Nedostatek vitaminu D - příčiny, příznaky a léčba

Ano, v létě je tady. A většina z nás běží do úkrytu! I když jsme zaneprázdněni schovává se od slunečního světla a promítání přes ochranu proti slunečnímu záření, zapomínáme, jak důležité, totéž sluneční světlo je pro naše životy a těla. Sluneční světlo je přímým zdrojem vitaminu D. To je přesně důvod, proč se tomu říká ‚sluneční vitamin‘. Tam byl překvapivý vzestup Nedostatek vitaminu D v poslední době. Zeptejte se kteréhokoliv lékaře navštívit jakoukoli kliniku nebo dokonce lékárny; by vždy říct o nárůstu prodeje Vitamin D doplňky. Důvod - naše těla nejsou schopni vyrobit potřebné množství vitaminu D pro udržení dobrého zdraví.

Co je vitamin D?

Čím více budeme zvykat na technologie, pohodlí a luxus v moderním světě, tím více jsme se dostat pryč z přirozeného života. Vitamin D je extrémně základní živiny pro naše blaho. Je to skupina sekosteroidy rozpustných v tucích, které pomáhají při zvyšování intestinální absorpce vápníku a fosfátu. Na rozdíl od ostatních vitamínů, vitamin D nelze získat z potravy. Tento vitamin se připravuje sám našem těle, když je vystaven slunečnímu záření.

Druhy vitamínu D:

Existují jen dva druhy vitamínu D

• D2 také známý jako ergokalciferol, je získána z obohacených potravin, rostlinných potravin a doplňků.
• D3 také známý jako cholekalciferol, pochází z obohacených potravin a potravin živočišného původu (ryby, vejce a játra). Vyrábí se také vyrábí interně našem těle, kdy je kůže vystavena slunečnímu záření.

Jak se naše tělo přeměňují sluneční záření na vitaminu D?

Ultrafialové B (UVB) paprsky na slunci jsou odpovědné za přeměnu cholesterolu na kůži na vitamín D. Pro reálnou pletí osoby, asi 20 až 30 minut slunečního záření na obličeji a předloktí uprostřed dne, 2 až 3 krát týdně, stačí připravit dostatek vitaminu D. Tmavší pletí jednotlivců a starým lidem, ale vyžadují více vystavení slunečnímu záření pro adekvátní množství vitamínu D. Ty nemají dělat opalování. Všechny vaše pleť potřebuje nějaký vystavení slunečnímu světlu.

Vitamin D Nedostatek:

Nedostatek vitaminu D se stala globálním problémem u lidí všech věkových kategorií, kteří trpí tímto problémem. Odhaduje se, že téměř 1 miliarda lidí na celém světě mají nedostatečné hladiny vitaminu D v krvi. Jedinci s tmavou pletí a starších osob, jakož i s nadváhou a obézních lidí mívají nižší hladinu vitaminu D.

Diagnóza nedostatkem vitamínu D je relativně jednoduché. Vše, co musíte udělat, je vzít krevní test k určení, zda jste s deficitem, nebo ne. Za tímto účelem je důležité vědět o optimálních úrovní a deficitních úrovních. Lékařský test bude měřit 25 (OH) D úrovně. Institute of Medicine předepsal následující doporučené denní dávky (RDA) vitaminu D pro jednotlivce různých věkových skupin.

• 600 IU / den pro jedince ve věku od 1 do 70 let
• 800 IU / den u osob nad 70 let věku
• 600 IU / den pro těhotné a kojící ženy

Co způsobuje vitamin D deficitem?

Nedostatečná úroveň vitamínu D v těle je zodpovědný za způsobuje nedostatek vitaminu D. S dostatkem slunečního svitu k dispozici, je skutečně překvapující, že nedostatek vitaminu D je celosvětový problém. Některé z hlavních vitamínu D nedostatek způsobí se, jak je uvedeno níže:

1. Jsou určeny pouze vystavení slunečnímu světlu:

Jak již bylo uvedeno, sluneční světlo je hlavním zdrojem vitaminu D, a tak omezené vystavení slunečnímu záření je největší příčinou nedostatku vitamínu D. Lidé žijící v interiéru nebo lidí žijících v severních zeměpisných šířkách obecně dostat omezené sluneční světlo a tudíž jsou v riziku nedostatku vitaminu D.. Kromě toho se často hovoří o použití opalovacího krému, aby se zabránilo rakoviny kůže a další poškození způsobené UV zářením. Ale jen málo z nás jsou si vědomi nebezpečí, že dostatek vitamínu D ze slunce. Použití opalovací krém SPF 30 snižuje syntézu vitaminu D v kůži o více než 95%!

