- 420k
- 1k
- 870
Pro některé lidi, den není kompletní bez žvýkání na křupavé občerstvení. Bohužel, většina občerstvení jsou vysoký obsah kalorií a tuku - téměř bez ‚skutečné‘ výživy. Jeden svačinu, že je favoritem milovníků křupavé jídelen je kukuřice. Jsou kukuřičná zrna zdravé? Jaké jsou výhody kukuřicí?
Co sladkou kukuřicí výživě? No, kukuřice je balena s vysokým živin, které jsou užitečné pro lidské tělo v mnoha ohledech. Zajišťuje idylické fungování několika vnitřních systémů, jako je generování buněk a zabraňuje zácpa a různé další zažívací problémy. Je to přínosem pro diabetiky. Tento živný zabalené škrobová občerstvení je nízký celkový obsah tuku a nemá nasycených tuků, sodíku nebo cholesterolu. Jedná se o vysoce vitamínu C a dobrý zdroj vlákniny.
Níže uvedené jsou různé sladké kukuřice výhody pro pokožku!
Chcete-li zůstat mladý a udržet mladistvý vzhled, pak budete určitě konzumovat sladké kukuřice. Jedná se o powerhouse antioxidantů použitelných při prevenci stárnutí.
S pravidelnou masáž kukuřičného oleje, existuje značná vylepšení v kůži texturu. Celá řada nezbytných minerálů a vitamínů, pravidelná konzumace kukuřice zaručuje, že budete mít zářivou pleť a dobrý zrak.
Vzhledem ke svému vysokému obsahu vitamínu E, pasta vytvořen s kukuřicí dokáže divy odstranit obličeje jizev po akné.
Podívejme se na některé z kukuřičných přínosy pro vaše zdravé vlasy.
Kukuřičný olej zlepšuje krevní oběh v pokožce hlavy, a tím podporovat folikulů produkovat zdravé a silné kadeře.
Vitamín C, lykopen obsahu, a různé jiné antioxidanty přítomny v sladké kukuřice pomáhá při posilování vlasových pramenů. Pracuje efektivně při jednání s vypadáváním vlasů.
Podívejte se zde jedny z nejlepších zdravotních výhod kukuřicí.
Kukuřice obsahuje velké množství vitamínu B12, železa a kyseliny listové. Nedostatek těchto živin může způsobit anémii. Takže jíst sladké kukuřice může zabránit anémie (1).
Kukuřice obsahuje rozpustné vlákniny také, který se změní na látky gelovité v krevním řečišti. Tento gel je zase absorbuje špatný cholesterol (LDL cholesterol). Kukuřice obsahuje karotenoidy a bioflavonoidy. Tyto úrovně regulace cholesterolu v krvi (2).
Sladké kukuřice jádra obsahují beta karoten, který produkuje vitamin A, který podporuje lepší vidění. Karotenoidy také snižují makulární degenerace (3), která zhoršuje vidění ve středu zorného paprsku.
Kukuřice je škrobová zrna, která pracuje jako skladiště energie (4). Je to energie vyšší než většina ostatních vegetariáni! Takže, sportovci, kteří chtějí jíst sacharidy pro zvýšení jejich výkonu mohou jíst šálek kukuřice.
Vitamin B přítomný v kukuřice reguluje protein, lipid, a metabolismus sacharidů a fytochemikálie přítomné regulují uvolňování inzulínu. Kukuřice má glykemický index 58, což je super jídlo pro ty, kteří jsou s diabetem (5). Spolu, tyto pomáhají při kontrole diabetu. Podobně, fenolové fytochemikálie, přítomné v kukuřice také ovládat hypertenze.
Konzumaci potravy bohaté na omega-3 mastné kyseliny snižuje riziko nákazy srdečních onemocnění. Kukuřice obsahuje olej, který má velmi dobrou kombinaci mastných kyselin. Výsledkem je, že umožňuje omega - 3 mastných kyselin k odstranění škodlivých mastných kyselin (jako LDL) a snižuje riziko srdečního infarktu. Zabraňuje také aterosklerózy (ukládání cholesterolu na stěnách tepen).
Kukuřice obsahuje velké množství vlákniny. Tyto nerozpustné vlákniny pomáhají při trávení a také prevenci zácpy. Ti, kteří se syndromem dráždivého tračníku a průjem se také najít úlevu po jídle sladkou kukuřici.
Kukuřice obsahuje vysokou koncentraci kyseliny listové, která je ve skutečnosti předepsané pro ženy v průběhu těhotenství (6). Takže, kukuřice je zdravá výživa každá těhotná žena by měla přijmout. Nicméně, pokud máte oteklé nohy, poraďte se před touto změnou diety.
Dobrý výběr při třídění kukuřice pomůže sklidí vynikající sladká kukuřice zdravotní přínosy spolu s kosmetické výhody. Zde je několik užitečných tipů pro jeho správnou volbu a skladování:
Kukuřice je jedním z mála obilovin, které lze uvařit a sníst v mnoha různými způsoby. Můžete konzumovat sladké kukuřice hned po vybalení z „kukuřice uši“ nebo pomocí kukuřičných zrn v omáčce. Používá se pro oblékání smažená rýže spolu s cibulí a chilli, aby úžasné svačinu. Zde je několik užitečných tipů na využití kukuřice:
Doufám, že se vám líbil náš příspěvek na výhodách kukuřice v detailu. Tak zkuste tyto tipy na svých vynikajících kukuřice občerstvení pro nezapomenutelnou chuť. Také se psát své vlastní kukuřice recepty v poznámkách níže.