800 kalorie dietní plán pro hubnutí

Vy jste s nadváhou a uvedení na další liber každým dnem? Už vaše možnosti oblečení zmenšil na sobě jen volné topy a šaty? Upřímně řečeno, ne si přejete, že jste alespoň 2 - 3 velikosti menší? Ano, měli byste rádi jak vypadáš, ale mým zájmem je nejen to, jak vypadáte. To je život ohrožující onemocnění obezitou a vaše duševní zdraví, které se mě týkají nejvíce. Tak, aby se chytrá volba, držet více zdravotní problémy pryč rozešel se svými nezdravými návyky. Po této 800 kalorií dietní plán na 3 dny v týdnu po dobu jednoho měsíce a zhubnout vodu, nastartovat váš metabolismus a tát, že tvrdohlavý tuku. Takže bez dalšího odkladu, pojďme podívat na tři tři dny 800 kalorií graf.

800 kalorií Diet Plan

Den 1

Proč to funguje

Jablečný ocet je velmi efektivní, pokud jde o hubnutí. Proto, začít svůj den s jablečného octa zředěného v šálku vody. Mají podstatnou snídani, která obsahuje vlákninu, bílkoviny a komplexní sacharidy. Udržujte oběd co nejlehčí, ale mají výživné jídlo. Zelený čaj nemá žádné kalorie a je dobrým zdrojem antioxidantů, které vám pomohou zrušit toxinů v těle. Mají chutnou večeři, která je výživnější, ale s nízkým obsahem kalorií.

Pokud jste vybíravý jedlík nebo alergický na některou z potravin uvedených v stravě grafu, zde je seznam náhradníků pro vás.

Náhradníci

Jablečný ocet - Citronová šťáva Oatmeal - Broken pšenice Apple - Pear javorového sirupu - Organic med Chicken - Turecko dušenou zeleninu - Veggie salát / polévka ze zeleného čaje - Oolong čaj Saltine cracker - Vícezrnný suchar Salmon - Chicken Kidney bean - Garbanzo fazole

2. Den

Proč to funguje

Pískavice namočené ve vodě pomáhá zlepšit metabolismus a také podporuje správné pohyb střev. Kale, granátové jablko, a quinoa je plná vitamínů, minerálů a vlákniny. Z tohoto důvodu nebudete cítit hlad po dobu nejméně 2 hodiny. Mandle jsou dobrým zdrojem zdravých tuků potřebných v těle snížit zánět a udržovat buněčné zdraví. Zatím Lehký výživný oběd vás udrží aktivní, protože nebudete cítit sklíčený. Zelený čaj a grapefruit podporu hubnutí tím, že potlačuje hlad a zvýšit rychlost metabolismu. Mají chutné a plnicí večeři, který obsahuje dobré množství bílkovin.

Pokud jste alergičtí na některou z potravin uvedených v stravě grafu můžete nahradit ty složky s těmito potravinami.

Náhradníci

Pískavice semena - kmínu nebo fenyklu semena Kale - špenát z granátového jablka - Orange nebo grapefruit Quinoa - Rostlinné krupice nebo zlomková pšenice mandle - vlašské ořechy nebo makadamia salát - čínské zelí Tuna - losos nebo kuřecí Zelený čaj - bylinný čaj Grapefruit - Orange Cizrna - Mushroom Capsicum - rajče Kuřecí prsa - makrela

Jak se budete cítit jako na konci roku 2. Den

Do konce 2. Den, budete se cítit méně nafouklý a váš trávicí systém začne fungovat normálně. Budete zbaveni jakékoliv bolesti hlavy kvůli špatnému zdraví střev a tím se stanete produktivnější. A jakmile začnete všímat pozitivní efekty, které se těšit na den 3 tohoto dietního plánu.

3. Den

Proč to funguje

Teplá voda s limetkovou šťávou a medem je skvělý způsob, jak začít svůj den. Vápno je bohatá na vitamin C a med je vložen s antibakteriálními vlastnostmi. Ať je to zvyk jíst vydatnou snídani, než se vydáte ven. Snídaně by měla být složena z dobrým zdrojem bílkovin, zdravé tuky, komplexních sacharidů a vlákniny. Ty jsou zdarma, aby prozkoumala zdravé a přitom výživné nízkokalorické obědy a večeře možnosti na třetí den. To vám pomůže snížit kalorií a udržet hlad bolesti a záliv. Zelený čaj by měla být vaše go-pít, pokud chcete zhubnout.

Za den 3 taky máme seznam náhražky připravené pro vás. Podívej se.