Celkové množství vitaminu D tvoří v těle také závisí na ročním období, denní doby, množství ozónu, zeměpisné šířce a počtu mraky na obloze. Sluneční UVB záření, také volal „opalovací paprsky“ vyvolat na kůži produkovat vitamin D. Tyto paprsky jsou silnější u rovníku a slabší ve vyšších zeměpisných šířkách. Z tohoto důvodu se během podzimu a zimy, lidé žijící ve větším šířky nejsou schopni získat dostatek vitaminu D. Proto je vhodné mít krátkou pravidelný na slunci, nikoli s prodlouženým expozice. Vystavení 10 až 15 minut na slunečním světle několikrát týdně, je dost pro mnoho lidí připravit adekvátní hladiny vitaminu D.

2. Nedostatečná Spotřeba vitamínu D:

Lidé po přísnou vegetariánskou dietu s největší pravděpodobností konzumovat neadekvátní hladiny vitaminu D. To je proto, že většina přírodních zdrojů tohoto vitamínu jsou živočišné bázi, jako jsou ryby a rybí olej, žloutky, sýry, opevněné mléko, mléčné výrobky a hovězí játra.

3. Darker Skin:

Některé studie ukázaly, že lidé s tmavší barvou pleti, jsou vystaveni vyššímu riziku nedostatku vitaminu D.. Jak všichni víme, že pigment melanin je zodpovědný za předávání pleti její barvu. Světlejší pletí-lidé mají méně melaninu v porovnání s tmavé pleti. Tento melanin absorbuje UV záření ze slunce, čímž se snižuje schopnost pokožky produkovat vitamin D v reakci na expozici slunečnímu záření. Lidé s tmavší tóny pleti mají přirozenou ochranu proti slunci. Vyžadují tři až pět krát větší expozici k výrobě stejného množství vitaminu D, jako jejich protějšky s lehčí pleti.

4. Obezita:

Studie, na s nadváhou a obézních lidí ukázaly, že osoby s BMI (body mass index) výše 40 měl 18% nižší hladiny vitaminu D v séru, než ty, které s BMI pod 40. Je to proto, že vitamin D je extrahován z krve tuku buňky, které mění jeho uvolňování do krevního oběhu.

5. Věk:

Bylo prokázáno, že s progresí věku, naše tělo má sníženou schopnost syntetizovat vitamín D z pobytu na slunci. Tak, starší lidé jsou více pravděpodobné, že trpí tímto nedostatkem.

6. Neschopnost ledvin, jak převést vitaminu D na jeho aktivní formu:

S progresí věku, naše ledviny ztrácejí svou schopnost konverze vitaminu D na jeho aktivní formu, čímž se zvyšuje riziko nedostatku vitaminu D.

7. Mal-absorpce:

Někteří lidé trpí syndromem malabsorpce. To jednoduše znamená, že jejich trávicí trakt nemůže vitamín D absorbovat přiměřeně. Zdravotní problémy, jako je Crohnova choroba, cystická fibróza a celiakie, stejně jako léky, jako bariatrické chirurgie nepříznivě ovlivnit schopnost střevě absorbovat vitamín D z potravin, které jíte.

8. Lékařské podmínky a léčby:

Lidé, kteří trpí chronickým onemocněním ledvin, primární hyperparatyreózy, chronické poruchy glaukom tváření, a lymfomy často trpí ztrátou vitaminu D. Podobně, širokou škálu léky, jako antimykotických léků, antikonvulziva, glukokortikoidy a léky pro léčbu HIV / AIDS může stimulovat rozklad vitamínu D, což vede ke snížení hladiny vitaminu D v těle.

9. Těhotenství a kojení:

Těhotné nebo kojící ženy potřebují více vitamínu D, než ostatní. Navíc, tam je větší pravděpodobnost, že nedostatek vitaminu D u žen, kteří měli několik dětí s krátkými mezerami mezi těhotenství. Důvodem je, že obchod v těle vitamínu D zvykne během těhotenství, a to vyžaduje čas, aby se vybudoval před dalším těhotenstvím.

Vitamín D Nedostatek Symptomy:

Zde je příběh-říci příznaky, zda jste vitamin D deficitem, nebo ne?

