Má voda Půstání vám pomůže zhubnout?

Ať už z náboženských důvodů, nebo ne, půst má mnoho výhod, a ztráta hmotnosti je jedním z nich. Pokud hledáte pro výstřelek dietní plán, který vám pomůže zhubnout opravdu rychle, voda půst je nejlepší způsob, jak jít na to. Můžete ztratit až 14 liber (6 kg) za pouhých 10 dní. Jedná se o krátkodobé hubnutí dietní plán a mohou být škodlivé, pokud ji prodloužit na dobu delší než 10 dnů.

Koncept vodní půstu byl převládající od dávných dob, kdy lidé nevěděli, jak k lovu nebo pěstování plodin. Water byl jedním z hlavních dodavatelů energie a zdravotní tonika pro lidi zpátky. Lidé mohou zůstat naživu a vejde celé dny jen vodu. Uplatnění stejnou filozofii dnes, voda půst nejen pomůže zhubnout, ale také zlepšuje vaše zdraví v mnoha způsoby.

Chcete-li získat nejlepší rady o tom, jak začít vody půst a jak zlomit rychle, čtěte dál.

Voda Půst zhubnout

1. Co je voda půst?
2. Jak se voda Půst pomoci při hubnutí?
3. 10 dní Water Půst plán pro hubnutí (s dietou Charts)

• Pre-Půst fáze (den 1 a den 2)
• Vodní fáze nalačno (den 3 den 7)
• Post-Půst Phase (Den 8 Den 10)

1. Výhodami vodní půstu
2. Nežádoucí účinky vody půstu
3. Pozor

1. Co je voda půst?

Voda půst znamená pít 1 - 2 litry vody denně po dobu pěti dnů. Dělat to bude dát své tělo šanci omlazení sebe a odplavování toxinů, které byly buduje v těle po dlouhou dobu. Nejdůležitějším aspektem vodní půst je, že váš mozek bude čilejší a stanete Super zaměřil na to, co děláte. Se můžete cítit unaveni a potřebují spát. Ale celkově, ukáže se dobré výsledky, pokud to uděláte správně, s pomocí svého lékaře nebo dietologa. Také je důležité si uvědomit, že ne všechny subjekty mají stejný stres zvládat schopnosti. Je tedy jen na vás, zda chcete provést vody rychle, když jste na volno nebo se při práci nebo jít do školy.

Předem rychle a po rychlé fázi je nutná. Pozvolna snižuje příjem potravy před samotnou vodu rychle a pak opět postupně znovu zavést jídlo poté, co voda rychle dokončena. Náhlé vody nalačno nebo přerušení půstu náhle poškodí své tělo a může dokonce zabít.

Zpět na obsah

2. Jak se voda Půst pomoci při hubnutí?

Během prvních dvou dnů během svého vody nalačno fázi, vše, co ztratit, je hmotnost vody. Tuky začnou hořet od 3. Den vody nalačno fáze. Když přestanete jíst, váš trávicí systém přestane fungovat. Vaše tělo zpomalí, s výjimkou mozku a srdce. Uložený tuk se nyní člení na zajištění energie pro všechny nedobrovolných i dobrovolných tělesné funkce. Voda pomáhá zbavit toxinů a jakékoliv nakládání s přítomné v tlustém střevě. To dále přispívá ke ztrátě dobrý kus hmotnosti. To vše spolu s správné množství každodenního cvičení (v závislosti na typu těla a současnou úroveň činnosti těla) vám pomůže přijít o značné množství měkká tuková tkáň.

Zpět na obsah

3. 10 dnů voda Půst plán pro hubnutí (s dietou Charts)

