Co je jóga a jaké jsou její výhody

V posledních několika desetiletích došlo k vzestup popularity jógy. Nejen, že výzkum ukázal mnoho výhod jógy, ale lékaři a celebrity jsou rovněž přijímají a doporučení této neuvěřitelné praxi. Zatímco někteří považují jógu jako jen další výstřelek a spojit ji s novým věkem mysticismem, jiní ručit za to, jak úžasné to forma cvičení cítí. Co oni si neuvědomují, že to, co považují za jen další cvičení budou mít prospěch takovým způsobem, že nikdy představit.

Vhled do světa jógy

A. Co je jóga? B. Jaké jsou výhody jógy? C. Vnitřní zdravotních výhod D. Externí zdravotních výhod E. Emocionální přínos pro zdraví F. Pracuje na chemii těla G. Výhody Jóga jako cvičení H. Usiluje o prevenci nemocí I. Snížení nebo zmírnění projevy problémů

A. Co je jóga?

Než jsme se dostat do výhody jógy, je důležité pochopit, co jóga opravdu je. Mnozí lidé to nazývají prastará metoda tréninku, a jiní říkají sadu složitých pozicích. Ale slovo ‚jóga‘ ve skutečnosti znamená unii. Je to praxe, která spojuje těla, mysli a ducha prostřednictvím různých držení těla, meditace, a řízeného dýchání.

Proslulý Yogi, Sadhguru Jaggi Vasudev nazývá jóga „výraz života.“ On říká: „Jóga v podstatě znamená najít klíče k povaze existence.“

Jóga není jen o ohýbání nebo kroucení těla a zadržení dechu. Je to mechanismus, který přivede do stavu, kdy jste vidět a zažít realitu tak, jak to je. Máte-li, aby vaše energie, aby se stal bohatý a extatický, vaše smyslové tělo expanduje. To vám umožní zažít celý vesmír jako součást sebe sama, takže všechno jedno - to je spojení, které jógy vytvoří.

Zakladatelem jógy, řekl Patanjali, „Sthiram sukham āsanam.“ To znamená, že postoj, který se zdá pevná a pohodlná je váš asana. Ty by mohly být překvapeni, vědět, že ásany je pouze přípravným krokem v praxi jógy. Je to způsob, který vám pomůže dosáhnout větší dobro. Jóga má za cíl vytvořit dokonalou harmonii mezi mysli, těla a ducha. Když se doladit sami, takže vše funguje výborně ve vás, bude vám přinese to nejlepší z vašich schopností.

Perfektní unisono lze dosáhnout hatha jógy a jeho různých oborů (Ashtanga jóga, Iyengar jógy, Bikram jógy, Yin jógy, Kundalini jóga), v závislosti na tom, co se vám líbí a problémů, které se snaží řešit prostřednictvím praxe.

Zpět na obsah

B. Jaké jsou výhody jógy?

Jóga jako praxe má nespočet výhod, které pozitivně ovlivňují jak fyzicky, tak psychicky. Obraz vám výše poskytuje přehled o tom, jak jóga ovlivňuje vaše tělo po čase. Je uvedeno níže jsou různé způsoby, jak jóga pomáhá překonávat zdraví a wellness problémy. Existuje asi 77 výhody uvedené. Podívej se.

Zpět na obsah

C. Vnitřní zdravotní přínosy jógy

Ať už je to snižuje krevní tlak nebo zvýšením tolerance bolesti, uvedené níže je několik věcí, které jóga pracuje na interně. To jsou některé pozitivní změny se budete cítit během několika dní praxe.

1. Vylepšená Circulation - Úplně první věc, že ​​jóga dělá, je zlepšit krevní oběh. To znamená, že lepší transport kyslíku a živin v celém těle. Zlepšil krevní průtok také naznačuje, zdravější orgány a zářící pleť.

1. Snížila krevní tlak - Když budete cvičit jógu pravidelně, krevní oběh v těle se zvyšuje. To také umožňuje okysličení v těle. Tam je významné snížení krevního tlaku, jako tělo uklidní.

1. Poklesu tepové frekvence - Jóga snižuje napětí v těle, čímž se usnadňuje ji. Když tělo uvolňuje, tepová frekvence je snížena. Nízká míra puls znamená, že vaše srdce je dostatečně silná, aby pumpovat více krve v rozpětí méně úderů.

1. Snížena dechová frekvence - Yoga zahrnuje spoustu řízeného dýchání. To s sebou nese plnění vaše plíce, aby jejich plný výkon, což jim umožní pracovat efektivněji.

