- 420k
- 1k
- 870
Jedním z důvodů, proč se těšit na léta je různých druhů ovoce se dostanete k jídlu během sezóny. Jedním z takových je ovoce melounu. Ano, mluvím o šťavnaté a kašovitý dýně také známý jako meloun. Má mírné sladký a vodnatý chuť, která zvyšuje jak Dozrává. Kromě toho, že lahodné a hydrataci, melouny jsou také bohatým zdrojem důležitých vitamínů a minerálních látek, jako je vitamin A, vitamin B6, jakož i vlákniny a kyseliny listové.
Vzrušený? Ponořte se přímo v vědět víc
Vědecký název-Cucumis melo var. Cantalupensis rodinné Cucurbitaceae Native-Persia jinými jmény, dýně, Rock meloun, cukrový meloun, perský meloun, Kharbuja (Hindština), Parangi pazham (Tamil), Thalkumbalam (Malayalam), Karbooja Hannu (Kanadský)
Melounu je druh melounu, který patří do čeledi Cucurbitaceae, který obsahuje také ovoce a zeleniny, jako je squash, dýně, okurky, dýně, atd toto ovoce je světle žluté až oranžové barvy, někdy s hlubším lososů odstín a stejně jako ostatní melouny Také roste na povrchu země jako zadní révy.
Toto ovoce má kruhový nebo obdélníkový tvar, jemnou konzistenci a šťavnatou texturu s sladkou pižmové vůni, která je nejlépe nalezena ve zcela zralých plodů. Dutý dutina v centru obsahuje malé špinavě bílé barvy semena. Melouny jsou především letní ovoce a jsou nejlepší v měsících duben až srpen. Je meloun dobré i pro vás? Ano, je to skutečně velmi zdravý přírůstek do svého jídelníčku.
Některé odrůdy melounu ovoce se pěstuje po celém světě. Ale obecně, dva obyčejné druhy melounů jsou velmi populární v západních zemích, v závislosti na jejich místa původu.
Trivia- Vyrobeno z 90 procent vody, šálek melouny nést jen 60 kalorií. No, to je to, co nazýváme ovoce, které je chutné, sladké a zdravé! Takže teď víme, jak mnoho kalorií v melounu.
Melouny usmíří nejen chuťové buňky, ale také nabízí celou řadu příznivých účinků na zdraví. Zde je pohled na různé zdravotní výhody melounu.
Na rozdíl od jejich lahodnou sladkou chutí a lákavým aroma melounu melouny jsou vynikajícím zdrojem minerálů, pro-vitamín A, draslíku a vlákniny, což poskytuje několik zdravotních výhod.
Náročné melouny na pravidelném základě může zlepšit vaši imunitu na absurdit počasí a dalších nemocí.
Meloun je bohatá na vitamin C a vitamin A, který posiluje imunitu stimulací bílých krvinek v těle. WBC jsou považovány za přirozený obranný mechanismus těla, jak se bránit cizí tělesa z útoku, jakož i vymýcení infekce, které napadají tělo (1). Být silný antioxidant, vitamín C také účinně bojuje proti volným radikálům v těle. Tyto volné radikály poškození kůže a jsou odpovědné za způsobují předčasné stárnutí. Přidání melouny do svého jídelníčku může udržet předčasnému stárnutí na uzdě.
Zpět na obsah
Srdeční související otázky jsou poměrně časté v těchto dnech. Proč nezkusit melouny, aby se vaše srdce zdravé?
Tyto melouny jsou bohaté na draslík, který řídí krevní tlak, a tím udržení svého srdce zdravé. Tento minerál také zabraňuje hypertenzi a zabraňuje sodného z dále poškozování tělesa (2). Melouny jsou také bohaté na sloučeninu zvanou adenosinu, což je výhodné pro srdce, protože má vlastnosti na ředění krve. Tím se zabrání srážení krve v kardiovaskulárním systému. Vitamin C zabraňuje arteriosklerózy tedy kornatění tepen, zatímco kyselina listová pomáhá v prevenci srdečních infarktů.
Zpět na obsah
Rakovina samotný název je panický jak by to mohlo obrátit fatální kdykoliv. To nejmenší, co můžeme udělat, je mít potraviny, které mohou zabránit smrtící nemoci. Jedním z takových potravin je melounu.
