108 Surya Namaskar - Jaký je správný plán, který má následovat?

"Jóga? Nejsem si příliš jistý, jestli je to znamenalo pro mě. Myslím, že jsem mladý. Není jóga pro seniory? Dobře, dobře, jestli to znamená, že pro tebe tolik, budu to zkusit!“To jsou slova, která jsem vylákat z krku, když mluví k mému drahému příteli, který navrhl, aby mi (mladí, aktivní, a neporazitelný), zkuste jóga pro mé bolesti zad (to je pravda, je aktivní, abych měl hroznou bolest v kříži!), a to i během těhotenství!

Rozhodl jsem se dát jóga jít více uklidnit její prudké argumenty, než se z něj těžit. A žádné ceny pro hádání, co mě dělat v prvním zasedání - na SUYRA namaskar !. Upřímně začali myslet, že můj přítel byl blázen. Kdo se ptá těhotnou paní se zkroutí a ohnou a úsek v době, kdy všichni ostatní by se dokonce nechal mě dýchat příliš hluboko? Netřeba říkat, že jsem se začal cítit lépe během dvou dnů.

Výhody 108 Surya Namaskar 

Takže, proč by někdo stačit k tomu Surya Namaskar 108 krát blázen? Jakýkoliv jóga nováček, který viděl, co se jedná se odmítají myšlenku. Zatím, 7. Dubna 2017, miliony vzal tento stejný ‚Yogathon‘ výzvu a úspěšně dokončil ji. Zde jsou některé výhody dělá 108 Surya namaskars:

• Různé svalové skupiny jsou natažené a smluvně alternativně - bez napětí svalů
• Zvýšená flexibilita a výdrž
• Očistění čakry nebo nervových center
• Hluboké dýchání pročišťuje dýchací systém
• Plošší abs, silnější páteře, pevnější svaly - Musím říct víc?
• Proč si psychicky klidný a připravený

Jak připravit své tělo a mysl na tuto výzvu?

Surya Namaskar 108 výzvou může být skličující jeden pro mnoho. Doporučuje se, aby nováčci, těhotné ženy a pacienti s bolestmi zad se vyhnout této rutiny bez předchozí konzultace svého lékaře. Zkušení stateční srdce však mohou začít s plánováním a přípravou v dostatečném předstihu. Pamatujte si, že se to nestane během jednoho dne. Musíte nejprve zhodnotit své fyzické kondici a vytrvalost. Harmonogram níže uvedeny následující vzor rozloženo do jednoho měsíce; následovat plán, aby se zabránilo zranění související stres a sklíčenost neúspěchu. Dále, netlačte na sebe příliš tvrdý. Nejedná se o soutěž vyhrát, ale zdraví summit má být dosaženo. Zůstali hydratované, dobře jíst a nezapomeňte vzít časové limity pro odpočinek. A konečně, nezapomeňte, že tento plán není vyryto do kamene. Víte, že vaše tělo nejlepší, znát své limity a musí být připraveni na zpoždění pár dní předtím, než dosáhnete svého konečného cíle 54 sad Pozdrav slunci.

Dosažení 108 vrchol

108 slunce oslovení je ceněn mnoha celebrit a jógy nadšenci jako elixír mladého těla a mysli. Je třeba zmínit, že tělo a mysl potřebují odpočinout po každé relaci, protože zvýšení tempa. Proto je třeba zahřát a ochladit tělo jemný strečink, cvičení jógy Nidra k relaxaci těla, a pamatujte nepřeskakovat nějaké dny k navrhovanému plánu.

The Art of žijící základ navrhne další režim dva týdny po dosažení výzvu 108 Surya Namaskar, kde jeden obrátí pozdravy, postupně ustoupí od 54 sad 6 sad denně.

Na rozdíl od skeptik já, kdo dal až po čtyřech sezeních, můžete zkusit a jet celou cestu k lepší tělo, mysl a duši. Neexistuje nic, co ztratit koneckonců; když vše ostatní selže, budete přinejmenším skončit s vychloubání práv na které mají něco společného s těmi jógy cvičí celebrit - oni se všichni vyzkoušeli 108 Surya Namaskar výzva! Je to win-win situace pro vás