Cítíte se spící po celou dobu? Ayurveda má důvody a řešení pro ni

Stává se vám často ospalost, letargický, a stagnující během dne? Pokud tomu tak není během předchozí noci spát správně, letargie je zřejmý výsledek. Ale pokud se vám to stane i po mít dobrý noční spánek, pak je něco určitě není v pořádku! Tam mohl být nějaký zásadní problém, že se cítíte unavení a ospalí po celý den, a to je třeba opravit co nejdříve.

Pokud nechcete dávat pozor na tento problém právě teď, tato únava může vést k několika problémům, včetně:

• Bolest hlavy
• Bolesti tělo
• Nedostatek spánku v noci
• Nezájem o něčem
• Nedostatek soustředění na práci nebo studium
• Stres a deprese
• Obtíže při vyrovnávání se s denním rozvrhu
• Špatné trávení
• Nuda

Ayurveda a spánek

Ájurvéda říká, že existuje několik příčin, které mohou způsobit ospalost po celý den. Důvodů může souviset buď fyzickými změnami či psychické zátěži. Ale nejdůležitější a nejzajímavější částí je to, že řešení tohoto problému jsou skryty uvnitř samotných příčin.

Pojďme se dozvědět o příčinách, které se budete cítit ospalý a apatický celý den a jak se jich zbavit.

1. Nesprávné Sleep Schedule

To je jedna z hlavních příčin, že ospalost během dne. Doporučuje se mít adekvátní spánek v noci po dobu nejméně šest až sedm hodin. Také včleňovat další základní praktiky, například vyhýbat se kofeinu (v podobě čaje nebo kávy) tři až čtyři hodiny před spánku může cítit svěží ráno.

2. Stres

Faktory, jako je stres, deprese nebo zlost mají hodně dopadu na rytmu spánku. Nutí vás nudné a letargický, což vede k bezesných dní a nocí.

Chcete-li se jich zbavit, se snaží držet dál od stresu co nejvíce, jak je to možné. Podívejte se na pozitivní stránku věci. Máte-li nějaké problémy ve vztazích nebo v práci, snaží se je opravit.

Pokud nejste schopni řešit problémy sami, poraďte se se svým rodinným příslušníkům a přátelům. Můžete se také rozhodnout pro profesionální poradenství, které vám pomohou vypořádat se svými citovými problémy v lepším způsobem.

3. Těžké jídlo

Mnoho lidí má mylnou představu, že když jedí těžké jídlo v noci, budou moci klidně spát. Nicméně, to není vhodné. Udržujte si večeři co nejlehčí. Dokonce si můžete poradit s dietologem pro správné vedení.

4. Negativní síly těla (Tamas)

Někteří lidé jsou od přírody letargický a nemají pozitivní výhled k životu a jejich budoucnost. Takoví lidé by měly zahrnovat jóga, modlitby, a všechny ostatní prostředky, které mohou přinést pozitivitu ve svém životě.

5. Několik Skryté nemoci

Existuje několik nemocí, jako je diabetes, které mohou vaše tělo slabé a budete cítit ospalí po celý den. Je lepší dostat pravidelné zdravotní prohlídky udělat pro správnou analýzu a zpracování.

6. Tělový Typ

Ájurvéda říká, že lidé s Kapha typ těla potřebují více spánku než ti s jinými typy těla. Pokud tedy spadají do této kategorie, zvažte zvýšení trvání spánku během noci, takže se cítíte svěží po celý den.

Zde je několik tipů, které vám pomohou cítit svěží a aktivní během dne a mít dobrý spánek také:

1. Pokud se cítíte velmi ospalý během dne, vzít na krátkou zdřímnout mezi nimi. Ale nezapomeňte, že příliš mnoho spánku je také není dobré pro zdraví. Omezit spánek do 15 - 30 minut.

1. Zažívací potíže může způsobit ospalost a letargický. Aby se předešlo této situaci, zahrnují několik přírodních složek, jako je například zázvoru a pepře, které podporují trávení. Můžete dokonce mít zázvorový čaj bez mléka.

1. Nedostatek cvičení může také způsobit lenost a řadu souvisejících nemocí. Jednoduché cvičení, pokud se pravidelně provádí, může čerpat kyslík do všech částí těla, takže se cítíte svěží a omlazená.

1. Ujistěte se, že váš pokoj je větraná tak, aby čerstvý vzduch vstoupit. To automaticky přináší energetické vibrace. Také, aby se vaše místnosti jasný. Pobyt v temné místnosti na delší dobu také vede k sekreci melatoninu, který, podle pořadí, cítíte ospalý.

1. Nesprávné držení těla sedící také cítíte ospalý a apatický. Udržovat přímý a upozornění držení těla.

1. Provést některé dechová cvičení, jako je pránajámy. Také, cvičit jógu. To se budete cítit energický a pomůže vám využít energii ve svém těle v lepším způsobem.

1. Aby se vaše tělo dobře živené a hydratované s potravinami, které jsou bohaté na výživu. Zahrnout více ovoce ve vaší stravě.

1. Poslední, ale nejdůležitější tip je, aby se zabránilo kouření a konzumace alkoholu.

Nyní, když víte všechno o Ájurvéda a spát v detailu, co ještě čekáte? Ospalost nebo lenost není vždy souvisí s nedostatkem spánku. Jakmile budete znát správnou věc, jak se zbavit tohoto stavu se stává snadnou.

Uvažoval jste někdy o ájurvéda pro poruchy spánku? Jak to pomoci? Podělte se o své názory v poznámkách níže.