Nejlepší strava pro suchou pokožku

Suchá, šupinatá a popraskané kůže může být opravdu bolestivé. Pokud máte extrémně suchou pokožku, víte, co mluvím. Ve skutečnosti, že vaše pokožka může vypadat nudné a podvyživené nejen během zimy, ale i v létě. Mnoho faktorů, jako vaše geny, věk a životní styl, může vést k suchou pokožku. Ale je tu jedno řešení se postarat o všechny tyto faktory zevnitř. Jídlo. Ano, když budete jíst správné potraviny, můžete léčit suchou pokožku. Zjistěte, které potraviny vám pomůže hydrátu a hydratují pleť a učinit z něj zářící a bezchybné v žádném okamžiku. Pojďme začít!

1. Voda

Když přijde k léčbě suché kůže, prvním a nejdůležitějším faktorem je voda. Voda pomáhá k rehydrataci vaše buňky, udržení homeostázy, zabránit stárnutí a udržet všechny vaše buňky aktivní a funkční. Není dostatek pitné vody může mít za následek kožní ztrátu vody, což vede k mnoha kožních problémů, včetně suchou a šupinatá kůže. Pijte alespoň 3 litry vody (nebo více, pokud cvičení pravidelně) denně pomáhá vaše buňky udržují svůj objem a tvar (1).

 Jak léčit suchou pokožku s vodou?

• Pokud jste neustále zapomněl pít vodu, nastavit připomenutí na telefonu nebo pasta post-it poznámky ve všech koutech vašeho domu nebo na pracovní stanici.

• Můžete také přidat nakrájené ovoce, bylinky a koření do svého vody, aby to vypadalo a chuť zajímavější.

2. Avocado

Jeden šálek pyré avokáda obsahuje 23 mg vitamínu C, 4,8 mg vitamínu E, 336 IU vitaminu A, 48,3 vitamínu K, 253 mg omega - 3 mastných kyselin, a 183 mcg kyseliny listové (2). Všechny živiny výše pomoci opravy zmíněné kožní tkáně, znovuzavodnit kožní buňky, snižuje drsnost pokožky a učinit z něj vláčnou a redukovat vrásky.

 Jak léčit suchou pokožku s avokádem?

• Můžete konzumovat avokádo tím avokádový omáčku s tím, avokádo na salát, takže avokádo koktejl a guacamole, atd

• Můžete také aplikovat zevně. Připravte si masku rmutování jednu čtvrtinu avokáda a přidání jogurt a med k němu. Nech si to na dobu 20 minut a poté ji otřete měkkým hadříkem namočeným ve vlažné vodě.

 3. Banana

Banány jsou bohaté na vitaminy A, B, C a D, niacin, riboflavin, thiamin, měď, zinek, železo, hořčík, vápník, draslík, fosfor, kyselina pantothenová, a vláknina. Mají vlastnosti, anti-vráskám a pomáhají hydratují pokožku. Potravinová vláknina pomáhá odplavit toxiny, čímž se oživí vaše kožní buňky. Konzumující pravidelně banány mohou dát své pleti záři a hebkost, že nutně potřebuje (3).

 Jak léčit suchou pokožku s avokádem?

• Konzumovat alespoň jeden banán (a ne více než dva banány) denně. Můžete mít to jako lehké jídlo nebo si banán smoothies, palačinky, vdolky, koláče, nebo jej přidat do svého cereálie.

• Můžete si udělat banán tvář pack rmutování půl banánu s jednou lžičkou medu a jednu polévkovou lžíci jogurtu. Naneste ji na obličej rovnoměrně. Nech to na dobu 20 minut a pak ji smyjte vlažnou vodou.

 4. Aloe Vera

Tento zelený a masité rostlina má nesčetné množství zdravotních výhod. Léčení suché kůže, nebo když na to přijde, žádný problém kůže je jedním z nich. Aloe vera gel obsahuje lipidy, vodu, vitamíny A, C, E, B12, cholin, minerály, jako je zinek, měď, draslík, hořčík, selen, chrom, vápník, aminokyseliny, glykosidy, antrachinonů a glukomannany. Aloe vera má antioxidační, antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti. Pomáhá znovuzavodnit, hydratují a zjemňují pokožku. To podporuje syntézu kolagenu, zpomaluje stárnutí kůže, a chrání pokožku před UV zářením (4).

 Jak léčit suchou pokožku s aloe vera?

