3 úžasné způsoby, jak používat fenka na snížení rizika vysokého cholesterolu

Pískavice řecké seno nebo methi je jedním z nejběžnějších bylin používaných v středomořské kuchyně. To vyvolává jak chuť a vůni v potravinách. Ale na rozdíl od toho, koření má úžasné léčivé vlastnosti. Bylo zjištěno, že pískavice může regulovat naše hladinu cholesterolu v krvi a pomáhá nám efektivně udržet naše kardiovaskulární zdraví. Nejhorší na vysoký cholesterol, je, že jsme nezjistili žádné konkrétní symptom. Jako výsledek, to se stává velmi těžké pro nás, aby přijaly preventivní opatření, aby zůstali zdraví. Nicméně, včetně pískavice řecké seno ve vaší stravě, cvičit pravidelně, aby se zabránilo kouření a zůstat v kontaktu se svým lékařem vám pomůže zabránit vydání nebo snížit ji úspěšně.

Má semena pískavice snížení hladiny cholesterolu? Pojďme se podívat na to, jak mohou být použity pískavice udržet hladinu cholesterolu pod kontrolou:

Jak se Pískavice pracovat pro Cholesterol?

Studie prokázaly, že pískavice obsahuje určité chemické sloučeniny, které mají velký vliv na snížení cholesterolu. Zde je to, co potřebujete vědět o nich:

1. Slizovitý Fiber:

Povlak z semen pískavice obsahuje polysacharidovou složku s názvem sliz, který dělá bylinu úžasné zdrojem jak rozpustné (21,7%) a nerozpustnou vlákninu (26,8%). Taková vysoká úroveň vlákna hraje klíčovou roli při zvyšování tloušťky zpracovaných potravinářských přísad. V tomto stavu omezuje absorpci cholesterolu v našem tenkém střevě. Obsah vláken pískavice je také považován jako potravina pre-biotických bakterií ve střevech. Tato bakterie vypouštění určitých těkavých mastných kyselin v krevním oběhu a zadržet produkci cholesterolu v játrech. Vezmeme-20 GM 25 g pískavice denně může snížit hladinu ‚špatného cholesterolu‘ nebo lipoprotein o nízké hustotě (LDL) úrovně v našem těle.

2. Steroidní saponiny:

Přítomnost jiného polysacharidů zvané steroidní saponiny v pískavice, pomáhá udržet hladinu cholesterolu v krvi pod kontrolou. Když přidáme bylinku do naší každodenní stravy, saponiny v něm spojit s žlučových solí a vytvořit velké micely. Tyto nově vzniklé látky zvýšit vylučování žlučových solí v obrovské míře. To nakonec snižuje vstřebávání cholesterolu v našem těle.

3. Beta-Sitosterol:

Pískavice semena obsahují ‚rostlinný ester sterolu‘ s názvem ‚beta-sitosterol‘. I když je to podobné cholesterolu nalezené v našem těle, můžeme ji získat pouze z rostlin. Podle vědců beta-sitosterol může úspěšně snížit hladinu cholesterolu v našem těle tím, že brání jeho absorpci při trávení potravy. Proto konzumace pískavice řecké seno je užitečné pro lidi s vysokou hladinou cholesterolu v krvi.

Jak používat semena pískavice na cholesterol?

Pravidelný příjem pískavice doporučují lékaři s cílem kontrolovat hladinu cholesterolu. Zde uvedené jsou způsoby, jak můžete konzumovat tento pískavice řecké seno pro cholesterolu:

1. Pískavice Voda:

Užívání pískavice řecké seno s vodou je nejjednodušší způsob, jak regulovat hladinu cholesterolu v krvi. Suché pečené některé pískavice semena. Ať si úplně vychladnout. Nyní, rozemelou je do hladkého a jemného prášku. Uložení ve vzduchotěsné nádobě nebo láhvi. Připraví se směs přidáním 1 čajové lžičky tohoto prášku na 1 sklenici vody a vypít alespoň dvakrát denně.

2. Pískavice v potravě:

Pravidelné semena pískavice lze použít jako koření. Klíčící semena mohou být konzumovány jako zelenina a zadávací listy (jak čerstvé a sušené), mohou být přidány jako bylin k vaření. Zde jsou uvedeny způsoby, jak využít pískavice řecké seno v potravinách:

• Patří pískavice listy ve svém čočková kari nebo jednoduše dát je do svých salátových přípravků.
• Posypeme nějaké pražené semena pískavice z běžných potravin.
• Opékat nějaké semena pískavice lehce a dát je do svých poklesů, polévek a marinád.
• Namočit nějaké normální nebo klíčící semena pískavice přes noc v horké vodě a jíst 15 - 20 minut před náročná každou ze svých jídel.
• Používat normální nebo klíčící semena pískavice ve svém Idli nebo Dosa těsta pro zdravou twist.
• Při přípravě roti, čapátí NAAN, palačinka, nebo něco podobného, ​​přidat nějaké řeckého sena prášek do těsta směsi.
• Přidejte čerstvě mletý pískavice řecké seno ve svých kari recepty.

3. Jiné způsoby:

Koupit pískavice doplňky jsou k dispozici na trhu. Můžete si je ve formě tablet, kapslí nebo kapalných forms.These to jsou jen některé ze způsobů, ve kterých Methi semena dávky na cholesterol.

Takže, postupujte podle výše uvedených způsobů pro udržení standardní úrovně cholesterolu v krvi a zůstat zdravý.

Znáte jinou fyzickou způsob, jak udržet hladinu cholesterolu pod kontrolou? Podělte se s námi v sekci komentáře níže.