Melouny mají vysoký obsah vitamínu C a beta-karotenu, který může účinně bojovat a eliminovat volné radikály z těla. Tyto volné radikály jsou škodlivé zaútočit na buňky těla a způsobit rakovinného růstu (3).
Zpět na obsah
Termíny v kanceláři, spěchající děti do školy, dělat snídani pro muže, klesá maminku do třídy jógy... Takový hektický životní styl může vést jen ke stresu. Příště to tak cítíš, dejte si pauzu a dát si sklenku meloun šťávy. Měli byste se cítit lépe během několika minut.
Melounu je bohatý na draslík, který normalizuje srdeční rytmus a podporuje přísun kyslíku do mozku, čímž se budete cítit uvolněně a soustředěný. Má také superoxiddismutázy, která proti stresu snížením krevního tlaku a relaxační nervy. Zabraňuje buněčnou smrti způsobené v důsledku oxidačního stresu (4).
Zpět na obsah
Kdo chce nosit ošklivé brýle nebo dráždivých objektiv, když můžete mít dobrý zrak přirozeně? Zkuste ananasový meloun.
Melounu je bohatý na beta karotenu, které pomáhají při udržování zdravého zraku. Na absorpce v těle, tyto beta karoteny dostat přeměněna na vitamin A, který pomáhá v prevenci šedého zákalu a zlepšení vidění (5). Studie prokázaly, že pravidelná konzumace potravin s vysokým obsahem vitaminu může snížit riziko vzniku šedého zákalu o 40%.
Zpět na obsah
Diabetická nefropatie je onemocnění ledvin, ve kterém ledvinové buňky dostat nebezpečně poškozený.
Meloun extrakt známý jako „oxykinu“ může zabránit tomuto stavu (6). Navíc, meloun má nízký glykemický index (GI), což znamená, že fruktóza a glukóza obsažené v melounu je jednoduchý cukr. Tak, toto ovoce je bezpečný pro diabetiky a osoby trpící obezitou.
Zpět na obsah
Věděli jste, že melouny jsou jedním z nejlepších plodů pro vaše plíce?
Pravidelný příjem tohoto melounu doplní tělo před ztrátou vitaminu A po dobu v důsledku kontinuální kouření nebo vystavení kouři. To pomáhá v omlazující plíce a je výhodné zejména pro kuřáky, jejichž plíce byly vážně poškozeny v důsledku kouření (7).
Všichni domácí opravné prostředky selhaly, aby vám zdravý spánek? Zkuste ananasový meloun.
Meloun má silné projímavé vlastnosti, protože obsahuje uniquecompound která zmírňuje nervy a uklidňuje obavy. Tak, to pomáhá nespavostí, jak se zbavit svých poruchy spánku uklidňující jejich nervový systém (8).
Zpět na obsah
Menstruační cyklus je jedním z nejobávanějších časů pro ženy. Pokud jste jeden z těch, kteří bojují křeče, pak meloun může pomoci.
Vitamin C v melouny je účinný při regulaci menstruaci a zmírnit menstruační křeče u žen. Pravidelná konzumace melounu při menstruaci může snížit tok a značně srážení; To zbaví dalších menstruačních potížích. Meloun je také někdy používán k vyvolání menstruace (9).
Zpět na obsah
Melounu pomáhá při hubnutí, protože je nízký obsah kalorií a vysokým obsahem vlákniny. Takto si můžete jíst hodně melouny a zároveň zachovat vaše kalorický příjem pod kontrolou.
Vláknina je prospěšná pro hubnutí, protože trvá dlouhou dobu opustit žaludek a vstoupit do zažívacího traktu, čímž pocit sytosti na delší dobu (10). Tento pomalý proces trávení zabraňuje přejídání. Kromě toho, vlákninu bohaté potraviny jsou často rozměrné a zabírají více místa v žaludku, takže máte pocit, plnější a brání v mlsání mezi jídly.
Zpět na obsah
Chtějí nakopat zadek, ale nemůže to ze strachu z abstinenčních příznaků? Zkuste ananasový meloun.
Meloun je výhodné pro ty, kteří se snaží přestat kouřit. Je to proto, minerály a živiny v melounu pomoci kuřák vypořádat se s abstinenčními příznaky nikotinu efektivně. Kromě toho, že pomáhá tělu zotavit rychleji doplňování ztracené vitamin A v těle v důsledku neustálého kouření (11).
Zpět na obsah
Myšlení meloun během těhotenství je bezpečná možnost, nebo ne? No, meloun je jako elixír pro těhotné ženy.
