Top 10 ořechů byste měli jíst pro dobré zdraví

Ořechy jsou důležitými doplňky v naší každodenní stravě, i když tyto malé svazky bílkovin a výživy jsou častěji jíst jako sladké nebo slané a méně zdravé svačiny. Oni jsou s vysokým obsahem tuku, takže Dieta měla NUTS širokým obloukem. Ale nabízí mnoho výhod, které jsou nepopiratelné.

Zdraví Výhody ořechů:

Ořechy jsou skvělý způsob, jak naplnit naše tělo s živinami a dát mnoho zdravotních výhod. Některé z výhod, které můžeme získat z ořechů jsou následující:

• Zvyšuje výkon mozku
• Udržuje zdravé srdce
• Vyživuje vlasy, nehty a kůži
• Posiluje imunitní systém
• Posiluje kosti

10 nejlepších ořechy byste měli jíst:

Existuje tolik různých druhů ořechů k dispozici. Můžete se zmást, který z nich byste měli přežvykovat. No, tady je seznam 10 nejlepších matic, které můžete jíst:

1. Mandlový:

Almond spotřeba pracuje efektivně zvýšit výkon mozku.

Jak jíst:

Přes noc předtím, než jí získat maximální přínos Namočte mandle. Ořechy stávají dvojnásobné velikosti jednou namočí a měly by být konzumovány s papírovou tenké kůže.

Výhody:

Mandle obsahují určité sloučeniny, které regulují sekreci hormonu dopaminu v mozku. Dopamin zostřuje paměti, pozvedne náladu a pomáhá při vývoji mozku.

2. Peanut:

Arašídy jedí pražené, solené nebo vařené.

Jak jíst:

 Malá část dvakrát týdně je výhodné i pro hmotnost pozorovateli.

Výhody:

Tyto ořechy obsahují dobré tuky, které udržuje pružnost pokožky a dělá vypadáte mladě. Obsahuje mangan, který řídí hladinu cukru v krvi. Posiluje paměť moc a zahání depresi.

3. Ořechy:

Kešu oříšky se nacházejí po celém světě a používají v různých sladkých i slaných pokrmů.

Jak jíst:

Jíst tak, jak jsou, nebo je přidat do svého oblíbeného dezertu. Mohou být také přidány do několika kari.

Výhody:

I když jsou lidé bojí jeho vysokým obsahem tuku, kešu obsahuje mononenasycené tuky, což je skvělé pro zdraví srdce. Jeho spotřeba také snižuje špatnou hladinu cholesterolu v krvi. Je bohaté na měď, zinek a selen.

4. Pistácie:

Tyto zelené ořechy mají nesmírný prospěch.

Jak jíst:

Jíst solené nebo prostý!

Výhody:

Mají nulovou hladinu cholesterolu a nižší hladinu cukru v krvi. Jsou také bohaté na vitamín E.

5. Lískových oříšků:

Lískové ořechy se pěstují po celé Evropě, Turecku a USA.

Jak jíst:

Lískového ořechu den je vše, co potřebujete, aby zůstali zdraví. Žvýkat na jeden nebo dva z těchto ořechů, každý den s vysokou sklenici mléka, aby získali maximální výhody.

Výhody:

Tyto ořechy jsou plné vitamínu B, který pomáhá při opravě poškozené DNA, produkovat zdravé červené krvinky a udržovat nervový a trávicí zdraví. Lískové ořechy obsahují velké množství vitamínu E, který udržuje pokožku a vlasy krásné.

6. Brazil Nut:

Tyto exotické ořechy patří mezi největší z ořechů a jsou nalezené v Jižní Americe.

Jak jíst:

Tato matice může být jeden celek, ale ne více než 2 - 3 krát týdně. Tyto matice také nemůže být jeden více než 6 - 8 matice na sloužící jako mají vysoký obsah nasycených tuků.

Výhody:

Para ořechy jsou načteny selenem, který pomáhá tělo stravitelné bílkoviny matici je. Para ořechy mají také protirakovinné účinky. Jeho spotřeba také udržuje zdraví prostaty, a je dobré pro muže. To posiluje imunitní systém s jejím obsahem minerálních látek.

7. Chestnut:

Kaštany se nacházejí v zemích, jako je Turecko, kde jsou pražené oříšky prodávané jako oblíbené občerstvení.

Jak jíst:

Ty mají vysoký obsah kalorií, takže by neměl jíst více než 3 kaštany denně.

Výhody:

Tyto sladké drobivé ořechy nabízejí největší přínos pro zdraví v rodině maticí s výkonem léčebných poškozených kapilár a cév. Dělají kosti a zuby silné. Oni také zmírnit problémy s dýcháním.

8. Walnut:

Vlašské ořechy jsou mozek posílení superpotraviny.

Jak jíst:

Okořenit salát s několika nasekanými vlašskými ořechy nebo jen kousat do dobra těchto ořechů. Bez ohledu na váš věk, můžete bez obav konzumovat ořechy kdykoliv během dne!

Výhody:

 Mají nejvyšší koncentraci omega - 3 mastných kyselin mezi vegetariánských zdrojů, které snižují koronární onemocnění srdce a regulovaná profil krevních lipidů.

9. Pekanové:

Tyto ořechy rostou v listnatých stromů v USA.

Jak jíst:

Ty mohou být syrova, v salátech či dezertů.

Výhody:

Obsahují velké množství vitaminu E, který udržuje zdravou pokožku a světlé. Jsou bohaté na vlákninu, vitamin A a B. Minerály, jako je mangan, měď, železo a fosfor se nacházejí spousta v pekanových ořechů.

10. Macadamia:

MAKADAMIE jsou sladké oříšky, které jsou dobré pro zdraví.

Jak jíst:

Pro kalorické pozorovatelů se doporučuje omezený příjem.

Výhody:

Jedná se o jeden z mála jedlých zdrojů kyseliny palmitolejové na světě, což zvyšuje rychlost metabolismu. Takže navzdory tomu, že vysoký obsah kalorií, ve skutečnosti pomáhá při mobilizaci uložených tuků. To také obsahuje vápník, hořčík, železo, měď a srdce zdravé tuku.

Ořechy jsou nejen chutné polední občerstvení, ale jsou také naloženo s přínosy pro zdraví, které můžete sklízet jen tehdy, když začnete je náročné.

Tak na co čekáš. Přinést domů těchto exotických ořechy. Pop je do úst, pokud jste touží na svačinu, nebo krajky svůj salát s nimi na další večeři bash doma. Zbláznit, říkám!

Jaký je váš oblíbený matice? Podělte se s námi tím, že komentuje níže.