7 úžasných přínosů pro zdraví kešu

Člověk by si koupil tolik druhů ovoce a ořechů máslo, zejména arašídové máslo, ale věděli jste, že kešu máslo je stejně lákavé jako každý jiný máslo? Tento přírodní sladká pomazánka ze surových nebo pražených kešu chutná úžasné, a obsahuje hodně živin příliš.

Chtěli byste znát výhody kešu máslo a jak na to? Pak tento příspěvek je právě pro vás! Číst dál!

Látek v kešu Máslo:

Zatímco ořechy máslo není plná dobroty Omega 3 mastné kyseliny, bylo by chybou myslet si jeho přínos pro zdraví je zanedbatelný. Naopak, toto máslo přichází obohacené o několik základních živin. Má živiny, jako jsou proteiny, vápník, železo, vitamin E, atd riboflavin (1). Máslo obsahuje také mírné množství zdravých tuků (jako kyselina olejová), které vaše tělo potřebuje.

Syrový a Pražené Varianty:

Najdete dva obecné typy kešu másla na trhu - syrové a solené. Obojí může obrátit na Vaše chuťové pohárky. Nicméně z hlediska zdraví, syrový je lepší než pečené. Když budete jíst syrové kešu máslo, vaše tělo dostane živiny ve velkém množství ve srovnání s tím pečené typu. Unsalted varianta kešu máslo obsahuje téměř žádný sodík a cholesterol.

Důležité Zdraví Výhody kešu máslo:

1. Dobrým zdrojem hořčíku:

Kešu máslo je dobrým zdrojem hořčíku, zásadní minerál, který hraje klíčovou roli v udržování fit tělo a zdraví (2). Spotřeba hořčíku je důležitý pro udržení svalů ve formě, a zajistí, metabolické funkce a imunitní systém jsou optimální. Rovněž reguluje krevní tlak a napomáhá absorpci vápníku, další důležitou minerální.

2. Méně tuku Ládin než ostatní Máslo Druhy:

Stejně jako většina z vás již vědí, žádný nutela postrádá fat.The Totéž platí i pro kešu másla. Nicméně, příjem mnohem menší množství tuku tím, že jí kešu másla ve srovnání s arašídové máslo a jiné druhy ořechů odvozen másla. V lžíce kešu másla, dostanete 94 kalorií, což je méně než jiné varianty. Kešu máslo také obsahuje méně cukru než arašídové máslo.

3. Zdrojem bílkovin:

Kvocient protein kešu máslo je nižší než u arašídového másla. Nicméně, to může ještě sloužit jako dobrý rostlinný zdroj bílkovin. Pokud budete jíst menší množství zvířecího masa (je známo, že být dobrým zdrojem bílkovin), to vynahradit tím, že kešu máslo s jídlem.

4. Zdrojem železa a selen:

Kešu máslo obsahuje značné množství železa. Bez železa, může být podrobena anémii a únavě. Syrové kešu máslo by mělo být konzumovány pro optimální spotřebu železa. Toto máslo obsahuje také selen. To má zásadní význam pro zdraví, jak se bojuje proti volným radikálům a zastaví je od poškození DNA a membrány buněk.

5. Důležité srdeční zdraví:

Každý, kdo chce, aby jejich srdce zdravé a správně fungující. Pro silné srdeční zdraví, je vhodné, aby zahrnout kešu máslo ve vaší stravě. Jeho mononenasycené a polynenasycené tuky pomáhají v boji proti rozvoji škodlivých hladiny cholesterolu v těle. To zase snižuje riziko různých srdečních onemocnění.

6. Pomáhá zmařit Diabetes:

Nelze popřít, diabetes epidemie přírody převzal po celém světě. Diabetici jsou nuceni žít život s několika omezeními, a to je lepší, aby se zabránilo onemocnění z děje spíše než boj s ní po objevení! Chcete-li zachovat cukrovku na uzdě, měli byste uvést kešu máslo jídlem. To pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, a tak zmařit diabetes.

7. Snižuje riziko žlučníku kameny:

Žlučníkové kameny mohou být velmi bolestivé a nepříjemné. Studie ukázaly, ženy mohou snížit riziko vzniku žlučníkových kamenů tím, že jí kešu máslo.

Jak si vyrobit Kešu máslo:

I když můžete najít solené i syrové kešu máslo v supermarketech, je také možné, aby to doma. Tímto způsobem budete mít možnost vyhnout se umělá ochucovadla, sladidla a konzervační látky. Proces přípravy je ani složité, ani časově náročná.

Základní postup:

Pokud chcete, aby se kešu máslo a nemají moc času, použijte mlýnek mixéru a směs syrové nebo solené kešu na konzistenci šíření-like. Pečené kešu za následek hladší texturu a přitažlivou chuť. Používáte-li mixér, bude máslo bude připraven během několika minut, ale čas příprava může být delší, pokud používáte kuchyňském robotu. Můžete kombinovat malé množství vody. Použijete-li raw kešu, namočte do vody před tím, než máslo. To smyje nečistoty. Bylo by dobré použít kešu, které vyplňují polovinu kontejneru nebo o něco více v mixéru. Po použití másla poprvé, uložit zbytek do lednice, aby se zabránilo jeho žluknutí.

Variace:

Nelze popřít, chutí kešu máslo a voní skvěle, když se s žádnou jinou složkou. Nicméně, kvůli kolísání, můžete si dát na několik přísad. Například, můžete přidat malé množství lněného oleje nebo kokosového oleje. To umožní, aby máslo textury krémovější! Někteří lidé chtěli přidat trochu soli do něj. To je v pořádku, ale vy byste měli upustit od přidání umělých sladidel, protože by to v rozporu s účelem dělat to doma! Přidání javorový sirup nebo med je ještě lepší. Experimentování, můžete také přidat malé množství vanilky a skořice podstaty. To určitě pomůže při zlepšování chuť.

Co byste měli mít na paměti:

Kešu másla chutná sladký a jíst vám pravidelně nabízí několik zdravotních výhod. Nicméně, neměli byste jíst v nadbytku. Obsahuje poměrně hodně kalorií, a pokud jste na hubnutí poslání řízené výživy je vhodné.

Jak se po vám pomohla? Dejte nám vědět prostřednictvím komentářů v poli níže!