Bolesti kostí a svalové slabosti jsou nejčastější příznaky nedostatku vitaminu D. Nicméně někteří lidé neměli žádné příznaky vůbec. Některé další symptomy spojené s nízkou úrovní vitamínu D patří následující.

Příznaky u kojenců a dětí:

• Děti s nedostatkem vitamínu D jsou na riziko vzniku svalové křeče, záchvaty a jiné potíže s dýcháním. To je do značné míry v důsledku nižší hladiny vápníku.
• Děti s vysokým nedostatkem vitamínu D může mít měkké lebky nebo holení kosti. To může způsobit, že nohy vypadat zakřivené. Oni také cítit bolest kostí, bolest svalů nebo svalovou slabost.
• Růst výšky u dětí je negativně ovlivněna vitaminu D je nedostatek. Děti, které trpí tímto nedostatkem se zdráhají začít příliš chůzi.
• Podrážděnost bezdůvodně je dalším příznakem nedostatku vitaminu D u dětí a kojenců.
• Vitamin D deficitní-děti dostávají jejich kousací zpožděn. Deficit nepříznivě ovlivňuje vývoj mléčných zubů, což zpoždění zoubky.
• Slabost srdečního svalu je údaj o extrémně nízké hladiny vitaminu D (vzácné případy)

Příznaky u dospělých:

• Dospělí s nedostatkem cítit hodně únava, vágních bolesti - jak všichni způsobí všeobecný pocit necítí dobře.
• Někteří dospělí také zkušenosti kognitivní poruchy v důsledku nedostatku.
• Kosti také cítit kolem bolestivé mírným tlakem. To je nejvíce patrná v žebry nebo holenní kosti. V několika vzácných případech, dospělí také zkušenosti vlasovou zlomeninu v kosti, což způsobuje něhu a bolest. Oni také cítit bolest kosti v dolní části zad, kyčlí, pánve, stehen a nohou.

Nemoci způsobené v důsledku Vitamin D deficitem:

Ačkoli vitamin D není zásadní dietní vitamin v pravém slova smyslu, určité množství tohoto vitamínu je životně důležitá pro celkový dobrý zdravotní stav, zejména zdravé kosti a svaly. Nedostatek vitaminu D může způsobit následující zdravotní problémy.

1. Diabetes:

Nízká hladina vitaminu D je spojena s vyšším rizikem vzniku diabetu 2. Typu. Výzkum ukázal, že ty, které se hladiny vitaminu D více než 25 ng / ml se 43% snižuje riziko vzniku diabetu 2. Typu ve srovnání s těmi s úrovní pod 14 ng / ml.

2. Tuberkulóza:

V dávných dobách, kdy antibiotika nebyly k dispozici, sluneční světlo a sluneční lampy byly součástí standardní léčbu tuberkulózy. Některé studie také ukázaly, že lidé s diagnózou tuberkulózy měli nižší hladinu vitaminu D, než ostatní. Tak, nedostatek slunečního svitu vitaminu může vést ke zvýšenému riziku rozvoje tuberkulózy.

3. Křivice:

Jak bylo uvedeno výše, vitamin D usnadňuje absorpci vápníku. Závažný nedostatek vitaminu D může vést ke křivici - onemocnění dětství charakterizované nízké hladiny vápníku v krvi. To způsobí, že brání růstu, měkké a slabé kosti, deformity dlouhých kostí, které se ohýbají a luk na základě jejich hmotnosti, kdy se děti začnou chodit. To může vést ke svalovým křečím (křeče), záchvaty a potíže s dýcháním taky.

4. Chřipka:

Studie zveřejněná v Cambridge Journals ukázaly, že deficit vitaminu D se zvyšuje riziko vzniku onemocnění dýchacích cest a adekvátní příjem tohoto vitamínu snižuje riziko respiračních infekcí u dětí. Dospělí s nízkou hladinou vitaminu D mají zvýšené riziko kašel, infekce dýchacích cest studené nebo horní.

5. Osteomalacie:

Extrémně závažný nedostatek vitamínu D je známý jako ostamalacia. Toto je často charakterizován měknutí kostí, což vede k ohýbání trny, ohnutí nohou, křehkosti kosti, svalovou slabostí a zvýšené riziko zlomenin. Lidé, kteří trpí tímto problémem mají často potíže s chůzi do schodů nebo vstávání z podlahy nebo nízkou židli, přimět je, aby chodit s kolébat vzorem.

6. Kardiovaskulární onemocnění:

Nedostatek vitaminu D je spojena s chronickým srdečním selháním příliš. Výzkum proveden na Harvard University ukázaly, že ženy s nízkou úrovní vitamínu D měl 67% zvýšené riziko vyvinutí hypertenze a.

