10 minutová jóga se 7 stresovými uvolněními Asanas, která vás omladila | CZ.Hair-Action.COM
Zdraví a wellness

10 minutová jóga se 7 stresovými uvolněními Asanas, která vás omladila

10 minutová jóga se 7 stresovými uvolněními Asanas, která vás omladila

Když jste ve stresu, je to pocit, jako byste se v pasti nebo uvězněn podle svých vlastních pocitů a emocí. Máte pocit, hrozné a sklíčený. To potopení pocit jakési vazeb jste vzhůru, a nevíte, jak se dostat ven.

Jsme tak zmatené s životem a dílem, které jsme přepracování naši mysl a nakonec dělá víc, než naše tělo si možná. To způsobuje stres. Přepracovaná mysl neodmotával rychle, což znamená, že se vám nepodaří uvolnit. A pak začnete dělat starosti, a obavy vede ke stresu. Stres je extrémně nezdravé. To dělá špatně. To má negativní vliv na své fyzické, mentální a emocionální pohodu. To je vaše života peklo. Na straně na vědomí, když jste ve stresu, máte tendenci získat hodně na váze. Z tohoto důvodu je nezbytné, aby de-stres, chcete-li být produktivní a šťastné.

Jak může Jóga pomůže zbavit stresu?

Jóga a stresu - Jak jsou příbuzní? Když cvičíte jógu, se protahuje své tělo a natahovat to. To pomáhá uvolnit veškerý zachycený napětí ve svalech. To vám dodává energii a pomáhá vám relaxovat úplně. Také, když zkombinujete dýchání cvičení, vaše mysl zklidní úplně, a dále uvolňuje každý kousek vašeho těla. Samozřejmě, že to vše se děje, zatímco vy pracujete ven, ale pozitivní účinky trvají celý den, což vám umožní mít lepší pohled na život a dělat vyšší produktivitu vás nebude zatěžovat.

load...

7 Efektivní Ásany V Jóga pro odlehčení tahu

  1. Sukhasana
  2. Utkatasana
  3. Uttanasana
  4. Kapotasana
  5. Ardha matsyendrasana
  6. Salamba Sarvangasana
  7. Shavasana

1. Sukhasana

To je také nazýváno Easy Pose. To má některé úžasné výhody. To vás udrží uzemněny a propaguje svůj vnitřní klid, protože otevírá vaše boky a prodlužuje svou páteř, která vám zesílený stavu klidu. Když budete cvičit tuto pózu, můžete ulehčit sebe jak fyzické a psychické vyčerpání, a proto byste se bez stresu!

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Sukhasana

Zpět na obsah

2. Utkatasana

Utkatasana nebo předseda Pose je samozřejmě úžasné asana na posílení nohou a horní části zad, protože nejenže spaluje tuk, ale také vám pomůže zaměřit.

load...

Jedná se o náročný asana, který vám pomůže de-stres. Jak jste se snaží zdokonalit pózu, jste nuceni vzít svou mysl off stres a emoce. Tento asana je náročná a dynamická - to zvýší vaši tepovou frekvenci a které vám pomohou relaxovat.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Utkatasana

Zpět na obsah

3. Uttanasana

Tento asana je stálým předklon. Je to jeden z nejlepších Jóga pro stresu. Zachovává řádné fungování těla nervové soustavy a zlepšuje krevní oběh v celém těle. To se táhne a uvolňuje páteř, čímž se zlepší flexibilitu.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: uttanasana

Zpět na obsah

4. Kapotasana

Spousta napětí jsou uloženy v bocích. Když cvičíte hip otvíráky jako je Kapotasana nebo Pigeon Pose, to krásně uvolní veškeré napětí. Podle toho, jak vypadá to, tato asana je jednak nepříjemné a intenzivní. Ale když přijmete tuto výzvu a snadno do ní pomocí dechu, aby vás, budete mít uspokojující uvolnění stresu, spolu s dalšími výhodami právě pustil.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Kapotasana

Zpět na obsah

5. Ardha matsyendrasana

Ardha matsyendrasana je ohromující spinální kroucení. Zvraty působí jako velké detoxes a také pomáhají budovat zdravou páteř. Když budete cvičit tento ásany, bude vaše mysl a tělo zklidní, jak vaše tělo prochází kompletní detox, a bude zbaven veškeré stres a napětí. Vaše tělo bude fungovat efektivněji.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: ardha matsyendrasana

Zpět na obsah

6. Salamba Sirsasana

Stoj na hlavě, když je správně vyrovnán, zklidňuje mysl a posiluje tělo. Tok krve reverzní usnadňuje úzkost. S tímto ásany, máte tendenci soustředit se na svůj dech, a vaše tělo je v současnosti. Když budete cvičit tuto pózu, vaše srdce odpočíval, protože krev nemusí čerpat zpět nahoru od spodní části těla, jak to dělá, když stojíte.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Salamba Sirsasana

Zpět na obsah

7. Shavasana

Shavasana nebo Corpse Pose je konečný pnutí asana. Budete praktikovat tento ásany na konci každého cvičení jógy, a to je bezpochyby jedním z nejvíce relaxační a uklidňující ásan. Vaše tělo je transportován do hlubokého stavu klidu. Z tohoto důvodu, Váš krevní tlak klesne, a nervový systém je uklidnil. To asana také podporuje spánek v případě, že všechny stres dělá vám nespavostí.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Shavasana

Zpět na obsah

Máme jeden krásný život, který musíme žít naplno. V takovém případě není místo pro stresu. A i když jsme udělali místo pro to, že je na čase, aby strčit ho ven. Jak? Cvičím jógu. Už jste někdy cvičil jógu pro zbavení se stresu? Jak to pracovat pro vás? Podělte se o své zkušenosti se s námi tím, že komentuje níže.

load...