Dna dieta ke snížení kyseliny močové s dietní graf a jídlo jíst a vyhnout se

Je vaše bolestivé dna dává vám bezesné noci a inhibuje vás z pohybující se kolem? Jsou léky, dává vám jen dočasnou úlevu? Potom je třeba najít trvalé nebo dlouhotrvající řešení tohoto závažného problému. A jeden z nejlepších řešení je sledovat to, co jíte. Vzhledem k tomu, dna je způsobena v důsledku akumulace přes kyseliny močové, bude správné dietě s nízkým obsahem kyseliny močové v krvi nejen pomoci, abyste tyto léky práci, ale také vám trvalou úlevu. Takže rychlostní stupně nahoru, přečtěte si tento článek vědět, jaký druh stravy byste měli dodržovat, potraviny jíst a vyhnout se, a ještě mnohem více. Ale nejprve, pojďme se dozvědět více o tom, jak dny a strava s nízkým kyseliny močové pomůže.

Co je Dna?

Dna je bolestivá zánětlivé onemocnění kloubů vyvolaných v důsledku metabolické poruchy. To je způsobeno v důsledku overaccumulation kyseliny močové nebo tvorby krystalů močové kyseliny v synoviální tekutině. Tato tekutina se nachází mezi všech spojů, a že působí jako mazivo. Kyselina močová je odpadní produkt látek zvaných purines. Overaccumulation kyseliny močové nastává, když ledviny nedokáží účinně vylučovat tento odpad. V některých případech také dochází, když tělo je schopen produkovat enzymy zapojené do metabolismu kyseliny močové. Vzhledem ke zvýšení hladiny kyseliny močové, synoviální tekutina se stává méně účinný při mazání kloubů. To způsobuje tření a vede k zánětu, otoku a nesnesitelná bolest. Klouby stanou citlivé, červené a přehřátí (1) (2).

Jak se Low kyselina močová dieta Help Dna?

Kyselina močová je odpadní produkt purinů, které se nacházejí v mnoha potravinách, jako jsou mořské ryby, drůbež, maso, pivo, atd Pokud vaše tělo je schopen zpracovat nebo eliminaci kyseliny močové, a to je příčinou bolestivé záněty kloubů, jej nejlepší je konzumovat potraviny, které jsou s nízkým obsahem purinů nebo omezit konzumaci potravin bohatých na puriny. To dodá vašemu tělu dostatek času na odstranění kyseliny močové ze systému a snížit hladinu kyseliny močové v krvi a synoviální tekutině. Toto, podle pořadí, způsobí menší tření mezi kostí a zmírnit zánět a otok.

Pojďme zjistit, jaké potraviny byste měli konzumovat více, potraviny byste měli zcela vyhnout, a potraviny, které mohou mít v omezeném množství.

Seznam potravin pro Dna

Potraviny jíst více

• Zelenina - špenát, chřest, květák, brokolice, mrkev, řepa, hrášek, brambory, collard
• Ovoce - třešeň, jahoda, borůvka, citrón, limetka, grapefruit, pomeranče, ananas, hruška, a Clementine
• Bílkoviny - Houby, fazole a jiné luštěniny
• Sacharidy - těstoviny, bílá mouka a pečivo
• Zrna - Rice, kuskus a quinoa
• Nápoje - voda, čerstvé citronové šťávy, čerstvá cherry šťávy, podmáslí, čaj a káva
• Ostatní - ořechy, petržel, lněná semena a jablečný ocet

Foods jíst s mírou

• Zelenina a ovoce - rajské
• Bílkovin - kuře a losos
• Obilí - oves
• Dairy - nízkotučného mléka, nízkotučné jogurty a vejce
• Tuky a oleje - Arašídové máslo a olivový olej

Potraviny, aby se zabránilo

• Bílkoviny - sardinky, makrela, ančovičky, tuňák, pstruh, sleď, treska, treska, hovězí maso, slanina, vepřové maso, šunka, maso, játra, mušle, kachna, krůta, tofu, humr, krab, chobotnice, korýši, ústřice a krevety
• Sacharidy - telecí brzlík
• Nápoje - Alkohol a balené ovocné šťávy
• Tuky a oleje - živočišný tuk, majonéza a máslo
• Jiné - Vysoký ovocný cukr sirup zrna a kuřecí maso / ryby / masový vývar

Nyní, když máte představu o potravinách, bude snazší sledovat správné dietní plán. V další části je ukázka dietní plán a můžete jej použít jako šablonu navrhnout svůj vlastní dietní plán. Podívej se.

