxidanty, esenciální vitamíny a živiny, tmavě zelená listová zelenina, jako je špenát, mangold ředkvičky listy, hořčice listy (Šaršon ka SAAG), hlávkový salát, koriandru, petržele, brokolice, a rukolou pomůže zbavit naši kůži z otupělosti a zlepšit záře pleti. To vede žebříček nejlepších potravin pro zářící pleť každý den.

2. Ovoce

1. Manga jsou bohaté na antioxidanty a vitamín A, které zabraňují předčasnému stárnutí, zachovávají pružnost pokožky a růst nových kožních buněk.
2. Banán je bohatý na vitamíny A, B a E a zabraňuje předčasnému vzniku vrásek.
3. Papája pomáhá vrhnout všechny odumřelé buňky a vyčistí vaši pokožku všech nečistot.
4. Pomeranče a kiwi jsou bohaté na vitamin C, který chrání naši pokožku proti vzniku vrásek a zvyšuje syntézu kolagenu. Ostatní vitamin C bohaté na plody jsou kvajávy, grapefruit, a jahody. Vitamin C také chrání kůži před poškozením sluncem a podporuje obrat buněk, a tím zachování mládí a krásu naší pokožky.
5. Sklenice teplé vody s medem a citrónovou šťávou odlehčuje vaší pleti a udržuje ji v čistotě.
6. Apple pomáhá udržovat tónovaný vzhled a je vaše pleť vypadat mladší.

G.Strawberries, borůvky, maliny a jsou plné antioxidantů, které setřít skvrny z pokožky.

3. Zdravé tuky

Potraviny bohaté na nenasycené tuky, omega - 3 a omega 6 mastných kyselin - jsou nezbytné pro zajištění kůži se zdravou dávkou přírodních olejů (dobré tuky), které pak snižují zánět, akné, šupinaté kůže a zarudnutí. Můžeme získat hladkou, zdravou a zářící pleť prostřednictvím konzumace ořechů jako vlašské ořechy, lískové ořechy a mandle a ryby, jako je losos, tuňák, pstruh a sleď. Jedná se o perfektní zdroje surovin potřebných pro zářící pleť.

4. Mrkev

Tento snadno najde cestu do seznamu pleti příjemný jídlo! S vysokým obsahem beta-karotenu, vitaminu A a antioxidanty, může mrkev nám zdravou kůži zevnitř odplavování toxinů. Chrání naši kůži před poškozením sluncem vyvolané brání předčasnému stárnutí a vrásky. Pomáhá udržovat pokožku hedvábně jemnou a hebkou. Sladké brambory a yam i jiné možnosti, které ukazují podobné výsledky.

5. Vejce

Bohatá na vitamín B komplex, vejce pomáhají udržet pleť hladkou, vada zdarma, a také zabránit stárnutí. Oni také obsahují zinek, který je rozhodující pro vláčnou pokožku. Žloutky jsou bohaté na biotin, což je nezbytné pro živou a mladistvější pleť. Předložený opravy poškození vitamin A buněk a udržuje pokožku zdravou a zářící.

6. Avokádo

Jsou bohaté na vitamin E, který pomáhá zpomalit proces pokožky, poškození. Pomáhají také v udržení vlhkosti a zabránění předčasné tvorbě vrásek, akné, otupělost atd Je to ideální superfood pro pokožku. Snadný způsob, jak zahrnout do svého jídelníčku je vypít šálek avokádového šťávy každý den.

7. Hnědá rýže

Hnědá rýže obsahuje hořčík, vitamíny a antioxidanty, které chrání pokožku před kazy a akné breakouts. Proteiny přítomné oprava poškozené kůže. To je také bohatá na vlákninu a ceramidy, které si zachovávají vlhkost pokožky, udržuje ji hydratovanou.

8. Green Tea

Volné radikály se tvoří, když je kůže vystavena UV paprsky slunce, a ty jsou velmi zodpovědné za předčasné stárnutí. Zelený čaj, který je bohatý na antioxidanty, odstraňovače tyto volné radikály z těla, čímž zabraňuje předčasnému stárnutí. To také bojuje proti akné snížením hladiny DTH, akné-produkovat hormony, zanechává zdravé a mladé.

9. Red Wine

Má schopnost udržet původní lesk pleti a zabránit stárnutí. Antioxidanty obsažené v něm jsou odpovědné za to. Nyní máte dobrou výmluvu, aby se zastavila v obchodě s lihovinami.

10. Hořká čokoláda

Antioxidanty obsažené v hořké čokoládě chrání pokožku před volnými radikály a udržovat ji hebkou a mladý dlouho. To také chrání kůži před škodlivým UV paprsky slunce, který chrání pokožku před spáleniny od slunce. To udržuje pokožku jemnou a přirozeně hydratovanou.

11. Voda

To bylo řečeno, protože časy staré, voda nás může zářit od hlavy až k patě. Pít hodně vody po celý den bude udržovat váš systém vnitřně hydratovaná, což se přímo odráží na kůži. Voda nám pomáhá nejen odplavování škodlivých toxinů z našeho systému, ale také tím, že drží ty ošklivé vrásky na uzdě a dává nám přirozeně zářící pleť. Držet láhev vody po ruce a popíjet, když touží po svém oblíbeném cola příště.

Potraviny pro akné náchylnou pleť

Tam jsou některé potraviny, na rozdíl od těch výše uvedených, že zejména pro svoji kůži bojovat proti akné.

• Patří špetku bylinek, jako je tymián, rozmarýn, a máty ve vaší stravě k boji proti akné.
• Okurky vyčistit ucpané póry, které vzplanou akné.
• Jogurt vyčistí vaši pokožku a zároveň odstraní všechny škodlivé bakterie z těla.

Potraviny pro suchou pleť

Suchá kůže je další problém sám o sobě. Je zapotřebí hodně výživy, a tyto potraviny jsou prý posílit suchou zdraví pokožky.

• Lněná semena, losos a ořechy obsahují omega - 3 mastné acids.These potraviny pomáhají snižovat jemné linky a vrásky, a tím zabránit suchá kůže z stává sušší. Oni také pomáhají udržovat pokožku jemnou a vláčnou a zároveň zvýšit její pružnost.
• Vejce jsou bohaté na bílkoviny, biotin, a důležitých vitamínů, které dále pomáhají pleť v boji proti vysušení.

Jíst správně a vaše pokožka bude reagovat s krásným záře. Máte-li jakékoli další potraviny ke sdílení, které jsme vynechali, neváhejte se o ně podělit v sekci komentáře níže.