Kyselina listová je často doporučován pro ženy, které se snaží otěhotnět, stejně jako pro ty, kteří jsou těhotné (12). Vysoký obsah kyseliny listové melounu pomáhá při vytváření a udržování nových buněk, a to zejména u těhotných žen a také zabraňuje poruchy neutrální trubice u plodů. Meloun také zabraňuje zadržování vody pravidelně vypláchnutí navíc sodíku z těla.
Zpět na obsah
Jíst rozdrcených semen melounu může pomoci vyhnat střevní červi. Jsou také účinné při léčbě kašle, horečka a poruchy trávení (13).
Zpět na obsah
Melounu kůra je užitečné při léčbě bolesti zubů. Trvat asi 6 gramů meloun kůže, přidáme vodu a dusíme, dokud vařené. Po ochlazení, kmene a použít ji jako ústní vody (14).
Zpět na obsah
Kořen meloun se používá k výrobě meloun čaj, který je účinným diuretikum a pomáhá vyvolat zvracení (15).
Zpět na obsah
Přídavkem vhodného dávku melounu do svého jídelníčku vám pomůže zabít bolest a nepohodlí spojené s artritidou.
Meloun nese protizánětlivé vlastnosti, které mohou zabránit oxidační stres ve svých kloubů a kostí, čímž se sníží zánět (16).
Zpět na obsah
Melouny jsou ideální pro váš žaludek dávat to chladné a uklidňující účinek. Reguluje stolici aby váš trávicí systém zdravý.
Tento zázračný ovoce je plná zásadní vlákniny, která pomáhá při regulaci správné pohyby střev. To také zajišťuje dobrý a plynulý tok potravy v trávicím traktu, čímž se snižuje riziko vzniku kolorektálního karcinomu (17).
Zpět na obsah
Všechny druhy melounů jsou skvělé pro pokožku, a meloun meloun je nejvýživnější mezi nimi není výjimkou. To nabízí následující výhody pro vaši pokožku.
Stejně jako naše tělo je vodnatý ovoce je zlato pro naši pleť příliš. Udržuje naše pleť hydratovaná a šťastný.
Meloun obsahuje vitamíny K a E, které hrají významnou roli při udržování zdravé pokožky a zářivé. Vysoký obsah vody hydratuje pokožku zevnitř. Melounu je také dobrým zdrojem vitamínů skupiny B, cholin a betain, které udržují vaše pokožka doplňován a omlazená. Lokální aplikace melounu šťáva pomáhá při změkčování a hydratuje pokožku (18).
Zpět na obsah
Chcete vypadat mladě a svěže po celou dobu? Meloun může se to stalo.
Vysoký obsah vitamínů A a C v melounu ovoce dělá to přínosné pro vaši pokožku. Vitamin A podporuje regeneraci pokožky, zatímco vitamin C se podílí na tvorbě kolagenu, pojivové tkáně, která dodává mladistvý lesk na kůži (19).
Si můžete připravit pleťová maska zpracováním nějaký meloun v mixéru a přidáním práškového ovesné vločky a jogurt buničiny, aby se hustou a hladkou pastu. Aplikovat tento balíček po celém obličeji a krku. Odstraňte pastu masáží ji jemnými krouživými pohyby. Smyjte teplou vodou. To by měl být aplikován třikrát týdně pro dosažení nejlepších výsledků.
Zpět na obsah
Meloun vás může vzít zpět do své dospívající znovu! Zkuste meloun salát a získat zpět svůj mladistvý vzhled pokožky!
Meloun má bohaté kyselinu listovou, která usnadňuje regeneraci buněk, čímž se vaše pleť zdravou. To je výhodné zejména pro těhotné ženy. Vitamin C, na druhou stranu, zabraňuje poškození volnými radikály. Tímto způsobem, meloun udržuje vrásky v zálivu, udržuje pružnost pokožky a usnadňuje tvorbu kolagenu, čímž poskytuje výhody proti stárnutí (20).
Zpět na obsah
Kantalup šťáva je také účinný krém pro léčbu ekzémů a odstraňování pih. To může být také použit jako první pomoci pro popáleniny a odřeniny (21).
Zpět na obsah
Meloun obsahuje všechny důležité živiny a minerály, které jsou nezbytné pro udržení zdravé vlasy a vlasovou pokožku. Jeho přínos pro zdraví a krásu, jsou uvedeny níže.