7. Schizofrenie a deprese:

Vitamin D se podílí na několika mozkových procesů. Z toho důvodu, nedostatek tohoto vitamínu je spojena s depresí. V nedávné studii, bylo pozorováno, že vitamin D suplementace u těhotných žen a dětí pomohla uspokojit receptoru vitaminu D v mozku. To je nedílnou součástí pro vývoj mozku a mentální údržbu v pozdějším životě.

8. Rakovina:

Výzkum ukázal, že existuje přímý vztah mezi vysokým příjmem vitamínu D a nižší riziko rakoviny prsu. Nízká hladina vitaminu D je spojena se zvýšeným rizikem některých druhů rakoviny a horší výsledky v jiných druhů rakoviny.

9. Periodontální onemocnění:

Nízké hladiny vitaminu D může způsobit chronické onemocnění dásní vyznačující se otokem a krvácení dásní. To je tím, že jsou adekvátní vitaminu D vyrábět defensiny a cathelicidin - sloučeniny, které obsahují mikrobiální vlastnosti a snížení počtu bakterií v ústech.

10. Psoriáza:

Výzkum prokázal, že nedostatek vitaminu D je také spojena s vyšším rizikem psoriázy.

Vitamin D nedostatek Léčba:

Nedostatek vitaminu D by neměl být brán na lehkou váhu, protože může vést k několika zdravotních problémů již bylo uvedeno výše. Nejlepší způsob, jak zabránit tento nedostatek je získat dostatek slunečního světla. Vitamin D může být rovněž přijata ve formě doplňků stravy. Některé ze způsobů, jak léčit tento nedostatek, jsou následující.

1. Získejte Adekvátní Sunlight:

Vystavení slunečnímu světlu je přírodní a nákladově efektivní způsob léčení nedostatku vitaminu D. Vitamin D je přirozeně produkován našem těle na působení slunečního záření. Takže je vhodné, aby se dostaneme doporučené denní množství slunečního světla.

2. Jezte potraviny, které obsahují vitamin D:

Na rozdíl od ostatních vitamínů, vitamin D není hojně nalezené v potravin. Nicméně, některé potraviny, obsahují vitamín D v malém množství, které zahrnují následující.

• Olejnaté ryby, jako jsou sardinky, makrela, tuňák, sardinky, lososa a sledě
• Obohacené potraviny, tj potravin s přídavkem vitamínu D, jako je margarin, některých obilovin a umělé výživy

Zde je seznam zdrojů potravy vitaminu D s podrobnostmi s částkou za porcí:

1. Olej z tresčích jater - 1360 IU na polévkovou lžíci
2. Vařené losos - 360 IU za 3,5 unce
3. Opevněné mléko - 98 IU na šálek
4. Opevnil obilovin - 40 IU za ¾ - 1 šálek
5. Vejce - 20 IU na 1 celé vejce

3. Injekce:

Malá injekci vitaminu D, trvá po dobu 6 měsíců, a je bezpečné a pohodlné alternativou. To je obzvláště vhodný pro ty, kteří si nepřejí, aby se léky perorálně.

4. Vysoké dávky Tablety nebo kapaliny:

Některé tablety a kapaliny, které obsahují vysoké dávky vitaminu D jsou také k dispozici a mohou být užívány denně, týdně nebo měsíčně. Jejich hlavní výhodou je, že mohou rychle vyléčit nedostatek, a to zejména v rostoucích dětí. Je však vhodné, aby se vždy poraďte se svým lékařem, aby správně pochopili pokyny. Vysoké dávky doplňků je třeba vzít řádně a včas.

5. Standardní dávky tablety, prášky nebo kapaliny:

Ty jsou obvykle užívá každý den po dobu 12 měsíců, aby se do deficitu. Obecně jsou pomalé při výměně vitamin D, a tudíž vhodné pro léčení mírné nedostatku nebo preventivní účely.

6. Udržovací léčba:

Dokonce i poté, co byly doplněny sklady těla vitamínu D, udržovací léčba je často třeba na dlouhodobé bázi, aby se zabránilo dalšímu nedostatku v budoucnu.

Nyní, když víte, že je důležité vitaminu slunečního svitu ve svém životě, ujistěte se, že máte dost. Vždy být aktivní a dělat vitamin D je značná část vašeho zdraví režimu. Koneckonců, trochu slunečního svitu je vše, co potřebujeme!