• Můžete konzumovat šťáva z aloe vera, který se prodává v lékárnách. Nespotřebovávají aloe vera gel nebo domácí šťáva z aloe vera, protože může obsahovat fatální toxiny.

• Zapařit vera gel z aloe a aplikovat ji na kůži. Nech to na dobu 20 minut a otřete ji pryč s čistým, měkkým hadříkem namočeným ve vlažné vodě.

 5. Kokosový olej

Kokosový olej se používá již tisíce let k léčbě mnoha kožních a vlasové problémy. Ve skutečnosti, jeho mastné kyseliny se středně dlouhým řetězcem jedinečný také to dobrý olej pro spotřebu pro snížení hmotnosti a léčení diabetes typu 2. Kokosový olej obsahuje dobré množství vitaminy E a K, mononenasycených, polynenasycených a nasycených mastných kyselin a bílkovin. To má také antibakteriální, antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. To poskytuje pokožce odpovídajícího množství tuku, nedílná součást buněk, a zvlhčuje pokožku, a tím, že jemné a lesklé (5).

 Jak léčit suchou pleť s kokosovým olejem?

• Koupit vaření kokosový olej z nedalekého supermarketu a použít dvě až tři polévkové lžíce jej v rámci svých potravinových přípravků. Můžete si také vytvořit svůj zálivka s kokosovým olejem místo olivového oleje. Už neprůstřelné kávy, aby vaše tělo, které navíc dávku kokosového oleje.

• Naneste organické kokosový olej na kůži a nechte ji na hodinu (pokud jste ve spěchu), nebo přes noc. Pak se teplou sprchu a umyjte jemným sprchovým gelem nebo mýdlem.

6. Fish

Studenovodní ryby, jako je treska, losos, tuňák a sleď, může být velmi prospěšné pro vaše zdraví. Tyto ryby jsou bohaté na omega - 3 mastných kyselin, a také udržují doporučený omega - 3 - omega - 6 mastných kyselin poměru (1: 1). Konzumace těchto ryb pomůže snížit zánět, vypláchnout toxiny a uzamknout vlhkost v kůži. To je vaše pleť vypadat více vyživená, měkké a zářící. Kromě toho, tyto ryby jsou také dobrým zdrojem bílkovin, vitaminů a minerálních látek, které pomáhají udržet vaše buňky aktivní, což vede k lepšímu fungování, která pomáhá zpomalit stárnutí a chrání pokožku před odlupování a praskání (6).

 Jak léčit suchou pokožku s rybami?

• Koupit divoké ulovených aljašský losos, čerstvě ulovených tuňáků, tresky, sledě nebo od místního rybího trhu. Můžete si také koupit tyto ryby ze supermarketu, ale ujistěte se, že jsou čerstvé. K léčbě suché kůže, by měly jíst ryby s pokožkou, jako je vrstva tuku pod kůží, je bohaté na omega - 3 mastných kyselin. Můžete grilovat, péct, vařit, nebo aby kari s rybami.

• Můžete také konzumovat rybí olej kapsle. Promluvte si se svým lékařem o dávkování.

 7. Okurková

Okurky jsou vynikající pro ošetření suché pokožky. Jedna okurka obsahuje 287 g vody, vitaminy A, C a K, kyselina listová, vápník, hořčík, draslík, zinek, selen, fosfor, omega - 3 mastných kyselin, a vláknina (7). Vysoký obsah vody okurky to jeden z nejlepších potravin, které mají léčit suchou pokožku dělá. Kromě toho, okurka je také výborným zdrojem oxidu křemičitého, důležitá složka svalů, šlach, vazů, chrupavek a kostí. Díky tomu je pleť zdravou (8).

 Jak léčit suchou pleť s okurkou?

• Tence plátek okurky, posypeme trochu soli, a spálil je. Nebo můžete přidat okurku do svého salát, sendvič, nebo detox vody, nebo aby okurková polévka a okurky šťávu.

• Slupkou okurky a jemně ji nastrouháme. Přidejte lžičku každý z medu a aloe vera gel a dobře promíchejte. Použít tuto masku a nechat to na dobu 20 minut. Otřete masku s čistým a měkkým hadříkem namočeným ve vlažné vodě.

