7 úžasných dýchacích cvičení pro léčbu bolesti hlavy

Pokud časté bolesti hlavy útoky bušit do hlavy, jste v pekle jízdu. Vaše koncentrace, zaměření a stability jít na losování. Bolest spalující přes hlavu vám bažiny dolů a dělá váš život dostala do slepé uličky, a to není něco, co chcete. Co když se něco jako samozřejmé a přirozené jako dýchání může vyřešit váš problém natrvalo? Zde je sedm různých způsobů, které vám pomohou učinit. Číst dál.

Dýchací Právo

Dýchání je životní síla, která udržuje své tělo. Je velmi důležité, aby vaše zdraví a ovlivňuje fyzické, emocionální a duchovní zdraví. To má sílu léčit, a je ideálním řešením pro bolesti hlavy. Drž se od mělkých dechy a směřovat k dlouhé, hluboké nádechy. Být si vědom a mít kontrolu nad svým dechem vás udrží v bezpečí před mnoha nemocí.

Existuje mnoho jako ty, kteří trpí častým útokům bolesti hlavy. Jedná se o celosvětový problém veřejného zdravotnictví, která způsobuje ztrátu mnoha produktivních pracovních hodin. Správná dýchání může vyřešit tento problém, a existují různé mechanismy, aby tak učinily. Jediné, co musíte udělat, je dát nějaká myšlenka na dobrou dýchání, a to změní váš život. Zde je návod.

Dýchat pryč vaší hlavy

Je-li správné množství kyslíku, jde do svého těla, to pomáhá dostatečný průtok krve, uklidňující vám dolů a vede mechanismus těla k práci své kouzlo na bolesti hlavy. Jediným způsobem, jak toho dosáhnout, je tím, dýchání z břicha, které uvolňuje a léčí vaší hlavy. Zde jsou některé dýchání vzory, které vám pomohou učinit.

Dechová cvičení pro bolesti hlavy hojení

1. Najít rytmus
2. Balloon Technika
3. Vizualizovat váš dech
4. Terapeutický Music
5. Střídavé nozdy
6. Sudarshan Kriya
7. Bhastrika

1. Najít rytmus

Drž se od krátkých a rychlých dechů - udělají vám k ničemu. Zkuste zhluboka dýchala, počítat do 10, zatímco nádechu a dalších 10 při výdechu, aby se ujistil vaše dechy delší než obvykle. Po této rytmus a sledujte, jak vaše tělo reaguje na této hluboké a pomalé dýchání. To uvolní vaše nervy a snížit intenzitu bolesti hlavy.

Zpět na obsah

2. Balloon Technika

Zde přichází úžasnou dýchací cvičení pro bolesti hlavy. Narovnejte záda, myslet na místě pod pupkem a dýchat. Dýchat, dokud si myslíte, že vzduch dosáhl místo jste si myslel, ze. To zaplní břicho. Poté nechte vzduch ven jako jak balónek vyfoukne - pomalé a stabilní. Pokračujte v tomto techniku ​​vdechování a vydechování na chvíli, aby se vaše bolesti hlavy zmizí.

Zpět na obsah

3. Představte si dech

Pohodlně sedět a myslet na vzduch, který vydechujete. Představte si, že to jde dolů svoji průdušnici, do plic a jejich rozšíření. Pocit, jako byste se v celé klidu užívat a klid, které potřebujete a představit napětí opouští své tělo při výdechu. Udělejte to několikrát, aby se bolesti hlavy na uzdě.

Zpět na obsah

4. Terapeutický Music

Najděte si pohodlné a pozitivní místo a hrát uklidňující hudbu, zatímco vy hluboký a zaměřil dýchání. Ujistěte se, že si vyberete náladu povznášející skladby. Hudba vás uklidní, osvěží vaše tělo, uvolňuje svaly, a rozplyne vaší hlavy.

Zpět na obsah

5. Alternativní Nosní otvory (Anulom Vilom)

Dýchání a ven skrze střídavých nozder se nazývá Nadi Sodhana v józe. Tento známý postup je dobré pro celkovou relaxaci těla. Vdechujete přes levou nosní dírku, zatímco vy pokrýt pravou nosní dírku a vydechněte přes pravou nosní dírku, zatímco vy pokrýt levou nosní dírku. Opakujte naopak k léčbě bolesti hlavy.

Zpět na obsah

6. Sudarshan Kriya

Chcete-li tento třídílný proces dýchání, sedět v pozici Vajrasana. Za prvé, začít s pomalými a vyváženými nádechy z nádechu a výdechu na stejném tempu. Potom se exhalace by měl být dvojnásobkem trvání inhalace. A konečně, inhalace by měl být dvojnásobkem trvání exhalací. Stručný zasedání celý proces trvá asi 45 minut.

Zpět na obsah

7. Bhastrika

Tento proces zahrnuje 10 rychlých dechů následované jedním dlouhým dechem. Sedět v lotosu představují nebo Vajrasana a použít sílu a rychlost při vdechování a vydechování nosem. Hrudník plocha musí jít nahoru a dolů, místo břicha. Činit 5 nádechy a výdechy 5, následované hlubokým nádechem. Tento postup opakujte po dobu nejméně 5 minut, aby se oživit svou mysl a udržet hlavy na uzdě.

Dechová vzory Výše ​​uvedené těžko trvat nějaký čas a úsilí dělat. Chce to jen trochu disciplína je cvičit pravidelně řešit problematiku bolesti hlavy a migrény.

Zpět na obsah

Zde jsou uvedeny odpovědi na některé běžné dotazy týkající se bolesti hlavy a dýchání.

Často kladené otázky

Proč bolesti hlavy se vyskytují?

Bolest hlavy nastane, když cévy v mozku roztahovat a stahovat v pravidelných intervalech, což má za následek bolesti.

Co spouští bolesti hlavy?

Tam by mohlo být mnoho příčin bolesti hlavy. Některé z těch obyčejných jsou nespavost, dehydratace, nedostatek fyzické aktivity, špatná strava, stres a napětí.

Je to vhodné dělat dechová cvičení po jídle?

Dechová cvičení fungují nejlépe, když se provádí na lačný žaludek. Dát mezeru během několika hodin (2 - 4 hodiny) poté, co jíst, aby co nejlepších výsledků.

Které látky je třeba se vyhnout, než dělat dechová cvičení?

Alkohol, tabák a kofein je třeba se vyvarovat před cvičení. V opačném případě budou mar výhody dobrého dýchání.

Jak ovládání dechu pomoc při léčbě sinus?

Sinus mohou způsobit štípání bolesti hlavy. Dýchací technika nazývaná Anulom Vilom uvolní sinus blok v nose, tudíž vytvrzení dutin a bolesti hlavy v jednom kroku.

Jak stabilizovat sám dýchat při nástupu záchvatu migrény?

Když máte pocit, migrénu, proveďte Hastapadasana okamžitě Pose. To zvýší krevní tlak a zklidnit mysl. Poté spusťte dechové cvičení zastavit útok z převzetí.

Uvažoval jste někdy některý z těchto dechová cvičení pro zmírnění bolesti hlavy? Dýchání právo je řešením pro všechny neduhy. Když si uvědomíte svůj dech a ovládat ji takovým způsobem, že je prospěšné, nic nemůže zlomit, i nejspolehlivější bolesti hlavy. Takže, pozor na něj a udržet válcování.