Aby se ujistil, že dostanete maximum z toho rychle, jsem rozdělil půstu do 3 fází. V první fázi, nebo pre-hladovění fáze trvá po dobu 2 dnů, takže vaše tělo spotřebuje méně a méně pevnou stravu a aby vaše tělo více vyhovuje „tekuté jen“ dietu. Druhá fáze nebo vodné fáze půst je nejtěžší ze všech, ale v době, kdy dokončení této fáze, ujišťuji vás, že budete cítit jako nový člověk. Pít ani méně, ani příliš mnoho vody. Pití méně vody může udělat dehydrataci a pít více vody mohou odplavit všechny soli z těla, které mohou ukázat jako fatální. Vypít 1-2 litrů vody za den během fáze vody nalačno. Poslední fáze přerušení půstu je rozhodující. Musíte se postupně znovu zavést pevnou stravu nebo jiné tekuté potraviny (šťávy nebo polévky) po dobu tří dnů. Jíst ovoce a zeleninu v první a třetí fáze bude poskytovat vašemu tělu dostatek vitamínů, minerálů a vlákniny přežít hladovění vodní fáze, jakož i pro zotavující se z půstu.

Zpět na obsah

Zde je dieta graf pro všechny tři fáze, které vám pomohou získat představu o tom, co jíst v první a třetí fází. Podívej se.

• Pre-Půst Phase

Proč to funguje

1. Den vám umožní jíst dobré množství ovoce a zeleniny. Ovoce a zelenina jsou živin-husté potraviny, které vás udrží zdravý a udržet si bodavá bolest z hladu na uzdě. Ovoce a zelenina také, aby vaše pleť záře. Probiotika jsou střevní bakterie, které pomáhají při trávení. Probiotický nápoj udrží váš trávicí systém zdravý.

užitečná

Snažte se nakupovat jakékoliv maso, takže nemusíte vidět v chladničce! Koupit hodně ovoce a zeleninu místo. Udělejte si přestávku 20 - 30 minut před pitím probiotický nápoj po snídani.

2. Den

užitečná

Snažte se jíst ovoce, které mají velké množství fruktózy. Ovoce, jako jsou hrozny, mango, banán, ananas, jackfruit, atd, je třeba se vyhnout. Můžete mít dýně, papája, kiwi, jahody, pomeranč, jablko, švestka, atd vypít alespoň tři litry vody.

Proč to funguje

V den 2, budete moci jíst ovoce a zeleninu, ale v menším množství, tedy budete konzumovat méně kalorií. Tento pre-hladovění fáze vás připraví na příštích pět dní vody půstu.

Zpět na obsah

• Voda Půst Phase

Den 3 Den 7

Jedná se o nejnáročnější fází. Vypít 1 - 2 litrů vody za den. Je lepší, aby si názor svého lékaře o tom, zda nebo ne, měli byste vodu rychle tolik dní, jak zhubnout. Můžete mít pocit, týden a unavený. Pamatuji si, aby odpočinout a dobře spát.

V závislosti na aktuální tělesnou aktivitu, můžete buď jít na krátkou střední stimulovaných procházky, jóga nebo dokonce tlačit up! Každé tělo má jinou schopnost vypořádat. Pokud jste byli cvičit a vést aktivní život, pravděpodobně byste být v pohodě s mírnými cvičení až do třetího dne do fáze vody nalačno. Pokud nechcete vést aktivní život, stačí jít na krátké, líné procházky.

Také bych rád uvedl, že více než tři dny půstu vody vyžaduje lékařský dohled. Proto radím vám, aby se svého lékaře, zapojené do tohoto procesu.

Zpět na obsah

• Post-Půst Phase

�

8.den

Proč to funguje

Na první den svého přerušení půstu, být velmi opatrní o kalorií, které konzumují. Tato dieta graf vám umožní jíst většinou tekuté potraviny. Náhlé zavedení vysoce kalorické potravin může vést k prudkému nárůstu hladiny glukózy v krvi, což může být fatální občas.

užitečná

Bez ohledu na to, odolat pokušení váš jen za jeden den. Můžete pít meloun cukrový nebo červené řepy šťávy k snídani. Na oběd, můžete mít jen jablko, pokud nechcete, aby šťáva to. Sklenici mléka před spaním vám pomůže lépe spát a poskytovat kostí potřebnou výživu.

9. Den

Proč to funguje

Postupně, vysoce kalorické potraviny jsou opět zařadí do svého jídelníčku. Chápete, vaše tělo lépe, takže jíst tolik, kolik si můžete správně strávit bez pádu nemocný.

užitečná

Můžete mít jen si sklenku pomerančové šťávy, pokud nechcete jíst banán. Pokud se rozhodnete jíst zeleninový salát, jíst zeleninu syrové. K večeři si můžete míchat všechny výše uvedené zeleniny a dělat polévku.