8. Flaxseeds

Lněné semínko je (jak jsem chtěl volat to) skutečně malý zázrak. Jen jeden lžíci lněné semínko může pomoci léčit zácpu, podporu hubnutí, zlepšit kardiovaskulární zdraví, chránit před rakovinou a samozřejmě léčit všechny své kožní problémy. Lněná semínka jsou bohaté na esenciální mastné kyseliny (omega - 3 a omega - 6), lignany, fytoestrogen, proteiny a vláknina. Lněná semínka mají antioxidační a protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají vypláchnout toxiny a snížení dráždění kůže. Tyto malé semena pomáhají zlepšit krevní oběh, což je nezbytné, pokud máte suchou pleť. Vaše pokožka také dostane potravu z omega - 3 mastné kyseliny, přítomné v lněné semínko (9).

 Jak léčit suchou pokožku S lněné semínko

• Konzumovat mletých lněných semen nebo lněného semínka, aby se usnadnilo jejich trávení a vstřebávání živin. Přidejte lněné semínko prášek do svého ráno snídaně, koktejly, džusy, saláty, atd.

• Přidejte lžičku jogurtu na jednu polévkovou z lněného semínka a dobře promíchejte. Použít tuto masku na kůži a nechte to na dobu 20 minut. Jej opláchněte vlažnou vodou.

9. Heřmánek Tea

Heřmánkový čaj je nabitý vitaminu A, kyseliny listové a minerálů, jako je draslík, sodík, vápník, hořčík, železo a (10). Heřmánek čaj má mnoho protizánětlivé sloučeniny, jako jsou alfa-bisabololu a chamazulenu, které pomáhají uklidnit suché a svědění kůže. Má také antioxidační vlastnosti, které pomáhají snížit toxické zátěže z těla, což umožňuje buňky správně fungovat. Voda přítomná heřmánkový čaj také pomáhá při hydrataci pokožky (11) (12).

Jak léčit suchou pokožku S heřmánkový čaj?

• Šálek heřmánkový čaj místo kávy. Můžete také heřmánek ledový čaj nebo experimentovat přidáním citron, zázvor, nebo med změnit chuť.

• Lehce pohladit heřmánkový čaj sáčky na kůži nebo si heřmánkový čaj koupel přidáním heřmánkový čaj, med, kokosový olej do koupele vody a koupání v tom.

10. Olivový olej

Staří Egypťané používali olivový olej jako jednu ze složek v jejich kosmetiky. Mastné kyseliny obsažené v olivovém oleji pomáhají udržet integritu vnější vrstvy kůže a hojení ran, mají protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, chrání pokožku před poškození světlem, prevenci tvorby jizev a hydratují kůži (13). Tak, olivový olej může pomoci vyživují a zjemňují pokožku již po několika aplikacích. Nejlepší na tom je, že není tak lepkavá jako kokosový olej, aniž to má silný zápach.

Jak léčit suchou pokožku s olivovým olejem?

• Udělej si svůj zálivka s extra panenským olivovým olejem a použít ji vařit všechny vaše jídlo.

• Použít olivový olej lokálně. Můžete také smíchat dvě polévkové lžíce olivového oleje, dvě polévkové lžíce mléka, a jednu polévkovou lžíci medu a použít směs na kůži. Nech to na dobu 30 minut a pak ji smyjte vlažnou vodou.

11. Matice

Ořechy, jako jsou mandle, vlašské ořechy, Macadamia, borové ořechy, pistácie, kešu, lískových oříšků, atd, jsou načteny s esenciální mastné kyseliny (EFA), jako je omega - 3S a omega - 6 s, bílkovin, vitaminu E a vitamínů skupiny B, hořčík, selen, měď, železo, zinek, vápník, draslík, a dietní vláknina (14). Tyto živiny pomáhají udržovat buněčné napětí a integritu, zlepšují krevní oběh a hydrataci buněk, čímž vaši pokožku jemnou, vláčnou a zářící.

Jak léčit suchou pokožku s ořechy?

• Namočit ořechy přes noc. Mají hrst ořechů v dopoledních hodinách s vaší snídaně. Můžete také přidat ořechy do svého snídaně smoothie, salát, hýbat-hranolky, mléko, atd

• Trvat čtyři až šest přes noc namočené mandle, odstranit jejich kůži, a použít mixér, aby se mandlové pasty. Přidejte dvě polévkové lžíce mléka a dobře promíchejte. Použít tuto masku na obličej a nechte to na dobu 20 minut. Setřete ho čistým a měkkým hadříkem namočeným ve vlažné vodě.

