Graf výživy rýže - Kolik výživy poskytuje Rice?

Rýže je populární základ dieta, která je spotřebována ve všech částech světa. To je více pravidelně konzumovány v pobřežních oblastech, kde jeho výroba je více. Rýže má určitou výživnou hodnotu, když spotřebované ve správném množství. Musíte mít znalosti o těchto živin, aby dobře využít rýže ve vaší stravě.

Tyto živiny, jako jsou sacharidy, tuky, bílkoviny atd mají být konzumovány v pravidelných množství pro správnou funkci těla. Vkládá se vám dá dobrou indikaci živin přítomných v Rice.

Rice Výživa Graf:

Rýže obsahuje určité živiny v pevných poměrech při zvažování šálek jeho množství. Tenhle pohár sloužící množství asi 195 gramů. Hodnoty jsou zvažovány na 2000 kalorií za kterých se mohou lišit.

• Kalorie:

Tam je asi 216 kalorií v této výši spotřeby rýže. Přínos tohoto počtu kalorií pochází ze sacharidů (185), tuky (14,7), proteinu (17,2) a alkoholu. Ve všech, to je asi 11% z porce.

• Sacharidy:

Celkový počet sacharidů v této porci rýže je asi 44,8 g, což je asi 15%. V tomto dietní lhář je 14%, zatímco zbytek jsou cukry.

• Proteiny:

Proteiny činit asi 5 gramů, která je asi 10% DV na porci.

• Tlustý:

Obsah tuku v tomto množství rýže je přibližně 3%. To zahrnuje nasycených tuků a trans-tuků obojí. Nasycených mastných kyselin je v poměru k zbytek je trans-tuků 2%. Rýže je obvykle typ potravin, který má nízký obsah tuku. To také zahrnuje mono nasycených tuků a poly nasycených tuků blízko k 0,6 g na kus. Omega-3 mastné kyseliny a Oněžské 6 mastné kyseliny jsou přítomny v malém množství.

• Vitamíny:

Rýže obsahuje vitamín E, K a B6 v 0,1, 1,2 a 0,3 g poměrech. Jiné, než že tam je také přínos thiaminu, niacinu, kyseliny listové, cholin, betain, riboflavin což je značný podíl.

• Minerály:

Minerály obsažené v této rýže poměru jsou v následujících množstvích. Vápník (19,5 mg), železo (0,8 mg), hořčík (83.9mg), fosfor (162 mg), draslík (83.9mg), sodná sůl (9,8 mg) a zinek, měď mangan a selen v různých malých rozměrů. To je také menší zdroj sodíku. Kromě toho je známo, že je velmi dobrým zdrojem selenu a manganu obojí.

• Cholesterol:

Rýže je v obsahu cholesterolu velmi nízká, v blízkém okolí je 0% v této porci.

Rice nutriční hodnota může pomoci dosáhnout dobrého zdraví. Při požití dobře každý den, může to přispět k hubnutí, přibývání na váze a dokonce optimální zdraví. V tomto údaji uvažujeme hnědá, bílá, dlouhá zrna a vařenou rýži. Zánětlivá akce rýže ve stravě je mírný, a proto mohou být řízeny dobře. Kombinace rýže s jinými aminokyselinami, je to slibnější zdroj proteinu a dietní obsah.

Jiné než tyto, že obsahuje vodu (143gm), popela (0.9gm).

Rýže je přednostní mnoho lidí jako jediný nebo doplňkový zdroj výživy. To může být doplněn řadou zeleniny a dělá vynikající jídlo, důvod pro jeho popularity po celém světě.

Doufám, že tento článek o výživové hodnotě rýže pomůže dosáhnout dobrého zdraví.