6 závažných příčin svrbivé nohy během běhu nebo chůze

Jste schopni vychutnat si ráno otřesy kvůli těm dráždí svědí, které vás obtěžují? Jsou tyto opakující se svědí důvod, proč jste přestal běhat dohromady? Svědící nohy při běhu nebo svědění běžce je běžný stav a ovlivňuje většinu lidí. Čtěte dál a dozvíte se více o této podmínce, jeho příčiny a jak jí předcházet!

Co je Runnerův Itch?

Runnerův svědění je svědění pocit, že většinou nastane, když jsme učinili jog nebo cvičení. To je charakterizováno tím, svědění, někdy dost těžké, aby narušit váš běhat a nutí vás k zastavení.

Příčiny Runner svědí:

Zjednodušeně řečeno, alergie je hlavní příčinou svědění běžce. Ale na rozdíl od alergie, tam jsou za tento nepříjemný trápení z jiných důvodů.

1. Nedostatek pohybu:

Nečinnost nebo nedostatek pohybu, je také jedním z hlavních důvodů pro svědící nohy, jako nečinnost vyvolává snížení průtoku krve. Snížení průtoku krve způsobuje, že kapiláry do smlouvy; a náhlý jog činí tyto smluvně kapiláry expandovat v plné síle. Tak, když nespustíte / výkon tak často, nebo tak učinit pouze tehdy, když máte pocit, že to, pak jste náchylní k svědění běžce. Jak?

Naše tělo obsahuje miliony drobných cév zvané kapiláry. Když cvičíte, tep zrychluje, a tak se průtok krve, který spouští rozšíření kapilár, což způsobuje nervové svazky obklopující tyto kapiláry posílat impulzy do mozku. Mozek interpretuje tyto signály jako svědí, což zase vede k nohy svědění při spuštění.

2. Chladné počasí:

Někdy chladné počasí může způsobit svědění běžce. Pokud v chladném počasí, je tělo upřednostňuje průtok krve k udržení tělesné teploty. To znamená, že orgány obdrží nejvíce krev a malý krevní je čerpána do končetin a svalů. Když se zahřát a protáhnout kolem, průtok krve se vrací do normálu a zvýšení může vyvolat svědí v nohách, a dokonce i v náručí.

3. Oděv:

Těsné oblečení je snad nejvíce zřejmý důvod pro svědění běžce. Tkaniny, které odírají kůži může způsobit podráždění a proto nezapomeňte, aby váš cvičební výbavu tak jednoduché, jak je to možné. Máte-li nosit volné kování cvičební oblečení, možná budete chtít, aby se blíže podívat na čisticího prostředku nebo aviváže, které používáte.

4. Péče o pleť produkty:

Někdy tyto hydratační a další výrobky pro péči o pleť použití může vyvolat svědí. Ačkoli tito jsou primárně způsobeny alergií na kůži a nejsou přesně běžce svědění, měli byste ještě zkontrolovat své hydratační a pleťových vod.

5. Suchá kůže:

Dalším důvodem pro svědící nohy je suchá kůže. Pokud je váš problém je pokožka souvisí, hydratují nohy s krémem nebo pleťový krém. Nicméně, nezapomeňte udělat test na alergii vědět, zda je krém je vhodný pro vaše nohy.

6. Cvičení indukované Anafylaxe:

Pokud se setkáte s dalšími příznaky, jako je zvracení nebo vyrážka na kůži, kde jsou svědění, možná budete chtít navštívit lékaře. Cvičení indukované Anafylaxe může blokovat tok kyslíku do mozku a může dokonce vést ke smrti. Jedná se pravděpodobně o jediný nebezpečný stav spojený s svědění běžce.

Prevenci běžeckou Itch:

Teď, když víme, co způsobuje svědění běžce, zde se podíváme na některé ze způsobů, jak zabránit svědění běžce.

1. Nezapomeňte zahřát po dobu 5 minut. Čekat na tělo vychladnout po dobu dalších 5 minut. Zahájit trénink, a řídí se stejným rutinní, jak jste dokončit.
2. Přestávky při běhání, aby vaše tělo obnovit normální průtok krve a regulovat dech.
3. Šaty ve vrstvách při běhání / výkonu v chladném počasí.
4. Pro námahového anafylaxe, zvážit přijetí mírnější cvičení, jako je plavání.

Doufáme, že vám tyto informace užitečné! Takže, už jste někdy čelí svědí běžce? Jaké byly kroky, které trvalo najít běžce svědění úlevu? Ještě s námi podělíte v komentářích!