12. Sladkých brambor

Sladké brambory jsou bohaté na vitaminy A, B6, B3, B2 a B1, kyselina pantothenová, biotin, měď, draslík, fosfor, vlákniny a karotenoidů. Karotenoidy přítomné v sladké brambory jsou antioxidanty a pomáhají stimulovat aktivitu antioxidačních enzymů. Anthocyanin, další nalézt v sladké brambory pigment, je protizánětlivé povahy. Takže tím, že konzumuje sladké brambory, budete mít možnost uklidnit pokožku a zbavit toxinů. Kromě toho bylo také zjištěno, sladké brambory léčit bolestivé popraskané kůže (15).

Jak léčit suchou pleť se sladkými bramborami?

• Mají vynikající grilované, pečené, dušenou a rozmačkané sladké brambory.

• Rošt sladké brambory a vymačkejte šťávu ven. Smíchejte lžičku medu v něm. DAB směs na kůži a nechte to na dobu 30 minut. Umyjte vlažnou vodou.

13. Tmavá listová zelenina

Tmavé listová zelenina, jako je kapusta, špenát, brokolice, zelí, kapusty, collard, vodnice, pampeliška greeny, atd, jsou bohatým zdrojem vitamínů A, B, C, a K, vápník, zinek, hořčík, železo, a kyseliny listové a vlákniny. Jsou také antioxidační a protizánětlivé povahy. Přítomné v těchto potravinách živin pomáhají hojit suché a svědění kůže, zlepšuje krevní oběh, odstranit toxiny a zklidňuje pokožku (16).

Jak léčit suchou pokožku S Tmavé listové zeleniny?

• Můžete si vytvořit zelený koktejl s špenát nebo kapusta. Konzumovat zbledl tmavé listové zeleniny. Můžete také se hýbat-smažit je nebo je mít v salátech nebo sendviče.

• Koupit čerstvé tmavé listové zeleniny. Chcete-li, můžete je uložit do zámku pytlů na zip, ale ne déle než tři dny.

14. Vejce

Vejce jsou načteny s vitamíny A, D, a E, kyselina listová, cholin, bílkoviny, omega - 3 a omega - 6 mastných kyselin, vápník, draslík, fosfor, selen a sodíku (17). Pokud jste náročné vejce, jak se zbavit suchou a šupinatá kůže, nezapomeňte konzumovat vaječný žloutek. Obsahuje vitamíny rozpustné v tucích, které pomáhají zlepšit integritu membrány kožních buněk.

Jak léčit suchou pokožku s vejci?

• Konzumovat jeden až dva celé vařené nebo sázené vejce ráno k snídani. Můžete mít také míchaná vajíčka. Přidáme vejce na salát nebo sendvič na oběd.

• Naneste žloutek na kůži. Nech to na dobu 10 minut a umyjte vlažnou vodou.

15. Granátového

Je prakticky nemožné jíst granátové jablko bez semen. A je třeba tyto semena léčit kůži. Granátové jablko semena obsahují antimikrobiální, protizánětlivé a antioxidační účinky. Pomáhají zlepšit pružnost pokožky a snižuje podráždění, zánět a svědění (18). Granátová jablka jsou také bohaté na vitamíny A a C a minerálních látek a mají dobrý obsah vody (19). To pomáhá hydrataci kožní buňky, snižuje toxiny a léčí trhlinky, vytvořené v důsledku sucha.

Jak léčit suchou pokožku s granátového jablka?

• Mít půl šálku granátového jablka jako lehké jídlo nebo s ranní snídani. Můžete také přidat granátového jablka do svého salát nebo pít šťávu z granátového jablka.

• Naneste granátových olej s olivovým olejem na kůži. Nech to na dobu 20 minut a pak ji smyjte vlažnou vodou.

Jednalo se o 15 potraviny pro léčbu nebo léčit suchou pokožku. Podívejte se na níže uvedeném seznamu zjistit, co jiného můžete udělat pro ochranu kůže z stává suché a nudné.

Body k zapamatování

• Vyhnout se konzumaci alkoholu, neboť způsobuje dehydrataci.
• Vždy s sebou noste dobrou hydratační s vámi. Ujistěte se, že se nevztahují zvlhčovač na bázi vody.
• Pít dostatečné množství vody.
• Trvat méně stresu.
• Získat lepší spánek.
• Navštívit lékaře, pokud budete potřebovat.

 Postupujte podle následujících tipů a zahrnují suchou pleť bojuje potravin uvedených výše hydrátu a vyživují pokožku. Jsem si jist, uvidíte viditelný rozdíl v pár dní čas. Dejte své kůži léčbu zevnitř, že si zaslouží. Pokud máte jakékoliv dotazy, prosím zanechat komentář do níže uvedeného pole.