5 účinných jóga Mudrů pro vaše zdravé srdce

Udržet vaše srdce zdravé je nezbytné pro dlouhý a zdravý život a zdravé srdce potřebuje dobrou stravu a správné cvičením. Jóga je jedním z nejlepších sázky, pokud jde o vašeho fitness rutiny. Je to zdravé způsob, jak výživné vaše tělo i duši stejně. Spolu s ásany, existují mudras, které se můžete naučit rychle. Pravidelné cvičení těchto mudras je známo, že pomáhají při léčení různých zdravotních podmínek a také udržovat srdce zdravé.

5 Musí Praxe Mudry Of Jóga pro zdraví srdce:

Spolu s kardio cvičení, cvičení těchto 5 mudry, aby se vaše srdce zdravé a chránit jej před nezvanými zdravotních stavů:

1. Apana Vayu Mudra - K Mudra srdce:

Spolu s posílením své srdce a legalizovat bušení srdce, pravidelný trénink tohoto mudra zmírňuje žaludeční problémy. Pojmenovaný jako ‚Mrita Sanjeevani Mudra‘, že poskytuje okamžitou úlevu pro osoby trpící srdeční zástavě. To zmírňuje bolest a zlepšuje krevní oběh, kdy pod záchvatu.

Jak to udělat:

1. Sedět v Padmasana [lotosu představují].
2. Natáhnout ruce ven a umožnit jim odpočinek na stehnech.
3. Nechť dlaně směřují ke stropu.
4. Nyní složit své střední a vyzváněcí prsty směrem k dlani takovým způsobem, že se dotknou špičku palce.
5. Složit ukazováček umožňující dovnitř ho dotknout základnu palce.
6. Malý prst by měl být protáhl ven.
7. Mějte oči zavřené a držet mudru tak dlouho, jak budete chtít.

Doba trvání:

Neexistuje žádný konkrétní počet za to. Avšak lidé, kteří mají srdeční onemocnění nebo hypertenze měli cvičit to po dobu 30 minut denně, rozdělených do dvou stejných relacích.

2. Prana Mudra - K Mudra Of Life:

Jak už název napovídá, tato jóga mudra posiluje životní sílu. Ve skutečnosti to pomáhá při čištění ucpané tepny, snížení rizika spojeného s kardiovaskulárními podmínek. Praktikování tohoto mudru denně zlepšuje kondiční a odolnost úrovně.

Jak to udělat:

1. Sedět v Padmasana [lotosu představují].
2. Natáhnout ruce ven a umožnit jim odpočinek na stehnech.
3. Nechť dlaně směřují ke stropu.
4. Ohýbat malíček a prsteník směrem do dlaně a umožňuje jejich tipů, které přicházejí do styku se špičkou palce.
5. Udržujte prostřední prst a ukazováček protáhl ven.
6. Mějte oči zavřené a držet Mudra tak dlouho, jak budete chtít.

Doba trvání:

Neexistuje žádný konkrétní čas trvání praktikování tohoto mudru. Můžete praxi to tolikrát, kolikrát za den dle Vašich požadavků.

3. Surya Mudra - K Mudra Of Sun:

Aktivace solar plexus ve vás a naplní vás energií s tímto snadným jóga mudra. To má pozitivní vliv na fungování štítné žlázy. Výsledky hypotyreózy u obezity, což zase ovlivňuje činnost srdce. Praktikování tohoto mudru může pomoci při regulaci fungování štítné žlázy, pak ochrana zdraví svého srdce. To také pomáhá při snižování hladiny špatného cholesterolu, stínění své srdce od vysoká hladina cholesterolu vyvolalo zdravotní problémy.