Den 10

Proč to funguje

Na poslední den, jíst trochu více tuhou stravu spolu s tekutým jídlem. Jíst ovoce a zeleninu v pevné a kapalné formě k vytvoření rovnováhy, což signalizuje tělu, aby očekávat, že normální stravu rutina až příští den.

užitečná

Nepoužívat kukuřičnou mouku pro přípravu zeleninové polévky. Pokud nechcete dostat vícezrnné pečivo, jen pít zelený čaj. Pokud vaše tělo dovolí, můžete si svačinu na mrkev nebo okurku.

Zpět na obsah

4. Další výhody množstvím vody půstu

Je těžké uvěřit, ale ano, voda půst může zlepšit vaše celkové zdraví. Zde je seznam výhod.

1. Vám pomůže zhubnout.
2. Voda půst se ukázalo být prospěšné pro ty, kteří trpí vysokým krevním tlakem (1).
3. To pomůže restartovat těleso (2).
4. Protože voda vyplavuje všechny toxiny, že vaše pokožka hladší.
5. Voda půst vám také může pomoci lépe spát. Je-li vaše tělo popřel jakékoliv výživy, nebude možné být vzhůru na dlouhé hodiny. Spánek nám pomáhá mít lepší paměť a méně napětí a úzkost.
6. Trávení se výrazně zlepšila.
7. Zvláště nežádoucí toxiny v tlustém střevě dostat očištěna.
8. Voda půst může odstranit nebo snížit bolesti svalů, kloubů a bolesti hlavy.
9. Jídlo a pití může způsobit velké škody na zuby a dásně. Voda půst může pomoci získat zdravější dásně a zuby.
10. Voda půst může také zlepšit krevní oběh.
11. Můžete získat zdravější kardiovaskulární systém.
12. To pomáhá budovat svalové.
13. Váš mozek se stává aktivní a vaše koncentrace zlepšuje.
14. Tento půst může pomoci zlepšit stav mnohých chronických onemocnění.
15. Může pomáhat v boji proti Parkinsonovy a Alzheimerovy choroby.
16. Zlepšuje citlivost na inzulín.
17. Zvyšuje sebevědomí. Zhubnout a své odhodlání dokončit to vám rychle dává uspokojení z dosažení tvrdou práci.

Zpět na obsah

5. Nežádoucí účinky vody půstu

1. Pití více než 2 litry vody za den může být fatální.
2. Můžete mít pocit slabosti a únavy po celou dobu.
3. Cvičit příliš mnoho může způsobit mdloby.
4. Vaše tělo ztratí svalové hmoty.
5. Existuje riziko, že vaše srdeční svaly mohou zeslábne.
6. To může poškodit jiné orgány, pokud po dobu delší než 10 dnů.
7. To může být nebezpečné pro těhotné ženy, děti a dospívající.

Zpět na obsah

6. Pozor

Jakýkoliv výstřelek strava může být nebezpečné, v závislosti na typu vašeho těla. To je přesný důvod, proč ne všechny léky jednat nebo reagovat stejným způsobem na všechny pacienty. V závislosti na vašem věku, anamnézy, genetika, aktuální úroveň aktivity atd., Voda půst může ukázat jako nejlepší způsob, jak zhubnout, nebo to nejhorší. Pointa je zůstat zdravý a aktivní. Úbytek hmotnosti bude k ničemu, pokud se podíváte unavené a opotřebované po celou dobu. Dlouhodobá ztráta hmotnosti lze dosáhnout pouze tím, že jí dobré jídlo v malých dávkách a tím, že pracuje. Voda půst by neměl trvat déle než 10 dní, ale může být provedeno přerušovaně. Ještě poradit od odborníka před nástupem do tohoto 10-ti denní diety.

Zpět na obsah

Doufám, že to vám pomůže dosáhnout vašich cílů hubnutí v žádném okamžiku. Ještě napište nám a dejte nám vědět, jak velkou váhu jste ztratili, a jaké překážky přišel si cestu tím, že komentuje do pole níže.