7 jednoduchých jóga Asanas, které pomohou zvýšit vaši výšku

Vysocí lidé jsou snadno viditelné. Navíc, naše společnost považuje za delší subjektům přitažlivější. Na rozdíl od genetiky, výživy a cvičení hrají důležitou roli při určování vaší výšky. Jestli tě puberta zklamaný s mírným růstovém spurtu, rozčilovat není. Existuje způsob, jak zvýšit svou výšku i v dospělosti, a zde jsou 7 jógy ásany, které vám pomohou učinit. Číst dál.

Jóga zvýšit Výška

Mnozí z nás mají tendenci hrbit - to může být buď nedostatek důvěry nebo pouhé nedbalosti udržet záda rovně. Ať je to cokoliv, slouching dělá vypadat kratší než ty. Jóga opravuje, že tím, že zlepší vaše držení těla a protažení svalů.

Navíc, schopnost Jóga k relaxaci mysli a odstranit stres stimuluje tělo produkovat růstový hormon. Jóga čistí a detoxikuje tělo k tomu, aby růst zdravých buněk a hormonů. Všechny tyto by mohly mít vliv na vaší výšce a spolu s přísnou praxí, aby si připadat vyšší než dříve. Pamatujte si, že nemusíte vidět drastické zvýšení vaší výšce, ale bude to o mnoho lepší než dříve. Vědět, jak zvýšit výšku jógy

Následují ásany, že Pojďme víte, jak zvýšit výšku jógy. Zkontrolujte, zda pro sebe.

Jóga pro zvyšující se nadmořskou výškou

1. Surya Namaskaras (Sun oslovení)
2. Sukhasana (Pleasant Pose)
3. Paschimottanasana (Sedící předklonu)
4. Marjariasana (kat Pose)
5. Tadasana (Mountain Pose)
6. Vrikshasana (Tree Pose)
7. Trikonasana (trojúhelník Pose)

1. Surya Namaskaras (Sun oslovení)

Surya Namaskaras nebo Sun Oslovení je modlitba ke slunci, je zdrojem veškerého života na Zemi. Surya Namaskaras je kompletní tělesné cvičení 12 sad cvičení. Je to ideální warm-up cvičení. Nejlepší čas na cvičení Surya Namaskaras je, když slunce vychází, a je třeba to udělat na lačný žaludek. Ideální způsob, jak začít tento pohybový režim je o vyslovení malou modlitbu ctít slunce, dárce života.

Výhody: The Sun Oslovení zlepšuje krevní oběh v těle a zajišťuje správnou funkci nervů. Stabilizuje činnost štítné žlázy, snížení stresu a úzkosti. Tyto ásany zlepšení pružnosti páteře a posílit vaše svaly a klouby.

Chcete-li vědět více o Sun Oslovení a jak to udělat, klikněte sem: Surya Namaskaras

Také, podívejte se na tento krok za krokem video průvodce, který vám pomůže s výkonem: youtube.com

Zpět na obsah

2. Sukhasana (Pleasant Pose)

Sukhasana nebo Pleasant Pose je jeden z lehčích jógových ásan, vhodný pro lidi všech věkových kategorií. Tato základní úroveň vinyasa jóga představovat funguje nejlépe, pokud se provádí v ranních hodinách, protože je meditativní póza. Pokud jste předchozí nebo následující to s dalšími pozicemi, udržet váš žaludek prázdný. Pobyt v Sukhasana tak dlouho, jak to půjde.

Výhody: Sukhasana představují dělá vaše záda silný a dává dobrý úsek na kolena a také se šíří klid a mír do svého těla a mysli. Uvolňuje svůj mozek a pomůže překonat vyčerpání. Páteř dostane podlouhlá a vyrovnávací těleso je zlepšena.

Chcete-li vědět více o ásan a jak to udělat, klikněte sem: Sukhasana

Také, podívejte se na tento krok za krokem video průvodce, který vám pomůže s výkonem: youtube.com

Zpět na obsah

3. Paschimottanasana (Sedící předklonu)

Paschimottanasana nebo Sedící předklonu funguje skvěle hodí pro spoustu systémů v těle. Tato základní úroveň Hatha jóga Asana funguje nejlépe, když se provádí ráno na lačný žaludek. Pokud to není možné, můžete to udělat ve večerních hodinách, ale ujistěte se, že existuje mezera alespoň 4 - 6 hodin mezi posledním jídlem a praxí. Držet pózu po dobu 30 - 60 sekund.

Výhody: Paschimottanasana dává páteř a zadní strany stehen dobrý úsek. To zlepšuje trávení a aktivuje ledviny a játra. Snižuje bolest hlavy, drží úzkost na uzdě, a může léčit vysoký krevní tlak a nespavost. To zvyšuje chuť k jídlu a pomáhá snížit obezitu.