Unavený ze ztráty hrst vlasů denně? Strava s melounem můžete bojovat problém.
Inositol je forma vitamínu B, který je nutný, aby se zabránilo vypadávání vlasů a podpořit růst vlasů. Tento vitamin je většinou nalezený v citrusových plodů, s výjimkou citronů. Meloun obsahuje dostatečné množství inositol.Regular konzumace tohoto ovoce může stimulovat růst vlasů (22).
Zpět na obsah
Melounu může být perfektní vlasový kondicionér v průběhu letních měsíců (23). Vše, co musíte udělat, je mash pohár meloun s vidličkou a masírujte vlasy s tímto buničiny po umytí šamponem. Po 10 minutách smyjte.
Zpět na obsah
Budete překvapeni, vědět, že výzkum pro tuto konkrétní část byla naprostá ztráta času, protože meloun nese ani jeden vedlejší účinek. Úžasné, není to! Oni jsou zřídka známo způsobit alergii.
Hele, nebudeme uzavírat tento článek bez uvedení nějaké chutné recepty z melouny. Tak jsme tady s dvěma úžasné recepty.
Začněme tento seznam s našimi oblíbenými ledu perzistentních organických znečišťujících látek, které jsou prostě nejlepší pro hořících léta.
Blend všechny přísady po dobu třiceti sekund. Jen se ujistěte, že mix je všechny hladké a pureed. Nalijte ji do zmrzlinu forem a mrazem 12 hodin a užít chlazené a chutné popsicles.
Nyní se pojďme nyní smoothie recept.
Přidejte všechny ingredience do mixéru a směs do hladka. Sloužit v atraktivní skla a nyní chlazené nápoje v horkém létě!
Teď už víte, co je dobré pro melounu a v kolika způsoby, jak můžete vychutnat toto šťavnaté ovoce. Nyní, s mluvit o melounu výživnými informacemi.
Různé melounu přínos pro zdraví lze připsat na své bohaté nutriční hodnotě, obsahující vitamíny A, B, C a minerální látky jako hořčík, sodík a draslík. Kromě toho, že má nulový cholesterolu a na vysoké úrovni komplex vitamínů skupiny B, jako je B1 (thiamin), B3 (niacin), B5 (kyselina pantotenová), a B6 (pyridoxin). Podívejte se na nutriční hodnotu melounu zde.
Meloun ( Cucumis melo), čerstvá výživná hodnota na 100 g (zdroj: národní databáze živin usda) | ||
---|---|---|
Princip | Nutriční hodnota | Procento rda |
Energie | 34 kcal | 1.5% |
Sacharidy | 8,6 g | 6.5% |
Protein | 0,84 g | 1.5% |
Celkový obsah tuku | 0,19 g | <1% |
Cholesterol | 0 mg | 0% |
Dietní vlákno | 0,9 g | 2.25% |
Vitamíny | ||
Folates | 21 ug | 5% |
Niacin | 0,734 mg | 4.5% |
Kyselina pantothenová | 0,105 mg | 2% |
Pyridoxin | 0,072 mg | 5.5% |
Riboflavin | 0,026 mg | 2% |
Thiamin | 0,017 mg | 1% |
Vitamín a | 3382 iu | 112% |
Vitamin c | 36,7 mg | 61% |
Vitamín e | 0,05 mg | 0.5% |
Vitamín k | 2,5 mcg | 2% |
Elektrolyty | ||
Sodík | 1 mg | 0% |
Draslík | 267 mg | 6% |
Minerály | ||
Vápník | 9 mg | 1% |
Měď | 41 ug | 4.5% |
Železo | 0,21 mg | 2.5% |
Hořčík | 12 mg | 3% |
Mangan | 0,041 mg | 2% |
Zinek | 0,18 mg | 1.5% |
Fytoživiny | ||
Karoten-alfa | 2020 μg | — |
Crypto-xanthin-beta | 1 ug | — |
Lutein-zeaxantin | 26 ug | — |
[Čtěte: Je Honey dobré pro diabetiky]
Tak, meloun může být chutné zacházet, zda jedl sám nebo se přidává do letních ovocných salátů. Kromě toho, že lahodné, že poskytuje různé zdravotní a kosmetické výhody.
Líbí se vám melounu? Co recepty doporučujete s touto úžasnou ovoce? Komentář níže. Milujeme slyšet od vás všech.