10 potravin, aby vaše plíce zdravé

Dýchání - to je život sám. Prostý akt dýchání udržuje náš život dál. Ale my jsme jen zřídka přestat ani nevšimnete tuto neviditelnou funkci těla. Plíce, stejně jako těch neviditelných vojáků, tvrdě pracovat, aby naše tělo v bezpečí. Pro celkovou pohodu našeho těla, to je velmi důležité, abychom se postarat o naše plíce.

Voda je velmi důležité pro udržení dobrého zdravotního stavu plic. Proto bychom měli pít hodně filtrované vody. Můžeme také udržovat naše plíce zdravé jíst jídlo, které je dobré pro plíce. Inteligentní dietní volba, která zahrnuje zdravou výživu, je dlouhodobou investicí pro naše zdraví a dlouhověkost.

Zde je seznam 10 potravin pro zdravé plíce:

1. Jablka:

Je správně said- jablko denně udrží lékaře pryč! Jablka jsou skutečně zdravé a efektivní ovoce. Pokud chcete, aby se zaměřily na plicní zdraví, měli byste určitě jíst jablko denně. Je obohacen o spoustu základních živin, které jsou důležité pro naši celkovou pohodu. Dokonce i jablečný džus a jablečný mošt jsou již ‚plodný‘ pro naše zdraví a kondici. Toto ovoce má prostě jen být na vrcholu seznamu potravin, které jsou dobré pro plíce.

2. Fatty Fish:

The Journal of American College of Nutrition uvádí, že tučné ryby jsou vynikajícím potraviny s cílem udržet naše plíce zdravé. Obsahuje vysoké množství omega - 3 mastné kyseliny, které je přímo spojené s plicní zdraví.

3. Meruňky:

Meruňka je dobré pro zdraví plic. Je obohacen o vitamin A, který je spojen se zdravými plícemi. Meruňky pomoci při snižování rizika plicních infekcí. Nejen vitamin A, ale to je také bohatá na antioxidanty, železa a vlákniny, které jsou opravdu nezbytné pro naše zdraví.

4. Brokolice:

Brokolice je brukvovité zeleniny. Je to jeden z nejlepších možností zelené zeleniny. Což je součástí naší stravy bude řádně pomáhat funkci plic. Obsahuje vysoké množství antioxidantů, a proto přispívá k udržení dobrého zdravotního stavu plic. Brokolice je také dobré pro člověka, který trpí chronickou obstrukční plicní onemocnění.

5. Drůbež:

Drůbeže potraviny, jako kuřat, krůt a dalších drobných ptáků jsou opravdu dobré pro plíce. Výzkumníci uvádějí, že vitamín přítomen u drůbeže zesiluje zdraví plic. Oni také věří, že toto zvíře na bázi verze Vitamin A je absorbována v mnohem lepším způsobem podle našeho těla, než verze rostlinné bázi vitaminu A.

6. Ořechy:

Pokud jste vegetarián a nemůže jíst tučné ryby, ořechy a pak jsou tou nejlepší volbou pro vás. Vlašské ořechy jsou vynikajícím zdrojem omega - 3 mastných kyselin, stejně jako mastné ryby. Jen jíst hrst ořechů denně vám pomůže bojovat proti astmatu a dalších respiračních onemocnění.

7. Fazole:

American Cancer Society uvádí, že fazole jsou opravdu dobré pro zdraví plic. Černé fazole, fazole a fazole jsou bohatým zdrojem antioxidantů, které pomáhají chránit plíce před infekcemi. Pomáhají také bojovat s volnými radikály, které mohou poškodit plíce.

8. Jahody:

Bobule jsou úžasně chutné a zdravé. Jsou bohaté na antioxidanty, které pomáhají udržovat zdravé plíce. I když všechny plody jsou dobré, ale borůvky a Acai bobule jsou považováni za mistry dobrého zdraví.

9. Červené papriky:

Červené papriky jsou považovány jako ochrana pro kuřáky. Jsou to opravdu skvělé pro zdraví plic. Jsou obohaceny o beta-kryptoxanthin což snižuje riziko vzniku rakoviny plic a dalších plicních infekcí.

10. Špenát:

Špenát je naloženo s vitamínem B, která pomáhá chránit zdraví plic. Pravidelná konzumace potravin z špenátu může také snížit riziko vzniku rakoviny plic. Sklízet plné výhody špenátu, můžete buď jíst špenát salát nebo špenát polévka v době obědů a večeří.

Tak to byl seznam 10 nejlepších potravin dobré pro plíce. Je doporučeno, aby si zahrnout tyto potraviny ve své každodenní stravě, aby udržely vaše plíce zdravé.

Doufám, že se vám tento článek na dobrého jídla pro plíce informativní. Takže podělit o své názory prostřednictvím komentář části.