1. Lepší Kardiovaskulární Endurance - Jóga zlepšuje okysličení v těle a zároveň snižuje srdeční frekvenci. To má za následek vyšší kardiovaskulární vytrvalosti.

1. Stimulace orgánů - Když cvičíte jógu, vnitřní orgány jsou masírována, čímž zvyšuje svou odolnost vůči chorobám. Také, jakmile jste naladěni na své tělo, po letech praxe, budete moci říci okamžitě, pokud vaše tělo nefunguje správně.

1. Zlepšení zdraví gastrointestinálního traktu - Studie prokázaly, že pravidelné praktikování jógy se aktivuje trávicí systém a trávení, plyn a další žaludeční nemoci související jsou eliminovány. Celkově lze říci, gastrointestinální funkce zlepšují u mužů i žen.

1. Zvýšená odolnost - Jóga a imunita jdou ruku v ruce. Jako jóga pracuje na uzdravení a posílení všechny buňky v těle, vaše tělo automaticky stává imunní.

1. Vyšší intenzity bolesti toleranci - nejen Yoga usiluje o snižování chronické bolesti, ale také zvyšuje úroveň tolerance bolesti.

1. Zvýšený metabolismus - vyvážený metabolismus je nezbytné pro dosažení ideální hmotnosti. Jóga udržuje metabolismus v šachu.

1. Obnovená Energy - Jóga má tuto schopnost oživit. Většina jogíni cítit napětím po zasedání jógy.

1. Zlepšená sexualita - Jóga zvyšuje sebevědomí a nabízí kompletní relaxaci a větší kontrolu. To dává svou sexualitu hodně-potřeboval podporu.

1. Sleep - Jóga pomáhá uvolnit svou mysl úplně. To vám umožní pracovat na zbytečné napětí, což usnadňuje lepší spánek.

Zpět na obsah

D. Externí zdravotní přínosy jógy

Existuje mnoho výhod, vnitřní tělesné zkušenosti, které můžeme jen cítit. Nicméně, jóga funguje i na vnějším těle, takže je pro nás možné vidět výhody. Číst dál. Budete příjemně překvapeni těchto zdravotních výhod jógy.

1. Udržuje předčasnému stárnutí na uzdě - Každý, kdo má ke svému věku, ale je důležité, abyste stárnout důstojně, a ne před časem. Jóga pomáhá detoxikaci, čímž se eliminuje toxiny a volné radikály. To, na rozdíl od jiných dávek, pomáhá zpoždění stárnutí příliš. Jóga také zmírňuje stres, což je další důležitý faktor porazit stárnutí.

1. Zlepšuje držení těla - Je v samotné povaze jógy, aby vás naučí, jak ovládat své tělo. S běžnou praxí, bude vaše tělo automaticky předpokládají správný postoj. Budete vypadat tak jistý a zdravé.

1. Zvyšující se síla - Když cvičíte jógu, můžete použít váhu vlastního těla ke zvýšení své síly. To je úžasná metoda silového tréninku.

1. Umožňuje udržovat ideální váhu - Se zvýšeným nebo regulovaného metabolismu a cvičení, které vám pomůže budovat svalové hmoty, jóga může fungovat báječně snížit, zvýšit nebo udržet ideální váhu.

1. Balance - Jóga má rovněž za cíl zvýšit rovnováhu a zaměření, jak to vám umožní získat kontrolu nad svým tělem. Pravidelné cvičení zlepší vaši schopnost vyrovnat se představuje ve třídě a zaměřit i mimo třídu.

1. Integrovaná funkce lidského těla - Jak bylo uvedeno výše, jóga znamená jednohlasně. Když začnete cvičit jógu, vaše mysl začne pracovat v jednotě se svým tělem, a to zlepšuje pohyb a půvab.

1. Vzbuzuje plným vědomím těla - Když budete cvičit jógu pravidelně, budete stále vědomi svého vlastního těla. Začnete všímat sebe dělat jemné pohyby, jak zlepšit své zarovnání. Postupem času, bude to pro vaše pohodlí ve své vlastní kůži.

1. Zvýšením základní síly - Pokud jádro je silná, vaše tělo je silná. Vaše jádro drží váhu těla. To vám také pomůže lépe hojí a zvyšuje odolnost vůči zranění. Jóga pracuje na jádru a dělá to silný, flexibilní a velmi zdravé.

