10 úžasných přínosů rukoly

Za prvé, dejte nám odpovědět na otázku, co je rukolou. Rukolou, známý také jako zahradní rakety, je výživná listová zelenina. Používá se v mnoha receptů, které jsou pikantní a pepř ochucené pokrmy. To je známé pro své dobré chuti a je zahrnuta do salátů kvůli jeho aromatickou chuť. Tyto rukolou listy jsou také známo, že být dobrým zdrojem esenciálních živin. Zdravotní přínosy rukolou výsledkem dobrého přítomnost různých vitamínů a minerálů. Zde budeme diskutovat o některé ze zdravotních výhod spojených s tímto zeleniny. Toto listové a zelené zeleniny je obohacena o hlavních živin, které nemůže být uzavřeno většina zeleniny.

Rukola Výhody pro zdraví:

Obsah 1. Kalorie:

Řada lidí se obávají o kalorií, které konzumují, když jí své oblíbené zeleniny. Dávají přednost saláty plnější jídla. Vzhledem k menšímu obsahu kalorií v rukolou, mohou se rozhodnout k této zeleniny v podobě misky nebo dokonce do salátů každý den.

2. Obsah vlákna:

Ruccola má vysoký podíl vláken, které je známo, že pomáhá procesu trávení v těle. Tato vlákna těžit metabolismus Obecně se proces trávení postaráno.

3. Proti rakovině:

Rukola je dobře známý pro tuto dávku, pro které je vysoce doporučeno lékaři. Činidla způsobující rakovinu jsou uvedeny běh s bohatými, volnými radikály inhibiční antioxidačních vlastností této zeleniny.

4. Kyselina listová:

Rukolou, pokud jsou konzumovány i v množství, které odpovídá šálku na denní bázi, může dát nějaké dobré výhody těhotné ženy. Jeho obsah kyseliny listové pomáhá zabránit defekty neurální trubice v dítě.

5. Optimální regulace zdraví:

Rukola je také známý pro přítomnost některých důležitých vitaminů, jako je thiamin, niacin, Vitamin B - 6 etc, které pomáhají propagovat optimální tělesné zdraví.

6. Kostní zdraví:

Vitamin K je přítomen v rukolou v dobrém množství, které poskytne kosti svého těla všech výhod síly a formace.

7. Alzheimerova choroba a absorpce vápníku:

Obsah vitaminu K od zeleniny také pomáhá při výrobě chorobných léků s Alzheimerovou chorobou a při absorpci vápníku.

8. Výhody Vitamin A:

Rukola je známo, že je bohatý na vitamín A. Tudíž, lékaři doporučují jeho příjem těm pacientům, kteří potřebují pomoc při léčbě nemocí souvisejících s plic, kůže a ústní dutiny.

9. Vitamin C výhody:

Tento obsah vitamínů je známo, že zvýšení celkové zdraví tím, že antioxidační aktivita, že to s sebou přináší.

Obsah 10. Karotenoidů:

Některé nemoci, jako svalovou degeneraci a rakoviny může být řízena.

Nutriční hodnoty:

V asi 2 g porce rukoly nachází 0 gram kalorií, 0 gram cholesterolu, 0 gram tuku a 1 mg sodíku. Obsah proteinů je asi 0,1 g a další živiny, jako je vápník, železo, hořčík, fosfor a vitamíny A, C, D, E a K jsou v dobrých poměrech.

Takže máte v plánu zahrnout rukolou do svého jídelníčku? Podělte se s námi. Zůstat fit, zůstat zdravý!