Chcete-li vědět více o ásan a jak to udělat, klikněte sem: Paschimottanasana

Také, podívejte se na tento krok za krokem video průvodce, který vám pomůže s výkonem: youtube.com

Zpět na obsah

4. Marjariasana (kat Pose)

Marjariasana nebo Cat Pose je podobný postoj jako kočka. Praktikovat tuto základní úroveň Ashtanga jógy ásany ráno na lačný žaludek a čistých střev. Tam by měla být mezera minimálně 4 - 6 hodin po jídle, aby vaše tělo k trávení potravin a výrobě energie se dělat ásany. Držet pózu po dobu 10 sekund.

Výhody: Marjariasana dělá vaše páteř flexibilní a posiluje vaše ramena. To masáže a aktivuje vaše zažívací orgány a tonizuje břicho tím, že odstraní zbytečné tuku. To také pomáhá cirkulaci krve a kyslíku v těle. Pravidelná praxe tohoto asana zajišťuje, že všechny kmen je eliminována.

Chcete-li vědět více o ásan a jak to udělat, klikněte sem: Marjariasana

Také, podívejte se na tento krok za krokem video průvodce, který vám pomůže s výkonem: youtube.com

Zpět na obsah

5. Tadasana (Mountain Pose)

Tadasana nebo hora Pose je báze asana, ze které další ásany objevit. Tadasana je jedním z mála póz, které lze provádět kdykoliv během dne. Ale pokud máte v plánu předcházet nebo následovat jej s ostatními ásan, ujistěte se, že máte prázdný žaludek a vaše střeva jsou čisté. Praxi to základní úroveň Hatha jóga představovat minimálně 10 - 20 sekund.

Výhody: Tadasana zlepšuje držení těla a posiluje kolena a stehna. To je vaše páteř agilní a snižuje ploché nohy. Ásana reguluje trávicí a nervový systém. To zlepšuje rovnováhu, firmy břicho, zlepšuje krevní oběh a uvolňuje napětí v celém těle.

Chcete-li vědět více o ásan a jak to udělat, klikněte sem: Tadasana

Také, podívejte se na tento krok za krokem video průvodce, který vám pomůže s výkonem: youtube.com

Zpět na obsah

6. Vrikshasana (Tree Pose)

Vrikshasana nebo Tree Pose, jak již název napovídá, má stabilní a uzemněné postoj stromu. Tato póza, na rozdíl od mnoha jiných jóga představuje, vyžaduje, aby se vaše oči otevřené, ale nedělá to. To je nejlepší udělat tento ásany v dopoledních hodinách, protože vyžaduje soustředění, které jsou lepší v dopoledních hodinách, jak se cítíte svěží po probuzení. Praktikovat tuto základní úrovně Hatha jóga ásany po dobu jedné minuty na každé noze.

Výhody: Vrikshasana posílí páteř a zlepšuje koordinaci nervosvalovou. Posiluje kolena, tonizuje svaly na nohou, a dělá vám stabilní a flexibilní. To také zvyšuje vaši koncentraci a aktivuje své duševní schopnosti.

Chcete-li vědět více o ásan a jak to udělat, klikněte sem: Vrikshasana

Také, podívejte se na tento krok za krokem video průvodce, který vám pomůže s výkonem: youtube.com

Zpět na obsah

7. Trikonasana (trojúhelník Pose)

Trikonasana nebo trojúhelník Pose je pojmenovaný tak proto, že póza podobá trojúhelník. Na rozdíl od mnoha jiných jógových ásan, které vyžadují, abyste zavřít oči, v Trikonasana, musí být oči stále otevřené pro udržení rovnováhy. To je nejlepší praxe Trikonasana ráno na lačný žaludek. Tento začátečník úroveň vinyasa jóga představovat potřeby se bude konat po dobu nejméně 30 sekund.

Výhody: Trikonasana táhne svaly a zlepšuje tělesné funkce. Posiluje kolena a nohy a je dobré pro ploché nohy, bolest krku a stresu. To také udržuje úzkost na uzdě a zlepšuje trávení. Ásana otevírá páteře, kyčlí a hamstringy.

Chcete-li vědět více o ásan a jak to udělat, klikněte sem: Trikonasana

Také, podívejte se na tento krok za krokem video průvodce, který vám pomůže s výkonem: youtube.com

Zpět na obsah

Pokud nejste spokojeni s vaší výšce, zkuste ásany výše uvedené zlepšit svůj postoj. Nyní se pojďme odpovědět na několik otázek, na růst a výšky.

Znalecké odpovědi na čtenářské otázky

Jak důležitá je jóga pro růst u dětí?

V formativních letech dané osoby, jóga a cvičení mohou pomoci lepší růst a vývoj do značné míry.

Jak důležitá je strava pro správnou výšku?

Jídlo je jedním z faktorů, které určují výšku. Výživná a energeticky bohatá strava hraje důležitou roli při budování své výšky.

Uvažoval jste někdy o jógu ke zvýšení výšky? Jak to pomoci? Místo toho se uchylovat k bolestivé kosmetických operací, rozhodnout se pro jednoduché a bezpečné metody, jako je jóga, jak zlepšit šance na zvýšení své výšky. Go jógy cestu a pocit vyšší!