Zpět na obsah

E. Emoční Zdraví Výhody jógy

Jóga vytváří silné spojení mezi myslí a tělem, a to zvyšuje vaši emocionální zdraví krásně.

1. Pozvedne náladu - Když cvičíte jógu, vaše tělo je naplněn osvěžující energii, která pozvedne náladu téměř okamžitě.

1. Snižuje stres - Když jste na podložce, je zaměřit se na praxi. To znamená, že všechny vaše pozornost je soustředěna na toto téma na dosah ruky, a vaše mysl pomalu odtéká stres a problémy, které ji trápí.

1. Úzkost Management - Kombinace pohodových úseků a řízené dýchání vám pomůže překonat úzkost.

1. Boje Deprese - Když cvičíte jógu, potlačené pocity povrchu. I když můžete mít pocit, smutný, negativní energie se uvolní. To pomáhá v boji proti depresi.

1. Umožňuje sebepřijetí - Jóga přináší cestu sebeuvědomění a zdokonalení zdraví. Vaše sebevědomí zlepšuje, a stanete se jistější.

1. Buduje sebeovládání - Kontrolované pohyby vás naučí, jak k tomu, že sebeovládání do všech aspektů svého života.

1. Přínosem Spojení mysli a těla - Když koordinovat svůj dech svými pohyby, vaše mysl v klidu a míru.

1. Přináší pozitivní výhled na život - s běžnou praxí, mnoho hormonů v nervové soustavě jsou stabilizovány. To dělá více pozitivní, a ty mají tendenci dívat se na život s svěží perspektivou.

1. Snížení nepřátelství - jogíni ručit za to, že jejich hněv je velmi kontrolované s běžnou praxí jógy. Dýchání a meditace zklidnění nervového systému, čímž se sníží hněv a nepřátelství. Méně nepřátelství znamená snížený krevní tlak. Tím se automaticky propaguje bez stresu a zdravější přístup k životu.

1. Lepší Koncentrace - Během necelých osmi týdnech cvičení jógy, ocitnete se být více motivováni. Můžete se také budou moci lépe soustředit.

1. Vylepšená paměť - Se zvýšenou cirkulaci krve v mozku a snížení stresu, vaše paměť je vázáno na expanzi.

1. Pozornost věnovaná detailům - Když cvičím jógu, je třeba věnovat pozornost, a postupujte podle pokynů pečlivě o tom, jak koordinovat dechu a pohybu, a která noha nebo paže k pohybu. To je také nazýván Jóga pro mozek, a to dělá velmi ostré. Máte tendenci věnovat větší pozornost k detailu.

1. Lepší sociální dovednosti - Jak cvičit jógu, se naučíte, jak každý aspekt života je propojena. S praxí, budete vyvíjet od obohacování sami osobně spojení s komunitou. To pomáhá zlepšit své sociální dovednosti.

1. Klid a klid - dýchání a meditace vám pomůže uvolnit ze svých myšlenek. To vám pomůže uklidnit. S praxí, všimnete si, jak klid již není jen součástí vaší praxe - to se stává způsob života!

Zpět na obsah

F. Jóga Práce na těle chemii

To také pracuje na chemii organismu, kterým se upravují krvinky, hormonů, hladiny glukózy a další.

1. Svržení cholesterolu - Jóga pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi vzhledem ke zvýšené cirkulaci a spalování tuků.

1. Zlepšuje lymfatický systém - Lymfatický systém posiluje imunitu a pomáhá odplavit toxiny z těla. Jóga zahrnuje pohyby, které posilují lymfatický systém.

1. Regulované hladiny glukózy - Jóga také napomáhá udržet hladinu glukózy v šachu, čímž se snižuje riziko vzniku cukrovky.

1. Udržování sodíku ve Check - jógu, stejně jako jakýkoli jiný účinný cvičební program, pomáhá snižovat hladinu sodíku v těle. Rychlého občerstvení a zpracované potraviny jsou plné sodíku, a proto, jóga je nezbytné snížit sůl dolů a udržet si zdravý.

1. Zlepšená endokrinní funkce - Když cvičíte jógu, váš endokrinní systém je lepší. Tyto hormony jsou řízeny a regulovány, a to pomáhá prosazovat lepší emocionální a fyzické zdraví.

1. Kácení Triglyceridy - Triglyceridy jsou typu přítomného tuku v krvi. Vysoké hladiny triglyceridů dát si na riziko srdečních chorob a vysokého krevního tlaku. Cvičení jógy pomáhá snižovat hladinu triglyceridů.