Low Plan kyselina močová dieta

Proč to funguje

Jablečný ocet je bohatá na vitamin C, který je vysoce doporučeno pro ty, kteří trpí dnou. To má i další zdravotní výhody, stejně, jako je například posílení metabolismus a imunitu. Vždy mají těžkou snídani, než se vydáte ven. V tomto dietní plán, low-močové možnosti snídaně kyseliny jsou uvedeny. Jsou plnění, výživný, a aby se vaše energetické hladiny up. Vzhledem k tomu, třešně jsou Jdi na ovoce pro léčení dny, mají půl šálku višní jako dopolední svačinu. Udržujte své polední světlo. Zelený čaj je ideální pro večerní občerstvení, protože pomáhá uklízet škodlivých kyslíkových radikálů a snižuje zánět. Pokud tomu tak není zelený čaj, šálek čerstvé cherry šťávy nebo ananasového džusu je skvělé pro snížení zánětu. Můžete mít kuře v mírném množství k večeři. Brambory jsou dobré pro vás, ale dejte pozor, abyste použít plnotučné smetany připravit bramborovou kaši. Oba špenát a těstoviny jsou povoleny potraviny a combo je skvělá volba pro večeři.

Pokud jste vybíravý jedlík nebo alergický na některou z potravin uvedených v dietní plán, zde jsou potraviny, můžete je nahrazovat.

Náhradníci

• Jablečný ocet - Lemon nebo limetkové šťávy
• Quinoa - 3 lžíce ovsa
• Káva - Zelený čaj
• Bílý chléb - Tmavý chléb
• Arašídové máslo - Lněné semeno máslo
• Borůvky - Jahody
• Grapefruitový džus - Pomerančový džus
• Egg - 3 středně velké žampiony, plátky a dušenou
• Pomerančový džus - ananasový džus nebo citronové šťávy
• Třešně - borůvky nebo jahody
• Salmon - 2 oz kuře
• Brokolice - Špenát
• Zelená listová vegetarián salát - zeleninový vývar
• Cizrna - 3 lžíce žlutý čočková polévka
• Zelený čaj - Coffee
• Cherry juice - Strawberry juice
• Ananasový džus - Pomerančový džus
• Chicken - 2 oz kachna nebo 3 oz losos (bez kůže)
• Chřest - Špenát
• Bramborová kaše - kaše hrášek a brokolice
• Pasta - Rice

Ano, máte spoustu možností na výběr, což činí tento dietní plán je super snadno sledovat. Je zde však ještě jeden faktor, který má vliv na závažnost dny. A to je dostatek pohybu nebo pohybu. Podrobněji vysvětleno v další části.

Cvičení k léčbě dny

Nedostatek pohybu může zhoršit vaši dnu. Z tohoto důvodu byste měli zahrnout dnou-friendly cvičení v tréninku režimu. Ujistěte se, že byste se poradit se svým lékařem dříve, než začnete cvičit. Zde je to, co můžete udělat.

• Cyklistika
• Chůze
• Plavání
• Schodišťové lezení
• Tanec
• Protahování
• Silový trénink
• Jóga

Někteří lidé potřebují další impulz výživy na rozdíl od jíst potraviny kyselé low-močové. Z tohoto důvodu doporučujeme mít podporu doplňků a dalších nápravných opatření ke snížení zánětu. Zde je to, co byste měli udělat.

Doplněk a další léčiva k léčbě dny

Můžete si vzít tyto doplňky nebo zkusit jiné opravné prostředky.

• Vitamin C doplňky
• Quercetin a doplňků s kyselinou listovou
• Ashwagandha
• Ricínový olej
• Kořen pampelišky
• Borové kůry extrakt
• Extrakt z hroznových jader
• Extrakt celer semen

Před přijetím nebo pomocí některého z výše uvedených doplňků a opravné prostředky se poraďte s lékařem.

Kdybychom měli shrnout podstatné, po dietu s nízkým kyselina močová vám pomůže zbavit zánětu a otoku, snížení bolesti kloubů, pomohou volně pohybovat, pozvedne náladu a zvýšit produktivitu. Zní to jako lepší představu než popping prášky a získat dočasnou úlevu? Absolutně! Na co čekáš? Po této stravy kyselina plán nízko močové a pravidelně cvičit rozloučit s dnou.