Náhradníci

Limetkové šťávy - Citrónová šťáva nebo jablečný ocet Honey - Ceylon skořice Vařená vejce - míchaná vejce nebo pošírovaná kuřecí prsa Milk - Sójové mléko Apple - Plum baba ganuš - zeleninový kari pita chléb - Wheat plochý chléb Turecko - Tuna / losos / kuře Špenát - Kale / salát Tomato - cukety Zelený čaj - bylinný čaj nebo čaj oolong Squash - Pumpkin Chicken - Turecko / basa ryby

Jak se budete cítit do konce 3. Den

Do konce 3. Den budete překvapen, vidět, kolik vody hmotnost jste ztratili. Jak již bylo řečeno na začátku, budete muset i nadále být na 800 kalorií za 3 dny v týdnu po dobu jednoho měsíce, aby skutečně pomoci své tělo tát tuku. A ve snaze učinit, budete muset vykonávat na základě non-dieta dnů. Zde je cvičení plán pro vás.

Plán cvičení

Jak budete konzumovat pouze 800 kalorií v dietě dnů, prosím, vyhnout se cvičit. Ale můžete si cvičení na non-dieta dnů. Ujistěte se, že cvičení 1 hodinu denně spalovat tuk. Můžete sledovat tento cvičením.

• Krk rotace - 1 sada 10 opakování
• Ramenní rotace - 1 sada 10 opakování
• Arm kruhy - 1 sada 10 opakování
• Zápěstí rotace - 1 sada 10 opakování
• Pas rotace - 1 sada 10 opakování
• Rotace kotníku - 1 sada 10 opakování
• Spot jogging - 3 - 7 minut
• Horolezci - 1 sada 10 opakování
• Tajtrlíci - 1 sada 10 opakování
• Scissor kopy - 1 sada 10 opakování
• Horizontální out kopy - 1 sada 10 opakování
• Dřepy - 1 sada 10 opakování
• Výbušné dřepy - 1 sada 10 opakování
• Burpees - 1 sada 10 opakování
• Drtí - 1 sada 10 opakování
• Skokem vpřed výpady - 1 sadu 10 opakování
• Kliky - 1 sada 10 opakování
• Plank - 2 sady 20 sekund držet
• Jóga pro hubnutí
• Meditace pro probuzení

Tyto jednoduché cvičení může provádět doma nebo v kanceláři a na vaše pohodlné time.You může také jít do posilovny nebo dělat jiné cvičení, jako je jízda na kole, turistika, tanec, plavání, hrát nějaký sport atd.

Jak se budete cítit po 1 měsíci

Po dokončení byl na 800 kalorií po dobu 3 dnů v týdnu po dobu jednoho měsíce a cvičením na non-dieta dnů budete mít možnost vidět novou vás! Budete mít mnohem uvolněnější, záznam, cítit fit, a být pozitivní. To vám pomůže vytvořit nový vztah mezi vámi a vaším tělem a psychicky budete zbaven stresu, úzkosti a deprese. Budete na sebe hrdý za to, že vzala krok vpřed a uspěl.

Pojďme se podívat na výhody dietní plán 800 kalorií na první pohled.

800 kalorií Výhody

• 800 kalorií plán je velmi nízkokalorická dieta (VLCD) plán, což znamená, že byste jíst výživná a přitom nízkokalorická jídla. Tyto diety pomůcky rychlý úbytek hmotnosti, aniž by člověk slabý a neaktivní. Pamatujte si, že jste právě pozor na potraviny s vysokým obsahem na kalorie a vyhýbat se tomu a zvýšení příjmu potravin, které jsou vysoko na energii.
• 800 kalorií plán, který budete muset následovat po dobu 3 dnů v týdnu po dobu jednoho měsíce může pomoci nastartovat váš metabolismus a tukové mobilizaci. Tím se sníží riziko vzniku mnoha život ohrožující onemocnění, jako je srdeční problémy, zažívací problémy, respiračních onemocnění a neplodnosti.
• Jedná se o nejlepší dieta plán pro ty, kteří nemohou udělat čas na gymming nebo jakékoliv jiné formy tělesných cvičení.
• 800 kalorií, je také výhodné pro ty, kteří trpí apnoe.

Nyní, od 800 kalorií jsou příliš méně ve srovnání s kalorií, které byste měli denně konzumují, mějte na paměti následující body před zahájením tohoto dietní plán.

Opatření

• Poraďte se se svým lékařem nebo dietologem před zahájením tohoto dietní plán.
• Náhlá změna v jídelníčku ovlivňuje tělo ve více než jedním způsobem. Takže to nebude nutit k tělu jako špatnou příjmu kalorií může vést k únavě a průjem. Dopřejte svému tělu nějaký čas na přizpůsobení se stravě.
• Nepřehánějte. To může být důležité a zdravé ztratit pár liber, ale přestávky mezi týdny. Po Tyto diety kontinuálně může mít za následek dlouhodobé problémy ledvin, jater a srdce funkcí.

Je důležité si uvědomit, že po nízkokalorický dietu občas dodá vašemu tělu čas na vyplavení toxinů, poškození opravit a zabránit metabolismus z plateauing. Takže start 800 kalorií dietní plán dnes, jak zhubnout a nabídku adieu k nezdravým životním stylem. Zůstat šťastná a zdravá!