1. Posílené Red Blood Cells - Jóga pomáhá zvýšit počet červených krvinek v těle. Tyto červené krvinky přenáší kyslík po celém těle. Nízký počet těchto buněk má za následek nízké hladiny energie a anémie.

1. Lepšímu vstřebávání vitamínů - Zvýšená krevní oběh znamená jednoduše lepší vstřebávání živin. Vitamíny jsou hlavní součástí těchto živin. Obsahují antioxidanty a mnoho dalších základních komponent pro fungování vašeho těla.

Zpět na obsah

G. Výhody Jóga jako cvičení

Když považovaný za cvičení, jóga má své výhody, že žádná jiná forma cvičení může nabídnout. Z těchto důvodů bude nutit, abyste se začali cvičit jógu.

1. Snižuje riziko poranění - Jóga se skládá z nízké dopad a kontrolované pohyby. Z toho důvodu je zde menší riziko zranění během tréninku ve srovnání s ostatními cvičeními.

1. Aktivuje nervovou soustavu parasympatickýma - Když cvičíte jógu, aktivuje parasympatický nervový systém. To pomáhá zpomalit tempo dýchání a snížení krevního tlaku. To také dodává hojení a uvolnění celého těla. Jiné formy cvičení stimulovat jen sympatický nervový systém.

1. Tónování svalů - Při pravidelném praktikování jógy, můžete vytvořit svalové hmoty. Svaly se ohnul a tónovaný s praxí.

1. Dominantou Subcortex - subkortikální oblasti mozku určit vaši pohodu. Zatímco jiné formy cvičení ovládají kůru, jóga má více co do činění s subcortex.

1. Snižuje spotřebu kyslíku - Když cvičíte jógu, budete konzumovat menší kyslík ve srovnání s jinými tréninku. Proto se vaše tělo funguje efektivněji.

1. Bohatý na kyslík dýchání - jógy dodává přírodní a řízené dýchání. To umožňuje vzduchu bohatého na kyslík a také dává vaše tělo si dávku energie po tréninku. Nejlepší na tom je, že si pustit únavy po tréninku.

1. Zůstatky Protichůdné svalové skupiny - Bilance je klíčem, pokud jde o jógu a jógy věří v counteractions pro každý sval, aby byla zachována rovnováha. Tím je zajištěno lepší trénink pro tělo. Například je třeba sledovat vzestupný psa s klesající pes.

1. Přispívá k nekonkurenční tréninku - Jóga věří v introspekce a vlastní budovy. Tím se eliminuje potřeba k účasti v soutěži. Když konkurence je mimo hru, máte tendenci k tréninku pomalu a soustředit se na každý pohyb, čímž se zabrání zranění a stres. Váš trénink bude vypadat kompletní a zdravotně nezávadné.

1. Zvyšuje Rage pohybu - Při cvičení jógy, vaše tělo otevírá a svaly pružnější. To zlepšuje a zvyšuje rozsah pohybu.

1. Zlepšuje Eye-to-hand koordinační - Yoga zahrnuje celou řadu póz, které se týkají koordinace pohybu očí a rukou.

1. Vylepšená Obratnost - Silná spojení mysl-tělo, že jóga buduje dělá bystrý. Praxe také zlepšuje své dovednosti a půvab.

1. Rychlejší reakční doba - Výzkumy ukazují, že s běžnou praxí dechu a ásan, vaše reakční doba se zvyšuje. Toto zlepšení je, protože můžete zpracovávat a lépe soustředit.

1. Zlepšuje vytrvalost - Při práci na celém těle, vytrvalost je postaven. To pomáhá sportovcům výrazně. Mnoho sportovci používat jógu jako doplněk k budovat vytrvalost, protože trénovat ve svém oboru.

1. Zvyšuje vnímání hloubky - Pokud si stále více vědomi svého těla a jeho pohybů, automaticky pracovat na zlepšené vnímání hloubky.

Zpět na obsah

H. Jóga usilovat o prevenci chorob

Ano! Dokonce i lékaři milují jóga, protože zažili a naučili z první ruky, že jóga může pomoci zabránit tomu, aby tyto nemoci.

1. Snižuje riziko srdečních chorob - se sníženou hmotností, stres a krevní tlak, kardiovaskulární zdraví se zlepší. Tím se výrazně snižuje riziko vzniku srdečních chorob.