Jak to udělat:

1. Sedět v Padmasana [lotosu představují].
2. Natáhnout ruce ven a umožnit jim odpočinek na stehnech.
3. Nechť dlaně směřují ke stropu.
4. Ohýbat prsteník dovnitř, špička odpočívá v blízkosti základu palce.
5. Stiskněte prsteník palcem.
6. Malíček, prostřední prst a ukazováček by měl být protáhl ven.
7. Mějte oči zavřené a držet Mudra tak dlouho, jak budete chtít.

Doba trvání:

Praktikování tohoto mudru dvakrát denně po dobu 5 až 15 minut.

4. Linga Mudra:

Lingam v sanskrtu označuje falusa -male reprodukčního orgánu. Tato mudra je užitečná pro ty, kteří trpí cukrovkou. Obezita a diabetes jsou vážné zdravotní problémy, které mohou poškodit vaše srdce. Praktikování to může pomoci udržet diabetes a váhu pod kontrolou, aby vaše srdce zdraví v top stavu.

Jak to udělat:

1. Sedět v Padmasana [lotosu představují].
2. Natáhnout ruce před tělem.
3. Sepnout ruce. Proplétají prsty.
4. Ujistěte se, že palec levé ruky bodů směrem ke stropu.
5. Pomocí palce a ukazováčku pravé ruky obklopí palec levé ruky.
6. Inhalovat a výdech normálně.
7. Praktikovat po dobu 20 minut.

Doba trvání:

Praktikování tohoto mudru na lačno po dobu nejméně 20 minut. Praktikování to na půl hodiny denně, je známo, že je mnohem výhodnější, takže pokud trpíte otázek kyselost, pak prosím, zdržet se dělat.

5. Ganesha Mudra:

Pokřtěný po Lorda Ganesha, Pána, který je známo, že odstranění překážek, tento mudra je ideální pro lidi, kteří mají vysoké hladiny cholesterolu, stejně jako pro ty, jejichž srdce je opravdu slabá. To otevírá své průdušky, dláždit cestu pro lepší cirkulaci krve. To otevírá srdeční čakru a posiluje srdce. Báječný způsob, jak de-stres tíseň vyplněn srdeční čakru, to se chová jako účinnou první pomoc v situacích infarktu myokardu.

Jak to udělat:

1. Sedět v Padmasana [lotosu představují].
2. Natáhnout ruce ven a umožnit jim odpočinek na stehnech.
3. Zvedněte obě ruce a udržet je na úrovni hrudníku v blízkosti srdce.
4. Dlaň levé ruky by měla směřovat směrem ven, přičemž dlaň pravé ruky by měly směřovat na levou dlaň.
5. Spona prsty levé ruky pravou rukou prsty.
6. Protahování dlaně v opačných směrech, zhluboka vydechl.
7. Pak se pomalu a zhluboka vdechování a uvolní úsek.
8. Udělejte to šestkrát.
9. Změnit polohu rukou [Dlaň pravé ruky by měl směřovat ven, přičemž dlaň levé ruky by měly směřovat na pravou dlaň.
10. 10. Tento postup opakujte šestkrát.

Doba trvání:

I když neexistuje žádný předem stanovený časový limit pro držení tohoto mudru, je vhodné to udělat nejméně 6 krát.

Jedná se o pět jógy mudras, které pomáhají při udržení svého srdce zdravé, pomáhá to fungovat lépe. Tyto mudras pro srdce může dokonce působit jako životní úspory pomoci v nepředvídaných nouzových situací, jako je infarkt myokardu a anginy pectoris. Takže, začít cvičit tyto mudry denně, aby se vaše srdce healthy.These byli někteří z mudras v jógy pro zdravé srdce.

Plus, zkontrolujte, zda máte aktivní životní styl spolu s správné výživy. Mediace, spolu s pravidelnými kardiovaskulární cvičení, je známo, že mají pozitivní vliv na zdraví srdce.

Jak si udržet a zlepšit své srdeční zdraví? Existují nějaké konkrétní způsoby, jak to udělat?

Pokuste se podělit o své zkušenosti v následujících mudras jógy pro zdraví srdce u nás vpravo dole.