Dhyana jóga - Co to je a jaké jsou jeho výhody?

Už jste slyšeli o Dhyana meditace? Uvažoval, co by mohlo být jeho výhody? Dhyana pochází ze slova ‚Dhyai‘ v sanskrtu, což znamená ‚myslet‘.

Techniky, které se používají v Dhyana meditaci se liší od pravidelných meditačních technik a postojů, ale výzkum potvrdil, že má celou řadu výhod. (1)

Co je Dhyana jóga?

Dhyana jóga je jeden takový druh jógy, který zahrnuje plnou koncentraci. Osoba, která má co do činění hodně meditační praxi zvládnout tento druh jógy. Podle hinduistické mytologie, slovo ‚Dyana‘ je odvozen ze sanskrtského slova ‚Dhyai‘, což znamená ‚myslet‘.

Dhyana je součástí osmi údů jógy. To vyžaduje, aby osoba, která je meditace, aby mysl off všechny ty věci, které ho obklopují a soustředit se pouze na duchovní aspekt života. Když budete cvičit tuto formu meditace, to vám dává celkový pocit klidu a vyrovnanosti. Je to nejvyšší bod oddaností člověka k Bohu. To vede ke stavu klidu. Jedním z populárních forem Dhyana jógy je ‚Kundalini jóga‘.

Jak to udělat Dhyana jógy doma?

Učení dhyana není obtížné, zvláště pokud již máte zkušenosti s jógy a meditace. Zde jsou dva kroky, které vám pomohou procvičit tuto formu meditace doma:

1. Pose se svým tělem naklonil (předklonu Pose):

�

�

• K dosažení tohoto pózu, nohy je třeba šířit rovně přímo v přední části těla, když sedíte na zemi.
• Dále složit své nohy tak, aby vaše pravá noha ohýbá a míč z pravé nohy je na vnitřní straně horní části levého stehna.
• Dalším krokem je ohýbat dopředu a dotýkat se levou nohou se svým čelem.
• Jakmile jste dosáhli toho, budete muset držet představují pro několik minut a opakujte cvičení 3x.

Nabízí masáže na záda, ramena a nohy.

2. Pose se svým tělem Bent jako had (Cobra Pose):

To je póza, která se nazývá ‚Bhujanga asana‘ v tradiční jógy. Jedná se ohýbání své tělo takovým způsobem, že se podobá hada. To je také známý jako had nebo kobry představovat.

1. K dosažení tohoto pózu, musíte lehnout s čelo se dotýká země.
2. Dále dlaně musí být umístěny pod rameno a vaše nohy by měly být natažené, dokud jsou tlačeny dolů na zem nebo na podložku vrcholky nohy.
3. Dalším krokem je inhalace a natáhnout ruce pomalým stlačením rukou na zem, dokud váš hrudník se protáhl nahoru.

To posiluje zádové svaly a paže. To zvyšuje pružnost páteře a také firmy hýždě.

Dhyana jógy Výhody:

Jak již bylo zmíněno, meditace má mnoho vynikajících výhod pro tělo i mysl. Zdravotní podmínky, jako je cukrovka, cholesterol a dokonce i krevní tlak lze léčit, pokud meditace se provádí pravidelně (2).

Některé studie ukazují, že i syndrom dráždivého tračníku lze účinně léčit pomocí různých meditační techniky (3).

Zde je seznam některých z výhod, které je možné získat s Dhyana meditace:

1. Poskytuje svalové síly:

S Dhyana jógy meditace, vaše svalová síla je posílena, neboť poskytuje flexibilitu svalů v těle.

2. Zvyšuje hladinu energie:

Tím, že cvičí dhyana, můžete zvýšit svou úroveň energie poměrně výrazně. Ve skutečnosti, odborníci říkají, že vaše energetické hladiny lze zdvojnásobit s touto formou meditace.

3. Zvyšuje mozkovou aktivitu:

Když cvičíte dhyana, jeden z velkých výhod, které získají je boost, že dává k mozkové aktivity. Když jste schopni se soustředit na meditaci, váš mozek reaguje a stává aktivnější.

4. Dává vám štěstí:

Další skvělý přínos praktikování Dhyana jóga meditace je pocit štěstí, že to vám dává. Po meditaci, máte smysl pro duchovní blaženosti, který odráží ve vaší fyzické bytosti stejně.

Tam jsou obrovské výhody spojené s Dhyana jógy. Některé z nich jsou:

Meditace uklidňuje nejen tělo a mysl, ale také poskytuje duchovní blaho. Získáte pozitivitu a celkově štěstí, když dáte si čas na meditaci a udržet pryč všechny rozptýlení kolem vás. To vám dává sílu a bdělost, jak jít o každý den s mír, klid a štěstí s pokrčením ramen off stres a úzkost! (4)

Zatímco dělá Dhyana jógy, vždy na paměti jednu věc - ovládající svou mysl je velmi důležité. Vaše mysl musí být neustále ve střehu a neměl by dostat rozptylovat, zatímco cvičí jóga. Za tímto účelem, a to vždy na paměti, že vždy, když zavřeš oči dělá Dhyana jógy; Předpokládáme bod před vámi a snaží se plně soustředit na tomto bodě.

Také, zatímco cvičí jógu Dhyana, ‚Dhyana Mudra‘ Je to velmi důležitý aspekt. Jednoduše řečeno, to znamená, že ‚gesta rukou‘. Důvodem, proč je důležité, je to, že podporuje energii meditace. V tomto mudrou, ruce jsou umístěny na klíně; Pravá ruka je umístěna na horní levé straně. Musíte se dlaněmi otočenými směrem vzhůru a natahovat to v uvolněné póze odpočinku.

Zkus cvičit jógu Dhyana doma a cítí věčný klid kolem sebe. Prosím, zanechte nám komentář. Šťastná cvičení!