1. Snižuje šance na smluvní Osteoporóza - Je prokázáno, že silový trénink dělá silné kosti, což snižuje šance na osteoporózu. Jóga také snižuje hladiny kortizolu v těle, která pomáhá udržet vápník v kostech.

1. Udržuje Alzheimerovy pryč - jógy se říká, že zvýšit hladiny gama-aminomáselná kyselina (GABA) v mozku. Studie tvrdí, že nízké hladiny GABA jsou zodpovědné za propuknutí Alzheimerovy choroby. Meditace také pracuje na zdraví mozku, čímž se snižuje riziko vzniku Alzheimerovy choroby.

1. Typ II diabetu je Bay - Nehledě na skutečnost, že jóga snižuje hladinu glukózy v krvi, to podporuje snížení stresu a tělesného cvičení. To vytváří potenciál pro produkci inzulínu ve slinivce břišní.

Zpět na obsah

I. Jóga pro snížení nebo zmírnění projevy problémů

Výzkum ukazuje a lékaři se domnívají, že celá řada chorob a poruch, může být poskytnuta pomoc s praxí jógy. Je uvedeno níže je několik.

1. Syndrom karpálního tunelu - jógy zvyšuje sílu stisku a pomáhá při snižování bolesti pro ty, kteří trpí syndromem karpálního tunelu. Pacienti byli svědky výrazného zlepšení v několika sezeních.

1. Astma - Koordinovaný dýchání spolu s ásan pomáhá zmírnit astma.

1. Artritida - Yoga kombinuje pomalé pohyby s mírným tlakem na klouby. To dělá divy pro ty, kteří trpí artritidou. Také jóga zbavuje uvězněné napětí ve svalech, které zvyšuje tlak na klouby.

1. Roztroušená skleróza - Studie dokazují, že jóga pomáhá zmírnit obávané roztroušenou sklerózou. Jóga působí na nervový systém a zlepšuje nervové zdraví, která pomáhá léčit stavu.

1. Rakovina - Jóga zvyšuje počet červených krvinek a pomáhá získat sílu. Kteří bojují rakoviny mohou mít velký prospěch, když kombinují praxi jógy s jejich léčbou. Jóga pomáhá řešit stres. To také snižuje nevolnost při chemoterapii a pomáhá vypořádat se s utrpením lépe. Účinky rakoviny se výrazně snižuje s praxí.

1. Svalová dystrofie - Pokud budete cvičit jógu v raných fázích tohoto onemocnění, bude to pomůže získat nějaké fyzické funkce. Pranayama Pomáhá také do značné míry v souladu s touto poruchou.

1. Migrény - jógy zlepšuje krevní oběh. Vaše hlava dostane čerstvý přísun kyslíku a živin, čímž se sníží migrény.

1. Skolióza - různé pózy pracovat na svém jádru a pomůže narovnat držení těla. Zakřivení zadní postupně narovnává a zmírní se bolest.

1. Chronická bronchitida - Jóga působí na dýchací ústrojí. Zvýšené hladiny kyslíku pomoci k léčbě chronické bronchitidy. Jóga také provzdušňuje plíce, dát jim novou energie.

1. Epilepsie - Jóga zlepšuje dýchání, snižuje stres, a obnovuje rovnováhu. To vše přispívá ke snížení a prevenci epileptických záchvatů.

1. Ischias - Jóga zlepšuje cirkulaci krve v bocích, což snižuje bolest a léčí ischias.

1. Obsedantně kompulzivní porucha - jógy snižuje příznaky OCD, což vede k oslabení léků.

1. Zácpa - Jóga stimuluje trávicí systém a zlepšuje její fungování. Tak, zácpa být odstraněny.

1. Zánět vedlejších nosních dutin a jiných alergií - Jóga a dýchání pomoc jasné nosní průchod. To pomáhá snížit zánět vedlejších nosních dutin a odstranění jiných alergií.

1. Neplodnost A Menopauza - Zvláštní Jóga pracovat na zvýšení plodnosti. Pomáhají otevřít bloky v vejcovody, zmírňují projevy PCOS, a také zlepšit zdraví reprodukčního systému. Vedlejší účinky menopauzy jsou také odstraněny.

1. Bolesti zad - Jóga snižuje míšní komprese a pracuje na harmonizaci těla ke snížení bolesti zad.

Zpět na obsah

77 jógy výhody zdát spoustu, ale věřte mi, že to jsou jen málo. Jóga promění váš život a rozšíří vaše obzory způsoby, které jste nikdy nemůže představit. Je to určitě stojí za vyzkoušení.