- 420k
- 1k
- 870
Matsyasana nebo Fish Pose je asana. Sanskrt: मत्स्यासन; Matsya - Fish, Asana - držení těla; Prohlásil as - mot-vidět-AHS-anna
Když se ohlédnete zpět, hinduistická mytologie říká, že Matsya byl inkarnací Pána Višnua, preserver vesmíru. Říká se, že země se stal poškozen, a záplava chtěl spláchnout zemi. Vishnu oblékl avatar ryby zvané Matsya a přepravovat všechny mudrce do bezpečí, a tím zajistit všechny jejich moudrost byla zachována. To asana si klade za cíl být soustředěný a odolné, když se cítíte z rovnováhy, stejně jako Matsya napadlo, že rovnováha mezi země a moře.
Je velmi důležité, aby se ujistil, že vaše střeva a žaludek jsou prázdné před provedením tohoto ásany. Mohlo by to být dobrý nápad dát mezeru několika hodin mezi posledním jídlem a cvičení. To umožní dostatek času na jídlo dobře stravitelné. To asana funguje nejlépe, když cvičil v dopoledních hodinách, ale můžete ji mohl praktikovat večer taky.
Úroveň: Basic Style: Hatha jóga Délka: 30 až 60 sekund Opakování: Žádný táhne: Throat, Navel, psoas major sval (hip flexors), přední části krku, svalů (intercostals) mezi žebry posiluje: Svaly horní části zad, zadní části krku
Zpět na obsah
Zpět na obsah
1. To je nejlepší se vyhnout tomuto pózu, pokud trpíte vysokým nebo nízkým krevním tlakem. 2. Také u pacientů s nespavostí a migrénou jsou žádáni, aby se zdržely ryby Pose. 3. Pokud jste měli zranění zad, se důrazně doporučuje, abyste se vyhnuli tomuto asana.
Zpět na obsah
Jako začátečník, je možné, že byste mohli cítit napětí v krku, když začnete cvičit tento ásany. Aby se tomu zabránilo, můžete buď mírně snížit hrudníku, nebo dát složenou deku pod hlavu, dokud se cítit pohodlně v tomto ásan.
Zpět na obsah
Tento Asana může být rovněž provedeno s nohami vedených rovně a prsty směřujícími směrem ven. Aby zářez to málo, můžete také zvedněte nohy asi šest palců nad zemí, což zajišťuje vaše prsty jsou špičaté.
Chcete-li zvýšit úsek, položte ruce do Anjali Mudra, namísto jejich umístění pod hýždě. Chcete-li, aby vaše ruce v Anjali Mudra, natáhnout ruce pryč, a nechte své prsty ukazují na stropě.
Zpět na obsah
Jedná se o několik úžasných výhod matsyasana.
A. Zácpa
B. Respirační onemocnění
C. Mírné bolesti zad
D. Únava
E. Úzkost
F. Menstruační bolesti
Zpět na obsah
Tento asana je známo, že se budete soustředit a pružná, když máte pocit, nejistý a otřesený. V tomto ásany, vaše nohy jsou uzemněny do té míry, že se cítí hluboce ponořil do země. To zvedá hrudník a prohlubuje dýchání. Ryby Pose je vaše záda a břicho silnější, a křivka krku pracuje ve prospěch štítné žlázy. Stejně jako všechny dozadu ohýbání pózy, to asana usiluje rozjasnění nálady.
Říká se, že tento asana funguje jako osvěžující přestávku, která vás zem a probudit vás. Budete se cítit pod napětím a plné života. Nikdo vám brání dělat tento ásany ve středu odpoledne! Jste-li na stole práci, a vaše páteř je zaoblená, zatímco vy sedět celý den, můžete vytvořit pohyby podobné Matsyasana, sedí ve svém křesle, zvrátit otisky vaše držení těla.
Zpět na obsah
Bhujangasana Salabhasana Dhanurasana Baddha Konasana Supta Virasana Virasana Urdhva Mukha Svanasna
Zpět na obsah
Ustrasana Supta Virasana Gomukhasana Virasana Setu Bandha Sarvangasana
Zpět na obsah
Nebudete muset „probudit a vůni kávy“, pokud jste integrovat Matsyasana ve svém každodenním životě. Budete začít žít svůj život naplno, jak si i nadále pod napětím a plně naživu, aby každý moment.